Imuninė sistema padeda žmogaus organizmui susidoroti su patogeninių bakterijų poveikiu. Dėl to jį reikia nuolat stiprinti ir stiprinti. Visi žino, kad stiprus imunitetas yra geros sveikatos ir geros sveikatos raktas. Kai organizmo apsauga išsenka, padidėja tikimybė užsikrėsti įvairiomis peršalimo ir virusinėmis ligomis. O sveikimo ir atsigavimo po ligos laikotarpis gali būti gerokai atidėtas. Todėl būtina saugoti savo imunitetą ir užsiimti jo didinimu bei atkūrimu. Norint pagerinti imuninės sistemos veiklą, verta stebėti savo mitybą, laikytis aktyvaus gyvenimo būdo ir atsikratyti priklausomybių. Šiais laikais ne kiekvienas žmogus skiria pakankamai dėmesio savo gyvenimo būdui, dėl to pablogėja imunitetas, pasireiškiantis bendru negalavimu, nuovargiu ir dažnomis virusinėmis bei kvėpavimo takų ligomis.
Imuninės sistemos būkle būtina pasirūpinti ne tik žiemą ir rudenį, bet ir kitais metų laikais. Patogeniniai mikroorganizmai yra nuolataplinką ir bet kurią sekundę gali užpulti žmogų.
Imunitetą galite palaikyti imunostimuliatoriais, kurių vaistinėse parduodamas didžiulis asortimentas, arba liaudies gynimo priemonėmis. Geriausias metas tokiems tikslams yra vasaros laikotarpis, nes jame yra daugiausia natūralių vaisių ir daržovių, kuriuose yra daug vitaminų, mineralų ir mikroelementų.
Imuniteto didinimas liaudies gynimo priemonėmis
Žmogaus imuninė sistema susideda iš daugybės ląstelių, kurios susidaro ir sunaikinamos per žmogaus gyvenimą. Priklausomai nuo imuninių ląstelių formavimosi tipo, imunitetas yra įgimtas ir įgytas. Imuninės sistemos stiprinimas gali vykti pasitelkus dirbtinai sukurtus vaistus arba pasitelkus natūralias priemones. Dirbtiniai preparatai padeda pacientui greitai susidoroti su pirmaisiais ligos pasireiškimo simptomais. Tačiau dirbtiniai imunostimuliatoriai nėra tokie saugūs, kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio. Nekontroliuojamas imunitetą didinančių vaistų vartojimas gali neigiamai paveikti imuninę sistemą. Nuolat vartojant tokius vaistus, imuninė sistema sustabdo savarankišką darbą, pažeidžiamos apsauginės organizmo funkcijos. Be to, dauguma imunostimuliatorių turi šalutinį poveikį ir apribojimus. Todėl imunitetą stiprinančių vaistų vartojimas tinka ne visiems.
Imuniteto didinimas liaudiškomis priemonėmis yra visiškai saugu, jei nekonkretaus produkto vartojimo kontraindikacijos. Tai visiškai natūralūs fiziologiniai preparatai, kurie beveik neturi naudojimo apribojimų ir šalutinio poveikio. Kai kurie iš jų gali būti saugiai naudojami mažų vaikų imunitetui didinti. Tokius preparatus galima nesunkiai paruošti namuose. Liaudies gynimo priemonės yra daug naudingesnės ir pigesnės nei chemiškai sukurti imunomoduliatoriai.
Imuninę sistemą galite pradėti stiprinti šiais būdais:
- Sukurkite aiškią dienos rutiną. Sveikam žmogui reikia 7–8 valandų miego, kad gerai pailsėtų.
- Stenkitės kasdien išeiti į lauką.
- Naudokite procedūras kūnui grūdinti.
- Sukurkite sveiką mitybą.
- Imunitetui stiprinti naudokite tradicinę mediciną.
- Atsisakykite žalingų įpročių (alkoholio, rūkymo ir kt.).
Liaudies receptai, padedantys stiprinti imuninę sistemą, turi atitikti šiuos reikalavimus:
- Išplėskite kraujagysles ir padidinkite kraujotaką.
- Juose turėtų būti mikroelementų, mineralų ir vitaminų.
- Patogeniniams mikroorganizmams naikinti fitoncidai turėtų būti įtraukti į tokių fondų struktūrą.
- Pašalinkite iš žmogaus kūno toksinus.
- Turėkite šildantį poveikį.
