Rankų masažas ne tik pagerina kraujotaką, bet ir padeda atjauninti odą. Apsvarstykite, kokie yra masažo judesių tipai, pagrindinės taisyklės ir technika, taip pat procedūros indikacijos ir kontraindikacijos.
Kodėl rankoms reikia masažo?
Kaip žinote, rankų odoje yra daug taškų, kurių poveikis prisideda prie viso organizmo gijimo. Tačiau dažniausiai rankų masažas atliekamas kaip rankų odos atjauninimas ir regeneravimas. Aliejaus ar kremo naudojimas procedūros metu padeda ne tik numalšinti nuovargį, bet ir žymiai pagerinti moterų rankų išvaizdą. Kai kurios moterys pastebi, kad manipuliavimas rankomis taip pat pakelia nuotaiką.
Verta atkreipti dėmesį, kad masažuoti rankas galite ne tik salone, bet ir namuose savarankiškai, tačiau tam reikia žinoti, kokius taškus reikia veikti. Ant rankų yra taškai, atsakingi už tam tikrus organus. Taigi, paspaudę tam tikrą vietą per porą minučių galite lengvai atsikratyti galvos skausmo, pykinimo, rėmens, taip pat padidinti apsaugines organizmo funkcijas, kaiš alta.
Laidumo indikacijos
Periodinis pirštų masažas padeda išvengti sąnarių ligų, tokių kaip artritas. Be to, tai padeda pagerinti kraujotaką šioje srityje, aktyvų nago plokštelės augimą, taip pat viso organizmo gijimą.
Be to, yra keletas procedūros indikacijų, pagrįstų esamais simptomais:
- nuolatinis skausmas ir nuovargis;
- sumažėjęs rankų raumenų motorinis aktyvumas;
- nuolatiniu darbu rankomis;
- odos elastingumo praradimas;
- parestezija (rankų tirpimas ir jutimo praradimas tam tikroje srityje);
- po lūžių, paralyžiaus ar insulto.
Tokiais atvejais, siekiant atkurti rankų motorinę funkciją, parodomos reguliarios masažo procedūros. Be to, rankų masažas turi bendrą atpalaiduojantį poveikį kūnui ir mažina stresą.
Kontraindikacijos
Nepaisant teigiamo poveikio visam rankų akupresūros kūnui, kai kuriais atvejais procedūra yra kontraindikuotina.
Kokiomis sąlygomis nerekomenduojama atlikti procedūros?
- Grybelinio ar alerginio pobūdžio bėrimai ant rankų odos.
- Atviros žaizdos, įbrėžimai ir įtrūkimai ant odos.
- Virusinės ligos.
- Navikai šioje srityje.
- Uždegiminiai procesai odoje rankų srityje.
- Šilumos temperatūra.
- Lūžiai.
- Minkštųjų audinių sepsis.
- Osteomielitas (uždegiminis procesas, pažeidžiantis kaulus ir galintis plisti į minkštuosius audinius).
Ar turėčiau naudoti dezinfekavimo priemones ir kremą?
Rankų masažas pirmiausia prasideda šios srities dezinfekavimu. Tai gali būti valomasis gelis arba antibakterinis purškalas. Atsiradus įtrūkimams, kurie ypač būdingi sausai ir neelastingai odai, gydymas specialiomis priemonėmis padės apsaugoti odą nuo infekcijos.
Be to, masažuojant rankas visada naudojamas maitinamasis ir riebus kremas. Tai leidžia atlikti procedūrą be diskomforto žmogui, nes visi prisilietimai yra lengvi. Be to, yra specialūs kremai, kuriuos užtepus rašiklių oda tampa lygesnė, lygesnė ir malonesnė liesti.
Masažuojamųjų šepetėlių tipai
Yra daugybė rankų masažo rūšių. Apsvarstykite populiariausius iš jų:
Manikiūras
Aktyviai naudojamas kosmetologijoje, užtepus nagus manikiūrą. Dažnai naudojamas specialus maitinamasis kremas, kuris ne tik išlygina rankenėlių odą, bet ir skatina nago plokštelės augimą.
Taškas
Patekę į tam tikrus pirštų ar delno taškus, galite suaktyvinti ir normalizuoti beveik visų organų darbą. Be to, ši procedūra mažina nuovargį ir nervinę įtampą, gerina smegenų veiklą.smegenys, padidina efektyvumą.
Vaikams
Dažnai naudoja logopedai, nes padeda suaktyvinti vaiko kalbos funkciją. Vaikai iki vienerių metų taip pat masažuojami rankomis, siekiant lavinti smulkiąją motoriką ir efektyvų viso organizmo funkcionavimą.
Svorio metimui
Ši procedūra tonizuoja odą, normalizuoja kraujotaką, mažina riebalų sankaupas ant rankų, kovoja su viršutinių galūnių tirpimu ir mažina alkio jausmą.
Anticeliulitas
Pavadinimas kalba pats už save, tačiau dažniausiai manipuliacijos atliekamos visa ranka nuo peties sąnario iki pirštų galiukų naudojant specialias anticeliulito priemones.
