Norint stebėti savo sveikatą, labai svarbu žinoti savo vidutinį arterinį spaudimą, kuris leis laiku pastebėti atsiradusias širdies ar kraujagyslių problemas. Tiesa, šių rodmenų paimti neįmanoma, todėl jų vertę turėsite apskaičiuoti patys, sutelkę dėmesį į specialią formulę.
Kas yra vidutinis slėgis?
Visų pirma, turėtumėte atsiminti, kad pats kraujospūdis yra jėga, kuria kraujas veikia kraujagyslių sieneles. Yra du tipai - sistolinis (viršutinis) ir diastolinis (apatinis). Viršutinis kraujospūdis leidžia išsiaiškinti, kokia jėga kraujas veikia kraujagyslių sieneles tuo metu, kai širdis į organizmą išmeta kitą kraujo porciją. Savo ruožtu žemas slėgis rodo kraujo veikimo stiprumą širdies pauzės metu.
Bet be šių tipų spaudimo yra ir vidutinis arterinis kraujospūdis, kuris parodo jo poveikio kraujagyslių sienelėms stiprumą per visą širdies ciklą. Ir skirtingai nei diastolinis ir sistolinisslėgio, šio indikatoriaus įrenginyje nematyti, jį galima apskaičiuoti tik naudojant specialią formulę. Kiekvienas iš mūsų gali tai padaryti, svarbiausia – apsiginkluoti popieriumi, rašikliu, skaičiuotuvu ir tonometru.
Kas gali turėti įtakos vidutiniam kraujospūdžiui?
Prieš pradėdami tirti vidutinio arterinio slėgio formules, išsiaiškinkime, dėl ko jis gali mažėti arba padidėti. Galų gale, norėdami gauti kuo tikslesnius duomenis apie savo sveikatą, likus kelioms dienoms iki tyrimo, turėtumėte pabandyti pašalinti kai kuriuos veiksnius, turinčius įtakos jūsų gyvenimui.
- Maistas turi būti subalansuotas ir teisingas, todėl prieš matuodami slėgį turėtumėte nustoti gerti kavą ir maistą, kuriame yra daug druskos ir prieskonių.
- Stresas gali sukelti didžiulį slėgio padidėjimą, todėl geriau nedaryti rodmenų pernelyg susijaudinus.
- Slėgiui įtakos turi fizinis aktyvumas, kuris gali jį padidinti, todėl matuokite jį tik tada, kai ilsitės ir jaučiatės atsipalaidavę.
- Likus porai dienų iki slėgio matavimo, turėtumėte nustoti gerti stiprius gėrimus ir rūkyti.
Kraujo spaudimo matavimas
Visose vidutinio arterinio slėgio skaičiavimo formulėse daroma prielaida, kad žmogus turi žinoti savo sistolinį ir diastolinį spaudimą, kurį galima sužinoti naudojant tonometrą. Šį prietaisą galima lengvai nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Kaip laikaisibus šis įrenginys, reikės kiek įmanoma nusiraminti ir pradėti tyrinėti.
Pirmiausia turėtumėte jausti pulsą nykščiu ant riešo arba vidinės alkūnės pusės. Tada paimame tonometrą ir užfiksuojame jo manžetę ant žasto bicepso, kur jautėte pulsą, užfiksuojame Velcro (bet ne visai sandariai) ir pradedame dirbti su kriauše. Po to paimame fonendoskopą ir pridedame jo galvutę į vietą, kur pajutote pulsą. Norint sužinoti, ar pakankamai pripūtėte manžetę, reikalingas fonendoskopas.
Žinokite, kad tai bus tada, kai visiškai išnyks pulsuojantis kraujo garsas. Taigi, jei fonendoskope nieko negirdite, turėtumėte nedelsdami pradėti išleisti orą iš manžetės. Kai tik po to išgirsite pirmąjį pulso tvinksnį, pažiūrėkite į manometrą ir užsirašykite matomą reikšmę, kuri bus jūsų sistolinis spaudimas.
