Daugeliui kyla klausimas, kaip taisyklingai masažuoti, tačiau prieš išmokdami šios technikos mažai kas susidomi, kam jis skirtas.
Visiškas masažas yra atpalaiduojanti procedūra, kuri gali turėti ir gydomąjį, ir profilaktinį poveikį.
Masažo dėka palengvėja raumenų spazmai, pagerėja judėjimas kraujagyslėmis ir limfos skystis.
Pagrindinės masažo rūšys
- Gydymas. Jis naudojamas reabilitacijos laikotarpiu po praeitų ligų. Masažo metu galima naudoti specialius gydomuosius tepalus ir gelius. Klasikinis masažas yra viena iš gydomųjų rūšių.
- Sportiškas. Šio tipo masažas naudojamas sportininkų treniruočių cikle. Sportinio masažo tikslas – pašalinti nuovargį po fizinio krūvio, raumenų blokadą, atsigauti po traumų, išsklaidyti pieno rūgštį, kuri kaupiasi raumenyse intensyvaus darbo metu.
- Atpalaiduoja. Pagrindinis šios procedūros tikslas – atsipalaidavimas. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, galima naudoti įvairius aromatinius preparatus.raminantys aliejai, atpalaiduojanti atmosfera ir muzika.
- Kosmetika. Dažniausiai šis masažas naudojamas veidui ir dekoltė zonai. Procedūra skirta pagerinti odos kokybę ir būklę. Masažo metu gali būti naudojami įvairūs drėkinamieji kremai ir aliejai.
- Aparatūra. Šio tipo masažas atliekamas naudojant įvairius techninius prietaisus. Pagrindinis aparatinio masažo tikslas – kova su celiulitu ir antsvoriu.
Masažo poveikis kūnui
Jei bus laikomasi teisingos masažo technikos, procedūros metu galima pasiekti teigiamą poveikį ne tik kūno odai, bet ir vidaus organams.
- Oda. Masažo metu oda tampa elastingesnė, pašalinamos negyvos ląstelės, suaktyvėja mikrocirkuliacija ir išorinių sekrecijos liaukų šalinimo procesai. Dėl skysčių nutekėjimo sumažėja spūstis ir patinimas.
- Raumenys. Po procedūros raumeniniame audinyje sumažėja laktato kiekis, mažinamas nuovargis. Medicininis masažas gali sumažinti raumenų skausmą, padidinti arba sumažinti tonusą.
- Nervų sistema. Atliekant gilų masažą, tai yra veikiant didelę jėgą, sumažėja kūno sužadinimas. Atliekant paviršinį masažą, masažuojamo žmogaus kūnas tonizuojamas.
- Vidaus organai. Masažas reguliuoja visas autonomines organizmo funkcijas.
Klasikinio masažo principai
Norėdami atsakyti į klausimą, kaip teisingai masažuoti,būtina žinoti ne tik fiziologinius masažo pagrindus, bet ir teisingą techniką.
Darbo metu masažuotojas turi laikytis tam tikrų taisyklių:
- Kiekviena klasikinio masažo technika turi būti griežta. Ji turi sutapti su limfos tekėjimo eiga.
- Taikant masažo metodus, neįmanoma atlikti masažo technikų virš limfmazgių projekcijų.
- Procedūros metu masažuojamas asmuo neturėtų jausti skausmo.
- Atliekant masažą reikia laikytis nustatyto greičio, tarp priėmimų neturi būti laiko tarpų.
Klasikinio masažo technikos
Iš viso yra 6 pagrindinės technikos: glostymas, minkymas, trynimas, suspaudimas, vibracija ir judėjimas sąnariuose.
Kad žinotumėte, kaip tinkamai masažuoti ir meistriškai jį atlikti, turite atsiminti tam tikrą šių technikų seką. Taigi, masažas turėtų prasidėti glostymu, tada taikomas suspaudimas, minkymas, kratymas, aktyvūs ir pasyvūs judesiai sąnariuose, vibracija, glostymas, purtymas.
Glostymas
Naudodami šią techniką galite dirbti su oda. Atliekama visu delno paviršiumi be spaudimo. Odai neleidžiama susilankstyti. Glostymas turėtų pradėti ir baigti masažą, taip pat tai daryti tarp kitų technikų.
Yra keli glostymo tipai:
- Tiesia linija. Delninis plaštakos paviršius slenka pirmyn lygiagrečiai limfos kolektoriams, visipirštai turi būti surišti, o didysis turi būti pasuktas į šoną stačiu kampu.
- Zigzagas. Delnas taip pat slenka į priekį, bet jo judėjimas primena zigzagą.
- Spiralė. Delnas, apibūdinantis apskritimus, juda į priekį, stebėdamas limfmazgių vietą.
- Sujungti. Jį sudaro tiesios, zigzago ir spiralinio glostymo būdai. Atliekama pakaitomis abiem rankomis.
- Kaitomis. Rankos juda be pertraukų, vienai rankai užbaigus priėmimą, antroji pradeda judėti nuo pradžios taško.