Žolės
Įvairių žolelių naudojimas imunitetui stiprinti padeda tonizuoti organizmą, pašalinti iš organizmo toksinus ir sumažinti uždegimą. Iš žolelių ruošiami visokie nuovirai, užpilai, milteliai. Šieimunomoduliatoriai gali apimti ir vieną specifinę žolę, ir įvairių naudingų augalų kolekciją. Vaistažolės imunitetui stiprinti yra: radiola rosea, ženšenis, ežiuolė, ramunėlė, alavijas, imbieras, saldymedis ir daugelis kitų. Prieš naudodami bet kokį augalinį preparatą, turite įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte gauti specialisto patarimą.
Geras būdas atkurti silpną kūdikių imunitetą yra gydymas žolelėmis. Jie yra saugūs naudoti ir gali apsaugoti vaiką nuo žalingo patogeninių virusų ir bakterijų poveikio. Štai keletas populiariausių būdų, kaip stiprinti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis:
- Alavijas yra itin efektyvus ir plačiai prieinamas augalas, turintis teigiamą poveikį vaikų imuninei sistemai. Norint paruošti liaudišką imunitetą stiprinančią priemonę, reikia paimti: porą alijošiaus augalo lapų, 120 ml pieno, 3,5 a.š. šaukštai medaus, pusės citrinos sultys ir graikiniai riešutai. Pirmiau minėti ingredientai sumaišomi ir infuzuojami maždaug dvi dienas. Gatavas mišinys naudojamas po vieną arbatinį šaukštelį.
- Juodojo šeivamedžio žiedai padidina ląstelių sistemos dinamiškumą, todėl padidėja apsauginės funkcijos. Norėdami paruošti imunitetą stiprinantį vaistą, turite išgerti 1 valg. šaukštą šio augalo žiedų, užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite užvirti 5-10 minučių. Gautas skystis turi būti filtruojamas ir geriamas kelias valandas prieš miegą.
- Graikinio riešuto lapai yra liaudiška priemonė, stiprinanti imunitetą ir padedantikovoti su vaiko organizmu nuo virusinių infekcijų. 2 valgomuosius šaukštus lapų užplikyti virintu vandeniu ir palaikyti 8-10 valandų. Gautas mišinys geriamas po 150-200 ml 2 kartus per dieną po valgio.
Imunitetas džiovintų vaisių mišinys
Populiariausia liaudiška priemonė imuninei sistemai stiprinti – džiovintų vaisių mišinys. Į tokį mišinį įeina įvairūs džiovinti vaisiai, riešutai ir medus. Džiovintų vaisių kokteilis – tikra vitaminų „bomba“. Toks mišinys ne tik pagerins imunitetą, bet ir padidins hemoglobino kiekį kraujyje, pagerins širdies ir kraujagyslių sistemos būklę bei suteiks energijos. Tačiau tam, kad imuninė sistema visiškai funkcionuotų, džiovintų vaisių mišinį reikia vartoti ilgą laiką.
Tokios priemonės paruošimas neužims daug laiko. Visus reikalingus ingredientus galima įsigyti prekybos centre arba turguje. Toks mišinys yra ne tik sveikas, bet ir labai skanus bei gali pakeisti tokius desertus kaip saldainiai ir sausainiai.
Dėl didelio pektino ir skaidulų kiekio džiovintuose vaisiuose jie įtraukiami į lieknėjančio žmogaus racioną.
Ruošdami džiovintų vaisių mišinį, turėtumėte atkreipti dėmesį į komponentų kokybės charakteristikas. Rinkitės tik švarius džiovintus vaisius, kuriuose nėra pelėsių ir vabzdžių pažeidimų. Žinoma, geriausia džiovintus vaisius pasigaminti patiems.
Džiovintų vaisių mišinių gaminimo receptai
Ko reikia norint paruošti džiovintų vaisių mišinį imunitetui palaikyti? Receptasnumato, kad jūsų virtuvėje yra šie produktai:
- 450 g b altų arba juodųjų razinų;
- 400 g džiovintų abrikosų;
- 400 g džiovintų slyvų;
- 400 g riešutų;
- 500g medaus;
- dvi citrinos;
Citrinos be kaulų ir supjaustytos mažais gabalėliais. Džiovintus vaisius sumalkite mėsmale. Sumaišykite riešutus, smulkintus džiovintus vaisius ir citriną. Gautą mišinį užpilkite medumi. Sudėti į stiklainius ir laikyti sausoje ir vėsioje vietoje. Šį mišinį geriame porą kartų per dieną po valgio.
Kitas būdas paruošti džiovintų vaisių mišinį imunitetui stiprinti. Recepte reikalingi šie ingredientai:
- 300 g riešutų;
- 15 g moliūgų sėklų;
- 100 g b altųjų ir juodųjų razinų;
- 60g figų;
- 80g datulių;
- 150 g džiovintų abrikosų;
- 500g medaus;
- džiovintos spanguolės arba bruknės.