Po to vėl reikia klausytis, o kai tik fonendoskopo garsas vėl nutrūks, tai reikš, kad arterijos pateko į ramybės būseną, turėtumėte dar kartą pažiūrėti prietaiso rodmenis. ir išrašykite juos, nes jie parodys jūsų diastolinį spaudimą.
Standartinė skaičiavimo formulė
Dabar, kai išmokome apskaičiuoti diastolinį ir sistolinį spaudimą, galime pradėti nustatyti vidutinį arterinį spaudimą. Tam yra laiko patikrinta standartinė formulė.
Vidutinis AKS=(2Diastinis AKS + Sistolinis AKS)/3
Tai yra, jei jūsų diastolinis spaudimas yra 90mmHg, o sistolinis - 125 mmHg, tada:
Vidutinis AKS=(290+125)/3=101,67 mmHg
Suapvalinus paaiškės, kad vidutinis žmogaus slėgis iš pavyzdžio bus 102 mmHg
Alternatyvi skaičiavimo formulė
Taip pat yra ir kita vidutinio arterinio slėgio tikrinimo formulė. Pagal šią techniką:
AvgBP=(SystolBP – DiastolBP)/3 + DiastolBP
Jei paimsime sistolinio ir diastolinio slėgio duomenis iš ankstesnio pavyzdžio, gausime tokį rezultatą:
Vidutinis BP=(125–90)/3+90=101, 67
Vėlgi apvaliname gautus duomenis ir gauname, kad vidutinis slėgis bus lygus 102 mmHg
Formulė 3
Vidutinį kraujospūdį taip pat galite sužinoti naudodami kitą formulę.
Vidutinis AKS=(2Diest BP)/3 + sistolinis AKS/3
Vėlgi, norėdami patikrinti šią formulę, imame duomenis iš ankstesnių pavyzdžių, kur diastolinis slėgis yra 90 mmHg, o sistolinis slėgis yra 125 mmHg. Šiuo atveju:
Vidutinis AKS=(290)/3+(125/3)=101,67 mmHg
Duomenis suapvalinkite dar kartą ir pamatysime, kad formulė teisinga, o vidutinis žmogaus spaudimas yra 102 mmHg
Formulė 4
Pagaliau yra dar viena formulė, leidžianti apskaičiuoti vidutinį arterinį spaudimą. Tiesa, šioje formulėje turėsime atsižvelgti į pulso slėgį, kuris yra skirtumas tarpsistolinis spaudimas ir diastolinis.
AvgBP=DiastolBP + PulseBP/3
Paimame tuos pačius diastolinio ir sistolinio slėgio duomenis kaip ir pirmame pavyzdyje, todėl gauname tokį vaizdą:
Pulsas BP=125–90=35 mmHg
Vidutinis BP=90+35/3=101, 67
Tai yra, vėl gauname, kad vidutinis slėgis po apvalinimo bus 102 mmHg
Idealaus kraujospūdžio apskaičiavimas
Kad galėtumėte iššifruoti rezultatus, pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti, koks bus jūsų idealus vidutinis arterinis spaudimas. Norėdami tai padaryti, pirmiausia turėsite pasisverti, tada apskaičiuoti idealų sistolinį ir diastolinį spaudimą, o tada sužinoti naudodami aukščiau pateiktas formules ir gautus duomenis.
- Idealus Diast BP=63+(0,1jūsų amžius) + (0,15jūsų svoris)
- Idealus SystolBP=109+(0,5jūsų amžius) + (0,1jūsų svoris)
Pavyzdžiui, tarkime, kad žmogus sveria 65 kg ir jam yra 34 metai. Pagal aukščiau pateiktas formules gauname:
- Idealus diast. BP=63+(0,134)+(0,1565)=76,1 mmHg
- Idealus SystolBP=109+(0,534)+(0,165)=132,5
Dabar gautus duomenis, suapvalintus iki sveikųjų skaičių, pakeičiame į standartinę vidutinio slėgio skaičiavimo formulę ir gauname:
Idealus vid. AKS=(276+133)/3=95 mmHg
Taigi turėtų būti idealus vidutinis asmens, kurį paėmėme kaip pavyzdį, spaudimas95 mmHg, o tai yra šiek tiek mažesnis nei realus rezultatas.
