Mažas kraujagyslių elastingumas neigiamai veikia žmonių sveikatą. Juk kraujotakos sistema aprūpina deguonimi visus organus ir audinius. Įvairūs nepalankūs veiksniai padidina kraujagyslių sienelių trapumą. Pažengusiais atvejais tai gali sukelti širdies ligas ir smegenų kraujotakos sutrikimus. Kaip pagerinti kraujagyslių būklę? Į šį klausimą atsakysime straipsnyje.
Kraujagyslių sienelių elastingumas: bendra informacija
Kraujagyslių elastingumas yra svarbus sveikatos rodiklis. Arterijos ir venos persmelkia visą žmogaus kūną. Per juos praeina didžiulis kiekis kraujo. Prasta kraujagyslių būklė neigiamai veikia įvairių organų ir sistemų darbą.
Kraujotakos sistemą valdo smegenys. Jis siunčia specialius signalus kraujagyslių sienelėms. Jų įtakoje arterijos ir venos išsiplečia arba susiaurėja. Jeigu kraujagyslių sienelės elastingos irstiprūs, tada ištempus jie nepažeidžia.
Esant silpnam kraujagyslių elastingumui, didėja jų sienelių trapumas. Tai tampa pagrindine širdies ir kraujagyslių patologijų priežastimi. Žmogaus kraujotaka pablogėja. Dėl to įvairūs organai gauna mažai deguonies, todėl pablogėja jų mityba.
Elastingumo pablogėjimo priežastys
Įvairių nepalankių veiksnių įtakoje arterijų ir venų sienelės tampa trapios ir trapios. Dažniausia kraujagyslių elastingumo sumažėjimo priežastis yra ateroskleroziniai pokyčiai. Cholesterolio nuosėdos atsiranda ant sienų apnašų pavidalu. Dėl to indai lengvai pažeidžiami. Tai sukelia tokias pavojingas komplikacijas kaip širdies priepuolis ar insultas.
Galima nustatyti šiuos veiksnius, kurie prisideda prie kraujagyslių sistemos pablogėjimo:
- mityba su kenksmingų lipidų pertekliumi;
- nutukimas;
- lėtinė hipertenzija;
- genetinis polinkis sirgti ateroskleroze;
- neaktyvus gyvenimo būdas;
- sistemingas pervargimas;
- su amžiumi susiję pokyčiai vyresnio amžiaus žmonėms;
- uždegiminės kraujagyslių patologijos;
- dažni emociniai sukrėtimai;
- piktnaudžiavimas tabaku ir alkoholiu.
Kaip pagerinti kraujagyslių elastingumą? Daugeliu atvejų prasta kraujotakos sistemos būklė yra susijusi su nesveiku gyvenimo būdu. Todėl, norint sustiprinti kraujagysles, būtina ne tik išgerti visus reikiamus vaistus, bet ir persvarstyti savo įpročius beimaitinimo režimas.
Silpnų kraujagyslių požymiai
Kraujagyslių ligos pradinėje stadijoje gali niekaip nepasireikšti. Patologiniai pokyčiai vyksta lėtai, bet nuolat progresuoja. Kai labai pablogėja kraujagyslių elastingumas, pacientas patiria šiuos simptomus:
- tamsėjimas akyse smarkiai pasikeitus kūno padėtiei;
- galvos svaigimas;
- pulsavimo ir skausmo pojūtis pakaušyje ir smilkiniuose;
- palpitacijos;
- š altos galūnės;
- negerai karštu oru;
- krenta kraujospūdis;
- maži poodiniai kraujavimai;
- akių b altymų paraudimas;
- odos mėlynės net su nežymia mėlyne;
- dažnas kraujavimas iš nosies;
- sąnarių ir raumenų skausmas keičiantis oro sąlygoms.
Tokių pasireiškimų negalima ignoruoti. Kraujagyslių silpnumas dažnai sukelia pavojingas širdies ligas, taip pat venų varikozę ir kojų venų trombozę.
Kraujagyslių sistemos stiprinimo būdai
Kaip atkurti kraujagyslių elastingumą? Norint išspręsti šią problemą, reikia integruoto požiūrio. Yra šie kraujagyslių sistemos stiprinimo būdai:
- specialios dietos laikymasis;
- gerti pakankamai skysčių;
- fizinis aktyvumas;
- geriau vaistus;
- vandens procedūros;
- masažas;
- fitoterapija.
Visos šios priemonės turi būti naudojamos kartu. Tik tokiu būdu galima atkurti buvusį kraujagyslių elastingumą. Gydymas vaistais neduos norimo rezultato, jei pacientas nesilaikys dietos ir nesilaikys optimalaus fizinio aktyvumo režimo.
