Dauguma žmonių girdėjo arba žino, kad vitaminas E yra naudingas žmogaus organizmui. Tai pagrindinis antioksidantas, kuris patenka į organizmą su maistu ir veikia imuninę sistemą. Ar tai tinka vaikams? Straipsnyje pasakysime, ar vaikui reikia vitamino E ir kokiais kiekiais.
Kaip veikia vitaminas E
Šis vitaminas moksliškai vadinamas tokoferoliu – jis priklauso riebaluose tirpioms medžiagoms. Tai reiškia, kad jei išgersite jį tuščiu skrandžiu, užgerdami vandeniu, nebus jokios naudos.
Kai naudojamas pakankamai, jis turi tokį poveikį:
- padeda endokrininei ir širdies sistemoms;
- apsaugo kūno ląsteles nuo uždegiminių procesų;
- reguliuoja oksidacines reakcijas;
- normalizuoja kraujo krešėjimą;
- palaiko imunitetą;
- padidina ištvermę;
- saugo raudonuosius kraujo kūnelius ir stiprina kraujagyslių sistemos sieneles;
- naudingas poveikis raumenų funkcijai;
- padeda pasisavinti vitaminą A;
- padidina audinių regeneracijos greitį pažeidimo atveju;
- mažina cukraus kiekį kraujyje;
- normalizuoja reprodukcinės sistemos funkcionavimą;
- pašalina mėšlungį.
Vartodamas pakankamai vitamino E, vaikas visapusiškai vystysis, bus aktyvus ir sveikas.
Kiek ir kam reikia vitamino
Normaliai vaiko organizmo vystymuisi svarbu ne tik patekti į organizmą bet kokius vitaminus, bet suvartoti juos optimaliu kiekiu.
Vaikams, atsižvelgiant į amžių, nustatomos šios vitamino E dienos normos:
- iki vienerių metų – 3 mg/kg (3–4 TV);
- 1–3 metai – 6 mg (5–6 TV);
- nuo trejų iki vienuolikos metų – 7mg (6–7IU);
- vyresnės nei 11 metų mergaitės – 8 mg (7–8 TV);
- berniukams nuo 11 iki 10 mg (9-10 TV);
- paaugliai – 50–100 TV.
Yra grupių, kurioms padidėjęs vitamino E poreikis. Vaikai šioje kategorijoje yra:
- Neišnešioti – jų organizmas dar nenustatė riebalų apykaitos, o dėl tokoferolio trūkumo padidėja infekcijų ir tinklainės pažeidimo rizika.
- Kūdikiams, turintiems įgimtų anomalijų ar virškinimo trakto ligų, kurios trukdo pasisavinti maistines medžiagas.
Vitaminų trūkumo pasekmės
Vitamino E trūkumas turi rimtų neigiamų pasekmių vaiko organizmui, ypač neišnešiotiems kūdikiams.
Tarp jų verta paminėti:
- raumenų silpnumas;
- hemolizinė anemija;
- neišnešiotų naujagimių retinopatija;
- neskoordinacija;
- dvigubas matymas;
- stuntingas;
- blogi mitybos įpročiai;
- svorio metimas;
- kamieno ir galūnių ataksija;
- dizartrija;
- retrolentinė fibroplazija;
- Intraventrikuliniai ir subependiminiai kraujavimai naujagimiams.
Visos aukščiau išvardintos problemos išsprendžiamos laiku paskyrus vitaminą E vaikams bet kokia forma. Tokiu atveju reikėtų atsižvelgti į tai, kad kai kurie motinos pieno pakaitalai gali apsunkinti vitamino pasisavinimą dėl juose esančio didelio polinesočiųjų riebalų rūgščių kiekio. Be to, kai kurios virškinamojo trakto ligos gali pabloginti virškinamumą.
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino
Atsižvelgiant į vitaminų trūkumą ir skatinant normalų vaiko vystymąsi, būtina daug dėmesio skirti kūdikio mitybai. Valgiaraštyje turi būti maisto produktų, kuriuose gausu vitamino E, ir jis turi apimti kasdienį jo poreikį.
Tokoferolio sudėtyje yra gyvūninės ir augalinės kilmės produktų. Be to, nuo pirmo vitamino vaiko organizmas pasisavinamas geriau.
Pirmaisiais gyvenimo tarpsniais natūraliai maitinami kūdikiai vitamino E gauna iš motinos pieno, o dirbtinai maitinami – praturtintais mišiniais. Vyresniame amžiuje - pridedant papildomo maisto ir pereinant prie įprasto maisto -tinkama dieta tampa aktuali.
Vitaminas E, kurį vaikas vartoja kaip dalį šių produktų:
- grietinė ir pieno produktai;
- visų veislių obuoliai;
- džiovinti abrikosai ir abrikosai;
- špinatai;
- mėlynės ir š altalankiai;
- bulvės;
- kiaušiniai;
- jautienos kepenėlės ir jautienos mėsa;
- jūros žuvis;
- ankštiniai augalai;
- žemės riešutų sviestas ir riešutai, ypač migdolai;
- saulėgrąžų sėklos;
- sudygę grūdai;
- nerafinuotas augalinis aliejus.