- Koncentrinis ir apskritas. Pirštai atlieka sukamuosius judesius. Ši technika naudojama masažuojant didelius ir mažus sąnarius.
Be pagrindinių glostymo tipų, yra ir pagalbinių technikų.
- Jėgos glostymas. Ši technika atliekama sulenkus du pirštus. Naudojamas medicininiam nosies, pirštų, sausgyslių masažui.
- Panašus į grėblį glostymas. Šio tipo technika apima masažą tiesiais, išskėstais pirštais. Naudojamas masažuojant galvą, tarpus tarp šonkaulių.
- Šukų formos glostymas. Tai atliekama teptuku, beveik sulenktu į kumštį. Naudojamas nugaros, dubens masažo metu.
- Lyginimas. Toks glostymas naudojamas atliekant masažus, kur reikalingas ypatingas švelnumas, pavyzdžiui, vaikiškiems ir atliekamas nugara ranka.
Suspausti
Tinkama masažo technika apima daugiau jėgos nei glostymą. Su šiuo požiūriuyra poveikis odai, poodiniams riebalams, paviršutiniškai išsidėsčiusiems raumenims.
Pagrindinis fiziologinis jo vartojimo poveikis yra pagerinti kraujo ir limfos apytaką, taip sumažinant edemą ir kraujo sąstingį bei gerinant medžiagų apykaitos procesus audiniuose.
Išskiriami šie suspaudimo tipai:
- Skersinė. Masažo terapeutas turi padėti ranką statmenai sričiai, nykščiu prispaustas prie likusių pirštų.
- Delno kraštas. Šepetys nustatomas per norimą sritį ant krašto ir atliekamas judesys.
- Delno pagrindas. Delnas dedamas lygiagrečiai, o tik nykščio pagrindas ir delnas liečiasi su oda, pirštai turi būti pakelti. Šią techniką taip pat galima atlikti su svarmenimis, didinant spaudimą antra ranka.
Minkymas
Medicininis masažas apima iki 50% minkymo technikos, nes šios technikos pagalba masažuojamas visas raumenų rėmas.
Dėl minkymo pagerėja kraujo ir limfos apytaka, audinių kvėpavimas, raumenys tampa elastingesni, didėja jų jėga.
Yra daug šios technikos atmainų. Tačiau bet kurio iš jų įgyvendinimas susideda iš dviejų etapų. Pirmajame etape raumeninis audinys paimamas ir pakeliamas iš lovos, antrajame etape audinys pašildomas ir grąžinamas į lovą. Siekiant ištempti giliuosius raumenų sluoksnius, audinys nepakyla išlova, bet prispausta prie jos, o po to sušilusi ją perstumdant.
Tarp minkymo tipų galite naudoti glostymo ir purtymo būdus.
Trynimas
Priėmimo esmė ta, kad oda ir apatiniai audiniai pasislenka visomis kryptimis ir susidaro odos raukšlė.
Priėmimo rūšys yra panašios į glostymo atmainas. Taigi minkant naudojami tiesūs, zigzaginiai, spiraliniai, apskriti metodai.
Šios technikos gali būti atliekamos naudojant pirštų pagalvėles, delno kraštą, nykščio sąnarį, kumščio keterą, žnyplėmis ir kt.
Vibracija
Šios technikos tikslas – perduoti tam tikro dažnio virpesius į masažuojamą vietą.
Vibracija skirstoma į nutrūkstančią ir nenutrūkstančią.
Nutrūkstama vibracija yra smūgių serija, kuri sukuriama pakaitomis dviem rankomis. Vibracijos perduodamos giliai į audinius į giliai esančias kraujagysles ir nervus, organus. Su pertrūkiais priskiriamas bakstelėjimas, glostymas, kapojimas, dygsniavimas, pradūrimas.
Nenutrūkstančią vibraciją sudaro greiti svyruojantys ir stūmimo judesiai. Šio tipo vibracija apima: drebėjimą, drebėjimą, drebėjimą, stūmimą.
Masažo indikacijos
Pagrindinės masažo indikacijos yra mėlynės, patempimai, raumenų patempimas, osteochondrozė, sąnarių sustingimas, artritas, nugaros skausmas, išialgija, paralyžius, būklė po.lūžių.
Masažas gali būti naudojamas ir kaip savarankiškas ligos gydymo metodas, ir kaip kompleksinio gydymo dalis. Taigi masažas sergant osteochondroze yra vienas pagrindinių skausmo gydymo ir malšinimo būdų. Kartu palengvėja raumenų spazmai, jie tonizuojami, pagerėja smegenų aprūpinimas krauju, o tai mažina galvos skausmą. Masažas sergant osteochondroze gali būti klasikinis, segmentinis, taškinis, kupiūrinis. Bet kuri iš jų yra veiksminga priemonė skausmui malšinti esant degeneraciniams stuburo procesams.
Kad procedūra būtų naudinga, turite mokėti teisingai masažuoti. Dabar yra daug būdų to išmokti. Masažo terapija gali būti mokoma per įvairius kursus, knygas, paveikslėlius ir įvairius vaizdo įrašus.
