Šiame straipsnyje pakalbėkime apie liūto pozos naudą gerklės gydymui. Išsamiai suprasime, kas yra ši jogos poza, kokį poveikį ji turi mūsų organizmui ir ar tikrai gali padėti sergant gerklės ligomis.
Apie ką tai?
„Simhasana“pažodžiui reiškia „liūto laikysena“. Tai gana paprasta jogos poza, kuri, palyginti su kitomis pozomis, naudoja daug veido raumenų. Manoma, kad šis pratimas puikiai tinka įvairiems gerklės negalavimams, taip pat jų profilaktikai. Be to, šią asaną rekomenduoja profesionalai, norint nuimti viso kūno įtampą ir susidoroti su kalbos defektais. Liūto poza jogoje skirta žmonėms, turintiems problemų dėl tonzilių ir limfmazgių. Tai padeda juos stimuliuoti ir pagerinti kraujotaką. Be to, stiprina kaklo raumenis. Verta žinoti, kad asana taip pat puikiai atpalaiduoja veidą, pečius ir krūtinę, o tai gali pagerinti veido išvaizdą ir išlyginti raukšles.
Indikacijos
Daugelis domisi, ar galima atlikti simhasaną sergant krūtinės angina. Taigi čia yrakaip tik sergant šia liga duota poza veiksmingiausia. Taip pat yra šie rodmenys:
- ARVI.
- Š alta.
- Tonzilitas.
- Laringitas.
- faringitas.
- Silpnas imunitetas.
- Gimdos kaklelio osteochondrozė.
- Knarkimas.
- Skausmas kakle.
- Sutrikusi kraujotaka.
Kontraindikacijos
Taip pat būtina atsiminti, kad kai kuriais atvejais liūto poza gerklei gydyti neįmanoma. Taigi neturėtumėte imtis šio pratimo tokiais atvejais:
- Kaklo arba gerklų navikai.
- Kvėpavimo sistemos ligos.
- Asmeninės kontraindikacijos.
Naudingi patarimai
Išvardykime keletą rekomendacijų, kurios padės teisingai atlikti liūto pozą jogoje:
- Ištraukite liežuvį kiek įmanoma toliau, kad išsiaiškintumėte giliausias gerklų vietas.
- Norėdami sumažinti perteklinę įtampą nuo pečių ir kaklo, stipriai įtempkite pirštus.
- Kai sukate galvą, per daug nepalenkite jos atgal, nes tokioje padėtyje kaklo raumenys atsipalaiduos ir negalės pilnavertiškai dirbti.
- Pakelkite kaklą aukštyn, kiek galite.
Technika
Kaip išgydyti gerklę namuose, jei gilinatės į jogos metodus? Norėdami tai padaryti, pakanka atlikti aptartą asaną. Tačiau atliekant pratimą reikia atsiminti keletą svarbių dalykų. Taigi klasikaparinktis:
- Atsiklaupkite ir palikite juos maždaug 40 centimetrų atstumu. Prijunkite didžiuosius pirštus. Palenkite į priekį liemeniu ir padėkite delnus ant grindų. Jie turi būti tarp kelių, o pirštai nukreipti į vidų.
- Pradėkite palaipsniui išlenkti nugarą tiesindami rankas. Leiskite galvą šiek tiek atlošti, bet taip, kad kakle būtų jaučiama įtampa. Užmerkite akis ir sutelkite dėmesį į tašką tarp antakių. Kelias minutes pabūkite šioje pozicijoje, pabandykite atsipalaiduoti. Laikykite burną uždarą ir sandariai užmerkite lūpas.
Antra parinktis
Norėdami užbaigti antrąją parinktį, visiškai pakartokite veiksmus, aprašytus klasikinėje versijoje. Tada 10 minučių giliai įkvėpkite. Tada maksimaliai atverkite burną. Ištieskite liežuvį tiek, kiek leidžia raumuo. Stenkitės liežuviu paliesti smakrą. Šioje pozicijoje pabūkite 3-5 minutes. Po to iškvėpkite, bandydami ištarti garsą „haaa“. Tada uždarykite burną ir normaliai įkvėpkite.
