Visi puikiai žinome, koks naudingas masažas yra kūnui, tai yra tam tikra veikimo sistema odos paviršiuje. Tai labai prisideda prie įvairių ligų gydymo, taip pat užkerta kelią jų vystymuisi. Masažo pagrindai įvairių technikų ir technikų pavidalu plačiai naudojami ne tik medicinoje, bet ir sporte, kosmetologijoje, taip pat kasdieniame gyvenime. Kaip atlikti reikiamas manipuliacijas? Norėdami tai padaryti, turėsite išmokti bendruosius masažo principus ir teisingai taikyti jo taisykles praktikoje.
Šiek tiek istorijos
Masažo pagrindai pradėti kloti žmonių visuomenės formavimosi aušroje. Senovėje, norėdami atsikratyti skausmo, žmonės spaudė tas kūno vietas, kurios kėlė nerimą, ir jas trindavo.
Sunku tiksliai pasakyti, kur kilo masažo pagrindų doktrina. Juk skausmingų zonų trynimo būdai vienu metu atsirado tarp skirtingų žemynų tautų.
Iš išlikusiųdienų dokumentus, žinoma, kad senovėje egzistavo specialios medicinos mokyklos, kurių studentai, be daugelio disciplinų, buvo mokomi masažo. Tokios institucijos Kinijoje egzistavo VI amžiuje prieš Kristų
Patvirtinimas, kad 4 a. pr. Kr. masažą naudojo egiptiečiai, asirai ir persai, yra įrašų senovės papirusuose ir užrašai ant sarkofagų. Tokia procedūra senovėje buvo gerbiama dėl puikaus analgezinio poveikio. Ją taip pat tyrinėjo tokie garsūs savo laikų gydytojai kaip Hipokratas ir Avicena.
Kiek vėliau krikščionybė ėmė visais įmanomais būdais kovoti su masažu, laikydama jį pagonybės produktu. Ir tik prieš maždaug 300 metų ši procedūra vėl buvo pakelta į naudingiausios sveikatai reitingą. Nuo to laiko ir iki šių dienų masažas surado savo aprašymą žinomų mokslininkų darbuose. Ir šiandien šiuolaikinė medicina pripažįsta ir plačiai naudoja šios unikalios procedūros gydomąsias savybes.
Klasifikacija
Nelengva atskirti skirtingus masažo tipus. Iki šiol šios gydymo procedūros atlikimo būdai turi daug bendro ir dažnai naudojami siekiant kelių tikslų vienu metu. Atsitinka ir priešingai. Tam pačiam rezultatui pasiekti specialistai gali naudoti keletą skirtingų metodų.
Iš pradžių įvairios masažo rūšys buvo suskirstytos į dvi kategorijas. Pagal šią klasifikaciją buvo skiriamos bendrosios ir vietinės procedūros. Pirmasis iš jų reiškė viso kūno masažą, o antrasis – tik tam tikrą jo dalį.arba zonos.
Šiuo metu tokios manipuliacijos klasifikuojamos pagal įgyvendinimo būdą. Tokiu atveju masažas gali būti atliekamas kojomis arba rankomis, naudojant specialius įrankius ar prietaisus.
Šios procedūros taip pat sugrupuotos, atsižvelgiant į užduotis, kurias reikia atlikti. Tokiu atveju masažas vyksta:
- Klasika. Pagrindinis jo tikslas – padidinti bendrą raumenų audinio tonusą.
- Gydymas. Šis masažo tipas skirtas atsikratyti tam tikrų negalavimų, taip pat leidžia atstatyti organizmą reabilitacijos laikotarpiu po ligos.
- Ginekologinė. Tokia procedūra apima darbą su dubens sritimi, siekiant pagerinti kraujotaką joje.
- Sportiškas. Šis masažas leidžia atstatyti raumenis po pervargimo ir treniruotės. Jis taip pat naudojamas ruošiant sportininkus būsimoms varžyboms.
