Nėštumas – neįprastas laikotarpis kiekvienos moters gyvenime, kurio pabaigoje ji gali pagimdyti naują žmogų. Ne taip seniai, pažodžiui praėjusiame amžiuje, turėti kuo daugiau vaikų buvo didžiulė laimė ir pagarbos priežastis. Tačiau šiuolaikiniame pasaulyje viskas pasikeitė. Moterys bet kokia kaina stengiasi išlaikyti jaunatviškumą ir gražią išvaizdą. Juk kūnas po gimdymo atrodo visiškai kitaip nei prieš juos. Galite paneigti šį faktą, dėvėti liekninančius apatinius, daryti plastines operacijas. Bet, deja, faktas lieka faktu – moters kūnas po gimdymo labai pasikeičia, ir (pagal dabartinius patrauklumo dėsnius) ne į gerąją pusę.
Kokie procesai vyksta moters organizme nėštumo metu
Jau nuo pirmųjų nėštumo dienų moters kūne ima keistis visuose lygmenyse.
- Metabolizmo pokyčiai. Visuotinai pripažįstama, kad kardinaliai pasikeičia tik lytinių hormonų pusiausvyra. Tiesą sakant, vidujeMoters organizme aktyviai veikia daug hormonų, o nėštumo metu, taip pat po gimdymo pakinta jų pusiausvyra. Nėščios moters kraujyje padidėja gliukozės ir insulino, taip pat riebalų rūgščių, b altymų ir amino rūgščių koncentracija. Visa organizmo veikla nukreipta į konkrečius tikslus – vaisiaus gyvybės išsaugojimą ir motinos gyvybės palaikymą. Kūnas „negalvoja“apie tai, kaip moters kūnas atrodys po gimdymo. Todėl hormonų pusiausvyros sutrikimas dažnai sukelia odos problemų, svorio padidėjimą (kartais net nutukimą), plaukų slinkimą, cistų atsiradimą ir kt.
- Širdies ir kraujagyslių sistema nėštumo metu yra priversta pumpuoti daug daugiau kraujo. Dėl to kraujagyslės susidėvi, gali prasidėti venų problemos. Dauguma naujagimių pastebi venų varikozės požymius po gimdymo. Tuo pačiu metu keičiasi ir kūnas: ant kojų atsiranda išsikišusių venų mazgai, veide gali susidaryti rožinė, ant rankų ir kojų atsiranda voratinklinių venų.
- Lytinė reprodukcinė sistema išgyvena didžiulius pokyčius. Nėščios moters gimda žymiai padidėja. Jo svoris padidėja nuo 50 g iki 1200. Makšties sienelės atsipalaiduoja ir plečiasi. Taip pat padidėja mažos ir didelės lytinės lūpos. Ši būsena išlieka kurį laiką po gimdymo.
- Endokrininės sistemos pokyčiai neišvengiamai sukelia ir nervų sistemos veikimo pokyčius. Tai netiesiogiai veikia išvaizdą: moteris visą laiką jaučiasi pavargusi irsusierzinimas, todėl ji neturi nei noro, nei jėgų išlaikyti tinkamą savo kūno išvaizdą.
Antsvoris po nėštumo
Bene ryškiausias ir skausmingiausias kūno pokytis po gimdymo daugeliui moterų yra antsvoris. Lieknumas, trapumas – kur visa tai dingsta moteriai tapus mama? Žinoma, yra laimingų moterų, kurioms pavyko išlaikyti grakštumą ir trapumą net po gimdymo. Tačiau, kaip taisyklė, norėdami pasiekti rezultatų, jie net nėštumo metu laikėsi griežtų dietų ir apkrovė fizinį lavinimą, o tai gali turėti ne geriausią poveikį vaisiaus būklei.
