Nėščios moters kūnas per 9 mėnesius patiria didelių pokyčių. Juk per visą šį laiką būtina užtikrinti ne tik įprastą savo gyvenimą, bet ir tinkamą negimusio kūdikio vystymąsi. Taigi visuotinai priimta, kad nėščios moters kūnas dirba dviem. Po tam tikro laikotarpio ateina laimingas kūdikio gimimo metas. Vyksta gimdymo procesas, kuris taip pat reikalauja tam tikrų pastangų, fizinių ir psichologinių organizmo išlaidų. Apskritai, pasirodo, kad beveik per metus organizme vyksta įvairūs pokyčiai, ypač hormoniniame lygmenyje. Natūralu, kad po tokio krūvio reikia atsigauti.
Kaip atkurti kūną? Kokius vitaminus gerti po gimdymo, svarstysime straipsnyje.
Kas nutinka kūnui po gimdymo?
Po ilgų devynių mėnesių gimdymo kūnas iš karto nesugrįš į normalią būseną ir grįš į ankstesnę būseną. Moteriai reikia šiek tiek laiko atgauti jėgas ir visiškai grįžti prie ankstesnio gyvenimo būdo. Žindymas taip pat nustato tam tikrus apribojimus. Ypač jeikūdikiui staiga pasireiškia alerginė reakcija į tam tikrus maisto produktus.
Bent jau sveikimo procesas užtruks 2-3 mėnesius, o žindymo atveju – dar daugiau. Per šį laiką normalizuojasi reprodukcinės sistemos organų darbas.
Atkreipkite dėmesį į atkūrimo procesą. Kartais nutinka taip, kad po gimdymo atsiranda lėtinių negalavimų, apie kuriuos anksčiau nežinojai. Pavyzdžiui, diabetas, pielonefritas, artritas, hormoniniai sutrikimai.
Ypač dažnai paūmėjimai atsiranda po antrojo ir vėlesnių gimdymų. Jei atkūrimo procesas užtrunka ilgai, reikia atlikti išsamų tyrimą. Taip išvengsite daugelio problemų ateityje.
Gimdymo procesas taip pat duoda teigiamų rezultatų. Taigi, veikiamas placentos vystymosi, organizmas gamina progesteroną, estrogeną, kortizolį. Šie hormonai prailgina jaunystę. Jų dėka menopauzė ateina vėliau.
Kitas dalykas yra tai, kad kiaušialąstės nesigamina 9 mėnesius, todėl moters reprodukcinė funkcija išsaugoma ilgiau.
Kodėl mums reikia vitaminų po gimdymo?
Kūnas po gimdymo labai nusilpęs. Be to, kad moters organizmas patyrė tam tikrą stresą, pogimdyminiu laikotarpiu krūvis nė kiek nemažėja. Juk reikia maitinti kūdikį motinos pienu, gyvybiškai svarbūs mikroelementai ateis iš vaiko mamos organizmo. Todėl po gimdymo reikia gerti vitaminus, kad atkurtumėte jėgas ir praturtintumėte motinos pieną reikalingais elementais. Naudingos medžiagos būtinos ir motinos organizmui.
Patys būtiniausi vitaminai po gimdymo
Išsiaiškinkime, kokių vitaminų reikia po gimdymo vienareikšmiškai. Jei nėštumo metu vartojote geležį, greičiausiai vėl gausite geležies papildų po gimdymo. Dėl kokios priežasties? Nesvarbu, kaip pagimdėte (natūraliai ar per cezario pjūvį), jūsų kūnas netenka daug kraujo. Praėjus kelioms dienoms po gimdymo, daromas bendras kraujo tyrimas, jei tyrimai rodo žemą hemoglobino kiekį, greičiausiai jums bus paskirta geležis.
Dažniausiai skiriami geležies papildai:
- „Sorbifer Durules“.
- „Aktiferrin“.
- „M altofer“.
„Sorbifer“ir „Aktiferrin“sudėtyje geležis, kaip mikroelementas, yra grynos formos, o „M altofer“į geležį dedama folio rūgšties. Šis vaisto komponentas būtinas, kad geležis gerai pasisavintų į kraują.
