Greitas pulsas gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, o jei rami būsena nepagerėja, pulsą reikia mažinti visais įmanomais būdais. Nepamirškite, kad kai kurios širdies ritmo normalizavimo galimybės naudojamos namuose, o kitoms reikalingas medicinos specialistų buvimas. Straipsnyje atidžiau pažvelgsime į tai, kaip sumažinti pulso dažnį namuose.
Kas yra greitas širdies plakimas?
Širdies susitraukimų dažnis arba trumpiau ŠSD yra kiekvieno žmogaus individualus bruožas. Tačiau normos ribos ramioje būsenoje svyruoja nuo 60 iki 90 susitraukimų, kurių peržengimas yra dažnas sunkios ligos požymis. Jei padažnėja širdies susitraukimų dažnis, organai daug prasčiau aprūpinami deguonimi, todėl dažnas kvėpavimas. Todėl svarbu žinoti, kaip sumažinti pulsąnamuose per trumpą laiką.
Kaip nustatyti širdies ritmą?
Širdies susitraukimų dažniui matuoti naudojami įvairūs metodai ir testai, tačiau lengviausias ir prieinamiausias būdas yra pajusti pulsą ant riešo ir suskaičiuoti jį 60 sekundžių. Galite paimti 30 sekundžių intervalą ir tada širdies ritmą padauginti iš dviejų. Kai kuriose situacijose pulsas padažnėja dėl reakcijos į išorinius veiksnius, tačiau kartais patologiškai padažnėja pulsas. Pažiūrėkime atidžiau, kaip improvizuotomis priemonėmis sumažinti padidėjusį pulsą namuose be gydytojo pagalbos.
Kas sukelia širdies ritmą
Daugeliu atvejų širdies plakimas atsiranda dėl kelių aplinkos veiksnių. Tačiau yra situacijų, kai nėra aiškių šio reiškinio priežasčių, o pulsas padidėja net esant normaliam slėgiui. Kad ir kas tai būtų, negalima pamiršti širdies susitraukimų dažnio padidėjimo. Kadangi širdis yra kūno „variklis“, nuo kurio 100% priklauso žmogaus gyvybė. Norėdami sumažinti pulsą, pirmiausia turite nustatyti šio reiškinio priežastį.
Kartais šiek tiek padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, būtent 85–100 dūžių per minutę, kai kuriems žmonėms yra visiškai normali. Bet tai greičiau išimtis. Pagrindine tachikardijos priežastimi laikomas per didelis maisto vartojimas, stresas ir nervinė įtampa, bėgimas, antsvoris, hormonų nepakankamumas, vitamino B trūkumas, vaistų vartojimas, širdies patologijos, aukštas kraujospūdis. Nustačius priežastį, nedelsiantveikti – reikia sumažinti pulsą. Kaip tai pasiekti namuose? Galite naudoti įvairias galimybes: vaistų poveikį kūnui, meditaciją, nuovirų ir tam tikrų produktų naudojimą.
Pavojingos greito širdies plakimo pasekmės
Pagal PSO statistiką, žmonėms, kurių širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje didesnis nei 100 dūžių per minutę, rizika susirgti visų rūšių širdies ligomis, pvz., išemija ir miokardo infarktu, yra 78 % didesnė.
Ilgą aukštą pulsą dažnai apsunkina skausmas širdyje, bendras silpnumas, dirglumas, neramumas, dusulys, sutrikęs funkcionalumas. Dėl dažno širdies plakimo sutrinka hemodinamika, tai yra mitybos trūkumas. Ši būklė sukelia įvairių vidaus organų mažų kraujagyslių spazmus. Taip pat išsivysto šios patologijos:
- Hipertenzija.
- Širdies nepakankamumas.
- Miokardo nepakankamumas.