- Savimasažas. Tokių metodų naudojimas leidžia atlikti reikiamus metodus namuose, be pašalinės pagalbos.
- Vaikiška. Šio masažo pagalba sprendžiami įvairių kūdikių sveikatos problemų šalinimo uždaviniai. Manipuliacijos naujagimiams yra atskira šios grupės kryptis. Jų pagalba mažas žmogus grūdinamas nuo pat pirmųjų savo gyvenimo dienų.
- Kosmetika. Toks masažas leidžia pašalinti išvaizdos trūkumus. Užtepus oda sutvirtėja, ji tampa elastingesnė ir elastingesnė.
Remiantis kūno poveikio metodu, masažas gali būti rankinis, aparatinis ir mišrus. ATkuo jie skiriasi, aišku jau iš pavadinimo. Pirmasis iš šių masažo tipų atliekamas rankiniu būdu, o antrasis – specialių prietaisų pagalba. Mišrus masažas yra rankinio ir aparatinio tipo procedūra.
Kam parodyta?
Kokiais atvejais naudojami masažo būdai? Tokių procedūrų atlikimo indikacijos yra ir įvairios ligos, ir prevencinių tikslų siekimas, siekiant užkirsti kelią patologijų vystymuisi.
Žinoti gydomojo masažo pagrindus, naudinga pašalinti galvos skausmus, diskomfortą nugaroje, stuburo, kaklo srityje. Tokios procedūros įgyvendinimas turėtų būti dalis priemonių, skirtų atsikratyti hipotenzijos ir hipertenzijos, artrito ir neurito, neuralgijos, skrandžio ir kvėpavimo sistemos negalavimų. Masažai padeda nuo sumušimų ir patempimų, taip pat lūžių bet kuriame kaulo aparato gijimo etape. Tokios procedūros leidžia vystytis sužalotas galūnes ir sąnarius, kuriuos žmogui kartais tenka išmokti iš naujo.
Masažas padės sergant krūtinės angina, statiniu ar suglebusiam paralyžiui, miozitui ir mialgijai. Ji taip pat atliekama žmonėms reabilitacijos laikotarpiu po širdies priepuolio.
Kontraindikacijos
Nepaisant masažo naudos, kai kuriais atvejais jis gali dar labiau pabloginti ligą ir sukelti nenuspėjamų pasekmių. Neatlikite tokių procedūrų esant limfmazgių ir kraujagyslių uždegimams, kraujo ligoms, taip pat esant alerginiams bėrimams. Masažas draudžiamas sergant bet kokiomis pūlingomis ligomis, piktybiniais navikais, grybeliu irkomplikacijos po operacijų. Tokios procedūros griežtai draudžiamos sergant tuberkulioze, sifiliu, gangrena, limfadenitu, osteomielitu ir ūmine miokardo išemija.
Spintų įranga
Susipažinkime su higieniniais masažo pagrindais, kurių žinios būtinos ne tik pradedantiesiems, bet ir praktikuojantiems. Ši procedūra atliekama ant specialios sofos. Ant jo paviršiaus turi būti plonas putplasčio sluoksnis, padengtas oda. Būtina, kad ši sofa būtų tam tikro dydžio. Jos ilgis turėtų būti 2 m, plotis - 0,6 m, o aukštis - maždaug 0,7 m. Taip pat būtina, kad tokios sofos kojos ir galvos dalys galėtų pakilti ir kristi ant vyrių. Kiekvieno ilgis 0,5 m.. Pageidautina papildomai turėti volelius ir smėlio maišelius, pasiūtus iš aliejinio audinio. Masažo metu jie dedami po blauzdomis, nugara, rankomis ir galva.
Masažo kambaryje turi būti spintelė, skirta įrangai ir pirmosios pagalbos vaistinėlei laikyti. Tokioje patalpoje turėtų būti praustuvas su karšto ir š alto vandens čiaupais. Higieniniai masažo pagrindai taip pat numato tam tikrą tokio biuro plotą. Kai dirba vienas specialistas, jis turi būti ne mažesnis kaip 12 kvadratinių metrų.
