Rytietiškos gydymo praktikos plačiai taikomos medicinoje, kosmetologijoje, požiūrio harmonizavime. Tokių metodų yra nemažai. Vienas iš jų – Shiatsu masažas. Kokios tai manipuliacijos, kaip jos atliekamos ir kaip jos veikia, aprašyta toliau.
Rytietiškos praktikos grožiui ir sveikatai
Yra gana daug rytietiškų gydymo metodų, susijusių su vidinių ir išorinių energijų harmonizavimu. Vieni iš jų populiaresni kone visame pasaulyje, kiti turi tūkstantmečių istoriją ir yra itin uždaryti nuo pašalinių akių. Viena iš jaunų, bet visame pasaulyje žinomų praktikų yra shiatsu masažas. Atsiliepimai apie tai gana palankūs, tačiau tik tuo atveju, jei tokio masažo atlikimo technika yra teisingai įsisavinta ir atliekama arba specialisto, arba paties žmogaus.
Kelionė kelis dešimtmečius atgal
Nors net iš paties pavadinimo tampa aišku, kad shiatsu masažas yra kažkas, kas reiškia senovės rytietiškas gydymo praktikas,pati technika daryti įtaką tik pirštais tam tikroms kūno vietoms, siekiant tam tikrų rezultatų, plačiai išgarsėjo tik praėjusio amžiaus pradžioje. 1915 metais Japonijoje buvo išleista Tempaku Tamai knyga „Shiatsu Reho“, kurioje minimas terminas „shiatsu“. Po ketvirčio amžiaus toje pačioje vietoje Japonijoje buvo atidaryta pirmoji šios praktikos kolegija, kurios mokymo programa apjungė ne tik senovinį poveikio kūnui metodą, būdą valdyti gyvųjų energijas, bet ir Vakarų anatomija ir fiziologija kaip klasikinės medicinos pagrindai. Shiatsu koledžo įkūrėjas Tokujiro Namikoshi sukūrė Shiatsu masažo sistemą ir savo mokyklai įgijo specialų teisinį statusą.
Pats meistras shiatsu gydė daugybę žmonių – sunkiu artritu sergančią jo motiną, buvusį Japonijos ministrą pirmininką Shigeru Yoshida, taip pat daugybę kitų Japonijos valstybininkų, garsių Amerikos žvaigždžių, pavyzdžiui, Marilyn Monroe ir Muhammad Ali. Tai leido Shiatsu technikai pelnyti pasaulinę šlovę. Šiandien šis kūno gydymo ir įvairiausių ligų gydymo metodas turi daugybę pasekėjų, kurių daugelis modifikuoja ir papildo shiatsu masažą, atverdami savo mokyklas, pavyzdžiui, ohashiatsu, zen-shiatsu – vadinamasis kvantinis shiatsu. Daugelis teorijų, kurios iš pradžių kilo iš shiatsu praktikos, buvo sukurtos ir šiandien tapo neatsiejama šios praktikos dalimi, naudojama ir populiari visame pasaulyje.
Kilta iš čigongo
Senovės Rytų praktikasavęs tobulinimas ir kūno bei dvasios harmonizavimas su supančia realybe šiuolaikiniame pasaulyje gana populiarus. Vienas iš jų yra qigong. Pastebėtina, kad pats terminas, reiškiantis tokią motorinę ir kvėpavimo gimnastiką, tik XX amžiaus viduryje sujungė daugybę krypčių. Tačiau pačios praktikos turi tūkstančius metų istoriją. Rytų tautų gydymo metodai išpopuliarėjo dėl jų įgyvendinimo paprastumo, noro harmonizuoti dvasią ir kūną, padėti sveikatai, tiek fizinei, tiek moralinei. Pačios čigongo gimnastikos kryptys gali būti gana specifinės, o ištakų – įvairios rytietiškos medicinos praktikos. Pavyzdžiui, Shiatsu masažo technika iš esmės yra tradicinės japonų medicinos palikimas, nors ji taip pat daug pasiskolinta iš qigong.
