Kiekvieno žmogaus prigimtinį troškimą gyventi laimingai šiuolaikiniame pasaulyje galima apibendrinti vienu žodžiu „sveikata“. Ši sąvoka pas mus atkeliavo iš šeštojo dešimtmečio Amerikos, kai žmonės pradėjo domėtis gyvenimo kokybe, džiaugsmo jausmu turint sveiką kūną ir dvasią. Sveikata – tai gyvenimo būdas, kuriame derinama tinkama mityba, sveikata, vidinė harmonija, protinė ir fizinė veikla.
Tinkama mityba
Kiek mitybos specialistų, tiek nuomonių, kaip maitintis kasdien, kad kūnas būtų geros formos. Sveikatingumo srityje tinkamos mitybos apibrėžimas – kasdienis meniu, subalansuotas pagal būtinų vitaminų, mineralų ir kitų veikliųjų medžiagų kiekį.
Tikrai sunku subalansuoti pusryčius, pietus ir vakarienę, turint omenyje, kad žmogaus sveikatai ir ilgaamžiškumui per dieną reikia 13 vitaminų, o tai neapima mineralų ir papildomų vitaminų junginių. Sužinoti, kiek tiksliai jų yra gaminiuose, dažnai nepavykstaatrodo įmanoma, todėl tokios įstaigos kaip sveikatingumo centras rekomenduoja vartoti supakuotus vitaminus.
Sveiko maisto klubai padeda žmonėms suderinti savo mitybą. Tai svarbu, nes vitamino trūkumas gali sukelti nepataisomų pasekmių. Pavyzdžiui, vien vitamino B3 trūkumas sukelia galvos skausmą, galvos svaigimą ir bendrą organizmo silpnumą. Asmeniui, kuris nori gyventi sveikatingumo stiliumi, jau tai darančių atsiliepimai gali būti kelrodis kelionės pradžioje.
Žmonių sveikata
Daugeliui žmonių sąvoka „sveikata“reiškia „nesusirgti“. Tačiau taip nėra. Sveikata – tai fizinė, dvasinė ir socialinė gerovė. Jei vienas aspektas netvarkingas, žmogus serga.
Sveikatos gyvenimas yra reguliari mankšta, bent jau rytinės mankštos lygiu. Tai taip pat kūno priežiūra, higiena ir drabužių dėvėjimas iš natūralių audinių.
Dvasinė (arba psichinė) gerovė yra vienas iš svarbių sveikatos aspektų. Depresijos būsenos žmogus negali gyventi sveiko gyvenimo būdo. Stresas nelydi gerovės ir ilgaamžiškumo. Sveikatingumo studija, organizacija, padedanti žmonėms atrasti harmoniją per jogą ar šokį, gali padėti apsieiti be vaistų ir gydytojų.
Socialinė gerovė taip pat yra svarbus sveikos gyvensenos principas. Mažas pajamas gaunantis ar neturtingas žmogus negali apsirūpinti maistingu maistu, kurio reikia sveikatai ir ilgaamžiškumui.
Vidinė harmonija ir protinė veikla
Sveikata – tai ir žmogaus santykis su išoriniu pasauliu, harmoningas savęs suvokimas tarp kitų žmonių. Sveikatingumo kryptį savo gyvenime pasirinkusį žmogų lengva atpažinti minioje. Jis atsipalaidavęs ir ramus, net kritinėse situacijose nepameta galvos, o priima greitus ir teisingus sprendimus.
Vidinio ir išorinio pasaulio harmonizavimas pasiekiamas gebėjimu visus įvykius, tiek gerus, tiek blogus priimti vienodai ramiai. Harmoningo žmogaus veiksmai atitinka jo moralinius įsitikinimus.
Psichinė veikla yra neatsiejama ilgaamžiškumo ir sveikatingumo stiliaus dalis. Norint išvengti su amžiumi susijusių smegenų ligų problemų, būtina nuolat „įkrauti“jo nervines jungtis. Norėdami tai padaryti, galite išspręsti kryžiažodžius, mokytis poezijos, mokytis užsienio kalbų ir dar daugiau.
Norint pereiti prie tokio gyvenimo būdo, pakanka užsiregistruoti sveikatingumo centre ir susirasti ten bendraminčių. Pradedantiesiems tai ypač svarbu, nes seni įpročiai sugrįš į neharmoningą ir nesveiką būseną.
Sveikatingumo organizacijos
Geriausias įrodymas, kad pereinant prie sveiko gyvenimo nėra nieko sudėtingo, yra atsiliepimai iš tų, kuriems tai tapo norma.
Žmonės visada ieško bendraminčių, o sveikos gyvensenos klubų, centrų ir studijų atidarymas yra to įrodymas. Šiose organizacijose galite išmokti tinkamos mitybos principų, užsiimti sportu ir dvasinėmis praktikomis.
Svarbiausiažmogui reikia keisti gyvenimo būdą – tai gerų įpročių įvedimas. Kaip tik šiuo sunkiausiu metu sveikatingumo organizacijos padeda orientuotis į naują mitybą, sportą, reikiama literatūra susipažinti.
Sportas ir sveikata
Vienas iš svarbių sveikatingumo komponentų yra kūno rengyba. Ši aktyvi fizinė veikla yra viena populiariausių tarp sveikos gyvensenos mėgėjų.
Pagrindinė fitneso užduotis – palaikyti gerą fizinę formą, padaryti jį ištvermingą, tvirtą, greitą. Ši sporto šaka prasidėjo kaip fizinis rengimas Amerikos kariuomenėje, kai jėgos ir ištvermės pratimai buvo pradėti įtraukti į kovotojų mokymo programą.
Vėliau pratimų sistemos buvo sukurtos visiems, kurie nori padaryti kūną liekną ir tvirtą. Šiuolaikiniuose fitneso klubuose kiekvienas naujokas yra testuojamas, pagal kurį jam paskiriama individuali programa, atsižvelgiant į jo fizinį pasirengimą.
Jei pageidaujama, tokiose sporto organizacijose dietologas gali sukurti specialią dietą, skirtą svorio metimui ar raumenų augimui.
Fitnesas yra sveikatingumo gyvenimo sampratos dalis, nors kiekvienas pasirenka pats, kokia sporto šaka nori užsiimti. Didelis fitneso poreikio rodiklis yra tai, kad čia galimas individualus požiūris. Tai gali būti bėgimo takeliai, šokiai, plaukimas, ėjimas ar važiavimas dviračiu.
Reguliarūs kūno rengybos užsiėmimai greitai atkuria puikią fizinę formą, pripildo jį aktyvumo irjėga.
Sveikatingumo pramonė
Tampant sveikos gyvensenos pramone, sveikatingumas laikomas pelningu verslu. Vis daugiau žmonių pasaulyje nori jaustis gerai visą gyvenimą, todėl atsirado naujų pramonės šakų.
Atsirado įmonių, gaminančių vitaminų kompleksus, riebalų degiklius, b altyminius kokteilius. Kosmetikos pramonė gamina jauninančius produktus. Gaminami nauji treniruokliai, kuriamos unikalios treniruočių sistemos, atsiranda naujų gimnastikos rūšių. Sveikos gyvensenos klubai suranda savo pasekėjų visame pasaulyje. Tai parodo, kokia yra sveikatingumo ateitis!
