Daugelis žmonių turi per mažą svorį, o požiūris į tai dažnai yra gana nerimtas. Bet jei žmogus negali priaugti reikiamų kilogramų, tai rodo sveikatos pažeidimą ir neturi nieko bendra su netinkama mityba. Per mažas svoris gali būti stebimas tiek vyrams, tiek moterims ir net vaikams. Jei svoris sumažėjo žemiau kritinės kūno masės indekso ribos, ypač sunkiais atvejais tai sukelia mirtį.
Teisingas skaičiavimas
Dar XIX amžiuje buvo sukurta ypatinga reikšmė – kūno masės indeksas, kurį apskaičiavus galima sužinoti, ar žmogaus svoris normalus, turi antsvorio ar nepakankamas. Daugiau apie tai vėliau.
Kūno masės indeksas skaičiuojamas pagal ūgio ir svorio santykį. Norint gauti tikslų rezultatą, būtina pasisverti ryte, nuėjus į tualetą. Ūgis matuojamas ir pabudus, nes per dieną gali sumažėti 2 cm.
Taigi, per mažo svorio, antsvorio ar normos apskaičiavimas yra toks:
Pirmakūno masės indeksą apskaičiuojame pagal formulę:
Indeksas=svoris (kg): ūgis2(m).
Pavyzdžiui, moters svoris yra 68 kg, o ūgis 170 cm. Skaičiavimas šiuo atveju būtų toks: 68:(1, 701, 70)=23,5. Ką reiškia duomenys?
Pagal PSO rekomendacijas normalaus kūno masės indekso rodikliai yra 18,5–24,99 Taigi pavyzdyje gauti skaičiai rodo normą. Kūno masės indeksas, mažesnis nei 18,5, rodo per mažą svorį, o jei indeksas yra mažesnis nei 16, tai yra ryškus nepakankamas svoris, dėl kurio reikia medicininės intervencijos. Atitinkamai, rodikliai, viršijantys 24,99, taip pat verčia jus atsargiai, tik dėl antsvorio
Įvykio priežastys
Kas lemia per mažą svorį? To priežastys yra gana įvairios. Dažniausiai pasitaikantys yra šie:
- Netinkama mityba. Pasitaiko, kad žmogus labai užsiėmęs darbe ir pavalgyti gali tik vakare. Tačiau šiuo metu jį apima didelis nuovargis ir jis net negali prisitraukti šaukšto prie burnos.
- Virškinimo trakto ligos, kurios neleidžia maistui skaidytis ir normaliai pasisavinti naudingąsias medžiagas.
- Endokrininės sistemos ligos, sukeliančios hormonų pusiausvyros sutrikimą. Tai gali būti per didelis skydliaukės aktyvumas, nepakankama antinksčių veikla, cukrinis diabetas.
- Klaidingas gyvenimo būdas: riebalų ir angliavandenių trūkumas maiste, miego trūkumas, stresas, per didelis fizinis aktyvumas, rūkymas. Šiuo atveju svorio trūkumasdažniausiai pasireiškia moterims ir tai dažnai sukelia psichologinės priežastys – svajonės apie gražų ir liekną kūną, dėl to išsivysto neurozė ir anoreksija.
- Vaikai ankstyvame amžiuje turi per mažą svorį dėl nepakankamo maitinimo, kai mama neturi pakankamai pieno arba kai kūdikis maitinamas netinkamu mišiniu. Kartais dėl nepalankaus nėštumo vaisiui diagnozuojamas per mažas svoris.
Paveldimumas. Daugelis žmonių šeimoje turėjo išskirtinai plonų giminaičių, tačiau šiuo atveju svorio deficitas retai pasiekia kritinį tašką.
Koks pavojus turėti per mažą svorį?
Žmogus, turintis ryškų per mažą svorį, atrodo labai negražiai ir primena zombį iš siaubo filmo. Net grožis neabejoja, nes jis pradeda prarasti lygius figūros kontūrus, blanksta plaukai ir oda, įprasta fizinė veikla tampa neįveikiama užduotimi. Tačiau, be patrauklumo praradimo, atsiranda įvairių ligų ir skausmingų būsenų, kurias apsvarstysime išsamiau.
Imuniteto susilpnėjimas
Imuninės ląstelės apsaugo organizmą nuo kenksmingų mikroorganizmų įsiskverbimo ir navikų vystymosi. Norėdami tai padaryti, jiems reikia tam tikro kiekio b altymų, taip pat energijos, gaunamos iš angliavandenių. Dėl kūno svorio trūkumo mažėja maistinių medžiagų atsargos, todėl organizmas nustoja gaminti imunines ląsteles, dingsta gynyba. Žmogus dažnai pradeda sirgti sunkiai pažeidžiamomis infekcinėmis ligomisgydyti.
