Kūno kultūros sistema yra sveikos gyvensenos dalis. Be vidutinių krūvių neįmanoma įgauti dvasinių ir fizinių jėgų. Kūno kultūra – tai pratimų rinkinys, kurio tikslas – tobulinti žmogaus kūną, stiprinti jo emocinę būseną. Jis naudojamas kaip ligų profilaktika, taip pat joms šalinti.
Kas tai?
Kūninė kultūra – tai socialinės veiklos sritis, kuria siekiama išsaugoti ir stiprinti žmonių sveikatą. Su jo pagalba galite lavinti psichofizinius gebėjimus. Kūno kultūra – tai ne tik specifiniai pratimai, bet ir visuomenėje kuriamų žinių ir vertybių rinkinys. Kūno kultūra gerina įgūdžius, fizinį aktyvumą, formuoja sveiką gyvenseną, skatina socialinę adaptaciją, įvairiapusiškai rengia ir lavina. Žodžiu, solidūs pliusai.
Atliekami įvairūs kūno kultūros tipaijų funkcijas. Ir jie visi labai svarbūs. Nepaisant šio skirstymo, kūno kultūros tikslas yra stiprinti žmogaus sveikatą, jo psichoemocinę būseną. Efektyvumas yra tikslas, kurio ji siekia. Kiekvienas komponentas yra nepriklausomas, turi tikslą, materialinę ir techninę įrangą, skirtingą išsivystymo lygį ir asmenines vertybes. Tokios sąvokos kaip „fizinis lavinimas“ir „sportas“dažnai yra neatsiejamos, nes atlieka tas pačias funkcijas ir siekia panašių tikslų. Žodžiu „fizinis lavinimas“įprasta reikšti masinius ir medicininius renginius.
Funkcijos
Kūno kultūros sistema apima pagrindines priemones, kuriomis tai pasiekiama. Tai natūralus ir natūralus veiksnys, mankšta, asmeninė higiena ir masažas. Visa tai kompleksiškai sudaro sveikos gyvensenos, taigi ir darnaus dvasios ir kūno sambūvio, pagrindą. Visavertis kūno kultūra yra sudėtingas visų priemonių taikymas. Kiekvienas iš jų turi poveikį žmogaus organizmui.
Kūninės kultūros rūšys
Kita akimirka. Kokie yra kūno kultūros tipai?
- Fonas. Kūno kultūra, kurią žmogus vykdo nesąmoningai. Pasirodo, bet kokie judesiai, padaryti per dieną, priklauso šiai rūšiai. Foninio kūno kultūros ypatumas yra tas, kad jis nereikalauja didelio žmogaus krūvio. Tai apima važiavimą dviračiu, ėjimą, rytinę mankštą, lipimą laiptais ir kitą šviesąpratimai.
- Mišios. Skirta kūno kultūros ugdymui ir saviugdai. Skatina kūno vystymąsi, gijimą, gerina galimybes, gerina kūno sudėjimą.
- Prisitaikantis. Kūno kultūra yra individuali. Juo siekiama integruoti žmogų į visuomenę, koreguoti psichikos ir fizinius sutrikimus. Ši kūno kultūros rūšis ne tik gydo, stiprina kūną, reabilituoja, bet ir turi daug kitų teigiamų poveikių.
- Terapinis. Mankštos terapija taikoma pacientų, pajutusių teigiamą ligos gydymo vaistais tendenciją, reabilitacijai. Gydomoji mankšta dar vadinama motorine reabilitacija. Mankštos terapijos kursui parenkamas tam tikras pratimų rinkinys. Jie skirti atkurti kūno funkcijas po traumų, ligų, streso.
Užduotys
Visų rūšių kūno kultūra siekia tam tikrų sveikatos tikslų. Tai apima: kūno grūdinimą ir sveikatos stiprinimą; harmoningą organizmo vystymąsi, jo funkcijas; visapusiškas psichinių savybių formavimas; ištvermės lavinimas, pasirodymas; centrinės nervų sistemos veiklos gerinimas. Kūno kultūra padeda ne tik išsaugoti kūno jaunystę, bet ir proto aiškumą net senatvėje.