Normalus vidutinis arterinis spaudimas
Dabar, norėdami išmokti iššifruoti gautus duomenis, išsiaiškinkime, koks turėtų būti normalus vidutinis slėgis. Tai yra ne pats idealiausias, su kuriuo galima net skristi į kosmosą, o įprastas vidutinis slėgis, kuris leidžia suprasti, kad žmogus yra visiškai sveikas. Ir prieš išsiaiškindami šio tipo spaudimo normą, žinoma, turėtume išsiaiškinti, kokia bus diastolinio ir sistolinio spaudimo norma, nes šiuos rodiklius imame norėdami sužinoti apie vidutinį spaudimą.
Taigi, diastolinio spaudimo norma yra 65–85 mm Hg, o kai kuriems žmonėms net 60–90 mm Hg rodiklis laikomas normaliu, o tai vis dėlto reiškia riziką susirgti šiais ar kitos širdies ir kraujagyslių ligos. Sistolinio spaudimo norma yra 110–130 mm Hg, o kartais 100–140 mm Hg slėgis taip pat laikomas normaliu, nes kartais spaudimas būna per didelis dėl tam tikro fizinio krūvio ar netinkamos mitybos.
Na, normalus vidutinis slėgis yra 70-110 mmHg, todėl jei skaičiavimo metu gautas skaičius patenka į šį intervalą, su jūsų sveikata viskas yra normalu ir neturėtumėte jaudintis. Tiesa, jei galutinis rezultatas per arti normos, tai jau turėtų priversti susimąstyti apie savo sveikatą ir kreiptis į gydytoją, kad įsitikintų, jog su širdimi ir kraujagyslėmis viskas gerai.
Rezultatų nuorašas
Dabar, kai žinote, koks turėtų būti vidutinis kraujospūdis, pabandykime išsiaiškinti, kaip iššifruoti gautus rezultatus atlikus skaičiavimus. Kaip matome, mūsų rezultatas yra 102 mmHg, tai yra norma, tačiau indikatorius vis dar artėja prie viršutinės vidutinio slėgio ribos.
Apskritai, jei žmogaus vidutinis spaudimas viršijo normą, ty pasiekė daugiau nei 110 mm Hg, vadinasi, jo širdis dirba per sunkiai, o tai yra gana dažnas vaizdas. Tai gali sukelti širdies priepuolį, širdies nepakankamumą ir hipertenzinę krizę. Taigi, jei pastebėjote tokius simptomus kaip dažnas galvos svaigimas, galvos skausmas, musės prieš akis, spengimas ausyse, spaudimo pojūtis akyse ar veido paraudimas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis paskirtų tinkamą gydymą.
Tačiau jūs patys galite pabandyti sumažinti spaudimą. Norėdami tai padaryti, pirštų pagalvėlėmis reikia masažuoti ausines, patepti galvą ledu arba išsimaudyti karštoje vonioje. Gilus kvėpavimas taip pat labai padeda sumažinti spaudimą.
Jei žmogaus vidutinis kraujospūdis yra žemesnis už normą, tai yra jo rodiklis mažesnis nei 70 mm Hg, tai reiškia, kad širdis dirba per silpnai, o tai reiškia, kad organai negauna pakankamai kraujo, gali sukelti labai liūdnų pasekmių. Be to, jei slėgis yra tik šiek tiek mažesnis nei įprasta, tadatai praktiškai nepaveiks organizmo, o žmogus jaus tik silpnumą, apatiją, mieguistumą ir nuovargį, kurie praeis po trumpo poilsio.
O jei vidutinis slėgis yra mažesnis nei 60 mm Hg, tai gali sukelti smegenų ir vidaus organų deguonies badą, o pasekmės bus negrįžtamos. Todėl esant pernelyg žemam spaudimui, taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, kad jis parinktų tinkamus vaistus ir pasiūlytų, kaip galite pakoreguoti savo gyvenimo būdą, kad išvengtumėte hipotenzijos išsivystymo.
