Jei žmogus užmiega bet kuriuo paros metu ir netikėčiausiose vietose, nuo biuro iki sporto salės, galima ginčytis, kad jis turi problemą – nuolatinį mieguistumą. Šio nemalonaus reiškinio priežastys gali būti labai įvairios: miego trūkumas, ligos, nesveikas gyvenimo būdas, vaistų vartojimas ir daug daugiau. Bet kokiu atveju negalima toleruoti nuolatinio mieguistumo, jo š altinį reikia surasti ir išnaikinti.
Diabetas
Daugelis gydytojų rekomenduoja žmonėms, kuriems nuolat padidėjęs mieguistumas ir nuovargis, apsilankyti pas endokrinologą. Problema gali būti diabetas. Insulinas yra gliukozės tiekėjas ląstelėms. Jei noras eiti miegoti lydi žmogų visą dieną, tai gali būti signalas apie mažą arba didelę gliukozės koncentraciją organizme.
Iš karto įtarti diabetą, nuolat jaučiant silpnumą, neverta. Turėtumėte būti budrūs tik tada, kai yra šiai ligai būdingų simptomų. Pagrindinės apraiškos:
- žemas slėgis;
- odos niežėjimas;
- reguliarus galvos svaigimas;
- nuolatinis troškulys;
- burnos džiūvimo jausmas;
- lėtinis silpnumas.
Šie simptomai rodo, kad reikia nedelsiant apsilankyti pas endokrinologą. Gydytojas paskirs kraujo tyrimą dėl cukraus, šlapimo tyrimą.
Apnėja
Išvardijant pagrindines nuolatinio mieguistumo priežastis, negalima pamiršti ir miego apnėjos. Tai sindromas, su kuriuo pirmiausia susiduria pagyvenę, nutukę žmonės. Tai trumpalaikis kvėpavimo sustojimas, atsirandantis miego metu. Žmogaus knarkimas staiga nutrūksta. Kvėpavimas sustoja. Tada vėl pasigirsta knarkimas. Tokiomis sąlygomis organizmas negauna reikiamo poilsio, todėl bando kompensuoti prarastą dieną.
Požymis, rodantis miego apnėją – staigus pabudimas, deguonies trūkumo jausmas. Tai gali atsitikti kelis kartus per naktį. Ryte pacientas turi aukštą kraujospūdį. Tokiais atvejais reikėtų užsirašyti pas miego gydytoją – šis specialistas dirba su miego sutrikimais.
Ligos priežastis nustatoma specialiu tyrimu – polisomnografija. Pacientas nakvoja ligoninėje, miego metu yra prijungtas prie aparato, kuris fiksuoja visus organizmo pokyčius.
Žmogaus spaudimo problemos
Dažniausios nuolatinio mieguistumo priežastys yra hipertenzija arba hipotenzija. Aukštą kraujospūdį (hipertenziją) dažniausiai patiria vyresni nei 40 metų vyrai, antsvorį turintys diabetu sergantys žmonėsdiabetas, žalingų įpročių (alkoholio, cigarečių) savininkai. Taip pat yra paveldimas polinkis.
Hipertenzija pasireiškia ne tik mieguistumu, kuris vargina žmogų dieną, bet ir spaudimu, pakylančiu virš 140 ramybės būsenoje. Pagrindiniai jo simptomai yra:
- neblaškymas;
- naktinis nemiga;
- nuolatinis jaudulys, nervingumas;
- raudonos akys;
- galvos skausmas.
Kitas galimas lėtinio mieguistumo š altinis yra hipotenzija. Jei slėgis nuolat žemas, nutrūksta smegenų aprūpinimas krauju, trūksta deguonies, dėl to atsiranda silpnumas ir noras eiti miegoti. Tokie simptomai kaip mieguistumas ir silpnumas, galvos skausmas, galvos svaigimas gali rodyti hipotenziją. Jei slėgis nuolat mažinamas, būtinai turėtumėte pasikonsultuoti su terapeutu.