Dieta
Pirmiausia pacientas turėtų atkreipti dėmesį į savo mitybą. Juk greitas maistas yra pagrindinė padidėjusio kraujagyslių trapumo priežastis. Šių rūšių maistas turėtų būti pašalintas iš meniu:
- kepti, sūrūs ir aštrūs patiekalai;
- subproduktai;
- patogumai ir greitas maistas;
- riebi mėsa ir taukai;
- konservai ir marinatai;
- rūkyta mėsa;
- visi produktai su cheminiais priedais.
Maistą rekomenduojama virti garuose, kepti arba troškinti. Didžiąją dietos dalį turėtų sudaryti pieno ir daržovių maistas. Leidžiama valgyti tik dietinę liesą mėsą: vištieną, kalakutieną, veršieną.
Kasdieniame meniu turėtų būti maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų ir b altymų. Šių rūšių maistas yra naudingas kraujagyslių elastingumui:
- Jūros žuvis. Būtina teikti pirmenybę riebioms veislėms. Toks maistas nepažeis indų, o, priešingai, sustiprins jų sienas. Juk žuvyje yra naudingų omega-3 rūgščių. Jie yra daugelio vaistų nuo aterosklerozės dalis. Jūrinių žuvų rūšyse nėra kenksmingo cholesterolio. Taip pat galite naudoti grynus žuvų taukus.
- Vaisiai ir uogos. Pacientams, kurių kraujagyslės silpnos, į valgiaraštį patariama reguliariai įtraukti citrinų, granatų, vynuogių, juodųjų serbentų ir erškėtuogių. Juose yra didelis vitaminų kiekisC, kuri padeda sustiprinti kraujagyslių sieneles.
- Daržovės ir žolelės. Patiekalus rekomenduojama gaminti iš brokolių, o į salotas dėti pomidorų, saldžiųjų paprikų, špinatų, šparagų. Šie produktai išvalo kraujagysles nuo lipidų nuosėdų. Česnakai labai padeda. Jame yra rutino, kuris teigiamai veikia kraujagyslių sienelių būklę. Gydytojai rekomenduoja kasdien suvalgyti po vieną česnako skiltelę.
- Alyvuogių aliejus. Šį produktą rekomenduojama naudoti ne majonezo, o salotų padažui. Alyvuogių aliejuje yra daug sveikųjų riebalų rūgščių, kurios skaido blogąjį cholesterolį.
- Javai ir ankštiniai augalai. Iš šių produktų rekomenduojama virti dribsnius ir sriubas. Tai padės prisotinti organizmą angliavandeniais ir normalizuoti riebalų apykaitą. Ypač naudingi patiekalai iš turkiškų žirnių (avinžirnių). Šis gana retas produktas gerai išvalo kraujagysles.
- Jūros dumbliai. Į dietą reikia dažniau įtraukti jūros dumblių salotas. Tai ne tik praturtins kūną jodu, bet ir padės sustiprinti kraujagyslių sieneles.
Visi pacientai, kurių kraujagyslės silpnos, turėtų visiškai vengti alkoholio. Net ir silpnų alkoholinių gėrimų vartojimas gali neigiamai paveikti kraujotakos sistemos būklę.
Kova su dehidratacija
Vandens trūkumas organizme padidina kraujagyslių trapumą. Todėl per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių. Tai padės pagerinti kraujo sudėtį.
Šie gėrimai yra ypač sveiki:
- žalia ir b altaarbatos rūšys;
- juodųjų serbentų sultys;
- džiovintų vaisių kompotas;
- erškėtuogių ir gudobelių nuoviras;
- šarminis mineralinis vanduo.
Reikėtų vengti kavos ir juodosios arbatos. Šie gėrimai didina kraujospūdį ir blogai veikia kraujagyslių būklę.
Svarbu atsiminti, kad jei žmogus jau turi širdies patologijų, tai išgėręs daug skysčių gali pakenkti sveikatai. Gausus gėrimas padidina miokardo apkrovą, sukelia veido ir galūnių patinimą. Tokiu atveju per dieną galite išgerti ne daugiau kaip 1,5 litro skysčio.
Motorinis aktyvumas
Kaip mankštinant atkurti kraujagyslių elastingumą? Mažas mobilumas yra viena iš aterosklerozės priežasčių. Tačiau svarbu atsiminti, kad senyviems pacientams dažnai pasireiškia kraujagyslių silpnumas. Senatvėje fizinis aktyvumas turėtų būti dozuotas ir saikingas.
Šios fizinės veiklos rūšys tinka pacientams, sergantiems kraujagyslių patologijomis:
- vaikščiojimas;
- plaukimas;
- važinėjimas dviračiu;
- slidinėjimas vidutiniu tempu.
