Žmogaus kūne yra kilometrai kraujagyslių, užtikrinančių organizmo gyvybingumą. Jie skirstomi į tipus – arterines, venines, kapiliarines ir kraujagysles. Jie turi savo struktūros, funkcijų, fiziologijos ypatybes.
Kraujagyslių sienelė – kas tai?
Pats indas sąlyginai yra ilgas elastingas tuščiaviduris vamzdelis, kuriuo teka kraujas. Vamzdis ribojamas sienele. Priklausomai nuo laivo tipo ir dydžio, jis turi savo konstrukcines ypatybes. Taigi, pavyzdžiui, jie yra raumeningi, elastingi, raumeningi ir elastingi.
Arterijų sienelė susideda iš trijų dalių: vidinės (endotelis, atstovaujamas endotelio ląstelių), vidurinės (mezotelis – yra kolageno ir elastino, lygiųjų raumenų skaidulų), išorinės (adventitia – jungiamasis audinys).
Veninių kraujagyslių sienelė taip pat pastatyta iš kelių dalių. Tai yra endotelis, raumeningoji vidurinė dalis ir tanki išorinė dalis. Be to, venų apvalkale yra vožtuvai, reguliuojantys kraujotaką.
Kam stiprinti kraujagysles
Senėjimo procesasyra natūralus ir lydimas jungiamojo audinio skaidulų – kolageno ir elastino – įtempimo susilpnėjimo. Mažėja ir jų skaičius. Todėl indai gali tapti trapūs, o siena atsilaisvinti. Taip pat kaupiasi neigiamų veiksnių įtaka – netinkama mityba, rūkymas, alkoholinių gėrimų vartojimas, aukštas kraujospūdis, nejudrus gyvenimo būdas, antsvoris ir daugelis kitų. Dėl to gali padidėti kraujagyslių trapumas ir padidėti sienelių pralaidumas. Tai pasireiškia spontaniškomis mėlynėmis, mėlynėmis. Pavojingas hematomų susidarymas smūgių ir traumų, širdies priepuolių ar insultų, venų varikozės, kraujagyslių nepakankamumo vietose. Todėl laikui bėgant iškyla logiškas klausimas: kaip sustiprinti kraujagyslių sieneles?
Kokiais būdais galima pagerinti kraujagysles
Viena iš galimybių užkirsti kelią šių ligų vystymuisi – pagerinti kraujagyslių būklę. Kaip sustiprinti kraujagyslių sieneles? Tai galima padaryti įvairiais būdais:
- Tinkama mityba (akcentuojamas sveikas maistas kraujagyslėms).
- Fizinis aktyvumas (įskaitant mankštos terapiją).
- Kasdieninė rutina.
- Žalingų įpročių atsisakymas.
- Vidiniam vartojimui skirti vaistai (vadinamosios kraujagyslinės tabletės).
- Vietiškai naudojami preparatai (tepalai ir geliai).
- Kineziterapija.
- Tradicinė medicina: žolės indams, tinktūros (pavyzdžiui, Tibeto tinktūros indams).
Svarbiausia atsiminti, kad kraujagyslių būklės gerinimas turėtų būti sistemingas. Procesas turi vykti nuolat. Tai yra, ponorint pagerinti sienos būklę, ją reikia išlaikyti tokios būklės.
Tinkama mityba ir režimas
Racionali subalansuota mityba yra raktas į viso organizmo sveikatą. Reikia atsiminti, kad geriau valgyti dažnai, bet po truputį. Taip pat svarbu vieta ir laikas. Tai yra, užkandžiauti bėgiojant yra blogai. Maitinimas turi būti tuo pačiu metu, leidžiamas svyravimas iki pusvalandžio. Taip pat turėtumėte apriboti riebaus maisto, druskos ir prieskonių vartojimą bei normalizuoti vandens mitybą. Iš gaminimo būdų reikia rinktis virimą, troškinimą, kepimą ir garą.