Indikacijos
Kūninės kultūros rūšys turi savo požymius. Pavyzdžiui, terapinis tikslas yra pašalinti ligos pasekmes arba yra įtrauktas įterapinis gydymas. Masinis kūno lavinimas skirtas kūnui stiprinti, todėl rodomas visiems be išimties. Tačiau atsižvelgiant į individualias savybes. Pagrindinės kineziterapijos pratimų indikacijos: organizmo nusilpimas po ilgos ligos, komplikacijos dėl ligos, teigiama paciento būklės dinamika, savijautos pagerėjimas gydymo vaistais metu, geri klinikinių ir laboratorinių tyrimų rodikliai.
Nėštumas – ypatinga moters būklė, kuriai esant svarbu stebėti savo savijautą ir sveikatą. Norint išlaikyti gerą kūno formą, būtina mankšta ir sportas. Nėščiosioms patariama atlikti tam tikrus pratimus po pusvalandį penkis kartus per savaitę. Prieš atlikdami juos, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Negalite apkrauti kūno, jei moteris serga tokiomis ligomis kaip astma, diabetas, širdies ligos. Verta susilaikyti nuo streso su persileidimo grėsme ir kitomis pavojingomis sąlygomis. Kūno kultūros ir sporto tobulinimas visada bus naudingas žmogui, jei laikysitės specialistų rekomendacijų ir visada laikysitės saiko.
Kontraindikacijos
Visos kūno kultūros rūšys yra skirtos žmogaus, jo kūno ir dvasios sveikatai stiprinti. Tai labai naudinga sveikiems žmonėms, kurie neserga lėtinėmis ligomis. Tiems, kuriems diagnozuotos somatinės ligos, fizinis lavinimas turėtų būti apribotas, o kartais ir visiškai atmestas. Fizinė terapija turi kontraindikacijų. Tai taip pat gali būti aktualukitos kūno kultūros rūšys:
- Padidėjusi kūno temperatūra.
- Embolija, trombozės ir polinkis į jas.
- Vidinis kraujavimas, jų atsiradimo grėsmė.
- Kūno intoksikacija.
- Skausmas.
- Infekcinės ir uždegiminės ligos.
- Progresuojančios ligos.
- Metastazės.
- Hipertenzija.
- Piktybiniai navikai.
- Psichikos sutrikimai.
- Svetimas kūnas kūne.
Skirdami gydomąją fizinę kultūrą, svarbu atsižvelgti į individualias paciento savybes, rodiklius (ribojančius, ribojančius, ribojančius) ir rizikos veiksnius. Pastarieji apima paciento fizinės ir psichinės būklės nukrypimus, ligas ir komplikacijas, kurios turi tiesioginės įtakos pratimų pasirinkimui. Rizikos veiksniai taip pat yra aortos aneurizma, širdis, osteoporozė, nuospaudos ir kitos patologijos.
Fizinis lavinimas
Kitas. Masinė kūno kultūra yra plačiai paplitusi. To mokoma nuo mokyklinio amžiaus. Kūno kultūra yra ugdymo proceso dalis, nukreipta į asmeninių vertybių įsisavinimą. Pagrindinis jos tikslas – asmenybės kultūros formavimas, toliau realizuojant dvasinį ir biologinį potencialą. Ugdymas turėtų būti vykdomas kartu su moraliniu, darbo, fiziniu, psichiniu. Tik tokiu būdu asmenybė vystosi visapusiškai.
Poveikisant kūno
Ir pagaliau. Terapinė fizinė kultūra turi teigiamą poveikį žmogaus organizmui. Pratimų kompleksą įvairiomis ligomis sergantiems pacientams parenka gydantis gydytojas, atsižvelgdamas į paciento savijautą ir laboratorinius tyrimus. Kūno kultūra grūdina organizmą, stiprina, veikia kaip profilaktika. Padeda formuotis teisingam stuburo išlinkimui, stiprina raiščių aparatą, raumenis, lavina pėdą, gerina centrinę nervų sistemą. Apskritai, ko reikia žmogui.
Adaptyviosios fizinės kultūros metodai susideda iš visos veiklos sistemos, skirtos koreguoti įvairius žmogaus sutrikimus. Tokia gimnastika pirmiausia paveikia emocinę būseną per kūną. Tai padeda įgyti norą tobulinti asmenines savybes, didina siekius, formuoja darbingumą, padeda suvokti būtinybę asmeniškai prisidėti prie visuomenės raidos. Svarbu pažymėti, kad adaptyvus kūno kultūra yra daug veiksmingesnė nei vaistai. Tas pats pasakytina apie bet kokią fizinę veiklą. Gerina nuotaiką, stiprina kūną, atkuria jėgas.
