Visas mūsų gyvenimas kupinas tuštybės ir įvairių stresų. Mums nuolat reikia kažkur bėgti, kažką daryti, kažką daryti, o didžioji dauguma žmonių visiškai neturi laiko sau. Po įprastų darbo dienų visi skundžiasi gedimu, kurio priežasčių, kaip taisyklė, tikrai niekas nežino, o esant tokiam gyvenimo tempui, jas nustatyti gana sunku. Bet jei pradėjote nerimauti dėl tokio negalavimo, tai yra pavojaus signalas. Taigi laikas ką nors pakeisti.
Kur dingsta jėgos
Bet kokia liga dažniausiai yra mūsų organizmo išreiškiamas nepasitenkinimas, kurį sukelia netinkamas elgesys. Visais įprastais atvejais, kai jaučiate nuolatinį gedimą, priežastys greičiausiai yra paslėptos:
- Nestabilus miegas.
- Hipovitaminozė B.
- Konfliktų ir stresinių situacijų gausa.
- Didelis emocinis ar fizinis stresas.
- Nemiga.
- Vėžio vystymasis.
- Vitaminų trūkumas.
- Sutrinka skydliaukės funkcija.
- Disbakteriozė.
- Lėtai užkrečiamaligos.
- Širdies ir kraujagyslių ligos.
- Oro įtaka.
Dažniausiais atvejais, kai žmogus pajunta gedimą, priežastys slypi prastas miegas, pervargimas ir baisi mityba. Juk beveik niekas nežino, kad septyniasdešimt procentų mūsų sveikatos priklauso nuo to, kaip maitinamės. Bet jei nerimaujate dėl nuolatinio energijos mažėjimo, to priežastys gali būti daug gilesnės, todėl geriau kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
Požymiai, kuriuos nustačius būtina kreiptis į specialistą
Kaip jau minėta, ne visada būtina bėgti pas gydytojus, tačiau tuo pat metu nereikėtų leisti viskam susiklostyti savaime. Jei nuolat blogai jaučiatės ir pastebite šiuos simptomus, būtinai kreipkitės į kvalifikuotą specialistą:
- apatija;
- padidėjęs dirglumas;
- šokinėja temperatūra nuo 36 iki 37 laipsnių;
- blyški oda;
- pykinimas;
- galvos svaigimas;
- dėmesio sutrikimas.
Visi šie požymiai gali rodyti įprastą nuovargį, bet kartu ir įvairias ligas. Todėl jūsų kūno pagalbos šauksmai niekada neturėtų būti ignoruojami.
Jėgų trūkumas vaikams
Deja, kūno skausmai ir silpnumas pasireiškia ne tik suaugusiems. Jei kartais būna net vyrų lūžis, kurio priežastis kartais sunku paaiškinti, tai ką jau kalbėti apie moteris ir vaikus? Reikėtų pažymėti, kad vaikams ši ligapasirodo daug dažniau nei suaugusiesiems. Vaikai neturi tokio atsparumo ir ištvermės įvairioms nepalankioms situacijoms. Taigi, jei vaikas sugenda, tik patyręs ir geras pediatras gali nustatyti priežastis ir paskirti gydymą.
Raktas į sveikatą yra tinkama mityba
Kodėl maistas toks svarbus? Beveik visi bent kartą patyrė staigų jėgos sumažėjimą, kurio priežastys, kaip vėliau paaiškėjo, buvo netinkama mityba. Faktas yra tas, kad per pusryčius, pietus ar vakarienę žmogus suvartoja daug greitųjų angliavandenių, kuriuose yra daug paprasto cukraus. Kas savaime nėra labai naudingas mūsų sveikatai. Būtent dėl to atsiranda gedimas, kurio priežastys šiuo atveju yra mažas cukraus kiekis kraujyje.
Taigi, visų pirma, turite visiškai peržiūrėti savo mitybą ir pirmenybę teikti grūdams, vaisiams ir daržovėms.
Savęs išgydymas
Iš visų būdų, padedančių visiškai atkurti jėgas, galime išskirti vieną labai naudingą – ir tuo pačiu malonų – tai daugybės daržovių ir vaisių naudojimas. Juk jie yra nuostabus gyvybiškai svarbių vitaminų š altinis. O geriausia pirmenybę teikti natūralioms, savo sode užaugintoms, o ne pirktoms daržovėms. Tai paaiškinama labai paprastai: dažnai tie produktai, kurie auginami pardavimui, būna įdarytiįvairių cheminių priedų, kurie tik pakenks sveikatai.
Be vaisių, jūsų racione turėtų būti maisto produktų, praturtintų jodu, pavyzdžiui, jūros gėrybių.
Kur galiu pasisemti teigiamų emocijų?
Daugeliu atvejų bet kokia liga kyla dėl streso ir perkrovos. Tada atsiranda silpnumas ir jėgų praradimas. Jų priežastys – visavertio ir kokybiško poilsio trūkumas. Bet kur pasisemti jėgų ir teigiamų emocijų, kai nieko nesinori dėl nuovargio?