Naudingi produktai laivams:
- Turtingas vitaminų (vitaminas C gerina kraujo būklę – kiviai, serbentai, citrusiniai vaisiai, erškėtuogės, žolelės, pomidorai; vitaminas A stiprina kraujagyslių sienelės endotelio pamušalą – morkos, abrikosai, pienas; vitaminas E neleidžia susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms ir kraujo krešuliams – riešutai, augalinis aliejus, pienas, žirniai, sojos pupelės; B grupė stiprina kraujagyslių sienelę ir dalyvauja kraujo formavimo procese – kepenys, granatai, kiaušinio trynys, grūdai; vitaminas K stiprina kraujagyslių sienelę ir mažina kraujavimą – špinatai, kopūstai, žalios daržovės, vitaminas PP gerina riebalų apykaitą – burokėliai, pupelės, mėsa, grikiai, ananasai).
- Turtingas mikroelementų, ypač kalio (paprika, kopūstai, ridikai, burokėliai, bananai, morkos, obuoliai, žolelės, grikiai).
- Vyšnios, viburnum, laukinės rožės, spanguolės, kalnų pelenai, gudobelės.
- Avokadas – turi daug antioksidantų, gali būti dedamas į salotas, kokteilius, sriubas ir pan.kitas.
- Smulkinti grūdai – kraujospūdžio normalizavimas, diabeto, infarkto, nutukimo prevencija.
- Riebi žuvis (lašiša) – turi nesočiųjų rūgščių, jos neleidžia susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms ant kraujagyslių sienelių.
- Šparagai – daug kumarinų ir kalio.
- Granatas, brokolis, ciberžolė, persimonas – daug kalio, geležies, kalcio ir magnio, antioksidantų.
- Česnakai – gali gaminti vandenilio sulfidą ir aliciną, kurie yra antioksidantai ir padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių bei trombozinių nuosėdų ant arterijų ir venų. Jo savybės pagerėja veikiant vitaminui C, todėl toks derinys kaip citrina ir česnakas yra naudingas kraujagyslėms valyti.
- Migdolai – yra nesočiųjų riebalų ir antioksidantų.
Be to, dienos režimo laikymasis turi teigiamą poveikį. Bus gerai pradėti sveikus įpročius, tokius kaip kontrastinis dušas. Tai puiki gimnastika kraujagyslėms. Priešingų temperatūros režimų vandens naudojimas ryte turi tonizuojantį poveikį, stiprina kraujagyslių sienelę (karštas vanduo skatina kraujagyslių išsiplėtimą, o š altas – jų spazmą, vienos procedūros metu naudinga juos kaitalioti penkis šešis kartus). Naudinga bus ir fizinis aktyvumas – bent jau vaikščiojimas (padeda sustiprinti raumenis, kurie gerina kraujotaką organizme ir neleidžia vystytis venų varikozei). Taip pat naudinga įtraukti pritūpimus į savo kasdienius pratimus.
Narkotikai
Vaistai yra dar vienas būdaspagerinti kraujagyslių būklę. Čia reikia atsiminti, kad jų priėmimą reikia pradėti pasikonsultavus su specialistu (kraujagyslių chirurgu, terapeutu). Visus vaistus galima suskirstyti į dvi dideles grupes – vietinio ir sisteminio veikimo. Pirmieji tepami tiesiai ant kūno paviršiaus (rankų, kojų), o antrieji – į vidų.
Sisteminiai vaistai
Juos turi skirti gydytojas. Tik specialistas gali pasirinkti tinkamus būdus, kaip pagerinti indų būklę. Tai gali būti tokie vaistai kaip:
- Tabletės kraujagyslėms - vitaminai - rutinas, askorutinas.
- Venotonikai – „Detralex“, „Venolek“, „Venoruton“.
- „Cinarizinas“, „Piracetamas“, „Fezamas“.
- „Sermion“, „Cerebrolysin“, „Cavinton“.
- Vaistai, gerinantys kraujotaką (vienas iš poveikių – ir kraujagyslių sienelės stiprinimas).
Vietiniai vaistai
Taip pat patartina naudoti pasikonsultavus su specialistu. Tai dažnai tepalai ar geliai. Jie gali būti naudojami nuo flebito arba ligų profilaktikai.
- Heparino tepalai.
- Tepalai, kurių sudėtyje yra hormoninių medžiagų.
- "Indovazinas", "Butadionas", "Troksevazinas".