Kiti svarbūs vitaminai po gimdymo yra vitaminai B. Labiausiai žinomas šių medžiagų trūkumo požymis yra pogimdyminė depresija. Angiovit preparate yra vitaminų B6, B12 ir kiti.
Nėštumo metu apnuoginti kaulai, dantys, plaukai, nagai. Čia vitaminas A yra pirmasis asistentas. Pogimdyminiu laikotarpiu šis komponentas būtinas ne tik mamai, bet ir kūdikiui.
Vitaminas D yra atsakingas už kaulus ir dantis. Jį reikia gerti ir po gimdymo.
Na, visižinoma askorbo rūgštis. Jo pagalba atkuriami kaulai, kraujagyslės, stiprinamas imunitetas. Apskritai visi maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino C, yra draudžiami maitinančioms krūtimi. Juk jie kūdikiui gali sukelti alerginę reakciją. Todėl po gimdymo būtina vartoti vitaminą C.
Vitaminų kiekis maisto produktuose
Mityba pogimdyminiu laikotarpiu vaidina svarbų vaidmenį ne tik moters atsigavimui po gimdymo, bet ir bendrai jos bei vaiko būklei. Išsiaiškinkime, kuriuose maisto produktuose yra tam tikrų vitaminų, reikalingų po gimdymo.
Svieste, žuvų taukuose, kiaušinio trynyje ir kepenyse gausu vitamino A. Žaliose daržovėse ir brokoliuose gausu vitamino C. Šio vitamino taip pat gausu citrusiniuose vaisiuose, ypač citrinose ir apelsinuose. Tačiau citrusinių vaisių nerekomenduojama vartoti pirmaisiais žindymo mėnesiais, nes jie gali sukelti alergiją kūdikiui.
Rūgaus pieno produktuose ir jūros gėrybėse yra vitamino B12. Morkose, kopūstuose, bananuose, kepenyse yra B6. Piene ir pieno produktuose, kiaušiniuose, ėrienoje vyrauja vitaminas B 2. Slyvos, juodieji serbentai, javai, riešutai turi B1. Kepenys, menkė, sūris, varškė, jūros žuvys yra daug vitamino D.
Gyvieji vitaminai
Nuo gegužės galite valgyti vyšnias net maitinant krūtimi. Serbentai tinka tiek mamai, tiek vaikui nuo 5 mėn. Figos efektyviai padidins imunitetą. Persimonai suteiks jodo ir padidins hemoglobino kiekį. Granatai padeda nugalėti virusus. Šis vaisius taip patpadidinti hemoglobino kiekį. Tiesiog būtinai atkreipkite dėmesį į vaisių kokybę.
Kodėl vitaminų trūkumo negalima užpildyti tinkama mityba?
Yra keletas vitaminų vartojimo ypatumų. Todėl ne visos maistinės medžiagos pasisavinamos su maistu:
- kai kurie vitaminai pasisavinami tik kartu su kitais;
- virimas, terminis apdorojimas kartais tiesiog sunaikina vitaminus;
- norėdami suprasti, ar vartojote tinkamą vitaminų kiekį, turėtumėte atlikti skaičiavimus;
- dėl organizmo ypatybių ar ligų, kai kuriuos maisto produktus, kuriuose yra vitaminų, reikia pašalinti iš dietos.
Vitaminų trūkumo požymiai
Šie požymiai rodo, kad organizme trūksta mikroelementų:
- veido ir rankų odos lupimasis;
- odos bėrimai (spuogai ir spuogai);
- plonos, trapios nagų plokštelės;
- plaukų slinkimas.
Be to, vitaminų trūkumas gali sukelti hormonų pusiausvyros sutrikimus, dėl kurių dažniausiai atsiranda antsvoris, o kartais ir skydliaukės sutrikimai.
Anemija dažnai pasitaiko po gimdymo, kuri taip pat yra maistinių medžiagų trūkumo pasekmė. Virškinimo pablogėjimas ir kepenų veiklos sutrikimai taip pat dažni, kai po gimdymo trūksta vitaminų.
