Elektrolitai yra medžiagos, kurios ištirpusios turi elektros laidumą, o tai yra jų savybė. Kitaip tariant, jie turi elektros krūvį – teigiamą (katijonai) arba neigiamą (anijonai). Jie susidaro druskų, rūgščių ir šarmų disociacijos metu. Pagrindiniai elektrolitai yra natris ir kalis, taip pat magnis, geležis, chloras, fosforas ir kalcis. Visi jie turi savo taisykles ir funkcijas. Yra kraujo plazmoje ir šlapime.
Bendrosios sąvokos
Elektrolitų pusiausvyra žmogaus organizme yra visų cheminių ir biocheminių procesų egzistavimo, tobulo visų organų ir sistemų veikimo sąlyga. Idealią pusiausvyrą pasiekti galima laikantis subalansuotos mitybos, druskos apribojimo ir hidratacijos.
Elektrolitų vaidmuo žmogaus organizme yra tas, kad be jų nevyksta fiziologiniai procesai: stabili homeostazė, medžiagų apykaita, osteogenezė, raumenų darbas, nervų sistemos impulsai, skysčių perėjimas iš kraujagyslių į audinius, stabilumas. plazmos osmoliariškumas ir daugelio fermentų aktyvinimas. Elektrolitų jonų vietai svarbų vaidmenį atlieka ląstelės membrana, tiksliau, jos pralaidumas. Jų dėka maistinės medžiagos prasiskverbia į ląsteles ir iškeliamas fizinis krūvis. Šį perkėlimą atlieka b altymai transporteriai.
Kūno elektrolitų sistema yra elektriškai neutrali, nes katijonų ir anijonų sudėtis yra pastovi.
EBV (elektrolitų ir vandens balanso) pažeidimas visada nepraeina be pėdsakų, tai yra tam tikras stresas organizmui. Tokius sutrikimus galima pastebėti esant neracionaliai mitybai, intensyviam fiziniam krūviui, tam tikroms ligoms ir pan. Rizika pirmiausia kyla vaikams ir pagyvenusiems žmonėms.
VEB pažeidimas
Disbalanso priežastys pagal kilmę sąlyginai skirstomos į natūralias ir patologines. Natūralus: sūraus maisto perteklius, nepakankamas gėrimas, prakaitavimas, sportas, netinkama mityba. Tokie procesai yra normalūs ir lengvai pašalinami.
Sunkaus fizinio krūvio metu turėtumėte gerti vandenį, praturtintą elektrolitais. Taip pat reikia padidinti maisto, kuriame gausu mineralų, kiekį. Nereikėtų didinti maisto produktų, kurių sudėtyje yra pašalinių elektrolitų, vartojimo – nepatartina.
Patologinės priežastys: viduriavimas, ilgalaikis diuretikų vartojimas, diabetas, sumažėjęs šlapimo tankis,pooperacinė būklė, apsinuodijimas aspirinu, hipertenzija, inkstų ligos ir kt. Netekus skysčių visada prarandamos naudingosios druskos, jų kiekis turi būti papildytas. Norėdami tai padaryti, pakeiskite mitybą arba gydykite vaistus – priklausomai nuo dehidratacijos sunkumo.
Šlapimo elektrolitai
Šlapimo elektrolitai taip pat svarbūs bendrai pusiausvyrai. Pagrindiniai yra kalio, chlorido ir magnio jonai. Žmogaus šlapimo elektrolitų sudėtis kinta esant įvairioms patologijoms: pavyzdžiui, Ca kiekis šlapime gali padidėti sergant endokrinopatija, navikais, osteoporoze. Etiologija gali būti fizinis neveiklumas, aistra degintis saulėje, vitamino D trūkumas, maisto, kuriame yra daug kalcio, vartojimas.
Kalcio kiekis sumažėja sergant hipotiroze, rachitu, nefritu, kaulų navikais ar metastazėmis. Hipokalemija padeda nustatyti hormoninius sutrikimus, inkstų patologijas, meniu racionalumą.
Šlapime esantis magnis atskleidžia inkstų, kraujagyslių ir nervų sistemų ligas. Vertinga tai, kad magnio kiekis šlapime pasikeičia anksčiau nei kraujyje, o tai labai reikšminga ankstyvai diagnostikai. Natrio kiekis šlapime kinta sergant sunkiomis diabeto formomis, vartojant diuretikus, patyrus trauminius smegenų pažeidimus.