Turėtumėte žinoti, kad terminio apdorojimo metu netenkama nemaža dalis vitaminų. Todėl į jau paruoštus patiekalus būtina dėti aliejų, o riešutai – žali.
Išdavimo formos
Visi vitaminų išsiskyrimo tipai skirstomi į:
- vieno komponento, kuriame yra tik vitamino E;
- daugiakomponentis, įskaitant kitus priedus (mineralines druskas ir kitus vitaminus).
Vaistas yra kelių formų:
- sirupas;
- skystas aliejaus tirpalas (lašai);
- kramtomosios pastilės;
- kapsulės.
Vaikams nuo gimimo iki trejų metų lašinami vitamino E lašai, iki šešerių – sirupas, o vaikams nuo šešerių metų puikiai tiks pastilės ir kapsulės.
Silpusiems ar dažnai sergantiems kūdikiams skiriami kompleksiniai preparatai, kuriuose vitaminas E yra kartu su vitaminu A ir askorbo rūgštimi. Veiksmingi šios grupės atstovaifondai yra „Multi-tabs“, „Sana-sol“, „Vitrum“, „Supradin“, „Alphabet“, „Pikovit“.
Tokoferolis yra natūralus (pažymėtas „d“) arba sintetinis (pažymėtas „dl“), tačiau jo veiksmingumas pirmuoju atveju laikomas dvigubai veiksmingesniu. Vitamino E aliejaus tirpalą vaikams galima duoti ne tik viduje, bet ir naudoti kaip išorinę priemonę.
Kas rodo vitaminą, įspėjimus ir kontraindikacijas
Preparatai, kurių pagrindinis komponentas yra tokoferolis, vartojami tik pagal receptą ir esant vitamino E hipovitaminozei, patvirtintam kraujo tyrimu.
Vaistas nurodomas kaip multivitaminų dalis tokiais atvejais:
- SARS ir sistemingos peršalimo ligos;
- nepakankamas svoris ankstyvame amžiuje;
- nesubalansuotas kūdikių maistas;
- didelis fizinis aktyvumas;
- atkūrimo laikotarpis po ligų;
- pervargimas;
- gyvena vietovėse, kuriose nepalankios ekologijos ir radiacijos sąlygos.
Pagal instrukcijas, vitamino E ar jo sudėtinių preparatų vaikams duoti draudžiama, jei netoleruojate kurio nors iš jų komponentų. Taip pat nerekomenduojama tokių lėšų imti vaikams, kenčiantiems nuo geležies stokos anemijos ar blogo kraujo krešėjimo, kad nepablogėtų jų būklė.
Reikėtų atsiminti, kad tokoferolio perdozavimas gali sukelti:
- virškinimo trakto veiklos sutrikimas;
- slėgio padidėjimas;
- kraujavimas irkraujavimas;
- silpnumas;
- galvos skausmas;
- raumenų mėšlungis.
Kaip vartoti ir perdozuoti
Pagal naudojimo instrukciją, vitamino E lašai vaikams matuojami pipete, o kapsules ir pastiles vaikas turėtų kramtyti arba nuryti valgio metu arba po jo (geriausia pusryčių). Būtinai laikykitės terapeuto rekomenduojamos dozės.
Per daug vartojant vitaminą E, reikšmingų organizmo funkcionavimo pokyčių neįvyks, nes perteklinis medžiagos kiekis pasišalins su tulžimi. Tačiau didelis dozės perteklius sukelia virškinimo sutrikimus, hormoninius sutrikimus, galvos skausmą, silpnumą, regėjimo sutrikimus. Jei atsiranda tokių simptomų, tokoferolio preparatas atšaukiamas ir vaikas parodomas gydytojui.
Kaip padidinti vitaminų suvartojimą
Jei nustatomas vitamino E trūkumas, vaikas turi koreguoti mitybą atsižvelgiant į šias sąlygas:
- vartokite tokoferolį tik po valgio arba valgio metu;
- venkite valgyti labai riebaus maisto;
- Žinokite, kad ilgai termiškai apdorojant, pusė gaminiuose esančio vitamino kiekio išnyksta.
Norint nustatyti, kiek tokoferolio patenka į organizmą, atliekamas kraujo tyrimas. Vartojant pakankamai vitamino E, plazmoje turi būti ne mažiau kaip 0,4 mg%. Jei rezultatas neįvertinamas, dieta praturtinama atitinkamais produktais arba gydytojas paskirs vaistus gydymui.
Vitaminas E yra pati svarbiausia medžiaga vaikams ir būtina stebėti, kiek jo patenka į vaiko organizmą. Svarbu atsiminti, kad tiek šio junginio trūkumas, tiek perteklius kenkia vaiko organizmui. Vartojant pakankamai šio vitamino, vaikai vystosi normaliai, sustiprėja jų imunitetas.
