Oro transportas dabar yra greitas ir patogus būdas keliauti, tačiau daugelis žmonių yra priversti jo atsisakyti. Priežastis yra aerofobija – tokio transporto baimė. Kaip įveikti aerofobiją lėktuve, aprašyta straipsnyje.
Koncepcija
Atsižvelgdami į temą, kaip nugalėti aerofobiją, turėtumėte susipažinti su šiuo terminu išsamiau. Tai reiškia skrydžio ir lėktuvų katastrofų baimę. Prieš kelionę atsiranda nervingumas, sunkiose situacijose fobiją turintis žmogus gali atšaukti skrydį.
Paprastai tokia baimė kyla po 25 metų. Moterys labiau bijo skraidyti nei vyrai. Tuo pačiu metu žmogus anksčiau nesunkiai galėjo keliauti lėktuvu, tačiau laikui bėgant kilo įkyri baimė. Aerofobija grindžiama savisaugos instinktu.
Žmogus yra „žemiškas“padaras, todėl automobilį ar traukinį laiko saugesne transporto priemone. Baimė dėl lėktuvo keliamo pavojaus gali būti stipresnė nei pagrįsti argumentai. Kova su aerofobija bus veiksminga, jei bus taikomi patikrinti metodai.
Tuo pačiu metu žmogusgali būti įprastas jaudulys prieš skrydį, o tai laikoma normalia reakcija. Tai savisaugos instinkto veiksmas. Ši reakcija atitinka asmens kompensacines galimybes ir turi teigiamą pabaigą.
Žmogaus širdis plaka šiek tiek greičiau, pakyla kraujospūdis, padažnėja kvėpavimas. Visa tai greitai grįžta į normalią būseną. Jei baimė nugali kompensacinius mechanizmus ir žmogus nepajėgia su jais susitvarkyti, vadinasi, tai yra panikos priepuolis. Ir kai jie nuolat kartojasi, atsiranda fobija.
Priežastys
Kodėl atsiranda aerofobija? Taip nutinka dėl šių priežasčių:
- Baimė yra kitos fobijos dalis – aukščio ar uždarų erdvių baimės. Dažnai tai išsivysto, kai norisi kontroliuoti situaciją.
- Retai priežastis yra bloga patirtis. Tai gali būti paskutinis skrydis ir nemalonūs prisiminimai apie jį.
- Aviakatastrofos dažniausiai aptariamos žiniasklaidoje. Jei žmogus daro įtaką, išsivysto aerofobija.
- Baimė atsiranda, kai nervingas draugas, kuris pats negali įveikti priepuolio.
Skrydžius dažnai atlieka didelių miestų, pavyzdžiui, Maskvos, gyventojai. Galite atsikratyti aerofobijos, svarbiausia, laikykitės patikrintų rekomendacijų.
simptomai
Kaip ir kitos fobijos, ši baimė pasireiškia fiziologiškai. Paprastai tai pastebima:
- nerimui, įkyrioms mintims;
- sunkus miegas, košmarai;
- dirglumas, prasta koncentracija;
- apetito sutrikimas,pykinimas;
- tachikardija ir diskomfortas širdyje.
Prieš nusileidžiant arba į lėktuvą šie požymiai gali sustiprėti, atsirasti panikos priepuolių. Yra stiprus prakaitavimas, galūnių drebulys, dažnas šlapinimasis. Šiuo atveju aš tiesiog noriu žinoti, kaip nugalėti aerofobiją.
Pasiruošimas
Kaip įveikti aerofobiją? Jei reikia skristi, pasitelkiamos kelios rekomendacijos, kurios palengvina nemalonius baimės simptomus. Atminkite, kad alkoholis nėra tinkama raminanti priemonė. Maža dozė greitai išnyksta skrydžio metu, o didelė dozė gali sukelti neigiamų pasekmių.
- Atvykite į oro uostą anksčiau nei būtina, kad priprastumėte prie aplinkos.
- Drabužiai turėtų būti pasirinkti paprastus, kurie padės laisvai kvėpuoti ir nevaržys judesių.
- Patartina skristi su mylimu žmogumi, kuriuo pasitikite. Tai padės susidoroti su nerimu.
- Jei įmanoma, bilietą paimkite toliau nuo iliuminatoriaus, orlaivio nosyje arba vidurinėje dalyje.
- Įdomi knyga ar filmas naudojama siekiant atitraukti dėmesį nuo įkyrių minčių. Tai padeda pasikalbėti su bendrakeleiviu.
- Yra veiksmingos meditacijos ir internetinės transliacijos, kurias galima įrašyti ir imtis, kad galėtumėte atsipalaiduoti.
Tai yra pagrindinės rekomendacijos, kaip įveikti aerofobijos baimę. Tam tikros rekomendacijos gali padėti kiekvienam asmeniui, o kitos gali būti neveiksmingos.
