Kultūrizmo mėgėjų ir profesionalų nuomonės dėl įvairių pagalbinių treniruočių medžiagų vartojimo labai skiriasi. Kažkas įsitikinęs, kad bet kokių nenatūralių produktų vartojimas tik kenkia, o kažkas nekenksmingais laiko net rimtus vaistus, kurie ne visai, o kartais ir visai neskirti sportuoti. Pradedantieji dažnai užduoda klausimą: „Kuo skiriasi gaineris nuo b altymo?“
Atsargiai
Pažymėtina, kad nors kiekvieno žmogaus organizmas funkcionuoja panašiu principu, žmonės vis tiek turi didelių skirtumų. Pavyzdžiui, tai gali būti: pradiniai duomenys (ūgis, svoris), medžiagų apykaita, įvairių alerginių reakcijų buvimas, individualios savybės ir tam tikrų produktų tolerancija, raumenų ir kaulų sistemos problemų buvimas ar nebuvimas.sistema, polinkis į plonumą ar pilnumą, taip pat daugelis kitų veiksnių. Todėl prieš pradedant vartoti įvairius maisto papildus, vaistus ar vitaminus, reikėtų pasikonsultuoti su specialistu, asmeniniu treneriu, idealiu atveju – su medicininį išsilavinimą turinčiu asmeniu, nes tai, kas naudinga vienam, kitam gali būti žalinga.
Pagrindinės pagalbinės medžiagos
Taigi, jei vis tiek nuspręsite gerti kokių nors maisto papildų ar vitaminų, tikriausiai turite aštrų klausimą, ką pasirinkti. Visų pirma, turėtumėte žinoti, kokie yra pagrindiniai b altymų ir gainerio – populiariausių kultūrizmo medžiagų – skirtumai. Apskritai abi medžiagos yra skirtos svorio augimui ir yra nekenksmingos, jei nepiktnaudžiaujama (tačiau tai galima pasakyti apie bet kurį produktą).
Be to, yra daug įvairių kompleksų prieš treniruotę ir atsigavimą, vitaminų, maisto papildų, tokių kaip kalcis, jodas, multivitaminai, taip pat rimtų vaistų, tačiau net ir profesionalai stengiasi su pastaraisiais nesimaišyti, nes šalutinis poveikis vartojant įvairius vaistus gali ne tik išbraukti sporto progresą, bet ir sugadinti sveikatą.
Kalbant apie vitaminus ir pagalbines medžiagas, tai vėlgi naudingas dalykas – jei nepiktnaudžiaujama, nes didelės dozės neturės jokio poveikio. Be to, geriau ne viską nuryti, o pasitarti su išmanančiu žmogumi. Pavyzdžiui, kaulams ir sąnariams stiprinti kompleksas tinka kažkam, o kitamsportininkui gali trūkti kokių nors vitaminų, o tai turės įtakos nuovargiui. Kuo skiriasi b altymas nuo auginimo ir kuris yra geresnis?
B altymai
Užsienio kalbų pavadinimai gali išgąsdinti nežinančius vartotojus, tačiau iš tikrųjų tai tik įprastas b altymas, tik koncentruotas ir sausas. Jei labai nesigilini į gamybos ir technologinių procesų detales, b altymai gaminami iš pieno. Gavimo būdas yra panašus į varškės ir sūrio paruošimą, tačiau jis yra gilesnis, tokiu atveju produktas suskaidomas į įvairias išrūgas ir kitas medžiagas, kurios yra ne mažiau naudingos ir nekenksmingos.
Kam tinka b altymai?
B altymai yra vienas iš pagrindinių gyvos būtybės kūno statybinių blokų. Visų pirma, jis yra atsakingas už raumenų audinio augimą. Organizmas jo gauna natūraliai valgydamas mėsos produktus, kiaušinius, kai kuriuos augalinius maisto produktus. Tačiau aktyvių treniruočių ir bendro šiuolaikinio gyvenimo ritmo sąlygomis, kai žmogus beveik neturi laiko pavalgyti, b altymų gali neužtekti.
Sunkūs trūkumo simptomai yra sunkūs klinikiniai odos problemų, skrandžio skausmo ir plaukų bei nagų problemų pasireiškimai, tačiau dažniausiai jie yra nedažni ir nėra būdingi daugumai žmonių. Be to, tai sukelia sisteminga netinkama mityba, visiškas mėsos produktų nebuvimas racione, taip pat bendra netinkama mityba. Šios sąlygos reikalauja medicininės pagalbos irvaldymas.