Kaip sumažinti širdies ritmą namuose
Norėdami tai padaryti, galite naudoti vieną iš šių būdų:
- giliai įkvėpkite ir, laikydami nosį ir burną, iškvėpkite – tai padeda sužadinti klajoklio nervą; dėl to sumažės širdies susitraukimų dažnis;
- užmerkite akis ir lengvai pirštais paspauskite akių obuolius – širdies ritmui normalizuoti pakaks lengvo vokų spaudimo 15-20 sekundžių;
- atsigulkite ant lygaus paviršiaus veidu žemyn ir išbūkite šioje pozicijoje 30–35 minutes;
- sukelti dusulio refleksą – kaip ir aukščiau aprašyti metodai, tai sužadina parasimpatinę nervų sistemą ir sukelia bradikardiją.
Kaip greitai sumažinti širdies ritmą namuose? Medicinos metodai
Sergantiesiems tachikardija dažnai iškyla klausimas, kaip namų sąlygomis sumažinti pulsą vaistų pagalba. Greitai nuraminti širdies ritmą padės vaistai iš pirmosios pagalbos vaistinėlės. Tačiau jie neatsikratys pagrindinės priežasties, sukėlusios širdies plakimą. Norėdami sumažinti širdies susitraukimų dažnį, turite vartoti vieną iš šių vaistų:
- „Validol“(padėkite tabletę po liežuviu ir čiulpkite);
- Valocordin;
- valerijono tinktūra arba tabletės;
- Corvalol lašai (20-30 lašų ištirpinkite vėsiame vandenyje).
Širdies susitraukimų dažnį mažinantys vaistai iš karto nepašalina tachikardijos priepuolio. Todėl, jei po 5 minučių pacientas nesijaučia geriau, neturėtumėte duoti jam dar daugiau tablečių. Tai tik lems tai, kad pulsas nukris iki kritinės žymos. Dėl to jau teks susidurti su bradikardija. Vaistai turėtų normalizuoti pulsą per 15–30 minučių.
Širdies susitraukimų dažnio sumažėjimas esant normaliam slėgiui
Prieš sumažinant širdies ritmą namuose, jei spaudimas normalus, gydytojai pataria atlikti šiuos veiksmus:
- paguldykite pacientą ant grindų (ar kito lygaus ir kieto paviršiaus);
- nuimkite jį nuo aptemptų ir aptemptų drabužių, pvz., kaklo skarelės ar aptemptųstriukės, leidžiančios laisvai patekti orui;
- nuplaukite rankšluostį š altu vandeniu ir užtepkite ant veido;
- Pacientas turi giliai įkvėpti ir tada šiek tiek sulaikyti kvėpavimą.
Papildomi naudingi patarimai
Kaip greitai sumažinti pulsą namuose, jei pagrindinė to priežastis buvo protinis ir emocinis per didelis susijaudinimas? Žinoma, pirmiausia turėtumėte atsikratyti erzinančių veiksnių. Neurologai pataria išeiti į lauką ir stengtis atitraukti dėmesį nuo nemalonių įvykių. Dėl gryno oro daromas teigiamas poveikis kraujagyslių būklei ir širdies ritmui.
Kaip greitai sumažinti širdies ritmą namuose (maždaug 100)? Gydytojai pataria gerti raminamąjį vaistą. Geriausia, jei šis vaistas yra augalinės kilmės. Tai apima "Barboval", "Motherwort", "Valerian". Šie vaistai praktiškai nesukelia alerginių reakcijų ir kitų šalutinių poveikių. Tačiau jei netoleruojate bet kurio vaisto komponento, geriau apriboti jų vartojimą.
Geriausia išgerti kelis gurkšnius vėsaus vandens, kuris refleksiškai sumažina pulsą. Gydytojai pataria masažuoti pulsavimo vietas kaklo srityje. Atlikite aukščiau nurodytus pratimus ten, kur reikia sulaikyti kvėpavimą. Atsistokite prie atviro lango ir giliai įkvėpkite, tada sulaikykite kvėpavimą. Suskaičiuokite sau iki penkių ar dešimties. Tada lėtai iškvėpkite.
