Gydytojai sako, kad žmogui į tualetą „dideliu būdu“reikia nueiti bent 2-3 kartus per savaitę. Priešingu atveju negalima išvengti pastebimo savijautos pablogėjimo. Be perkrauto žarnyno jausmo, teks kentėti ir dėl padidėjusios nervinės įtampos, sumažėjusio apetito, jėgų praradimo ir bendro silpnumo. Gana dažnas skundas yra toks: „Savaitė negaliu kakti“. Ką daryti tokioje situacijoje? Siūlome susipažinti su veiksmingais problemos sprendimo būdais.
Apie bėdų priežastis
Prieš atsakant į klausimą: "Ką daryti, jei negaliu kakti?", norėčiau pasakyti keletą žodžių apie veiksnius, kurie gali išprovokuoti problemą. Tarp jų verta paminėti:
- Negeriu pakankamai skysčių.
- Įprastos stresinės situacijos.
- Neaktyvus.
- Neracionali mityba, gausus kieto maisto pasisavinimas, maistas, kuris atsiranda pirmiausiaranka.
- Organizmo pokyčių pasekmės nėštumo metu, sunkus pogimdyvinis laikotarpis.
Pakeisti mitybą
O kas, jei negali tuštintis? Ką daryti tokiais atvejais? Gera išeitis iš situacijos yra kasdienės mitybos korekcija. Išmatų išsiskyrimą palengvina gausus fermentuoto pieno produktų naudojimas. Patariame remtis į varškę, jogurtą, kefyrą. Kasdien valgykite daugiau šviežių daržovių salotų pavidalu. Panašius patiekalus pagardinkite saulėgrąžų aliejumi. Produkte yra komponentų, kurie teigiamai veikia žarnyno susitraukimus.
Medicininis būdas išspręsti problemą
Ką daryti, jei norite kakti, bet negalite? Atrodo gana logiška idėja naudoti farmakologinius vaistus, turinčius ryškų vidurius laisvinantį poveikį. Kaip rodo praktika, šios priemonės yra veiksmingiausios:
- Regulax;
- "Duphalac";
- "Dioflan";
- Guttalax;
- "Laktuvit";
- Eksportas.
Išgėrus šių vaistų, dažniausiai pakanka palaukti kelias valandas. Bėda dingsta ir ilgai nesijaučia. Svarbiausia yra susitarti su gydytoju dėl galimybės vartoti vaistus ir laikytis dozių.
Fizinis aktyvumas
Jei negalite tuštintis, ką daryti? Pradėkite vadovauti aktyviam gyvenimo būdui. Fizinis aktyvumas priverčia vidaus organus dirbti intensyviu režimu. Tikėtina, kadbėdos dėl išmatų stagnacijos žarnyno srityje jaučiasi dėl kasdienio ilgo sėdėjimo sėdimoje padėtyje. Norint išspręsti problemą, nebūtina bėgti. Atsikelkite nuo kėdės, išeikite į gryną orą ir kelis kartus pasivaikščiokite po namus. Padarykite vaikščiojimą įpročiu. Kuo rimčiau sportuokite. Tokie sprendimai padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Masažas
Ką daryti, jei negalite kakti? Išbandykite specialų masažą. Sudrėkinkite rankšluostį š altu vandeniu. Apvyniokite drėgną skudurėlį aplink ranką. Atlikite glostymus ant pilvo dešinėje pusėje, atlikdami lengvą spaudimą. Perkelkite iš viršaus į apačią. Pakartokite tą pačią procedūrą kairėje pilvo pusėje. Remiantis pastebėjimais, toks masažas leidžia palengvinti tuštinimąsi po pusvalandžio. Jei esate linkęs užkietėti viduriai, pakartokite šiuos veiksmus kiekvieną rytą.
Karštas vanduo su citrina
Ką daryti, norint kakti? Yra labai paprasta ir prieinama priemonė. Paruoškite didelį puodelį verdančio vandens. Iš pusės citrinos išspauskite sultis. Sumaišykite ingredientus ir gerai išmaišykite. Naudokite kompoziciją iškart po pabudimo. Tirpalas leidžia suaktyvinti medžiagų apykaitos procesus. Dėl to kėdė tikrai suminkštės. Tačiau norimas efektas nebus pasiektas iš karto. Turėsime šiek tiek palaukti.
Linų sėmenų užpilas
Gera, patikrinta priemonė nuovidurių užkietėjimas – tai antpilas, paruoštas linų sėmenų pagrindu. Norėdami paruošti veiksmingą vaistą, atlikite šią schemą:
- Paruoškite linų sėmenų tiek, kad užtektų vienas desertinis šaukštas.
- Žaliavą sudėkite į emaliuotą indą.
- Sėklas užpilkite stikline virinto vandens.
- Leiskite gaminiui stovėti pusvalandį.
- Atsargiai nukoškite gatavą kompoziciją.
Rezultatas yra skystas, turintis gleivingą tekstūrą. Jei yra problemų dėl tuštinimosi, šis vaistas absorbuojamas 2-3 kartus per dieną. Gydymas tęsiamas kasdien, kol išnyks sustingę procesai žarnyne.
Pabaigoje
Tikimės, kad naudingi mūsų straipsnio patarimai padės atsikratyti vidurių užkietėjimo ir sugrąžinti virškinimą į normalią. Niekada neignoruokite problemos. Per didelis žarnyno sudirginimas išmatų nuosėdomis yra kupinas uždegiminių procesų vystymosi. Valgykite teisingai, būkite aktyvūs ir tada jums nereikės stebėtis, kodėl sunku eiti į tualetą.