Sudėtingas
Sujungia įvairių tipų masažo elementus ir turi bendrą poveikį sveikatai.
Kaip masažuoti: pagrindinės taisyklės
Prieš atliekant rankų masažą reikia atsižvelgti į tam tikras taisykles. Jie yra tokie:
- Prieš procedūrą būtina patepti alyvuogių aliejumi arba kremu. Tai padės švelniai slysti masažuojant, o naudingos medžiagos prasiskverbs giliau į odą.
- Prieš manipuliavimą galite pasidaryti šiltą vonią žolelių nuovire. Taigi bus galima pašalinti stambias daleles ir išvalyti odą.
- Po masažo užtepamas maitinamasis kremas, dėl kurio rankenėlių oda taps švelni, elastinga, lygi ir lygi.
- Procedūra gana maloni, todėl procedūros metu galite atsipalaiduoti,užmerkite akis ir pagalvokite apie ką nors gero.
- Geriausia prieš miegą masažuoti judesius, nes jie turi bendrą atpalaiduojantį poveikį visam kūnui.
- Pailsėkite po procedūros. Po seanso rekomenduojama nieko nedaryti, o tiesiog atsipalaiduoti, kad gautumėte geriausią atkuriamąjį poveikį.
Vykdymo technika
Atliekant rankų masažą svarbi tam tikra veiksmų seka, technika gana paprasta. Specialistai veikia raumenis ir taškus trindami, minkydami, vibruodami ir glostydami. Visas seansas trunka iki 20 minučių. Pirmiausia apšildomi raumenys, vėliau tam tikrose vietose atliekami masažiniai judesiai. Bus gerai, jei prieš masažą rankos bus išgarintos šiltame vandenyje su žolelėmis ar eteriniais aliejais.
Pirštai
Kiekvienas pirštas glostomas sukamaisiais judesiais, periodiškai šiek tiek spaudžiant. Svarbu, kad žmogus nesusižalotų. Reikėtų vengti staigių judesių, kad nebūtų išnirę sąnariai.
Riešai
Jie taip pat švelniai, palaipsniui, sukamaisiais judesiais masažuojami iš pradžių viena ranka, paskui kita. Tuo pačiu metu rankos sukasi mažiausiai šešis kartus, o raumenys tempiami įvairiomis kryptimis.
Išskleisti pirštus
Šis manipuliavimas atliekamas abiem rankomis pakaitomis. Jis tonizuoja sąnarius ir mažina nervinę įtampą.
Pirštų sukimas ir gurkšnojimas
Kiekvienas pirštas sukasi ratu, tačiau masažuojant pirštus neturėtų būti skausmo. Taigi didėjasąnarių mobilumas ir odos tonizavimas. Tada pirštai ištempiami įvairiomis kryptimis, o tai pagerina rankų išvaizdą.
Pelnai
Delnus veikia spaudimas, ypač srityje po pagalvėlėmis ir virš riešų. Taip skatinama medžiagų apykaita ir iš organizmo pasišalina toksinai. Tada prasideda lyginimo procesas nuo delno centro iki riešo, kuris pagerina kraujotaką.
Vibracija
Patekę į tam tikrus taškus, galite šiek tiek pakratyti rankas, pirštus nukreipdami žemyn. Tai sumažins spaudimą.
Glostymas
Seanso pabaigoje glostymas atliekamas nuo riešo iki pirštų galiukų, o tai turi bendrą atpalaiduojantį poveikį.
Ar galiu pats masažuoti rankas?
Daugelis moterų prieš eidamos miegoti rankas tepa maitinamuoju kremu. Šį laiką galima panaudoti masažo judesiams. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti atliekant manipuliacijas namuose, yra kontraindikacijos. Jei vis dėlto ant rankų yra žaizdų ar įtrūkimų, kol kas geriau jų nelieskite.
Naminiam rankų raumenų masažui užtenka 5-10 min. Masažas atliekamas paprasta technika. Tai glostymas, glostymas, kremo trynimas ir kiekvieno piršto minkymas. Procedūra gana paprasta, be to, visada galite paprašyti namų ūkio narių padėti.
Norėdami paveikti tam tikras sritis, turėtumėte susipažinti su akupresūros atlikimo technika. Visi judesiai turi būti be pastangų ir nesukelti diskomforto. Proceso metu galitenaudokite ne tik kremus, bet ir eterinius aliejus, kurie padarys procedūrą labai malonią ir atpalaiduojančią. Dažniausiai rankoms naudojami simondsijų, raudonmedžio, levandų, apelsinų, pelargonijų ar migdolų aliejai. Su šia kompozicija taip pat galite atlikti išankstines vonias prieš masažą.
Išvada
Moters rankos yra jos puošmena, tačiau jų būklę reikia atidžiai stebėti. Lengvą rankų masažą galima atlikti ir namuose, tačiau jei yra specialių indikacijų, geriau pasitikėti specialistu.