Sąvoka „shiatsu“
Japoniško sveikatą gerinančio shiatsu pratimų rinkinio pavadinimas kilęs iš dviejų žodžių: „si“, kuris vertime reiškia „pirštas“, ir „atsu“, reiškiantis „spaudimą“. Viską sudėjus, gaunamas pagrindinis paties shiatsu metodo principas – piršto spaudimas. Ši tradicinės medicinos šaka yra licencijuota Japonijos sveikatos apsaugos ministerijos. Pastebėtina, kad tai ne archajiška ir statiška gydymo technika, o nuolat tobulėjanti ir tobulėjanti praktika, o dabartiniame etape, plintanti po pasaulį, apjungia tradicines japonų masažo technikas, kinų medicinos praktikas ir.„Vakarų“anatomija ir fiziologija.
Gydymo technikos ypatumai
Japoniškas akupresūros shiatsu turi vieną išskirtinę savybę – jame visos manipuliacijos atliekamos daugiausia nykščiais ir delnais. Be to, shiatsu praktikuojantys meistrai atlieka ne tik gydomąsias manipuliacijas, bet ir geba „diagnozuoti“esamą problemą per odos tankio ir struktūros pajautimą. Šio poveikio žmogaus organizmui metodo įvaldymas reikalauja ne tik anatomijos ir fiziologijos žinių, tam tikrų gebėjimų, bet ir daug patirties. Beje, daugelis shiatsu masažo srities ekspertų teigia, kad problemos diagnozė atliekama tiesiogiai ekspozicijos metu. Praktikos pagrindas – imuninės sistemos moduliavimas ir tam tikros natūralios žmogaus organizmo savybės, kurių dar netyrė tradicinės biologijos sritys. Poveikis odai tam tikrais judesiais ir spaudimu tam tikruose odos taškuose ar vietose padeda atkurti nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų funkcionalumą, kaulų ir raumenų struktūrų būklę, normalizuoja endokrininių liaukų darbą. Visa tai prisideda prie viso žmogaus sveikatos atkūrimo.
Taisyklės, kanonai ir įstatymai
Atrodytų, kad nėra nieko lengviau nei atlikti masažo judesius, ypač tokius, kaip shiatsu technika. Bet šios praktikos tėvynėje Japonijoje tik kompetentingas specialistas, baigęs ilgą (ne mažiau 3 metų) mokymo kursą, išėjęsnacionalinis egzaminas ir išduotas Sveikatos ir gerovės ministerijos licencijas. Pirštų ir delnų masažas išpopuliarėjo visame pasaulyje, šios technikos specialistai vadinami „shiatsu praktikais“(tai standartizuotas pavadinimas, tapęs registruotu prekės ženklu). Nepaisant to, kad pati technika atsirado Japonijoje, plintant po pasaulį, ji praturtėja naujomis žiniomis ir kryptimis, kylančiomis iš kitų liaudies, tautinių žinių apie žmogaus sveikatą. Tačiau tikroji mokykla, užsiimanti kanonine shiatsu masažo praktika, sulaukia pačių palankiausių atsiliepimų, kuriuose dažnai minima registruota ir licencijuota bazė.