Patalpoje turi būti palaikoma patogi oro temperatūra (20-22 laipsniai), o drėgmė ne didesnė kaip 60%. Norint apsaugoti masažuotojo akis nuo nuovargio, būtina joje numatyti pakankamai šviesos š altinių.
Specialūs reikalavimai
Higienos masažo pagrinduose yra keletas taisyklių, kuriosturi laikytis procedūrą atliekantis asmuo. Tai turėtų būti specialistas, gerai išmanantis kūno anatomiją, taip pat ne tik atskirų technikų, bet ir jų derinio fiziologinį poveikį. Prieš pradedant pirmąjį užsiėmimą, masažuotojas turės išmokti kineziterapijos pratimų ir traumatologijos pagrindus. Leidžiama manipuliuoti tik švariomis rankomis, kurių nagus reikia nukirpti trumpai. Prieš procedūrą specialistas turi nuimti išorinį laikrodį ir žiedus. Juk šie daiktai gali pažeisti paciento odą.
Prieš pradedant seansą masažo terapeutui svarbu pasikalbėti su klientu ir išsiaiškinti jo nuotaiką, nusiskundimus ir jį varginančios ligos eigos ypatumus. Tai būtina norint sukurti teisingą procedūros taktiką ir dozuoti judesių stiprumą.
Reikalavimai pacientui
Prieš masažą klientas turi nusiprausti kūną, nusiprausti po šiltu dušu. Seanso metu jis turi kuo labiau atpalaiduoti pažeistus raumenis ir atitikti visus papildomus specialisto reikalavimus.
Tepalų naudojimas
Kad gautumėte geriausią procedūros poveikį, paciento oda turi būti apsaugota nuo sužalojimų ir sudirginimo. Tam specialistas naudoja įrankius, kurie padaro slidžią. Panašiam efektui sukurti labiausiai tinka talkas. Ši medžiaga gali sugerti prakaitą nesukeldama dirginimo. Po talko miltelių užtepimo oda tampa lygi, o tai leidžia su ja dirbti be kliūčių.
Pagrindiniai faktai apie higienos pagrindusMasažas įvairiomis technikomis rodo, kad dažnai ekspertai kaip lubrikantus naudoja augalinius aliejus, pavyzdžiui, persikų, kedrų, alyvuogių, varnalėšų ir kai kuriuos kitus. Jie gerai įsigeria į odą ir suteikia puikų slydimo efektą. Tai savo ruožtu padeda sumažinti uždegiminį procesą ir skausmą patologijos srityje.
Žinios apie kūno sandarą ir jame vykstančius procesus
Pradedantis specialistas turi gerai išstudijuoti anatominius ir fiziologinius masažo pagrindus. Tik tokiu atveju procedūra duos maksimalų efektą ir nepadarys žalos sveikatai.
Taigi, procedūros metu specialistas daro tiesioginį poveikį odai. Tačiau skirtingos jo dalys turi skirtingą jautrumą. Mažiausias stebimas išilgai krūtinės, pilvo ir nugaros vidurinės linijos. Kakta yra jautriausia.
Anatominių ir fiziologinių masažo pagrindų išmanymas leidžia susidaryti supratimą apie odos funkciją ir jos reikšmingą vaidmenį termoreguliacijoje, kvėpavime, kraujotakoje, imunitetui, medžiagų apykaitai ir kai kurių biologiškai aktyvių elementų sekrecijai. Mechaninis kūno odos dirginimas perduodamas į sąnarių, raumenų ir sausgyslių proprioreceptorius, taip pat į kraujagyslių ir vidaus organų interoreceptorius. Tada jis virsta nerviniais impulsais ir patenka į centrinę nervų sistemą. Panašūs signalai siunčiami į įvairius audinius ir organus, suaktyvindami arba slopindami jų veiklą.