Kineziterapija ir mankšta
Kaip pagerinti kraujagyslių būklę kineziterapijos metodais? Galūnių venų ir arterijų tonusui palaikyti galima naudoti masažą. Judesiai turi būtipatvarus, bet švelnus ir nepažeidžiantis odos. Prieš masažo procedūras labai padeda kontrastinio dušo naudojimas. Jie taip pat rekomenduoja kardio treniruotes, bėgimą, važinėjimą dviračiu. Tačiau prieš mankštą turėtumėte apsilankyti pas kardiologą.
Tradicinė medicina
Kai naudojate skirtingus receptus su žolelėmis indams, svarbu atsiminti kai kurias savybes:
- Jei kompozicijoje minimi auksiniai ūsai, rekomenduojama jų atsisakyti, jei rūkote arba neseniai metėte rūkyti.
- Jei ligų sąraše yra ir gastritas ar opaligė, tuomet neturėtumėte nusiminti nuo gydymo alkoholiu, česnaku, svogūnais, citrusiniais vaisiais (kraujagyslėms valyti dažnai rekomenduojama citrina ir česnakai terapijos pradžia).
- Jei sergate cukriniu diabetu arba rizikuojate juo susirgti, turite atsisakyti receptų, kuriuose yra cukraus ar medaus.
Vitaminų kompleksas
Būtina susmulkinti (gali būti mėsmale ar blenderiu) džiovintus abrikosus, citrinas (taip pat naudojama ir žievelė), džiovintas slyvas. Produktai paimami lygiomis dalimis. Paprastai skaičiuojama ant pusės kilogramo. Suberkite susmulkintą česnaką ir graikinius riešutus (atitinkamai 3 galvutes ir 20 vienetų). Į šį mišinį rekomenduojama dėti medaus pagal skonį, gerti kasdien 2 kartus ryte ir vakare po valgio. Jei atsiranda diskomfortas, skausmas ar iš pradžių yra skrandžio ir (arba) dvylikapirštės žarnos ligos (gastritas, opos, duodenitas), česnaką galima pakeisti alyvuogių aliejumi (50 ml).
Vaistažolės kraujagyslėms stiprinti
Vaistų deriniai veikia geriausiaiaugalai – mokesčiai. Dažniausiai jie parenkami pagal vienas kito papildymo ir poveikio stiprinimo principą. Naudojami šie augalai:
- Raudonieji dobilai.
- Raugeras (žievė ir šakos).
- Japoniška Sophora.
- Crystal (žolė).
Paruoškite nuovirus 50 gramų sausos žolės arba rinkinio pusei litro vandens (vandens vonioje). Išgerkite 70 ml nuoviro ryte.
Kaštonai, užpilti alkoholiu
Naudojami tik jauni kaštonai. Jie skinami dygliuoti ir žali. Tada nuvalo, išima vaisius – turi būti rudi. Įdėkite į indą (kaštonai gali būti iš anksto supjaustyti), užpilkite degtine ir reikalaukite dvidešimt dienų. Po to galite pasiimti. Kaip tiksliai? Ryte, prieš valgį, po arbatinį šaukštelį. Įdėkite medaus arba valgykite. Jei turite problemų dėl kraujospūdžio, kepenų, kasos, skrandžio, dvylikapirštės žarnos, šio recepto vartoti negalima.
Tibeto tinktūra indams valyti
Šis metodas pagrįstas naudingųjų česnako savybių panaudojimu. Priėmimą rekomenduojama kartoti bent kartą per trejus metus.
Maisto gaminimui naudojamas nuluptas česnakas – 350 gramų. Susmulkinama į košę, dedama į stiklinį indą, uždengiama dangteliu ir paslepiama tamsoje. Kai sultys išsiskiria, iš ten paimami du šimtai gramų, o pasirinkta dalis turi būti sultinga ir skysta. Jis užpildytas medicininiu alkoholiu, 96% (200 mililitrų). Talpa reikalauti dešimt dienų tamsioje vėsioje vietoje. Tada reikia išspausti turinį per natūralų lininį audinį. Gautas skystis vėl turi būti primygtinai reikalaujamas trisdienų vėsioje vietoje. Tada galite vartoti - tris kartus per dieną pusvalandį prieš valgį, pradedant nuo vieno lašo. Palaipsniui įlašinkite iki 25 lašų per vieną priėmimą. Jie dedami į atvėsusį virintą pieną ir nuplaunami nedideliu kiekiu vandens.