Visus aukščiau išvardintus ingredientus paverskite suspensija, naudodami maišytuvą. Gautą mišinį užpilkite medumi. Sudėti į stiklainius ir laikyti tamsioje, vėsioje vietoje. Tačiau tokio mišinio neturėtumėte gaminti daug, geriau, kad visi komponentai būtų švieži.
Džiovintų vaisių mišinio gaminimo gudrybės:
- Kuo daugiau ingredientų mišinyje, tuo jis bus sveikesnis.
- Verta pašalinti komponentus, kuriems pasireiškia alerginė reakcija.
- Prieš naudojimą džiovintus vaisius reikia nuplauti karštu vandeniu. Tai padės atsikratyti išorinių nešvarumų ir pašalinti toksinus.
- Geriau imk skystą medų.
- Nevertaištirpsta medus, nes kaitinamas jis praranda gydomąsias savybes.
- Nenaudokite vaistinio preparato dideliais kiekiais. Jis turi daug kalorijų ir gali pakenkti figūrai. Imuninei sistemai sustiprinti pakanka dviejų šaukštų per dieną.
- Jei yra alerginė reakcija į medų, jį galima pakeisti į uogų ar vaisių uogienę.
- Nerekomenduojama vaikams iki 4 metų. Prieš naudojant, patartina pasikonsultuoti su pediatru. Vaikams skirta dozė turi būti mažesnė už suaugusiųjų dozę.
Džiovinti abrikosai
Yra daug liaudiškų imuniteto gerinimo būdų, įskaitant džiovintus abrikosus. Jame yra daug vitaminų A, B, E, mikroelementų ir mineralų. Džiovintų abrikosų naudojimas padės sustiprinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą ir virškinimą. Dėl didelio geležies kiekio, džiovintų abrikosų valgymas gali padėti atsikratyti anemijos. Vos keli džiovinti vaisiai per dieną padės pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas ir toksinus. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo žemo kraujospūdžio, turėtų nustoti valgyti džiovintus abrikosus, nes tai gali pabloginti situaciją.
Džiovintus abrikosus galima vartoti vienus, dėti į įvairias salotas ir desertus, ruošti kompotus ir gėrimus.
Tačiau tam, kad džiovinti abrikosai būtų naudingi organizmui, būtina atkreipti dėmesį į šio produkto pasirinkimą. Džiovinti abrikosai turi būti tamsiai oranžinės arba rudos spalvos, nes ryškios spalvos džiovinti abrikosai buvo džiovinti cheminiu būdu. Prieš naudodami džiovintus abrikosus būtinai nuplaukite verdančiu vandeniu arba pamirkykite šiltame vandenyje.
Naudingos džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ir medaus mišinio savybės
Džiovintų abrikosų, džiovintų slyvų ir medaus mišinys vadinamas vitaminų kokteiliu. Šis mišinys labai skanus, saldžiarūgštis skonis ir nuostabus aromatas. Lengvai ir greitai paruošiamas, gerai laikomas (apie šešis mėnesius). Naudokite šį mišinį po 2 šaukštus per dieną.
Džiovinti abrikosai, džiovintos slyvos, medus imunitetui – tiesiog nepakeičiami produktai. Šis derinys:
- Prisotina organizmą mikroelementais, mineralais ir vitaminais.
- Reguliuoja širdies ritmą.
- Padeda kovoti su virusinėmis ligomis.
- Sumažina anemijos riziką.
- Kovoja su silpnumu, mieguistumu ir per dideliu nuovargiu.
- Atnaujina organizmo apsaugą.
Tačiau slyvas, medų ir džiovintus abrikosus imunitetui palaikyti turėtų atsargiai vartoti žmonės, turintys alerginių reakcijų arba individualiai netoleruojantys kokteilių sudedamųjų dalių, arba žmonės, kenčiantys nuo nutukimo ar diabeto.
Imbieras, citrina ir medus
Imbieras teisingai vadinamas gyvybės šaknimi. Šios nuostabios šaknies sudėtyje yra antioksidantų, eterinių aliejų, vitaminų, mikroelementų ir mineralų. Imbiero šaknis turi daug gydomųjų savybių. Štai tik keletas:
- Mažina galvos skausmą.
- Pašalina kosulį, padeda pašalinti skreplius.
- Sustabdo patogeninių bakterijų vystymąsi.
- Gerina kraujotaką.
- Mažina burnos ligų vystymąsi.
- Gerina virškinamojo trakto darbą.
- Išlaisvina organizmą nuo kenksmingų medžiagųmedžiagos ir toksinai.