Ekspozicijos technikos porūšiai
Prieš pradėdami praktikuoti gydymo metodus, kilusius iš rytietiškų žinių ir praktikos apie žmogaus sveikatą, turite atlikti rimtą studijų kursą. Išties daugumoje tokių mokymų būtina išmanyti ne tik pačią masažo techniką, bet ir suprasti ypatingas subtilybes – energijos srautų judėjimą, minčių ir fizinės sveikatos ryšį. Taigi, Čigongas suteikė shiatsu praktikai žinių apie meridianus ir qi energijos sampratą, budizmas davė mantras tam, kad būtų pasiekta tam tikra dvasios būsena, tsubo technika suteikė automatinį treniruotę, o joga – kūno ir proto valdymo praktiką. judesiai ir pozos. Šiandien gana dažnai naudojamas Shiatsu veido masažas. Atsiliepimai apie šią techniką leidžia patikimai sužinoti tiek apie pačios technikos efektyvumą, tiek apie meistrus, kurie sugebėjo suprasti šios praktikos ypatybes. ĮDaugeliu atvejų naudojamas Shiatsu savimasažas, tačiau tokiu atveju ekspertai rekomenduoja apsiriboti tik noru pakoreguoti išvaizdą, apeinant sisteminį poveikį kūnui.
Naudojimo indikacijos
Kaip ir visos technikos, skirtos paveikti žmogaus kūną, shiatsu akupresūra veidui ar kaklui, dekoltė, kaip ir visam kūnui, padeda išspręsti tokias problemas kaip:
- depresija;
- imunodeficitas;
- mialgija;
- raumenų skausmas;
- kraujo spaudimo sutrikimai;
- endokrininės sistemos sutrikimas;
- nutukimas;
- edema;
- miego sutrikimas;
- potencijos mažinimas;
- libido sumažėjimas;
- sąnarių skausmas;
- lėtinis nuovargis.
Nepakeičiamas shiatsu masažas veidui. Atsiliepimai teigia, kad tokia rytietiškos medicinos praktika padeda atsikratyti su amžiumi susijusių pokyčių - odos suglebimo, raukšlių. Shiatsu savimasažas leidžia pagerinti bendrą savijautą veikiant tam tikrus kūno taškus, o kasdien naudojant paprastus masažo derinius išlaikyti gaivią ir sveiką išvaizdą.
Kada nenaudoti Shiatsu masažo?
Gali atrodyti, kad masažas yra bet kokios kūno būklės praktika. Tačiau iš tikrųjų taip nėra. Japoniškas veido ir kūno shiatsu masažas turi savo kontraindikacijas. Tai yra:
- herpes ūminėje fazėje;
- karščiavimo sąlygos;
- kepenų ir inkstų sutrikimai;
- hematopoetinės sistemos sutrikimai, įskaitant hemoraginę diatezę;
- hematopoetinės sistemos veikimo sutrikimai;
- onkologinės ligos;
- ūmus galvos smegenų kraujotakos sutrikimas;
- pažeistos vietos odos pažeidimas;
- galvos trauma.
Jei shiatsu masažas atliekamas ant kaklo, veido, kojų ar rankų, lėtinės ligos remisijos metu nebus jo vartojimo kontraindikacija. Tačiau bet kokiu atveju visas manipuliacijas turi atlikti specialistas, atsižvelgdamas į paciento būklę, esamas kontraindikacijas.
Manipuliavimo ypatybės
Dažniausiai naudojamos rytietiškos gydomosios praktikos yra veido masažas. Shiatsu atjauninimas yra veiksmingas ir kaip savimasažas, ir kaip specialistų atliekamos manipuliacijos. Kadangi shiatsu yra pirštų spaudimas, būtent ši manipuliacija bus praktikos pagrindas. Štai keletas pagrindinių punktų, kurių reikia norint tinkamai atlikti Shiatsu masažą:
- visas spaudimas į reikiamus taškus atliekamas tik nykščių pagalvėlėmis;
- keli vienu metu spaudžiami keli taškai atliekami nykščio ir kitų pirštų pagalvėlėmis;
- vienas paspaudimas trunka nuo 3 iki 7 sekundžių;
- prieš masažą pažeista vieta patepama specialiu kremu, aliejumi ar losjonu, kurio perteklius po procedūros pašalinamas vatos diskeliais;
- Shiatsu masažas efektyviausias, jei atliekamas ryte;
- visas spaudimas turi būti apčiuopiamas, bet nesukelti diskomforto;
- odos tempimas masažo metu nėraturėtų būti per daug;
- Shiatsu praktika reikalauja manipuliacijų rinkinio kurso – mažiausiai 10 dienų. Pakartokite tai po kelių savaičių.