Taip pat naudinga atlikti pratimus kaklo stuburui: pakreipti ir pasukti galvą, pakelti rankas ir kojas gulimoje padėtyje. Reguliari gimnastika padės sustiprinti smegenų kraujagysles.
Reikėtų vengti aštrių ir greitų judesių. Pratimai turi būti atliekami lėtai ir sklandžiai. Labai svarbu pasirūpinti savo sveikata. Jei atsiranda galvos svaigimas, sąmonės pritemimas ar pulsavimas galvoje, būtina gimnastikanutraukti.
Vaistų terapija
Yra specialių vaistų, atkuriančių kraujagyslių elastingumą. Gydymas tokiais vaistais negali būti atliekamas savarankiškai. Tai turi būti atliekama prižiūrint gydytojui. Tik specialistas galės įvertinti kontraindikacijų buvimą ir šalutinio poveikio riziką.
Dažniausiai gydytojai skiria šias vaistų grupes kraujagyslių elastingumui didinti:
- nootropai;
- antioksidantai;
- venotonika;
- vitaminų ir mineralų kompleksai.
Toliau panagrinėsime šių rūšių narkotikus išsamiau.
Nootropiniai vaistai
Nootropiniai vaistai skirti galvos kraujagyslių būklei pablogėti. Šie vaistai skatina medžiagų apykaitą smegenų audiniuose. Be to, jie padidina audinių atsparumą deguonies trūkumui. Nootropai neturi tiesioginio poveikio arterijoms ir venoms. Tačiau jie netiesiogiai padeda pagerinti kraujagyslių elastingumą, nes normalizuojasi kraujotaka.
Pacientams dažniausiai skiriami nootropiniai vaistai:
- „Piracetamas“.
- „Cavinton“.
- „Fenotropilis“.
- „Cerebrolizinas“.
Šie vaistai taip pat gerina atmintį ir mąstymo procesus, o tai labai svarbu pacientams, sergantiems ateroskleroze. Tačiau reikia atsiminti, kad daugelis nootropinių vaistų turi psichostimuliacinį poveikį. Todėl rekomenduojama juos vartoti ryte, kad išvengtumėte nemigos.
Antioksidantai
Vaistų, skirtų kraujagyslių elastingumui, yrataip pat antioksidantai. Organizme nuolat gaminasi reaktyviosios deguonies rūšys. Jie vadinami laisvaisiais radikalais arba oksidatoriais. Šie junginiai yra būtini organizmui, tačiau jų perteklius kenkia kraujagyslėms. Antioksidantai apsaugo ląsteles nuo šių medžiagų poveikio. Dažniausiai pacientams skiriami šie vaistai:
- „Actovegin“.
- „Semax“.
- „Mexidol“.
- „Emoksipinas“.
Šie vaistai mažina kraujagyslių sienelių pralaidumą. Vaistas "Mexidol" ilgai vartojant taip pat mažina blogojo cholesterolio kiekį organizme.
Venotonika
Venotonikai skiriami mažam venų sienelių elastingumui. Šie vaistai padeda išvengti apatinių galūnių varikozinių venų atsiradimo. Tokie vaistai turi tiesioginį poveikį venoms. Jie padidina kraujagyslių sienelių tonusą, o tai prisideda prie didesnio jų elastingumo. Į šią vaistų grupę įeina:
- „Aescusan“.
- „Flebodija“.
- „Venarus“.
Taip pat yra specialių venotonikų, skirtų smegenų kraujagyslėms. Jie pagerina kraujo nutekėjimą sergant venų distonija. Šie vaistai apima:
- „Detralex“.
- „Venoplant“.
- „Anavenol“.
- "Antistax".
Venotonikai turi nedaug kontraindikacijų ir retai sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį.efektai. Tačiau jie veikia tik venas, o ne arterijas.
Vitaminai ir mineralai
Vitamininiai ir mineraliniai preparatai kraujagyslių elastingumui didinti paprastai skiriami kaip kompleksinės terapijos dalis. Pacientams skiriamos šios priemonės:
- „Ascorutin“. Į vitaminų komplekso sudėtį įeina askorbo rūgštis ir rutozidas. Šios medžiagos veikia kaip antioksidantai. Jie stiprina mažų indų sienas. Vaistas skirtas pacientams, kenčiantiems nuo kraujavimo iš nosies ir akių skleros paraudimo.
- "Pananginas". Vaisto sudėtyje yra kalio ir magnio junginių. Šių medžiagų trūkumas sukelia vainikinių kraujagyslių pablogėjimą. Tokia priemonė skiriama pacientams, sergantiems širdies patologijomis.