Osteoporozė ir plaukų slinkimas
Esant nepakankamam kūno svoriui, kaulai negauna reikiamų medžiagų, reikalingų kaulų masei. Be to, žmogaus skeletas nepatiria reikiamo svorio spaudimo, todėl jis tampa mažiau tvirtas, o kaulinis audinys tampa trapus.
Per didelis plonumas lemia tai, kad plaukai tampa reti ir nuobodu. Jų iškrenta daug daugiau, nei atsiranda naujų. Tai paaiškinama tuo, kad į organizmą patenka labai mažai vitaminų, mikroelementų ir b altymų.
Anemija
Hematopoetinei sistemai taip pat reikia daug angliavandenių, b altymų, vitaminų ir geležies. Net vartojant multivitaminus nepavyksta pasiekti norimo rezultato, nes jie sunkiai virškinami dėl malabsorbcijos žarnyne.
endokrininės sistemos sutrikimai
Kūno svorio trūkumas stipriai veikia lytinių hormonų gamybą. Organizmas patenka į stresinę situaciją dėl maistinių medžiagų trūkumo, todėl stengiasi taupyti šiuos organus. Mažo svorio moterys dažnai yra nevaisingos ir dažnai patiria persileidimą. Vyrams labai pablogėja spermos kokybė, spermatozoidai tampa neaktyvūs arba visiškai negyvybingi. Labai sunkiais atvejais atsiranda aspermija (spermos trūkumas), taip pat impotencija.
Depresija
Kūno svorio trūkumas dažnai sukelia depresiją. Taip yra ne tik dėl to, kad į organizmą patenka labai mažai vitaminų, bet ir dėl astenijos bei bendro išsekimo. Sunkus nepakankamas svoris vaikystėje ir paauglystėjeamžius sukelia neigiamą poveikį. Mikroelementų, maistinių medžiagų ir vitaminų trūkumas prisideda prie vidaus organų augimo ir vystymosi.
Vaikas dažnai serga peršalimo ligomis, mergaitėms nustoja formuotis gimda ir kiaušidės, o berniukams pažeidžiama reprodukcinės sistemos raida. Jei didelio svorio trūkumo problema nebus išspręsta jauname amžiuje, bus prarastas laikas, reprodukcinė sistema, taip pat ir kaulai, niekada nepasieks pakankamai subrendę, o žmogus praras galimybę normaliai lytiškai ir lytiškai gyventi. šeimos gyvenimas.
Smarkus svorio padidėjimas turi būti gydomas, kad būtų išvengta komplikacijų.
Kas yra netinkama mityba?
Kūno svorio trūkumas, atsirandantis dėl lėtinių mažų vaikų valgymo ir virškinimo sutrikimų, vadinamas netinkama mityba. Tuo pačiu metu išsivysto išsekimas, labai susilpnėja imunitetas, pažeidžiamas gyvybiškai svarbių organų darbas. Tokia patologija pasireiškia pirmaisiais vaiko gyvenimo metais ir gali būti tiek įgimta, tiek įgyta.
Dėl netinkamos mitybos nepakankamo svorio laipsniai išskiria pirmąjį, antrąjį ir trečiąjį.
Pirmasis laipsnis pasireiškia taip: šiek tiek sumažėjęs apetitas, per didelis susijaudinimas, miego sutrikimas. Vaikui plonumas pasireiškia pilvo srityje, sumažėja odos ir raumenų tonusas, vystosi infekcinės ligos. Svorio deficitas šiame etape yra11–20 %.
Antrojo laipsnio netinkama mityba būdinga tuo, kad svoris krenta jau 20-30%. Vaikas atsilieka vystymesi, pradeda blogai miegoti, sutrinka kėdutė, sulėtėja augimas. Iki pusantrų metų kūdikis dažnai rauga, oda tampa ne tokia elastinga ir susirenka į raukšles. Galūnės atrodo labai plonos.
Esant trečiam ligos laipsniui, vaikas pradeda augti 4-9 cm, o svorio deficitas jau siekia 30 proc. Jis pradeda nuolat užmigti, nuolat verkia, dažnai serga. Rankos ir pėdos nuolat šąla, poodinis audinys labai plonas, oda papilkėja, išsausėja gleivinės. Išsivysto lėtinė pneumonija arba pielonefritas.
Gydymas apima dietą ir vaistus. Dėl 2 ir 3 laipsnių hipotrofijos vaikas turi būti ligoninėje. Dietos terapijos veiksmingumas pasireiškia po 1-4 mėnesių, priklausomai nuo svorio trūkumo laipsnio. Taip pat papildomai atlikti masažus, mankštos terapiją, NSO. Sunkiais atvejais maitinamas vamzdeliu.