Niekas nesuteikia energijos taip, kaip atostogos prie jūros. Jei tai neįmanoma, bent jau pabandykite dažniau vaikščioti gryname ore: tai turės teigiamą poveikį sveikatai ir miegui. Kartais galite sau leisti nedidelius džiaugsmus, paskatinimus, pavyzdžiui, užsirašykite į masažo kursus. Tačiau alkoholio geriau nesigriebti. Ta atsipalaidavusi būsena, kurią žmogus patiria net iš vienos stiklinės, yra tik fikcija.
Fizinės veiklos malonumai
Daugelis nesupranta ir nenori žinoti, kaip mankšta gali padėti kovoti su nuovargiu. Bet kokia fizinė veikla prisideda prie endorfinų – laimės hormono – gamybos. Tačiau svarbiausia viską daryti saikingai ir tyčia nesitempti. Neturėtumėte priversti savęs iki visiško išsekimo.
Kaip atsikratyti dienos mieguistumo
Praktiškai kiekvienas žmogus, jausdamasis pavargęs ir mieguistas, eina tiesiai prie kavos aparato ir ima pilti puodelį po puodelio. Tačiau dienos pabaigoje nemažas šio gėrimo kiekis jau erzina labai sėkmingai.visas jo skrandis.
Labai dažnai žmonės jaučia energijos trūkumą, mieguistumą dienos metu. Tokį silpnumą sukeliančios priežastys – prastas poilsis naktį. Tai reiškia, kad laikas atkreipti dėmesį į lovą ir pagalvę: ar ant jų patogu miegoti? Kraštutiniu atveju juos reikėtų pakeisti patogesniais.
Kad dienos mieguistumas nebeapimtų, turėtumėte sudaryti miego grafiką, tai yra, keltis ir užmigti tuo pačiu metu. Negalite tęsti savo troškimų ir miegoti darbo dienomis bei išsimiegoti savaitgaliais – tai tik sukels nemigą. Jei jaučiate, kad ryte miegojote nepakankamai, nereikia iš karto ilginti poilsio laiko, palaipsniui pratęskite penkiolika–dvidešimt minučių, kol susidarysite idealų režimą.
Tradicinė medicina
Septynios bėdos – vienas atsakymas. Tradicinės medicinos pagalba galima išgydyti beveik bet kokią ligą ir net gedimą, kurio priežasčių niekaip nepavyksta išsiaiškinti.
Ko gero, lengviausias ir efektyviausias būdas kovoti su šia liga yra česnako nuoviras su medumi. Jį reikia gerti po vieną valgomąjį šaukštą prieš valgį.
Jei gedimas vyrams trukdo dirbti, kurio priežastys nenustatytos, tuomet rekomenduojama pasigaminti tokį vaistą. Tuščią butelį reikia beveik iki viršaus pripildyti tarkuotų burokėlių, tada užpilti degtine ir 12 dienų paslėpti šiltoje vietoje. Po to išimkite ir išgerkite vieną stiklinę per dieną prieš valgį.
Puiki priemonė jėgoms atkurti yrasalierų. Jį reikia nuplauti, susmulkinti, užpilti š altu vandeniu ir reikalauti bent dvi valandas. Po to jį reikia gerti kelis kartus per dieną. Salierai ne tik atkuria prarastas jėgas ir tonizuoja kūną, bet ir stimuliuoja smegenis.
Tiems, kurie nemėgsta valgyti tik nemalonių narkotikų, yra skanių receptų. Į litro indą reikia suberti 100-150 gramų susmulkinto svogūno, įpilti 100 gramų medaus ir viską užpilti geru vynuogių vynu. Tada reikia leisti mišiniui užvirti dvi savaites. Nufiltravus ir išgėrus tris šaukštus per dieną.
Jeigu nedažnai prarandama jėga, kurios priežastys jums lieka paslaptimi, tuomet galite paruošti bendrą stiprinamąjį mišinį. Norėdami tai padaryti, jums reikės 100 gramų alavijo sulčių, 500 gramų graikinių riešutų be lukštų, 300 gramų medaus ir 4 citrinų. Iš citrusinių vaisių išspauskite sultis, susmulkinkite graikinius riešutus ir viską išmaišykite. Leiskite užvirti dvi valandas, tada gerkite po vieną arbatinį šaukštelį tris kartus per dieną, pusvalandį prieš valgį.
Veiksmingiausia priemonė atsigauti yra eleuterokoko tinktūra. Jį nesunkiai galima rasti vaistinėje. Vaistą reikia gerti po 15-20 lašų du kartus per dieną (pusvalandį prieš valgį). Eleuterokokas turi tonizuojantį poveikį organizmui, didina jo aktyvumą ir bendrą savijautą.
Jei nuovargis atsiranda dėl didelio fizinio krūvio, tada bulvės pravers. Jo vandens nuovirą reikia gerti tris kartus per savaitę sulukštas. Šios daržovės žievelėse yra daug vitaminų A, B, C.
Žinoma, pagrindinis dalykas kovojant su jėgų trūkumu yra geras poilsis. Tačiau net ir laikantis visų aukščiau pateiktų rekomendacijų pagerės ne tik savijauta, bet ir sveikata.