Įvairiu paros metu organizmas skirtingai išskiria fosforą (po pietų jo kiekis didėja), todėl tyrimui gali prireikti kasdieninio šlapimo tyrimo.
Šio rodiklio pokyčiai reikš nesubalansuotą mitybą, inkstų, endokrininės sistemos ar kaulų patologiją. Kiekischloras, kaip taisyklė, pasikeičia po panašios natrio būsenos.
Natrio ir kalio vaidmuo
Kalis ir natris yra du pagrindiniai elektrolitai, jie reikalingi rūgščių-šarmų ir vandens balansui palaikyti. Jie atsakingi už vandens apykaitą: natrio jonai pritraukia ir sulaiko vandenį, o kalio jonai, priešingai, atstumia vandenį. Tai yra, K ir Na yra antagonistai kovojant dėl vandens atsargų ląstelėse. Jei K pasirodė stipresnis, jis išmes iš ląstelės dalį vandens ir natrio, o tai pašalins paburkimą. Jei organizme palaikomas elektrolitų balansas, kalio-natrio pompa veikia be gedimų, nėra patinimų ir dehidratacijos.
Membrana apsaugo ląstelę ir leidžia čia prasiskverbti naudingoms medžiagoms. Natrio paros norma suaugusiam žmogui yra 0,09% viso kūno svorio, t.y., vidutiniškai žmogus turėtų gauti nuo 9 iki 16 g valgomosios druskos. Tačiau jo yra ir kai kuriuose maisto produktuose: salieruose, morkose, jūros dumbliuose. Natrio perteklius apkrauna inkstus, todėl jo kiekis neturi viršyti 5-6 g per dieną.
Kalis – šis elektrolitas svarbus žmogui, nes stimuliuoja širdies veiklą ir saugo kraujagysles, yra atsakingas už sveiką smegenų veiklą. 98% kalio yra ląstelėse. Jo funkcijos:
- antihipoksinis veiksmas;
- šlakų šalinimas;
- padidėjęs širdies tūris;
- Aritmijų pašalinimas;
- imuninės sistemos palaikymas.
Normalus kalio kiekis suaugusiųjų kraujyje yra 3,5–5,5 mmol/l.
Hiperkalemija atsiranda, kai:
- badas;
- traukuliai;
- hemolizė;
- dehidratuotas;
- kūno rūgštėjimas;
- antinksčių patologija;
- ilgalaikis citostatikų ir NVNU vartojimas;
- maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalio pertekliaus.
Hipokalemijos priežastys yra:
- fizinio aktyvumo intensyvumas;
- emocinis antplūdis;
- alkoholizmas;
- aistra kavai ir saldumynams;
- Diuretikų vartojimas yra pagrindinė priežastis;
- edema;
- dispepsija;
- hipoglikemija, vidurius laisvinančių vaistų vartojimas;
- cistinė fibrozė;
- hiperhidrozė.
Sutrinka elektrolitų pusiausvyra žmogaus organizme ir kartu sumažėjęs kalio kiekis lemia energijos sumažėjimą, raumenys negali pilnai susitraukti, žmogus jaučia dilgčiojimą raumenyse, nes nepasisavinama gliukozė – pagrindinis energijos š altinis. Glikogeno negamina širdis. Nuolat jaučiamas nuovargis, dusulys esant minimaliam krūviui, silpnumas ir skausmas širdyje – visa tai yra kalio trūkumo požymiai. Dėl įvairių traumų taip pat netenkama kalio. Daugelis hipertenzijos gydytojų daugiausia dėmesio skiria natrio papildymui, pamiršdami apie didesnę kalio svarbą. Šį elementą geriausia papildyti maistu.
Svarbu: ilgai padidėjus kalio kiekiui, gali išsivystyti skrandžio opa arba staiga sustoti širdis. Tarp produktų, kuriuose yra daug šio komponento, pirmauja saldžiosios bulvės, po to pomidorai, burokėlių viršūnėlės, ankštinės daržovės, natūralus jogurtas, jūros žuvis, vėžiagyviai, džiovinti abrikosai, morkos, moliūgai, bananai, pienas.
chloras
Chloras padedaišlyginti spaudimą, sumažinti patinimą, pagerinti virškinimą, hepatocitų darbą. Jo norma suaugusiųjų kraujyje svyruoja nuo 97-108 mmol / l. Dėl jo trūkumo kenčia dantys ir plaukai – iškrenta. Druskoje, alyvuogėse, mėsoje, piene ir duonoje yra daug chloro.