Smūgio taškus, reikalingus kokybiškam Shiatsu masažui, galite rasti naudojant specialius žemėlapius. Tai padaryti nėra lengva, reikės nuodugniai ištirti savo kūno ypatybes, nes kai kurie taškai turėtų būti nustatyti ne tik vizualiai, bet ir pojūčiais, atsirandančiais paspaudus.
Pats spaudimas atliekamas tarsi keliais etapais - 1-2 sekundes reikia paspausti odą, tada 2-3 kartus nubrėžti piršto galiuką apskritimu. Tokiu atveju reikia mokėti sutelkti energiją masažuojamame taške. Šis niuansas reikalauja rimtos patirties, pagrįstos Rytų praktikų, susijusių su darbo su kūno ir aplinkos energijomis, autotreniruočių ir meditacijos studijomis.
Shiatsu masažas kojoms, veidui, pilvui, nugarai reikalauja visiško atitrūkimo nuo išorės ir susikaupimo ties gyvybiškai svarbių taškų, su kuriais šiuo metu dirbama, energijos kiekis. Masažui galite naudoti aromatinius aliejus, uždegti kvapias žvakes ar lazdeles, kad sukurtumėte tam tikrą atmosferą patalpoje, kurioje vyksta masažo seansai.
Kaip atlikti savimasažą pagal japonišką metodą?
Vienas iš populiarių būdų pagerinti išvaizdą, kurį galima atlikti namuose, yra shiatsu veido masažas. Apžvalgos ir nuotraukos daugeliu atvejų patvirtina šios praktikos veiksmingumą. Tačiau neigiami ar neutralūs atsakymai kupini abejonių dėl akupunktūros teisingumo ir pasirinktų įtakos taškų. Tai dar kartą rodo, kad turite atidžiai išstudijuoti taškų žemėlapį arba pasitikėti profesionalu, kad atliks shiatsu masažą.
Masažo judesių atlikimo technika reikalauja sutelkti dėmesį į kiekvieną manipuliavimo akimirką. Judesiai turi būti sklandūs, aiškūs. Tas, kuris atlieka masažą, turi atsižvelgti į riebalinio sluoksnio storį: kuo jis plonesnis, tuo turi būti silpnesnis spaudimas ir atvirkščiai. Atliekant kosmetinį masažą kiekvieną tašką reikia spausti 7 sekundes, o gydymo procedūros truks ilgiau – iki kelių minučių.
Masažas grožiui
Praktikoje shiatsu savimasažas dažnai naudojamas kosmetiniam efektui pasiekti, nes tokiu atveju tereikia taisyklingai atlikti akupunktūrą pirštais, nesirūpinant jokiu sisteminiu poveikiu organizmui, kaip gydant bet kokia liga masažo pagalba. Pavyzdžiui, shiatsu padeda atsikratyti raukšlių ant kaktos. Ryte reikia atlikti paprastą pratimą. Trijų pirštų – rodomojo, vidurinio ir žiedinio – pagalvėlės turi būti dedamos į kaktos vidurį, spaudžiamos tol, kol atsiras nedidelis diskomfortas ir pirštus ant šių taškų laikyti 7 sekundes. Tada šiek tiek pastumkite pirštus į šoną ir dar kartą pakartokite spaudimą. Perkelkite poveikio sritį į smilkinį, tada masažuokite taškus kitoje kaktos pusėje. Raukšlės ant nosies tiltelio padės pašalinti taško, vadinamo „trečiąja akimi“ir esančio centre tarp antakių, masažą. Masažuojama taip: 1-2 sekundes spaudžia nykščiu, po to 5-6 sekundes atlieka tarsi sukamuosius judesius pirštu išilgai smūgio taško. Šio taško masažas taikomas kompleksiniam rinito, sinusito ir kraujavimo iš nosies gydymui.