Savęs imtynės
Panika yrafiziologinis atsakas. Širdis pagreitėja, adrenalinas patenka į kraują. Kūnas pradeda įsitempti, raumenys pasiruošia greitai reaguoti į smegenų komandas. Ant žemės iškrova vyksta raumenų veikla. Jūs negalite to padaryti salone. Smegenys išskiria adrenaliną, reaguoja į įsivaizduojamą pavojų, didėja panika.
Kaip pačiam įveikti aerofobiją? Turėtumėte pradėti nuo kvėpavimo. Reikia užmerkti akis, atsilošti kėdėje, lėtai iškvėpti per nosį, kvėpavimu laiku ištariant sau: „Aš ramus“arba „atsipalaiduoju“. Būtina nuraminti kvėpavimą, atpalaiduoti skrandį ir kaklą. Kvėpavimas turi būti negilus ir lėtas. Pratimas kartojamas tol, kol panika išnyks. Jūs turite žinoti, kaip patys atsikratyti aerofobijos, taip pat tikėti teigiamu rezultatu. Kūno raumenims atpalaiduoti svarbu pasitelkti valios jėgą.
Pagalba
Žinokite, kad aerofobija yra tikra. Tai nėra mišrus reiškinys. Tokią baimę patiriantis žmogus patiria stiprų psichologinį ir fizinį stresą. Fobijos yra neracionalios, todėl neįrodykite ir nepateikite faktų. Ir anekdotai gali sukelti išpuolį.
Kaip susidoroti su aerofobija? Būtina sukurti tolygų emocinį foną. Turėtumėte kalbėti ramiu, pasitikinčiu tonu. Būtina kalbėti abstrakčiomis temomis. Galite žiūrėti filmą ar žurnalą. Svarbu atitraukti save nuo įkyrių minčių, kurios padės kovoti su panika. Tai yra pagrindiniai aerofobijos pašalinimo būdai. Kaip atsikratyti? Atsiliepimai rodo, kad tai paprastametodai yra veiksmingi.
Diagnostika ir gydymas
Tai normalu, kad pirmą kartą skrendant šiek tiek nervinatės. Bet jei baimė neišnyksta, turėtumėte pagalvoti, kaip įveikti aerofobiją.
Pas psichologą turite apsilankyti šiais atvejais:
- Baimė atsiranda per kelias dienas, sunku užmigti, nuolat kankinama įtampa. Yra panikos priepuolių, kurie kyla pagalvojus apie skrydį.
- Nerimo neracionalumas pripažįstamas, bet priepuoliai trunka, palaipsniui stiprėja.
- Atsitraukite nuo oro transporto net ir turėdami svarbius kelionės tikslus.
Pirmosios konsultacijos metu psichologas nustato, ar ši baimė yra susijusi su kitomis fobijomis – uždaros erdvės baime, aukščio baime ir kt. Priežastis gali būti širdies ir kraujagyslių, taip pat vestibulinio aparato veiklos sutrikimai. Jei psichologas mano, kad šie sutrikimai yra, reikia kreiptis į kardiologą, neurologą arba otolaringologą (atsižvelgiant į problemą).
Psichoterapija yra veiksmingas būdas įveikti aerofobiją. Taikomos trumpalaikės psichologinės praktikos – kognityvinis metodas, hipnozė ir NLL. Pastebimas pagerėjimas, nerimo sumažėjimas atsiranda 2-ą treniruočių dieną.
Tabletės nepadeda atsikratyti šios baimės. Vaistai tik slopina simptomus ir nepajėgia pašalinti baimės priežasties, o reguliariai vartojant, atsiranda priklausomybė. Esant sunkiais atvejais ir depresijai, vaistai yra pateisinami, tačiau tik pasikonsultavus su specialistu.
Psichoterapija
Aerofobijos gydymasatliekami naudojant efektyvius metodus. Ją po pirmosios konsultacijos turėtų atrinkti psichologas:
- Kognityvinė elgesio terapija. Tokiu atveju skrydžio vaizdas atkuriamas iš naujo. Pakartotinai kartojant emocijų intensyvumas gali nublankti, atsiranda gebėjimas atsipalaiduoti. Šis metodas pakeičia užsimezgusius psichologinius ryšius. Skrydis gali būti siejamas su ramybe ir ramybe. Kuo daugiau bus „virtualių“skrydžių, tuo lengviau bus įveikti baimę lėktuve.
- Hipnoterapija padeda pasinerti į praeitį, rasti problemos š altinį ir panaikinti aerofobiją. Dažnai tai nesusiję su dangumi. Nustačius priežastį, bus lengviau įveikti baimę ir užtikrinti psichologinės būsenos stabilumą. Atsipalaidavimas hipnozės metu padės pašalinti panikos priepuolius, atsipalaiduoti.
- Neurolingvistika yra dar vienas aerofobijos gydymo būdas. Tai ypatinga psichologijos, neurologijos ir kalbotyros šaka.
Tai veiksmingi metodai, padedantys įveikti aerofobiją. Remiantis apžvalgomis, daugeliui žmonių jie puikiai padeda įveikti baimę.