Norėdami pastebėti pratimo efektyvumą, turite jį kartoti maždaug 3-6 kartus per dieną. Tuo pačiu darykite tai taip, kad visą dėmesį sutelktumėte į įgyvendinimą. Vien dėl erkės neturėtumėte to daryti, nes tik sugaišite laiką ir neduosite jokios naudos organizmui. Taigi, nebent kalbate rimtai, nemėginkite liūto pozos gerklei.
Privalumai
Be visų išvardytų privalumų, ši asana yra teigiamaveikia visą organizmą. Mes jau žinome, kaip išgydyti gerklę namuose, tačiau liūto pozą galite praktikuoti ne tik šiais tikslais. Atkreipkite dėmesį į jo šalutinius pranašumus:
- Normalizuoja nervų sistemos veiklą ir leidžia greitai nusiraminti po streso ar sunkios darbo dienos.
- Reguliariai ir dažnai atlikdami darbą, galite apsaugoti žmogų nuo mikčiojimo.
- Gerina oratorinius įgūdžius, nes tai turi įtakos balso tembrui.
- Puikiai atpalaiduoja diafragmą ir krūtinės raumenis, o tai ypač reikalinga žmonėms, kurie per dieną daug laiko praleidžia sėdėdami.
Asana leidžia išspręsti daugybę problemų, susijusių su ausimis, akimis, nosimi ir burna. Jei turite kokių nors negalavimų ar defektų, būtinai praktikuokite šią liūto pozą, kad išliktumėte sveiki.
Liūto poza gerklės gydymui: atsiliepimai
Šios praktikos apžvalgos yra gana teigiamos. Reikia pažymėti, kad ne visi pasiekia rezultatą, o tik todėl, kad nesilaiko teisingų nurodymų. Atkreipkite dėmesį, kad dabar yra nemažai straipsnių, kuriuose mokoma, kaip tinkamai atlikti šį pratimą. Norėdami suprasti pagrindinius dalykus ir padaryti tai tikrai teisingai, turite išstudijuoti kelis š altinius. Dar geriau – pasinerkite į specializuotą literatūrą, kurią parašė profesionalai, visą savo gyvenimą paskyrę medicinos ir jogos studijoms.
Iš karto noriu pasakyti, kad atliekant šį pratimą neįmanoma pakenkti kūnui.
Skirtumai
Atkreipkite dėmesį, kad technikos skirtumai matomi ne tik skirtinguose straipsniuose, bet ir interpretuojant skirtingas jogos mokyklas. Taigi, kai kurie iš jų rekomenduoja atlikti liūto pozą gerklės gydymui sulaikant iškvėpimą. Kiti, atvirkščiai, mano, kad efektyvumas bus didesnis, jei pratimą atliksite sulaikę kvėpavimą. Ir kai kurie teigia, kad kvėpavimas turi būti tolygus ir ramus, ir galbūt toks požiūris labiausiai atitinka jogos principus.
Be to, vadovaujantis kai kuriomis taisyklėmis, manoma, kad galva turi būti nulenkta žemyn arba pakelta aukštyn. Kiti teigia, kad jis turi būti tiesus. Fiziologiniu požiūriu naudingiau, jei galva šiek tiek atlošta atgal. Tai leis jums teisingai atlikti veido judesius, taip pat išlaikyti tam tikrą įtampą kakle, kuri yra būtina norint jį išgydyti.
Apibendrindami straipsnį pažymime, kad liūto pozos nauda gerklės gydymui yra akivaizdi. Ištirkite įvairius š altinius ir padarykite savo išvadas. Treniruokitės dažnai, kad jaustumėte savo kūną, vadovaukitės savo pojūčiais ir raskite jums tinkamą judėjimo pusiausvyrą.