Tie, kurie yra dėkingi šiai rytietiškai praktikai, atsakydami į klausimą apie shiatsu masažą, kokia tai technika, kalba apie kosmetinį atjauninimą naudojant paprastas manipuliacijas, kurios, kaip sakoma, yra akivaizdžios. Taigi, ši technika padeda pašalinti smulkias raukšleles ir patinimą aplink akis, sumažinti nuovargį ir šiek tiek pagerinti regėjimą. Šios manipuliacijos taip pat atliekamos naudojant rodomojo, vidurinio ir bevardžio pirštų pagalvėles, kurios turi būti dedamos išilgai antakių linijos taip, kad vidurinis pirštas būtų lanko viduryje. Tada reikia paspausti gautus taškus ne ilgiau kaip 7 sekundes. Galite dirbti dviem rankomis tuo pačiu metu, masažuodami du antakius.
Lūpų išvaizda padeda pagerinti keturių taškų masažą – jų kampučiuose, viduryje virš viršaus ir simetriškai žemiau apačios. Kiekvieną tašką reikia masažuoti nykščio pagalvėlėmis. Sustangrinti skruostai suteiks trijų taškų, esančių po skruostikauliais, masažą. Jis nedelsiant laikomas trimis abiejų rankų pirštais.
Brly pašalins taškų, esančių priešingose smakro pusėse (po tris iš abiejų pusių), masažą, o nykščiai bus po juo ir darys spaudimą.
Kur paspausti norint nudžiuginti?
Shiatsu masažas taip pat naudojamas esant pervargimui, vakarenuovargis. Pavyzdžiui, jei po ilgo pasivaikščiojimo ar darbo dienos, praleistos daugiausia stovint, skauda ir skauda kojas, pirmiausia reikėtų išsimaudyti kojoms. Tada atlikite savimasažą rytietiškos praktikos technika: tris kartus nykščiu paspauskite pėdos viduryje esantį tašką su kelių sekundžių pertrauka. Paspaudus tašką tarp antrojo ir trečiojo pirštų iš pėdos šono.
Toliau nubrėžkite tiesią liniją nuo šio taško iki kulno vidurio ir, padalindami šią liniją į tris vienodus intervalus, kiekvieną kartą traukdami spauskite po 7 sekundes. Be to, pėdos vidurys yra sujungtas su šlapimo sistema, o šios srities masažas padės sumažinti patinimą, pagerins šlapimo išsiskyrimą. Blauzdų, o vėliau išorinės ir vidinės šlaunies pusės glostymas ir spaudimas padės sumažinti bendrą nuovargį ir suaktyvins gyvybinę energiją.
Nemalonus sunkumas galvoje padės pašalinti vainikinį masažą, pereinant prie dešinės ir kairės miego arterijų, esančių ant kaklo, masažo, nuo smakro iki raktikaulių. Akių nuovargis nuo darbo kompiuteriu palengvins taškų, esančių vidiniuose akių kampučiuose ir nosies-labsumo raukšlėse, masažą.
Kad numalšintumėte apetitą, atlikite masažą
Shiatsu masažas padeda susidoroti ne tik su išvaizdos problemomis, tokiomis kaip patinimas, raukšlės ar nuovargis. Pasirodo, tam tikrų kūno taškų spaudimas gali sumažinti apetitą, numalšinti alkį. Ir padeda numesti svorį. Į kokius taškus reikėtų veikti pirštų galiukais, kadnormalizuoti maisto poreikį? Vienas iš labiausiai prieinamų yra taškas delno centre. Kaip jį rasti? Reikia sulankstyti delno "puodelį", giliausioje vietoje ir atsiras brangiausias taškas.