Perteklinis svoris po gimdymo (dažniausiai diagnozuojamas kaip pirmojo ar antrojo laipsnio nutukimas) atsiranda dėl hormonų pusiausvyros pokyčių. Estrogenai yra hormonų grupė, iš kurių pagrindiniai yra estronas, estradiolis ir estriolis. Jie gaminami kiaušidėse, palaiko vaisiaus vystymąsi, taip pat yra būtini, kad vėliau būtų galima maitinti kūdikį. Šiuolaikinė kūno lieknumo ir reljefo mada normaliam, sveikam moters kūnui yra svetima. Esant normaliam estrogenų kiekiui organizme po gimdymo, audiniai tampa minkšti, laisvi, taip pat suteikia galimybę pilnai laktacijai – pieno turi būti tiek, kiek reikia, kad vaikas būtų visiškai prisotintas.
Kada pradėti kovoti su antsvoriu
Kūno atstatymas po gimdymo nėra greitas procesas. Dažnai moterys net atsisako žindyti, kad kuo greičiau numestų svorį. Reikėtų pagalvoti apie atsakomybę už savo vaiką, nes geriausias maistas kūdikiams dar nesukurtas.
Todėl mesti svorį ir sportuoti reikėtų pradėti ne anksčiau kaip praėjus šešiems mėnesiams po gimdymo. Tai yra minimalus laikotarpis. Geriausia pradėti sportuoti ir laikytis dietų praėjus maždaug metams po gimdymo.
Optimalus būdas grįžti į ankstesnę formą
Kaip atkurti kūną po gimdymo? Norėdami įgyti harmoniją ir malonę po gimdymo, turėtumėte veikti etapais:
- Pirmiausia apsilankykite pas endokrinologą ir įsitikinkite, kad nėra problemų dėl hormonų (tiek lytinių, tiek skydliaukės gaminamų) balanso. Taip pat turėtumėte įsitikinti, kad neserga cukriniu diabetu ir ar jūsų insulino sintezė normali.
- Pradėkite nuo minimalių apkrovų. Grupinius aerobikos užsiėmimus galite lankyti porą kartų per savaitę – to pakaks medžiagų apykaitai pradėti.
- Nebadinkite savęs griežtomis dietomis. Reikia įsigyti virtuvines svarstykles, pasverti kiekvieną maisto porciją ir užsirašyti į dienoraštį. Tai padės sekti, kiek kalorijų dienos racione viršija normą, palaipsniui mažinti kalorijų skaičių, o moteris neturėtų jausti alkio.
Venų varikozė po nėštumo ir gimdymo
Varikozė yra neestetiška liga, kuri taip pat sukelia skausmą ir diskomfortą moteriai. Deja, tai dažnai atsiranda ant kūno po gimdymo. Straipsnyje pateiktos nuotraukos iškalbingai tai rodoši patologija verčia moteris gėdytis savo kojų, dėvėti uždarus drabužius, griebtis chirurginių metodų, kaip atsikratyti venų mazgų.
Venų varikozės gydymas turėtų būti sudėtingas: keisti mitybą ir gėrimo režimą, visiškai atsisakyti žalingų įpročių, taip pat reguliariai vartoti venotoninius vaistus. Populiariausi ir efektyviausi šiandien yra Venarus, Phlebodia. Atsiliepimai taip pat giria lašus „Aescusan“(alkoholinė arklio kaštonų tinktūra), kurie yra nebrangūs ir labai palengvina venų varikozę.
Ginekologinės problemos po gimdymo
Deja, nėštumo ir gimdymo laikotarpis dažnai prisideda prie patologinių procesų vystymosi kiaušidėse, gimdoje, vamzdeliuose. Kai kurios moterys turi paveldimą polinkį į dubens organų onkologiją, nėštumas ir gimdymas dažnai yra navikų vystymosi katalizatorius.
Po gimdymo pas gydytoją reikia lankytis reguliariai, kartą per šešis mėnesius. Ir ne tik ginekologas, bet ir mamologas – navikai krūtyje yra ne mažiau paplitę nei lytinių organų audiniuose.
Stiprus plaukų slinkimas po nėštumo ir gimdymo
Po gimdymo DHT lygis dažnai pakyla, o tai sukelia dalinį nuplikimą. Žinoma, šis procesas pastebimas ne visoms jaunoms motinoms. Tačiau jei plaukai vis tiek pradėjo stipriai slinkti, neturėtumėte tikėtis, kad procesas sustos savaime.