Norėdami papildyti maistinių medžiagų atsargas, pirmiausia turite tinkamai apgalvoti savo mitybą. Tai turėtų būti naudinga ir mamai, ir kūdikiui. Bet tikTo neužtenka. Kodėl?
Štai dalykas. Pavyzdžiui, norint patenkinti paros vitamino B poreikį, reikia suvalgyti pusę kilogramo jautienos ir įdėti kepalą ruginės duonos. Moters organizmui po gimdymo reikia visų vitaminų. Todėl jei papildysite vitaminų atsargas tik maistu, turėsite suvalgyti didžiulį kiekį maisto.
Geriausi vitaminai po gimdymo. Apžvalga
Iš to, kas pasakyta, aišku, kad vitaminus geriau vartoti kaip kompleksą, nes po gimdymo organizmui reikia įvairių medžiagų, kurių ne visas galima gauti su maistu. Prieš pradėdami vartoti, būtinai pasitarkite su specialistu. O kokius vitaminus gerti po gimdymo, geriau pas tą, kuris pastojo. Gydytojas pasakys jums tinkamą kompleksą.
Vaistinė siūlo daugybę skirtingų pogimdyminių vitaminų atskirai ir kartu. Kiekvienas vaistas turi savo ypatybes:
- „Abėcėlė“. Vitaminų kompleksą reikia vartoti 3 kartus per dieną. Ši technika užtikrina maksimalią vaisto absorbciją moters organizme. Tačiau šioje priemonėje nėra pakankamai folio rūgšties. Jums gali būti paskirtas atskiras susitikimas.
- "Mama. Elevit". Vienas iš populiariausių kompleksų. Daugeliui nėščių moterų, turinčių kokių nors sutrikimų, rekomenduojama vartoti šiuos vitaminus. Komplekse yra daug magnio. Tačiau šiame preparate trūksta jodo.
- „Complivit“. Tokių vitaminų jie vartoja net mikroelementų trūkumo profilaktikai. Dažnaijie skiriami nėščiosioms.
- „Vitrum“. Sudėtyje yra vitaminų, skirtų atsigauti po gimdymo. Tai universalus vaistas nėščioms ir žindančioms moterims.
- „Femibion“. Sudėtyje yra visų būtinų papildų ir mineralų, reikalingų atsigauti po gimdymo.
Kas padės atsigauti po gimdymo?
Be tinkamos mitybos ir vitaminų vartojimo, mankšta padės atstatyti organizmą po gimdymo. Po trijų mėnesių galite pumpuoti preso raumenis, geriau – iš gulimos padėties, tokiu atveju stuburui tenka mažesnė apkrova. Labai naudingas ilgas ėjimas pagreitintu tempu, švelnus raumenų tempimas.
Atsargiai vartokite vitaminus
Vartodami kompleksus atkreipkite dėmesį į svarbiausią veiksnį – juos turi skirti gydytojas. Kokius vitaminus gerti po gimdymo, gali patikimai pasakyti tik specialistas. Netinkamai parinktas vaistas gali sukelti hipervitaminozę arba neigiamai paveikti kūdikį, jei maitinate krūtimi.
Remiantis draugų atsiliepimais ar reklama, po gimdymo vitaminų nusipirkti negalima. Taigi išgėrus didelį askorbo rūgšties kiekį gali prasidėti migrena, o perdozavus retinolio gali slinkti plaukai. Verta atsisakyti vartoti vitaminų kompleksą, jei trūksta 1-2 elementų, tuomet galite juos gerti atskirai.
Jei kūdikis turi alergiją, tai yra priežastis atsisakyti vartoti vitaminus. Panaši reakcija vyksta ne su pačiais vitaminais, o su juose esančiais dažikliais.kompozicija. Atsiliepimai apie vitaminų vartojimą po gimdymo yra labai skirtingi. Viskas priklauso nuo organizmo ypatybių ir nėštumo bei gimdymo eigos ypatybių. Dabar žinote, kokių vitaminų reikia vartoti po gimdymo.