Jis masažuojamas nykščio pagalvėlėmis, paspaudžiant 20 sekundžių. Spaudimą galite keisti sukamaisiais judesiais ir atlikti kelis metodus. Jie taip pat masažuoja tašką po ausies speneliu, skruostikaulio pakraštyje, ir du taškus, esančius trijų pirštų atstumu į dešinę ir kairę nuo bambos. Taškas, padedantis sumažinti apetitą, taip pat yra alkūnės išorėje – įduboje, atsiradusioje dėl alkūnės sąnario lenkimo. Padeda numalšinti alkį ir masažuoti kaklo jungties su galva sritį, taip pat vidurinę zoną tarp kaktos centro ir plaukų linijos.
Kaip numesti svorio pilvo srityje?
Padeda numesti svorio tinkamai atliktas shiatsu masažas. Šios praktikos rezultatų nuotraukos rodo jos efektyvumą, nes riebalų perteklius ant juosmens ir pilvo ne tik atrodo nepatraukliai, bet dažnai yra rimtų sveikatos problemų požymis. Todėl būtina stebėti juosmenį ir laiku imtis priemonių riebalų pertekliui pašalinti. Šiatsu kompleksas padės numesti svorio šioje probleminėje srityje. Tokį savimasažą galima atlikti tiek gulint, tiek stovint, priklausomai nuo pageidavimų ar aplinkybių. Štai pagrindinės tokio komplekso manipuliacijos:
- Delnais glostyti skrandį prieš laikrodžio rodyklę, stengiantis nespausti kepenų srities. Sukamuosius judesius reikia pradėti nuo srities aplink bambą, palaipsniui plečiant poveikio sritį ikikol delnas neuždengia šonų.
- Bakstelėkite abiejų rankų pirštais nuo gaktos į viršų, kad bamba eitų tarp delnų, o ši manipuliacija atliekama kelis kartus, kad atstumas tarp delnų nuolat didėtų ir pasiektų šonus.
- Kitas manipuliavimas atliekamas ta pačia trajektorija – iš apačios į viršų, bet bakstelėjimas pakeičiamas spaudimu. Visų rankos pirštų pagalvėlėmis, išskyrus nykštį, reikia paspausti skrandį iš apačios, įkvėpti, kiek įmanoma labiau įtraukiant skrandį, sulaikyti kvėpavimą, laikyti pirštus nuolat spaudžiant iš iš apačios į viršų, tik tada iškvėpkite. Šis pratimas taip pat atliekamas kelis kartus didinant atstumą tarp delnų.
- Chaotiškas dviejų delnų (išskyrus didelius) pirštų judėjimas išilgai pilvo kryptimi iš apačios į viršų, naudojant spaudimą, kad perkeltų odą.
- Tas pats pratimas, kaip ir anksčiau, bet atliekamas su nykščio sąnariais.
- Trynimas delnais judant lygiagrečiai, bet skirtingomis kryptimis, kad audiniai judėtų.
- Pilvo ir šonų glostymas iš apačios į viršų kaip paskutinis komplekso pratimas.
Dauguma žmonių mano, kad tinkamai atliktas shiatsu masažas yra tai, kas padeda normalizuoti organizmą ir užkirsti kelią nutukimui.
Rytų praktikos iš esmės turi sudėtingą žmogaus suvokimą jį supančiame pasaulyje. Įtaka žmogaus organizmui, siekiant išlaikyti sveikatą ir gydyti daugelį problemų, atliekama įvairiais lygmenimis, dažnai mažaisuprantamas vakarietiško auklėjimo žmogui. Tačiau noras suprasti šias praktikas, atidžiai perskaityti rekomendacijas ir griežtai laikytis patyrusių meistrų nurodymų leis jums pasiekti norimų rezultatų. Todėl, užbaigdami pasakojimą apie shiatsu masažą (kas tai yra), galime trumpai apibendrinti: shiatsu yra pagalba kūnui.