Dažnaiplaukų slinkimas nekontroliuojamas. Dėl to moterims susidaro plikos dėmės, kurių negalima užaugti nevartojant specializuotų vaistų.
Kaip atsikratyti plaukų slinkimo po gimdymo
Plaukams pradėjus slinkti, turėtumėte apsilankyti pas andrologą. Savarankiški bandymai „gydytis“šampūnais ir kaukėmis ne tik nesustabdys plaukų slinkimo, bet ir prisidės prie dar didesnio plaukų slinkimo.
Kai kuriais atvejais intensyvų prolapsą gali sukelti sumažėjęs feritino ir hemoglobino kiekis moters kraujyje. Toks klinikinis vaizdas nėra retas po gimdymo. Būtina atlikti feritino ir hemoglobino kiekio tyrimus. Jei jie nepatenkina, pradėkite vartoti geležies turinčius vaistus - M altofer, Sorbifer Durules. Pasak merginų, plaukai nustoja slinkti jau po pusantro mėnesio nuo geležies preparatų vartojimo pradžios.
Odos būklė po nėštumo ir gimdymo
Strijų ant kūno po gimdymo beveik visada atsiranda. Kosmetologijoje ir medicinoje strijos vadinamos „strijomis“. Jie susidaro dėl to, kad oda tiesiog nespėja prisitaikyti prie augančių kūno audinių. Dėl to ant odos atsiranda ašarų, kurios atrodo kaip maži randeliai (gaivūs būna rausvo atspalvio, po metų ar dvejų tampa šviesiai rausvos arba b altos spalvos). Tai strijos, dėl kurių kūnas po gimdymo tampa nepatrauklus.
ĮjungtaŠiandien yra tik vienas tikrai veiksmingas būdas atsikratyti strijų – tai specialaus lazerio naudojimas. Namuose strijų visiškai atsikratyti neįmanoma, galima tik padaryti jas mažiau pastebimas.
Pogimdyminė moters depresija
Nėštumo metu susiformuojanti placenta gamina progesteroną. Šis hormonas skatina pieno liaukų vystymąsi ir paruošia jas laktacijai. Veikiant progesteronui, atsipalaiduoja gimdos ir žarnyno raumenys. Progesteronas slopina nervų sistemą. Didelę reikšmę turi progesterono poveikis nėščios moters riebalinio audinio vystymuisi.
Nėštumo metu dėl hormoninio poveikio kūnas atsipalaiduoja, tampa pilnas. Po gimdymo moteris galvoja tik apie tai, kaip sutvarkyti savo kūną po gimdymo. Tačiau dabar kūdikis yra jos globoje, kuri reikalauja žindymo ir nuolatinio dėmesio. Jaunoms moterims išsivysto pogimdyminė depresija.
Apie šią būklę kalbama retai. Juk visuotinai priimta, kad motinystė psichiškai sveikai moteriai teikia tik džiaugsmą ir laimę. Nesigėdykite savo jausmų – jei yra depresijos požymių, tuomet reikia specialisto pagalbos ir, galbūt, antidepresantų, nuotaikos stabilizatorių ir pan.
Kaip atkurti pagimdžiusios moters patrauklumą?
Šimtai tūkstančių moterų tvirtins, kad gimdymas padarė jų figūrą seksualesnę, kad jos pradėjo labiau džiaugtissėkmės su vyrais. Tačiau statistika rodo priešingai: daugybė santuokų išyra būtent po to, kai atsiranda vaikai. Vyrui moters kūnas po gimdymo nebeatrodo patrauklus.
Merginų, kurios bet kokia kaina bandė numesti svorio po gimdymo, atsiliepimai ne visada yra teigiami. Kai moteris sutelkia dėmesį tik į save, vaikas ir sutuoktinis dažnai lieka nuošalyje. Dėl to santuoka subyrės.
Retos moterys neperžengia ribos tarp meilės sau, savo kūnui ir tuo pačiu darbo vaiko ir vyro labui. Nereikėtų pulti į kraštutinumus – svarbu stengtis derinti visas moteriškas pareigas ir tuo pačiu palaipsniui, be uolaus fanatizmo grįžti į puikią fizinę formą.