Kalcis
Atsakingas už normalią kraujagyslių sistemos veiklą, centrinės nervų sistemos stiprinimą, kaulų stiprumą, stabilaus širdies ritmo palaikymą.
Normalus kalcio kiekis yra 2-2,8 mmol/l. Ca perteklius atsiranda sergant hiperparatiroidizmu, kaulų vėžiu, tirotoksikoze, stuburo tuberkulioze, podagra, padidėjusiu insulino kiekiu, vitamino D pertekliumi.
Mažo Ca kiekio priežastys: rachitas, osteoporozė, skydliaukės hormonų trūkumas, pankreatitas, tulžies gamybos trūkumas, citostatikų ir prieštraukulinių vaistų vartojimas, kacheksija. Trūkstant Ca, atsiranda polinkis į traukulius. Suaugusiesiems tai dažniausiai pasireiškia kojose.
Ca š altiniai: pienas, b altosios pupelės, jūros žuvis, džiovintos figos, kopūstai, migdolai, apelsinai, sezamas, jūros dumbliai. Įsisavinimas tik esant vitaminui D.
Magnesis
Dirba vienas arba su K ir Sa. Jis atsakingas už kūno smegenų ir širdies veiklą, neleidžia išsivystyti akmeniniam cholecistitui, saugo nuo streso.
Magnio norma kraujyje yra 0,65-1 mmol/l. Hipermagnezemija išsivysto labai retai, kartu su: hipotiroze, inkstų liga, dehidratacija.
Magnio pertekliaus priežastys:
- griežtos dietos;
- pilvo pūtimas;
- kirminų užkrėtimas;
- kasos uždegimas;
- skydliaukės veiklos sutrikimailiauka;
- vitamino D trūkumas kūdikystėje;
- paveldimumas;
- per daug kalcio;
- alkoholizacija.
Magnio š altiniai: avižiniai dribsniai, sėlenų duona, moliūgų sėklos, riešutai, žuvis, bananai, kakava, sezamo sėklos, bulvės.
Geležis
Užtikrina deguonies tiekimą į audinius ir ląsteles. Geležies organizme suaugusiems – 8, 95-30, 43 µmol/l. Trūkstant geležies, išsivysto mažakraujystė, mažėja imunitetas, išsausėja oda, mažėja raumenų tonusas. Be išorinių apraiškų, yra svarbiausių kūno sistemų hipoksija. Vaikai nustoja augti.
Fosforas
Aktyviai dalyvauja lipidų apykaitoje, fermentų sintezėje, glikolizėje. Jam dalyvaujant, formuojasi dantų emalis, kaulai, perduodami nerviniai impulsai. Trūkstant jo vaikams, atsilieka protinis ir fizinis vystymasis. Sveiko žmogaus norma – 0,87-1,45 mmol/l.
Hiperfosfatemija išsivysto vartojant: chemoterapiją, antibiotikus ir diuretikus, nutukimą, susilpnėjusią prieskydinių liaukų funkciją.
Sumažėjusio fosforo priežastys: steatorėja, glomerulonefritas, hipovitaminozė D, podagra, salicilatų ir insulino perdozavimas, navikai.
Fosforo turintys maisto produktai: mielės, moliūgai, daigintos mung pupelės, žuvis, mėsa, sojos b altymai, kiaušiniai, riešutai.
Bendrieji patologijos simptomai
Kai žmogaus organizme trūksta elektrolitų, yra:
- Silpnumas.
- Svaigulys.
- Aritmija.
- Žymiai pablogėjo savijauta.
- Alpsta
- Raumenų hipotonija.
- Pakeičia psichikąžmogus, turintis elektrolitų mieguistumo ir apatijos pavidalu.
- Dirgli.
- Bulimija ir anoreksija.
- Vyrauja sužadinimo arba slopinimo sindromas ir kt.
- Galūnų patinimas.
- Paralyžius
- Inkstų pažeidimas.
Žmogaus psichika ir elektrolitai taip pat turi glaudžiausią ryšį: su psichoemociniu stresu, pavyzdžiui, mažėja kalio, geležies, chloro kiekis. Dėl tokių apraiškų reikia apsilankyti pas gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą dėl elektrolitų.
Kas atsitiks, kai pralaimi?
