Ar daug kartų girdėjote apie kūno detoksikaciją, bet nežinote, kas tai yra? Šis terminas reiškia specialų metodą, kaip atsikratyti fizinių toksinų ir psichologinės „perkrovos“.
Ne paslaptis, kad išorinės sąlygos dažnai mums daro itin neigiamą poveikį. Aplinkos užterštumas, nikotinas, alkoholis, ne itin kokybiškas maistas, nuolatinis stresas… Visa tai neturi geriausio poveikio sveikatai. Gydytojų teigimu, suaugęs žmogus per metus su maistu suvartoja apie keturis litrus pesticidų (vaisiai ir daržovės – tikras visokių „kenksmingų dalykų“sandėlis). Be to, kiekvienas iš mūsų suvalgome apie penkis kilogramus maisto priedų ir konservantų. Žinoma, visiškai atsisakyti viso to su visu noru negalėsite (nebent parduosite butą, nusipirksite namą kalnuose ir nepradėsite pragyvenimo ekonomikos). Kaip būti? Laikas pagalvoti apie organizmo detoksikaciją.
Detoksikacija
Daugumai žmonių šis žodis asocijuojasi su privačiomis klinikomis ir didžiulėmis sumomis. Tačiau tai ne visai tiesa. Galite pagerinti savo sveikatąsavarankiškai, o detoksikacija nebūtinai reiškia griežtų dietų laikymąsi ir būtinybę viską apriboti. Svarbiausia stengtis valgyti natūralų maistą: daugiau šviežių daržovių, vaisių, mėsos ir kiaušinių. Neapsigaukite nuo greito maisto, geriau gaminkite maistą patys.
Pagrindiniai metodai
Kalbant apie organizmo detoksikaciją, reikia pabrėžti, kad ji apima keletą punktų. Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Atrodytų, tai visiškai natūralus procesas žmogui. Tačiau tuo pačiu negalvojame apie tai, kad kvėpavimas ne tik aprūpina kūno ląsteles deguonimi, bet ir sumažina streso lygį – tuo atveju, kai kvėpuojame giliai. Gilus įkvėpimas leidžia atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir apskritai turi teigiamą poveikį kūnui. Tiesą sakant, tai galima palyginti su meditacija.
Tinkamas kvėpavimo metodas
Ar rimtai galvojate apie būtinybę detoksikuoti organizmą? Pradėkite paprastai. Padarykite trumpą pertrauką darbo dienos viduryje. Kiek įmanoma atsipalaiduokite, giliai įkvėpkite, kurį laiką sulaikykite orą, tada iškvėpkite. Jei viską padarėte teisingai, netrukus pajusite energijos antplūdį.
Oda
Ne mažiau svarbu stebėti savo odos būklę. Kūno detoksikacijos metodai apima sausą valymą šepečiu. Paimkite natūralių šerių šepetėlį (jį galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje) ir masažuokite juo odą, sukamaisiais judesiais link širdies kraujotakos. Atkreipkite ypatingą dėmesįnugara, skrandis ir rankos.
Vanduo
Kaip žinote, vanduo yra pagrindinė geros sveikatos priemonė. Jei norite išvalyti organizmą nuo jame susikaupusių kenksmingų medžiagų, teks gerti daug. Tai ne tik pašalins toksinus, bet ir pagreitins medžiagų apykaitą. Ar jums sunku gerti „paprastą“vandenį? Tai nėra baisu. Ją galima pakeisti natūraliomis sultimis. Treniruokitės išgerti stiklinę vandens iš karto po pabudimo. Per savaitę pastebėsite, kad tai darote visiškai automatiškai. Tačiau neturėtumėte naudoti vandens iš čiaupo, taip pat visų rūšių saldžiųjų gazuotų gėrimų - žalos iš to bus daug daugiau nei naudos. Geriau pirkite įprastą negazuotą mineralinį vandenį arba įrenkite filtrą.
Nepamirškite, kad visi aukščiau aprašyti metodai tinka tik tiems, kurie apskritai nesiskundžia savo sveikata. Kūno detoksikacija nuo narkotikų ir alkoholio turėtų būti atliekama prižiūrint gydytojui, geriausia specializuotame centre.