Vaistai
Paprastai aerofobijai gydyti nereikia vaistų. Pastarasis skiriamas individualiai, atsižvelgiant į asmens būklę. Geriau vartoti vaistus, kai būtina, kai kiti metodai neveiksmingi.
Gydymo kursas turi būti trumpas, kad būtų išvengta šalutinių nervų sistemos sutrikimų. Visi vaistai veikia nervų sistemą. Naujų antidepresantų vartojimaskartos, lengvi anksiolitikai, kartais benzodiazepinų grupės vaistai, kurie slopina nervų sistemą.
Dažnos baimės
Baimė kyla iš žiniasklaidos ir kino klišių, kurios mažai ką bendro turi su realybe:
- Nuima oro transporto sparnas. Ši situacija neįmanoma. Sparno konstrukcija gali atlaikyti bet kokią apkrovą. Praktiškai ši dalis ne visada nulūžta net atsitrenkusi į žemę.
- Turbulencija. Filmų rašytojai dažnai vartoja šį žodį. Drebėjimas įvyksta, kai oras šalia fiuzeliažo yra kiek netolygus, pavyzdžiui, dėl temperatūros skirtumų. Istorijoje niekada nebuvo katastrofos, kuri būtų siejama su neramumais.
- Variklio gedimas. Transportas nekrenta kaip akmuo. Su 1 varikliu jis skris 2 valandas, o be traukos – 40 minučių.
- Žaibas. Aukštame atmosferos sluoksnyje žaibas dažnai trenkia į lėktuvus. Į tai atsižvelgiama projektuojant, todėl nebus jokios žalos. Keleiviai nejaučia elektros smūgio.
- Važiuoklės gedimas. Norint nusileisti ant žemės, lėktuvui nereikia važiuoklės. Oro uostuose yra specialios tūpimo juostos, pilotai nuolat treniruojasi.
- Nepakankamas matomumas tūpimo metu. Net ir esant geram orui lėktuvas leidžiasi ant instrumento, tai daug patikimiau nei pasikliauti akimi ir geru matomumu.
Žinoma, lėktuvai krenta. Tačiau lyginant riziką patekti į lėktuvo katastrofą su kasdienio gyvenimo rizika, dangus yra saugesnis. Remiantis statistika, lėktuvas laikomas patikimiausia vieta pasaulyje.
Prognozė
Tokios fobijos prognozė priklauso nuo jos trukmės ir priepuolių sunkumo. Taip pat atsižvelgiama į susijusias fobijas. Kuo jų daugiau, tuo sunkiau išgyti.
Kaip ir kitų ligų atveju, ankstyvas aerofobijos gydymas bus sėkmingesnis. Todėl teigiamas rezultatas bus tiems žmonėms, kurie pradėjo kovoti su baime kuo anksčiau.
Negydymo pasekmės
Esant ekstremalioms apraiškoms ši baimė yra pavojinga. Psichinė būsena su kiekviena kelione tampa vis nestabilesnė, žmogus jaučia panikos būseną net būdamas ant žemės.
Pasekmės apima košmarus, per kuriuos sudužo lėktuvas, miršta keleiviai. Tai veda į nemigą, nervinę, irzlią būseną. Dar viena baimė trukdo žmogui atlikti kasdienes pareigas. Santykiai su artimaisiais gali pablogėti, atsirasti problemų darbe.
Kai fobija padidina širdies ir kraujagyslių problemų riziką. Tokie žmonės dažniau patiria insultą ir širdies priepuolį. Reikalingi gydymo kursai pas neurologą, kuris efektyviais metodais padės pagerinti žmogaus būklę ir nustoti bijoti skristi.
Baimė skristi po lėktuvo katastrofos
Dalyvaujant nesėkmingai nusileidus lėktuvui, pašalinti aerofobiją yra sunkiau. Tai taip pat taikoma tais atvejais, kai asmuo buvo lėktuvo katastrofos liudininkas. Tačiau vis tiek, pasitelkus profesionalią psichoterapeuto pagalbą, baimę galima pašalinti.
Kas 2–3 sekundes pasaulyje pakyla arba leidžiasi lėktuvas. Šiuo metu danguje yra 8-10 tūkstančių žvaigždžių.lėktuvai. Šių skrydžių saugumą užtikrina šimtai tūkstančių žmonių. Tai taip pat padeda kompiuterinė ir navigacinė įranga.
Prevencija
Baimių atsiradimo prevencija svarbi vaikystėje, kai vaikas tiria išorinius fobijų k altininkus. Atsakomybė už tai tenka tėvams, kurie turi nustatyti baimę jos atsiradimo metu. Negalite bausti už fobiją, geriau nardyti kartu su nerimu ir įrodyti, kad nėra pavojaus. Pavojaus provokatoriaus veiksmu turite pripratinti vaiką prie to.
Suaugusiesiems, siekiant užkirsti kelią naujų atsiradimui ir sustiprinti senas baimes, psichologai pataria neįsišaknyti fobijų. Su jais reikėtų susidoroti anksčiau, geriau tai patikėti psichoterapeutui. Tada atkūrimo procesas bus greitesnis ir efektyvesnis.