Studijuodami bendruosius masažo pagrindus, turite susipažinti su topografija, struktūra irraumenų funkcijos. Jie sudaro beveik 40% žmogaus kūno svorio, o 80% jų yra ant galūnių. Raumenys turi verpstės formą. Vienas iš jo galų vadinamas „galva“, o antrasis, ilgesnis, vadinamas „uodega“. Vidurinė raumenų dalis vadinama pilvu. Abu galai pereina į sausgysles, kurios yra pluoštinis storas jungiamasis audinys, paprastai pritvirtintas prie kaulų. Judantys raumenys suaktyvina kraujo ir limfos apytaką. Atsipalaidavusiame raumenyje tokie procesai sumažėja iki 30 kartų.
Studijuojant masažo pagrindus, reikia suvokti limfinės sistemos sampratą. Jis taip pat vaidina svarbų vaidmenį visų žmogaus kūno organų ir sistemų veikloje. Limfa yra skystas audinys, kuris yra tarpinė terpė tarp audinių ir kraujo. Jo judėjimas per indus yra lėtas ir visada širdies kryptimi. Tai suteikia raumenų susitraukimas. Limfmazgiai yra šios tarpinės aplinkos kelyje. Jie yra apsauginiai barjerai. Mokantis masažo pradinukams pradmenų, tampa aišku, kad limfmazgiai neturėtų būti atidengti.
Procedūros žingsniai
Mokantis masažo pradinukams pagrindų tampa aišku, kad visas užsiėmimas turi susidėti iš trijų dalių. Tarp jų:
- Parengiamasis. Šiame etape atliekami pagrindiniai klasikinio masažo būdai, tai yra pagrindinių raumenų trynimas, glostymas, taip pat minkymas. Tokių manipuliacijų laiku trukmė yra 1-3 minutės.
- Pagrindinis. Ši dalis yra specialių segmentinio poveikio technikų įgyvendinimas. Jo trukmė 5–20 minučių.
- Finalas. Šioje procedūros dalyje naudojami raumenų glostymas, tempimas, purtymas. Jie užtepami per 1–3 minutes.
Studijavę masažo pagrindus pradedantiesiems ir praktikuojantiems, galite sužinoti, kad užsiėmimo trukmė nuo 3 iki 60 minučių. Konkretus laikas priklauso nuo procedūros indikacijų.
Traukai
Klasikinio masažo pagrindai yra penki pagrindiniai būdai. Tai yra tokie metodai, kaip glostymas ir minkymas, trynimas, tapšnojimas ir vibracija. Kiekvienas iš jų atlieka tam tikrą funkciją ir turi tam tikrą informaciją.
Todėl, žinodami masažo pagrindus ir masažo technikas, galite padaryti reikiamą poveikį įvairioms kūno dalims, vidaus organams, nervams, raumenims ir kraujagyslėms. Išsamiau apsvarstykime šių manipuliacijų atlikimo techniką.
Glostymas
Šis terminas išvertus iš prancūzų kalbos reiškia „glamonė“. Procedūra prasideda glostymu. Ji baigia su jais. Užtepę odą masažo priemone, atlikite glostymą.
Šios technikos atlikimo technika apima sklandžius, minkštus, švelnius ir raminančius judesius, kuriems reikia stipresnio spaudimo širdies kryptimi ir šiek tiek silpnesnio spaudimo iš jos. Tokia taktika suaktyvins limfos nutekėjimąir veninio kraujo.
Studijuodami klasikinio masažo, kuriam priklauso ši technika, pagrindus, turėtumėte atidžiai apsvarstyti to, kuris atliks šiuos judesius, rankų padėtį. Pirštai turės būti stipriai prispausti prie paciento kūno. Jie taip pat tepami ant odos ir delnų. Atlikdamas glostymo judesius, masažuotojas neturėtų sustoti ir atitraukti rankų nuo paciento kūno.