Svarbu atsiminti, kad vitaminų-mineralų kompleksų negalima vartoti atskirai. Pirmiau minėti vaistai nėra įprasti maisto papildai. Tai vaistai, naudojami tik medicininiais tikslais. Nekontroliuojamas tokių vaistų vartojimas gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį.
Vandens procedūros
Stiprinti kraujagysles namuose padės vandens procedūros. Kontrastinis dušas yra labai naudingas. Pirmiausia turite 1,5 minutės apsiplauti šiltu vandeniu (apie +40 laipsnių). Tada temperatūra sumažinama iki +28 laipsnių. Š alto vandens poveikio laikas turi būti 2 kartus trumpesnis nei šilto. Procedūra kartojama 2-3 kartus. Toks temperatūrų skirtumas bus gera treniruotė laivams.
Kontrastinis dušas draudžiamas esant hipertenzijai, kraujagyslių spazmams ir smegenų kraujotakos sutrikimams. ATTokiais atvejais rekomenduojama imtis gydomųjų vonių. Į vandenį galite įpilti šalavijų, ramunėlių ar pušų spyglių nuoviro. Tokios procedūros ne tik padidina kraujagyslių elastingumą, bet ir ramina nervų sistemą.
Terpentino vonios labai naudingos kraujagyslėms stiprinti. Tačiau tokio tipo hidroterapiją geriausia atlikti ambulatoriškai. Terpentino poveikis draudžiamas hipertenzija sergantiems pacientams, taip pat žmonėms, sergantiems širdies nepakankamumu ir aritmija. Procedūros metu būtina stebėti paciento kraujospūdžio lygį.
Masažas
Kaip masažuojant padidinti kraujagyslių elastingumą? Tam nebūtina kreiptis į specialistą. Procedūrą galima atlikti savarankiškai namuose. Jums reikia masažuoti šias sritis:
- galvos oda (naudodami pirštus arba specialiu šepetėliu);
- veidas;
- delnai;
- pėdos.
Odos spaudimas turi būti vidutinio sunkumo. Procedūra turi būti atliekama kasdien. Masažas suaktyvina kraujotaką ir stiprina kraujagysles.
Liaudies gynimo priemonės
Kaip padidinti kraujagyslių elastingumą naudojant tradicinę mediciną? Aterosklerozės ir distonijos gydymui yra daug receptų. Tačiau prieš naudodami juos turėtumėte pasitarti su gydytoju. Vaistažolių preparatai gali būti naudojami kaip priedas prie gydymo ir dietos.
Galima rekomenduoti šias namų gynimo priemones kraujagyslių elastingumui didinti:
- Česnako tinktūra. Reikia paimti 250 mg česnako, įdėti į stiklainį ir supilti250 ml alkoholio. Kompozicija turi būti laikoma dvi savaites tamsioje vietoje. Jis vartojamas 3 dienas po 1 lašą tris kartus per dieną. Tinktūrą rekomenduojama vartoti 30 minučių prieš valgį ir gerti su pienu. Tada kas tris dienas dozė didinama po 1 lašą (vienu metu). Kai lašų skaičius pasiekia 25, vienkartinė vaisto dozė palaipsniui mažinama tokiu pačiu būdu.
- Totorių nuoviras. Reikia paimti 1 valgomąjį šaukštą džiovintų žolelių ir užpilti stikline verdančio vandens. Palikite pusvalandžiui. Gerkite po 30 ml tris kartus per dieną.
- Bergenijų nuoviras. Tam reikės 100 g džiovintos augalo šaknies. Žaliavos užpilamos 1 litru verdančio vandens. Tada kompozicija dedama ant lėtos ugnies ir virinama, kol skystis išgaruos per pusę. Sultinys atvėsinamas, filtruojamas ir laikomas inde su dangteliu. Priemonės gerti po 30 lašų prieš kiekvieną valgį. Gydymo kursas trunka 24 dienas. Labai svarbu neviršyti šios priemonės dozės, kitaip gali pasireikšti tachikardija ir virškinimo trakto sutrikimai.
- Citrinų medaus gėrimas. 1 daliai šviežiai spaustų citrinų sulčių reikia paimti 3 dalis virinto vandens ir sumaišyti stiklinėje. Įdėkite arbatinį šaukštelį medaus. Gėrimas geriamas kiekvieną dieną prieš miegą.
Išvada
Visiškai įmanoma sustiprinti ir pagerinti kraujagysles namuose, jei naudojate visas gydymo priemones. Tačiau tai yra ilgas procesas. Pasiekus teigiamą rezultatą, labai svarbu ir toliau palaikyti sveiką kraujagyslių sistemą. Juk pasneteisingas gyvenimo būdas gali pasikartoti kraujotakos sistemos patologija.