Kaip naudoti imbierą, citriną ir medų imunitetui stiprinti? Receptas visai nesudėtingas. Net žmogus, neturintis kulinarinių įgūdžių, sugebės paruošti vaistą.
Pirma, turėtumėte nusipirkti imbiero, citrinos ir medaus. Imuniteto receptas apima šiuos paprastus veiksmus. Vieną nuluptą imbiero šaknį supjaustykite mažais gabalėliais. Imame 3 citrinas ir išlaisviname jas iš sėklų. Sumaišykite imbierą ir citriną ir sutrinkite trintuvu. Paruošta kompozicija supilama į stiklinius indelius ir užpildoma medumi. Mes reikalaujame 7-10 dienų vėsioje ir sausoje vietoje. Viduje naudojame 1 valg. šaukštą per dieną.
Riešutų mišinys
Riešutai imunitetui – tai tik vitaminų ir mineralų sandėlis. Jie yra sveikesni už vaisius, nes juose yra omega-3 rūgščių, b altymų ir mineralų. Kasdienis bet kokių riešutų naudojimas padės pagerinti odos, plaukų ir viso kūno būklę. Yra daugybė liaudiškų receptų iš riešutų mišinio imunitetui stiprinti.
Štai vienas iš paprasčiausių receptų:
- 150 g pušies riešutų;
- 150 g graikinių riešutų;
- 150 g lazdyno riešutų;
- 300g medaus;
- 1 citrina
Nuplauti ir džiovinti riešutai sumaišomi su smulkinta citrina ir užpilami medumi. Į šį mišinį galima dėti bet kokių džiovintų vaisių, uogų ar apelsino žievelės. Šį mišinį reikia gerti porą kartų per dieną po 1 valg. šaukštas. Priėmimo kursas turėtų trukti 25-30 dienų. Tada reikia padarytipadarykite 10-14 dienų pertrauką ir pakartokite kursą.
Česnakai
Česnakai teigiamai veikia organizmo imuninę sistemą, nes jame yra daug naudingų medžiagų. Česnakuose yra magnio, geležies, fitoncidų, kalio ir kitų veikliųjų medžiagų. Tačiau naudingiausias česnakuose yra alicinas. Alicinas taip pat vadinamas natūraliu antibiotiku. Jis padeda kovoti su patogeninėmis bakterijomis, navikais ir grybeliais. Imunitetui palaikyti geriausia vartoti šviežią česnaką po vieną skiltelę valgant. Taip pat galite dėti į salotas, sriubas ir troškinius. Gydomieji mišiniai ir tinktūros ruošiami česnako pagrindu.
Štai vienas iš imuniteto stiprinimo liaudies gynimo receptų:
- Citrinų sultys.
- Česnako galvutė.
- 0, 5 litrai degtinės.
Česnako galvutė nulupama, gvazdikėliai susmulkinami peiliu. Gautą srutą užpilkite citrinos sultimis ir degtine, reikalaukite 25-30 dienų. Paruošta tinktūra laikoma š altoje vietoje. Gerkite po 10 lašų kasdien.
Alavijas imunitetui stiprinti
Alavijas laikomas stipriu biostimuliatoriumi. Alaviją verta naudoti imuninei sistemai stiprinti ne tik ligos laikotarpiu, bet ir profilaktiniais tikslais. Alavijų lapuose yra taninų, augalinių steroidų ir flavonoidų. alavijas su medumi vartojamas esant vitaminų trūkumui, dažnai peršalus ir esant bendram išsekimui. Gydymui tinka natūralios alavijo sultys, alkoholio ar aliejaus tinktūros. Tačiau verta atsiminti, kad vaikams iki 4 metų alaviją vartoti griežtai draudžiama. Mažiems vaikams naudokite alaviją išoriškai kaip įtrinamąją tinktūrą.
Imunitetą stiprinantis maistas
Žmonės, valgantys nesveiką maistą ir kurių racione dominuoja perdirbtas maistas bei cheminiai priedai, dažniausiai kenčia nuo susilpnėjusios imuninės sistemos. Norint sukurti tinkamą imuninės sistemos funkcionavimą, verta laikytis subalansuotos mitybos. Sveiko žmogaus mityboje turi būti b altymų, riebalų ir angliavandenių pusiausvyra. Imunitetui stiprinti kasdien būtina vartoti specialų maistą. Visų pirma, tai yra pieno produktai, prisotinti lakto ir bifidobakterijų. Tai taip pat maistas, kuriame gausu natūralių maistinių skaidulų. Jie yra toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų sorbentai. Be to, vitaminais ir mineralais žmogaus organizmas turėtų būti tiekiamas su maistu.