Narkotikai
Jei žmogus nuolat mieguistas, priežastis gali būti tam tikrų vaistų vartojimas. Visų pirma, tai psichotropiniai vaistai (antidepresantai, antipsichoziniai vaistai, trankviliantai). Jų veikimas gali tęstis kitą dieną po vartojimo. Šie vaistai taip pat gali sukelti mieguistumą:
- antihistamininiai vaistai;
- ramina;
- migdomieji;
- priemonės nuo judesio ligos;
- vaistai nuo skausmo;
- vaistai nuo peršalimo.
Jei žmogus, kenčiantis nuo mieguistumo, vartoja vaistus, priklausančius vienai iš šių grupių, verta pradėti nuoatidžiai išstudijuokite instrukcijas. Galbūt buvo pažeistos priėmimo taisyklės, viršyta rekomenduojama dozė. Jei nuolatinis miego troškimas yra išvardytas tarp šalutinių poveikių, galite kreiptis į gydytoją su prašymu pakeisti vaistą kitu. Be to, nesijaudinkite su nereceptinėmis migdomosiomis tabletėmis, „išsirašydami“jas patys.
Geležies stokos anemija
Hemoglobino, kuris aprūpina organus deguonimi, gamyba sutrinka, jei organizmą kamuoja geležies trūkumas. Žmogaus smegenys šiuo atveju „uždūsta“, dėl to atsiranda silpnumas, troškimas miegoti. Kokie yra mieguistumo simptomai, rodantys anemiją:
- galvos svaigimas;
- skonio sutrikimas;
- plaukų slinkimas;
- blyškumas;
- dusulys;
- silpnumas.
Jei įtariate, kad sergate geležies stokos anemija, pirmiausia turite atlikti kraujo tyrimą. Jei rezultatai rodo hemoglobino koncentracijos sumažėjimą, nedelsdami kreipkitės į terapeutą. Gydytojas paskirs geležies turinčius preparatus ir parinks vitaminų kursą. Taip pat verta pakeisti mitybą, įtraukiant granatus, obuolius, morkas, raudoną mėsą. Visi šie produktai yra veiksminga prevencinė priemonė.
Depresija
Ar jūs nuolat mieguistas? Tiek jos priežastys, tiek tokios būsenos trukmė gali būti siejami su depresija. Jei žmogus patiria stresą, organizmas į tai gali reaguoti nuolatiniu mieguistumu. Užsitęsusi stresinė būsena sukelia begalę išgyvenimų, su kuriais smegenys negali susidoroti. Pradėtikova su silpnumu tokioje situacijoje – tai problemos, sukėlusios stresą, nustatymas ir optimalaus sprendimo paieška. Geras psichologas gali padėti šiuo klausimu.
Vitaminai veiksmingai padeda kovoti su depresija. Geriausia juos pasiimti padedant gydytojui. Taip pat rekomenduojami dažni pasivaikščiojimai, sportas ir daug malonių emocijų.
Hormoniniai sutrikimai
Jei yra nuolatinis nuovargis ir mieguistumas, priežastys gali būti hormonų nepakankamumas. Skydliaukės hormonai kontroliuoja daugybę funkcijų: svorį, medžiagų apykaitą, gyvybingumą. Jei hormonai gaminami nepakankamai, tai sukelia medžiagų apykaitos procesų pažeidimą ir nuolatinį norą eiti miegoti. Patartina pasikonsultuoti su endokrinologu, jei atsiranda šie simptomai:
- atminties pablogėjimas;
- sausa oda;
- perteklinio svorio atsiradimas;
- nuovargis;
- trapūs nagai.
Gydytojas paskirs skydliaukės hormonų analizę, paskirs veiksmingą gydymą.
Jei mieguistumą lydi nuolatinis alkis, tai gali reikšti, kad neseniai pastojote. Taigi būsimos mamos kūnas yra apsaugotas nuo pervargimo ir streso. Vitaminai, dažnas poilsis, geras miegas, įskaitant dienos miegą, reguliarūs pasivaikščiojimai padės kovoti su mieguistumu.