Šis metodas turi keletą variantų. Jis yra tiesus, apskritas ir banguotas. Atlikdamas pirmąjį variantą, specialistas turi uždėti rankas ant paciento kūno ir sklandžiais judesiais, šiek tiek spaudžiant, stumdyti jas aukštyn ir žemyn. Kiekvieną kartą turėtumėte apimti vis daugiau kūno srities.
Atliekant sukamuosius glostymus, specialistas turi tvirtai prispausti rankas prie kliento kūno paviršiaus, atlikdamas lygius sukamuosius judesius pakaitomis dešine ir kaire ranka. Jų kryptis yra iš viršaus į apačią. Po to turėtumėte grįžti į pradinę padėtį.
Bulginio glostymo technika susideda iš atitinkamų švelnių glostymo žemyn, kurie atliekami specialistui pasiekus nugaros viršų, perbraukdamas rankomis per ją tiesia linija.
Trynimas
Ši technika, kurią reikia išmokti, mokantis gydomojo masažo pagrindų, atliekama rankai judant išilgai kūno, kuri turi ją spausti, išstumiant po juo esančius audinius. Tai veda prie odos raukšlių susidarymo. Atliekant šią techniką, tokia raukšlė turi nuolat judėti prieš ranką, judančią išilgai kūno.
Vykdomatrynimas pirštais, delno pagrindu arba alkūnės kraštu. Judesiai gali būti spiraliniai arba tiesūs. Kaip pagalbinės technikos naudojamos šukos ir žnyplės formos trynimas, obliavimas, perinimas. Ši technika atliekama prieš minkant. Su jo pagalba pažeidžiami visi odos sluoksniai.
Minkymas
Atlikęs aukščiau aprašytus judesius, masažo terapeutas turi pereiti prie stipresnio poveikio odai ir audiniams. Tam naudojama minkymo technika, kuri atliekama pirštų, šonkaulių ir delno pagrindo pagalba. Tokiu atveju specialistas turės išmanyti masažo pagrindus, kad sumaniai panaudotų rankų jėgą ir kūno svorį. Šios technikos ypatumas yra poveikis raumenims, esantiems šalia kaulo.
Minkykite, viena ranka užfiksuokite atvirą plotą. Antrajam reikės užfiksuoti raumenis. Po to, šiek tiek pasistengus, jas reikia tarsi susukti. Toliau reikia sukeisti rankas. Tai yra, pirmoji ranka turėtų minkyti, o antroji - paspausti odą. Taikant šią taktiką būtina atlikti viso kūno judesius.
Vibracija
Klasikinio tipo masažo technikos pagrindai apima gana gilios technikos, turinčios refleksinį poveikį, naudojimą.
Tai vibracija, kuri skirstoma į nuolatinę ir nutrūkstančią. Pirmasis tokių judesių tipas apima daugybę virpesių judesių perteikimą paciento kūnui. Masažo terapeuto rankaturėtų spausti audinius neatsiplėšiant nuo pažeistos vietos. Reikia atlikti drebančius judesius, kurių dažnis bus nuo 100 iki 300 kartų per minutę.
Stabili arba labili vibracija gali būti naudojama kaip papildoma technika. Tai taip pat apima stumdymą, purtymą ir purtymą.
Tarp nutrūkstančios vibracijos metodų yra dygsniavimas, kapojimas, glostymas, bakstelėjimas ir pradūrimas. Jų pagalba galite išplėsti kraujagysles, padidinti maistinių medžiagų ir deguonies srautą, sumažinti nervų šaknelių jautrumą ir kitus naudingus padarinius.
Kūdikio masažas
Procedūros atlikimas mažiesiems pacientams turi savo principus ir niuansus. Išstudijavę kūdikių masažo pagrindus, galite atlikti tiek profilaktinę, tiek gydomąją procedūrą, išgelbėdami vaiką nuo plokščiapėdystės, rieso, sumažėjusio ar sumažėjusio raumenų tonuso bei kitų patologinių būklių.