Kaip sumažinti pulsą namuose bėgiojant? Treniruotės metu stenkitės kvėpuoti per nosį, išlaikykitenusiraminkite ir jokiu būdu neverskite savo kūno fiziniais pratimais. Geriausia kaitalioti bėgimą ir ėjimą, jei jaučiate, kad pritrūksta jėgų.
Jei dėl širdies patologijų padažnėja širdies susitraukimų dažnis, norint sumažinti darbingumą, gydytojai pataria pirmiausia vėdinti kambarį. Tada reikia gerti vaistą, kurį gydytojas paskyrė sistemingam tachikardijos gydymui. Nesiraskite vaistų patys ir nevartokite jų nekontroliuojamai.
Būna situacijų, kai pulsas nemažėja, o priešingai – ligoniui tik blogėja. Čia mums reikia gydytojo. Širdies nepakankamumo simptomai yra kosulys ir blyški oda. Tokiu atveju ausų ir nosies oda tampa cianotiška ir atsiranda dusulys. Jei yra šių sąlygų, turite iškviesti greitosios pagalbos komandą. Kol atvyks paramedikai, atlikite anksčiau nurodytus veiksmus.
Kaip išvengti tachikardijos?
Kad negalvotumėte, kaip namuose sumažinti pulsą 140, tai yra, kad tachikardija netaptų nuolatine jūsų palydove, pakaks pakoreguoti gyvenimo būdą. Kaip tiksliai? Labai dažnai tokie nemalonūs simptomai kaip nuolat padažnėjęs pulsas, dusulys ir silpnumas pasireiškia sėdintiems žmonėms. Jie labiau mėgsta gulėti ant sofos, o ne aktyviai vaikščioti ir sportuoti.
Kad širdis veiktų kaip laikrodis, pakanka:
- praleiskite laiką lauke ir kasdien mankštinkitės;
- atsikratykite kūno svorio pertekliaus – todėl sumažinkite kelis kartustachikardijos tikimybė;
- sukurkite tinkamą meniu – sumažinkite patiekalų su cholesteroliu vartojimą.
Maisto racione neturėtų būti kepto ir riebaus maisto. Naudinga apriboti druskos, sviesto, visų rūšių saldumynų, miltinių gaminių, konservuotų ir rūkytų maisto produktų kiekį. Be to, aštrūs prieskoniai sukelia nervų sistemos sužadinimą, dėl kurio padažnėja širdies susitraukimų dažnis, todėl su jais taip pat turėtumėte būti atsargūs. Be to, geriau atsisakyti alkoholio, stiprios kavos ir juodosios arbatos.
Liaudies metodai
Galvodami, kaip sumažinti padidėjusį pulsą namuose, atkreipkite dėmesį į liaudies metodus. Vienas iš efektyviausių būdų yra automatinis mokymas. Specialiai parinktų frazių pagalba žmogus įtikina save, kad pulsas mažėja. Turite jausti, ką sakote. Šis metodas tinka ne visiems, tačiau jo negalima visiškai atmesti.
Kaip dar sumažinti pulsą liaudiškais metodais? Tam tinka vaistinių žolelių, pavyzdžiui, uogienės šaknų, motininės žolės, česnako, nuovirai ir tinktūros. Taip pat bus veiksmingas erškėtuogių medaus sirupas ir serbentų bei šermukšnių uogienė. Geriau virti „žalias“uogienę. Norėdami tai padaryti, susmulkinkite uogas su cukrumi (1: 1) ant sietelio arba trintuvės ir palikite gautą mišinį vėsioje vietoje. Ši gaminimo parinktis padės išsaugoti maksimalų maistinių medžiagų kiekį.