Bendrosios rekomendacijos
Pilnas miegas, trunkantis mažiausiai 8 valandas, yra veiksmingas vaistas nuo tokių problemųtokie reiškiniai kaip nuolatinis nuovargis ir mieguistumas. Jų priežastys gali būti natūralios. Patartina eiti miegoti iki 23 val., nes būtent tokiu metu organizmas sureguliuojamas maksimaliai miego hormonų gamybai. Taip pat verta laikytis miego grafiko, eiti miegoti kiekvieną dieną ir keltis tuo pačiu metu.
Grynas oras yra įrodytas vaistas nuo mieguistumo. Pageidautina bent 2-3 valandas kasdien praleisti gatvėje. Sveikintina reguliari gimnastika, dieta, kurioje gausu visų svarbių mikroelementų ir vitaminų. Prieš miegą negerkite alkoholio ir nerūkykite. Idealiu atveju turėtumėte visiškai atsisakyti žalingų įpročių.
Kalbant apie konkrečius maisto produktus, kurie šalina mieguistumą, visų pirma verta paminėti žuvis. Skumbrė, upėtakis, sardinės, tunas – šiuose maisto produktuose gausu omega-3 riebalų rūgščių. Pomidorai, greipfrutai, kiviai, žalieji obuoliai padeda išsklaidyti miegą. Saldieji pipirai ir šparagai yra gerai.
Liaudies receptai
Daugelis vaistažolių arbatų suteikia organizmui neįkainojamą pagalbą kovojant su mieguistumu. Gėrimai su pipirmėte, cikorija, citrinžole yra žinomi dėl savo veiksmingumo. Jie turi stiprinamąjį poveikį, ramina nervų sistemą ir suteikia žvalumo. Įrodyta priemonė yra Bologdos žolė. Stiklinei verdančio vandens reikia apie 15 gramų žolės. Gėrimas infuzuojamas 30 minučių. Jį reikia gerti tris kartus per dieną po valgomąjį šaukštą.
Datura lapai taip pat padės išspręsti nuolatinio miego priepuolių problemą dienos metu.20 gramų reikia užplikyti stikline verdančio vandens, pamirkyti apie 30 minučių. „Vaistas“geriamas pusvalandį prieš valgį po pusę stiklinės. Pakanka du kartus per dieną. Datura žolelių inhaliacijos taip pat naudingos.
Gyvinamasis gėrimas visai dienai, gaminamas iš citrinos sulčių, nedidelio kiekio medaus (užtenka arbatinio šaukštelio) ir pašildyto vandens (apie 200 ml). Priemonė geriama iš karto po pabudimo, ji veikia taip pat gerai, kaip ir kava, skirtingai nei pastaroji, neturi jokio šalutinio poveikio.
Reikia atsiminti, kad liaudiškos priemonės veiksmingos tik tada, kai yra natūralus nuolatinis mieguistumas. Priežastys neturėtų būti susijusios su liga.
Migimo tabletės
Šiuolaikiniai farmakologai didžiausią dėmesį skiria mieguistumui, vienas naujausių jų pasiekimų yra Modafinilas. Šis vaistas turi aktyvinantį poveikį smegenims, tačiau nesukelia nemigos. Bandomųjų vaidmenį jo teste atliko Amerikos armijos kariai, kurie sugebėjo efektyviai atsispirti miegui 40 valandų.
Vaistas vertingas ne tik dėl to, kad nėra šalutinio poveikio ir priklausomybės. Taip pat teigiamai veikia atmintį ir intelektą, daro žmogų atsparesnį. Gydytojai jį dažnai skiria nuo šių ligų:
- su amžiumi susijusios atminties problemos;
- Alzheimerio liga;
- postanestezija;
- depresija.
Be to, aminorūgštys padeda kovoti su mieguistumu ir mieguistumu. Tai glicinas, glutamo rūgštis, kurios vartojamos priklausomainuo svorio 1-2 tabletės per dieną.
Lėtinį silpnumą ir nenutrūkstamą miego troškimą palikti be priežiūros pavojinga. Ar jūs nuolat mieguistas? Priežastis, simptomus ir gydymą nustatys ir paskirs gydytojas.