Daugeliui pradedančiųjų kultūristų dažnai šiek tiek trūksta b altymų, o tai reiškia ilgesnį atsigavimą po treniruotės, padidėjusį nuovargį ir alkį. Norint pasiekti visavertį sporto efektą, reikia dažniau maitintis, pavyzdžiui, penkis kartus per dieną, daugiau mėsiško maisto ir lėtų angliavandenių, laikytis specialių dietų ir trenerio parašytų programų. Atsižvelgiant į tai, žmogus gali nesuvalgyti optimalaus b altymų kiekio raumenų augimui ir svorio augimui, čia gelbsti sporto papildai, tokie kaip b altymai. Jo paruošimo būdas yra gana paprastas, be to, jis gali turėti įvairių skonių ir aromatų, todėl jo vartojimas bus ne tik naudingas, bet ir malonus.
Gainer
Kaip ir b altymai, jie padeda priaugti svorio, tačiau turi skirtingą sudėtį ir paskirtį. Pats žodis kilęs iš anglų kalbos žodžio gain ir reiškia „padidinti, didinti“. Kuo skiriasi gaineris ir b altymas? Pats papildas susideda ne tik iš b altymų, bet ir iš angliavandenių. Pastarieji paprastai yra pagrindiniai tam tikro produkto komponentai. Angliavandenių procentas šiame priede yra daug didesnis nei b altymų, be to, jie skiriasi savo sudėtimi ir rūšimi. Kažkas suteiks energijos, o kažkas paspartins svorio augimo procesą. Kuo skiriasi gaineris ir b altymas vartojimo procese? Atsakymas paprastas – nieko. Labai patogu: reikiamą kiekį miltelių atskieskite purtyklėje ar jums patogiame inde,supilkite pieną, sultis arba vandenį. Produktas paruoštas naudoti.
Kam skirti angliavandeniai?
Jei b altymai yra raumenų statybinė medžiaga, tai angliavandeniai yra jų jėga arba kuras. Treniruotės metu sportininkas reikalauja daug angliavandenių. Jie savo ruožtu paverčiami energija ir sudeginami. Angliavandenių trūkumas išreiškiamas liesumu ir padidėjusiu nuovargiu. Gamtoje jų yra augaliniame maiste, grūduose, grūduose, miltiniuose gaminiuose, saldumynuose. Jie skirstomi į greitus ir lėtus. Pirmieji žmonėms praktiškai nenaudingi ir netgi žalingi. Tai daugiausia cukrus, saldumynai, gazuoti gėrimai, užkandžiai ir tt Jie kenkia kasai ir greitai virsta riebalais. Tačiau saikingai jie nėra pavojingi, o gliukozė yra būtina, kad smegenys veiktų.
Lėti angliavandeniai yra sveikesni, jie lėčiau skyla į riebalus ir suteikia daugiau energijos visai dienai. Energija reikalinga fiziniam aktyvumui ir bendram tonusui palaikyti. Galite valgyti daug b altymų, tačiau jei organizmas neturi pakankamai angliavandenių, žmogus greitai pavargs, o treniruotės atneš mažiau naudos.
Ir vis dėlto: kuo skiriasi gaineris ir b altymas?
Kaip minėta aukščiau, abu produktai yra skirti svoriui ir raumenų masei priaugti. Turėtumėte vartoti tai, ko trūksta bendroje dietoje. Paprastai šiuolaikinis žmogus suvartoja daugiau angliavandenių nei b altymų, tačiau viskas yra individualu. Gaineriai tinka tiems, kurie norigreitai priauga svorio, juose yra b altymų ir angliavandenių balansas. Dėl savo sudėties jie puikiai tinka žmonėms, kurie mano, kad jų svoris nėra pakankamai didelis ir nori jį greitai priaugti.
B altymai labiau tinka labiau patyrusiems sportininkams. Taip yra dėl to, kad patyrę kultūristai daro tam tikrą pažangą ir siekia toliau didinti raumenų masę. Be to, kai kurie iš pradžių turi polinkį į antsvorį ir nori priaugti svorio iki reikiamo greičio, tačiau atsikračius papildomų kilogramų organizmui prireiks statybinių medžiagų, čia į pagalbą ateina b altymai. Remdamiesi tuo, galime teigti, kad b altymai tinka tiems, kurie turi antsvorio. Riebalai deginami, bet raumenims reikia statybinės medžiagos. Dabar mes atsakėme į klausimus, kuo geineris skiriasi nuo b altymų, kuo skiriasi šios medžiagos.
Abu papildai yra naudingi ir savaip geri. Kas geriau – gaineris ar proteinas? Atsiliepimai apie vieną ir kitą medžiagą dažnai yra teigiami. Juos mėgsta ir kultūrizmo profesionalai, ir pradedantieji. Svarbiausia išsirinkti sau tinkamą prekę. Renkantis tinkamą priedą, pasikonsultuokite su asmeniniu treneriu arba gydytoju ir atidžiai išstudijuokite perkamos medžiagos sudėtį.