Viena iš būtinų manipuliacijų su vaikais sąlygų yra gera jų nuotaika. Tuo pačiu metu kūdikis neturėtų nei rėkti, nei būti kaprizingas. Priešingu atveju vaikas patirs stresą, dėl kurio susilpnės jo augančio organizmo imuninės jėgos. Sveikatingumo masažo patiems mažiausiems pacientams pagrinduose taip pat nurodyta, kad griežtai draudžiama atlikti užsiėmimą, jei vaikas turi:
- aukšta temperatūra;
- liga;
- išvarža.
Procedūros trukmė ir intensyvumas, taip pat poveikio stiprumaskūdikiai gali būti skirtingi. Viskas priklausys nuo šių dalykų:
- amžius;
- išvystymo lygis;
- ankstesnių ligų buvimas arba nebuvimas;
- emocinio susijaudinimo laipsniai.
Remiantis tvarka ir jos prigimties nustatymu, būtina atsižvelgti į kūdikio elgesį, nuolat jį stebint.
Jei tėvai nori masažuoti savo vaiką, būtina išstudijuoti jo profilaktinę formą. Be to, jis turėtų būti naudojamas tik sveikam kūdikiui. Reikėtų nepamiršti, kad kūdikio kūnas yra labai trapus. Štai kodėl tėčiai ir mamos turėtų labai atidžiai išstudijuoti tokios procedūros atlikimo būdus. Taip galėsite juos atlikti teisingai ir nepakenkti kūdikiui.
Tėvų švietimą medicininio masažo pagrindais pediatras vykdo tik išskirtiniais atvejais. Paprastai tokias procedūras turėtų atlikti tik gydytojai.
Veido masažas
Ši procedūra yra vienas iš svarbiausių odos priežiūros aspektų. Išmanydami veido masažo pagrindus galėsite jį atjauninti atpalaiduojant raumenis ir pradėjus regeneracijos procesą. Šios procedūros atlikimas leidžia sumažinti įtampą ir stresą. Reguliariai atlikdami reikiamas manipuliacijas, galite pasiekti teigiamos atjauninimo proceso dinamikos.
Tarp pagrindinių veido masažo būdų yra glostymas ir trynimas, gnybimas ir bakstelėjimas bei minkymas. Kėlimo procedūros laikomos veiksmingiausiais metodais. Greitai jie leidžialaikas pasiekti gerą rezultatą.
Gilus struktūrinis veido ir žando masažas. Tai leidžia treniruoti raumenis, atkuriant jų tonusą ir raumenis. Teigiamą efektą galite pasiekti masažuodami reikiamas linijas iš burnos vidinės pusės.
Atsižvelgdamas į savo odos tipą, kiekvienas žmogus turi individualiai pasirinkti sau vieną ar kitą masažo techniką. Tai padės sumažinti nepageidaujamą poveikį, pvz., paraudimą ar odos sudirginimą.
Iš populiariausių masažo technikų ir technikų, leidžiančių atkurti veido jaunystę, kobiko ir chiromasažas turi didžiausią poveikį. Pirmoji – procedūra, kai trynimo judesiai derinami su taškiniu akupunktūros taškų glostymu. Jie taip pat gali būti naudojami raukšlėms ant kaklo.
Hiromasažas yra švelnesnė technika. Jis pagrįstas Rytų mokymais, kuriuose visos odos problemos nagrinėjamos gyvybinės energijos požiūriu.
Galimas nepriklausomas masažas naudojant klasikinę techniką. Tokios procedūros seka:
- aliejuko tepimas ant odos švelniais glostymais;
- masažuokite skruostus sukamaisiais judesiais kryptimi nuo nosies sparnų aukštyn;
- aliejumi aplink akis;
- kėlimas išilgai kaktos linijų;
- atlieka trynimo judesius pagal lūpų kontūrus.