Ligos diagnozė
Kadangi labai mažas svoris dažniausiai rodo rimtus organizmo veiklos sutrikimus, būtina kreiptis pagalbos į gydytojus endokrinologus, gastroenterologus ir mitybos specialistus.
Pirmiausia gydytojas surenka visą istoriją: paciento mitybos pomėgius, gyvenimo būdą, gretutines ligas, po to pasveria ir atlieka kitus matavimus. Norėdami nustatyti paslėptą svorio metimo priežastį, specialistaspapildomai paskiria šiuos testus:
- hormoninis ir biocheminis kraujo tyrimas, atskleidžiantis angliavandenių apykaitos, skydliaukės ir antinksčių veiklos sutrikimą;
- šlapimo tyrimas, kurio metu tiriamas b altymų, ketoninių kūnų, gliukozės kiekis, siekiant nustatyti diabetą;
- išmatų analizė – atliekama tik įtarus virškinamojo trakto ligas.
Gydymas
Suaugusiųjų per mažo svorio gydymas apima:
- vaistų, mikroelementų, vitaminų vartojimas;
- tinkama mityba;
- fizioterapijos pratimai.
Jei svorio trūkumą sukelia kokios nors ligos, pirmiausia pacientas turi atlikti gydymo kursą, kurio tikslas – atsikratyti konkrečios ligos, po kurio pradedamas kūno svorio didėjimo procesas.
Tinkama mityba
Jei yra nepakankamas svoris, gydymas dažniausiai apima tinkamą mitybą. Bet tai nereiškia, kad reikia naudoti viską iš eilės. Norint pasiekti normalų svorį, reikėtų laikytis specialios dietos ir mitybos specialisto patarimų. Taigi kokios šios rekomendacijos?
Valgant per mažą svorį turėtų būti daugiausia b altymų ir angliavandenių. Per daug remtis riebalais nereikėtų, nes tokiu atveju labai stimuliuojama virškinimo sistema. Geriausiu atveju tai gali sukelti viduriavimą, o blogiausiu – prisidėti prie ūminio pankreatito arba cholecistito išsivystymo.
Pagrindinė taisyklė: gerai valgykite tris kartus per dieną ir tris kartus užkąskite, pavyzdžiui, saldžią arbatą ir sausainius.
Geriausia vengti saldiklių gaiviųjų gėrimų, kurie yra visiškai nekaloringi ir lengvai užmuša apetitą. Norint išvengti virškinimo problemų, patiekalus rekomenduojama virti, kepti ar garinti. Maistinė vertė šiuo atveju žymiai padidėja. Kūno svorio trūkumo dieta turėtų apimti daržoves ir vaisius, kuriuose yra reikiamo vitaminų ir mineralinių druskų kiekio.
Dietologai rekomenduoja valgyti šiuos maisto produktus, kad padėtumėte pasveikti:
- jautiena, kiauliena, vištiena, ėriena, kalakutiena;
- makaronai ir dribsniai;
- duona ir kiti kepiniai;
- grietinėlė, nenugriebtas pienas, grietinė;
- kieti sūriai;
- jūros žuvis;
- daržovės ir vaisiai;
- šokoladas, ledai, įvairūs saldumynai;
- pieno rūgšties produktai, varškė;
- arbata su pienu, kava, vaisių gėrimai, sultys.
Apetitui didinti valgiaraštis turėtų būti įvairus – patiekalai neturėtų kartotis kasdien, patartina juos papuošti.
Dėl per mažo svorio dietos nenaudojamos natūralios anabolinės medžiagos, tokios kaip kava, česnakai ir sūdyta silkė. Į racioną galite įtraukti apetitą didinančių prieskonių, bet tik nedideliais kiekiais. Tai apima: adžiką, krienus, garstyčias, pipirus. Nepamirškite gerti švaraus vandens.
Prevencijos priemonės
Norint išvengti kritinio svorio metimo, rekomenduojama laikytisšios prevencinės priemonės:
- sportuokite saikingai;
- valgykite tinkamai ir reguliariai;
- mažinti stresines situacijas ir atsisakyti žalingų įpročių;
- kontroliuokite hormonų lygį, eikite profilaktiškai pasitikrinti endokrininę sistemą ir virškinamąjį traktą;
- svorio netekimo metu turėtumėte kreiptis į kompetentingą specialistą dėl medicininės terapijos.
Išvada
Todėl per mažas svoris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Nereikėtų dirbtinai atsidurti tokioje būsenoje, nes per didelis plonumas dar nieko nenuspalvino, o, priešingai, sukėlė labai liūdnų pasekmių. Jei svoris sumažėjo dėl įvairių ligų, būtinai reikėtų pasitelkti specialisto pagalbą, kuris paskirs tinkamą gydymą.