Žmogaus organizme natūraliai netekus elektrolitų, sumažėja darbingumas, tačiau visiškas išsekimas būna retai, nes organizmas reikalauja visokių kompensacijų. Tačiau nuolat pažeisti VEB neapsimoka, nes yra galimybė susidėvėti organams ir audiniams.
Kaip papildyti elektrolitų kiekį organizme? Norint visiškai atsigauti natūraliai, reikia gerti spirituotą vandenį ir pasirinkti tinkamą maistą, kuriame yra tam tikrų elektrolitų.
Elektrolitų testai
Žmogaus organizme esančių elektrolitų tyrimai yra būtini, norint aptikti visokias ligas, o pirmiausia – diagnozuoti inkstų ir širdies veiklą. Venų kraujas tiriamas tuščiu skrandžiu. Dieną prieš analizę būtina visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo, likus 30 minučių iki kraujo davimo, nerūkyti. Analizė matuoja Na, K, Cl kiekį kraujyje ir atskleidžia anijonų „langą“, skirtumą tarp katijonų ir anijonų kiekio kraujyje. Dekodavimą atlieka gydytojas.
Kai tokia analizė reikalinga:
- medžiagų apykaitos sutrikimai;
- nuolatinis užkimimas;
- virškinimo sutrikimai;
- kraujavimas;
- nudegimai.
Be to, elektrolitų kraujo tyrimas leidžia įvertinti inkstų, kepenų ir širdies gydymo efektyvumą. Reikia pažymėti, kad žmogus ne visada gali pajusti kokios nors druskos trūkumą ar perteklių. Todėl tyrimas yra būtinas.
Pritrūkumo atsikratymas
Kaip atkurti elektrolitų kiekį organizme? Yra 2 būdai: natūralus ir medicininis. Natūralus metodas jau buvo minėtas. Šis metodas yra geresnis, nes žmogus tampa dėmesingesnis ir drausmingesnis, nuolat laikosi tinkamos mitybos.
Kartais gali trūkti tik vieno elektrolito, todėl prieš dietą geriau atlikti elektrolito tyrimą. Tada ir paaiškės, kaip elgtis ir kaip padidinti elektrolitų kiekį organizme. Vaistinėse yra platus patogios formos multivitaminų su mineralais pasirinkimas. Jie taikomi esant dideliems trūkumams ar nenorui laikytis ribotos dietos. Be to, geriamųjų elektrolitų galima įsigyti tablečių, granulių ir miltelių pavidalu (Orsol, Torrox, Nutrisal). Jie tiesiog praskiedžiami vandeniu. Dažniausiai jie laikomi sportinės mitybos elementais, nes būtent treniruočių metu per prakaitą prarandamos druskos. Tačiau geriamieji elektrolitai taip pat naudojami dehidratacijai, pavyzdžiui, Regidron.
Vaistai
Vaistinėse yra ne tik pakankamas kiekis pačių papildų, bet ir vaistų, kurie prisideda prie geresnio elektrolitų kaupimosi ir panaudojimo, t.y. balanso reguliatoriai. Magnis laikomas labiausiai paplitusiu priedu, kuris gaminamas įvairių kompozicijų (Magnerot, Magne B6). Gydymui skirti vaistai yra nereceptiniai, tačiau tai nereiškia, kad juos galima vartoti savarankiškai ir be atrankos. Jei pusiausvyra nesutrikusi, tai vartojant per daug normos, atsiranda komplikacijų ir druskų perteklius organizme.
Prevencija
Prevencija susideda iš kelių punktų: tinkamos, subalansuotos mitybos, sveikos gyvensenos, saikingo fizinio krūvio ir reguliarių gydytojo apžiūrų. Norint pasiekti maksimalų rezultatą, visada reikia laikytis šių taisyklių – sveikos gyvensenos ir tinkamos mitybos (PP). Tada net lėtinės širdies patologijos atsitraukia. Prevencija apima tyrimus, nes kitaip nesuprasi, kokie veiksmingi visi tavo veiksmai. Saikingas fizinis aktyvumas taip pat sveikintinas, nes tada pagerėja visų organizmo sistemų darbas.
Akivaizdu, kad elektrolitų balansas organizme yra labai svarbus. Jo pažeidimas gali rodyti įvairias ligas. Atsižvelgdami į aukščiau aprašytus simptomus, turėtumėte atlikti atitinkamą analizę ir, jei trūksta kokių nors elementų, papildykite juos vaistais.