Meditacija
Daugelis tyrimų rodo, kaip sumažinti padidėjusį širdies susitraukimų dažnį namuose, sumažintistreso požymių, kurie yra pagrindinė tachikardijos priežastis, sunkumas. Nerimas ar baimės jausmas, atsirandantis adrenalino antplūdžio fone, laikomas normalia sveiko organizmo reakcija. Tačiau jei tokios sąlygos žmogų persekioja visą laiką, širdis gali greitai susidėvėti. Kad sumažėtų tachikardijos rizika dėl streso, gydytojai pataria naudoti įvairius atsipalaidavimo būdus, pavyzdžiui, meditaciją. Norėdami atsipalaiduoti, įsijunkite raminančią muziką, atsisėskite ar atsigulkite patogioje padėtyje, užsimerkite ir stenkitės apie nieką negalvoti. Meditacijos trukmė gali būti nuo 10 iki 30 minučių.
Bananai
Viename banane yra iki 420 mg kalio, kuris tiesiogiai dalyvauja lėtinant pulsą. Tai yra maždaug 11% Amerikos širdies asociacijos rekomenduojamo 4,7 g kalio per dieną. Banane taip pat yra magnio, kuris būtinas normaliai širdies ir smegenų veiklai. Nustatyta, kad kasdienis vaisių vartojimas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių patologijų, tokių kaip insultas, išsivystymo. Stenkitės pirkti žalius bananus, nes juose yra didžiausia svarbių vitaminų ir mineralų koncentracija. Tačiau pajuodęs ar cukruotas vaisius beveik neduos jums naudos.
Granatas
Pagalvokite, kaip galite sumažinti širdies ritmą namuose? Atkreipkite dėmesį į natūralias granatų sultis. Buvo surengti 2012 mtyrimų, kurių metu paaiškėjo, kad 330 ml granatų sulčių, išgertų per dieną, sumažino ne tik pulsą, bet ir sistolinį bei diastolinį kraujospūdį. Širdies susitraukimų dažnio sumažėjimo poveikis buvo pastebėtas tik po keturių savaičių kasdienio raudonojo gėrimo vartojimo. Taigi galite saugiai pakeisti rytinę arbatą ar kavą pusantros stiklinės šio skanaus gydomojo produkto.
Kiaušiniai
Kaip sumažinti pulsą namuose naudojant paprastus produktus? Tam padės tradiciniai vištienos kiaušiniai. Anksčiau buvo manoma, kad šis natūralus produktas nėra naudingas širdžiai ir kraujagyslėms. Tačiau neseniai atlikti tyrimai įrodė, kad tryniai nedidina širdies ligų rizikos. Garbingą vietą širdies ritmą ir kraujospūdį mažinančių maisto produktų sąraše užima kiaušinių b altymai. Tai teigiama Amerikos chemijos draugijos susirinkime pristatytuose tyrimų rezultatuose. Kaip rašoma tarptautiniuose žurnaluose, kai žiurkės, turinčios aukštą kraujospūdį, buvo šeriamos kiaušinių b altymais, jos pagerėjo, tarsi gautų nedidelę dozę kaptoprilio, kuris mažina kraujospūdį. Šiuo metu atliekami papildomi tyrimai. Tačiau jau dabar galima drąsiai teigti, kad kiaušiniai yra b altymų, vitamino D ir kitų svarbių maistinių medžiagų š altinis paciento, sergančio tachikardija, organizmui.
Keptos bulvės
Gydytojai pastebi, kad šioje gerai žinomoje daržovėje gausu kalio ir magnio. Šie du mikroelementai yra svarbūsDASH dietos elementas. Santrumpa DASH reiškia Dietinius metodus siekiant sustabdyti hipertenziją. Maistas, kuriame gausu kalio, padeda organizmui geriau pašalinti natrio perteklių, o tai padidina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį. Magnis gali palaikyti sveiką kraujotaką visame kūne.
Svarbu pabrėžti, kad reguliarus širdies susitraukimų dažnio padidėjimas gali būti rimtesnių ligų pranašas, todėl svarbu apsvarstyti mūsų straipsnyje išvardytas namų gynimo priemones, jei esate visiškai tikri, kad jokio pavojaus sveikatai.
