Šiuolaikinis gyvenimo ritmas diktuoja savo išlikimo sąlygas. Skubėjimas, prasta mityba, konfliktai darbe ir namuose. Nenuostabu, kad tokioje aplinkoje daugelis iš mūsų patiria chronišką stresą, yra irzlūs, nesubalansuoti, kenčia nuo migrenos ir nemigos. Tinkamai parinktas vitaminų ir mineralų kompleksas padės išspręsti šią problemą.
Lėtinis nuovargis ir jo priežastys
Maistinių medžiagų balansas organizme lemia mūsų savijautą. PSO duomenimis, apie 70 % suaugusių Rusijos Federacijos gyventojų maiste trūksta mikroelementų.
Veganizmo, žaliavalgystės, gydomojo badavimo ir žalio maisto populiarumas išleido žiaurų pokštą: žmonės norėjo tapti sveikesni, tačiau dėl to daugelis jų patyrė tik lėtinį nuovargį ir rimtesnių sveikatos problemų. Viskas dėl to, kad dietoje trūksta nepakeičiamų aminorūgščių, mineralų ir vitaminų.
Magnis pripažintas „geros nuotaikos elementu“, turi savybę suteikti energijos ir stiprinti imuninę sistemą, didina organizmo atsparumąį infekcines ligas. B grupės vitaminai stiprina nervų sistemą, kovoja su lėtiniu nuovargiu, normalizuoja miegą. Galite pakeisti savo mitybą, įtraukdami maisto produktus, kuriuose gausu šių maistinių medžiagų. Bet ką daryti, jei žmogus laikosi dietos ar nemėgsta valgyti monotoniškai? Tokiu atveju vitaminai nuo nuovargio ateis į pagalbą.
Mityga gyvybingumui ir atsparumui stresui užtikrinti
Ilgai žinoma, kad magnis stiprina nervų sistemą ir stabilizuoja psichinę būseną. Šio mikroelemento trūkumas prisideda prie depresijos. Dietiniai magnio š altiniai:
- Riešutai (graikiniai riešutai, migdolai, žemės riešutai, anakardžiai, pistacijos).
- Triušiena, veršiena, jautiena.
- Žuvis, ypač raudona (rožinė lašiša, upėtakis, lašiša).
Norint papildyti paros magnio dozę, reikia suvalgyti apie 200 gramų riešutų, apie 300 gramų žuvies ir tiek pat mėsos. Tokia dieta labai brangiai kainuoja piniginei ir negali būti vadinama dietine.
Maistas, kuriame gausu vitaminų B6 ir B1:
- Daiginti kviečiai.
- Mielės.
- Viso grūdo duona.
- Sardinės, skumbrė.
- Riešutai (lazdyno riešutai, žemės riešutai).
Jei visus šiuos maisto produktus įtrauksite į savo racioną kasdien, gausite daug kalorijų, o šio sveiko maisto kaina nėra pigi. Kaip patenkinti mikroelementų ir vitaminų poreikį nuo nuovargio ir mieguistumo? Šiuolaikiniame pasaulyje farmacijos įmonės gelbsti.
Kokie vitaminai nuo nuovargio ir silpnumo galipirkite vaistinėje
Panašių vaistų galima lengvai nusipirkti bet kurioje mūsų šalyje. Kiekvienas šiuolaikinis žmogus periodiškai geria vitaminų kursą nuo nuovargio. Atsiliepimai yra tik teigiami. Beveik visi pastebi, kad pagerėjo bendra būklė, pagerėjo energingumas, normalizuojasi miegas, sumažėjęs apetitas ir gera nuotaika.
Atvykęs į vaistinę nepatyręs vartotojas gali sutrikti, nes vaistų gausa tiesiog bėga per akis! Norėdami pasirinkti jums tinkamą vitaminų ir mineralų kompleksą, turite žinoti kai kurias sudėties ir paskirties ypatybes.
Yra vitaminų sportininkams (į juos gamintojai dažniausiai deda amino rūgščių kompleksą), yra maitinančioms mamoms (su dideliu omega-3 kiekiu), yra moksleiviams ir studentams (juose turi būti lecitino, daug kalcio ir liuteino). Kainos svyruoja nuo 200 iki 2000 rublių už pakuotę. Jei tikslas yra tiksliai pasirinkti vitaminus nuo nuovargio ir silpnumo, tuomet reikia atkreipti dėmesį į sudėtį. Jame turėtų būti daug magnio, geležies, piridoksino, tiamino. Štai trumpas tokių kompleksų sąrašas:
- „Berocca Plus“.
- „Pantokrinas“.
- „Supradin“.
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- „Enerion“.
Vietinės gamybos vitaminų kompleksai
Rusijoje vaistų gamybos ir pakavimo savikaina yra mažesnė nei daugelyje kitų šalių. Pirkdami vietinės gamybos vitaminus galitesutaupyti. Jei norite išbandyti populiarius užsienio maisto papildus ir kompleksus, juos galite užsisakyti internetinėse parduotuvėse. Kaina bus šiek tiek brangesnė nei perkant tą patį „Berocca Plus“ar „Pantocrine“, tačiau geriau išbandyti skirtingus vaistus, įskaitant importuotus, ir išsiaiškinti, kas jums tinka.
Apžvalgos apie kompleksą „Enerion“
Tai puikus vietinės gamybos vaistas. Be magnio ir pagalbinių medžiagų (laktozės, krakmolo, povidono, polisorbato), jame yra 200 mg sulbutamino. Ši medžiaga savo molekuline formule yra labai panaši į tiaminą. Psichikai ir nervų sistemai šis vitaminas daro stebuklus! Dėl šios sudėties Enerion gali būti vadinamas geriausiais vitaminais nuo nuovargio.
Vartojimo poveikis, atsižvelgiant į vartotojų atsiliepimus:
- Žymiai sumažėjo astenija ir hipochondrija,
- normalizuoti miegą (galima vartoti nemigos profilaktikai ir gydymui).
- Lygi psichinė būsena.
- Linksmas ir noras viską atlikti.
- Sumažinkite psichosomatinių ligų simptomus.
Apžvalgos apie „Berocca Plus“
Tai labai populiarus vaistas. Jis žavi savo kompozicija. Jame yra visas B grupės vitaminų kompleksas (tiaminas, piridoksinas, riboflavinas, cianokobalaminas, nikotino ir folio rūgštys, biotinas), magnio, cinko, geležies, kalcio. Visi šie komponentai būtini sveikai nervų sistemos veiklai. Gamintojas „Berocca Plus“pozicionuoja kaip vitaminus išstresas ir bliuzas.
Tie, kurie ėmėsi šio komplekso, pažymėjo sveikesnį emocinį foną. Sumažėjo jų dirglumas, susilygino psichologinė būsena, atsiranda noras būti laimingiems, dirbti, bendrauti su aplinkiniais.
Šio vaisto trūkumai yra gana didelė kaina. Mėnesio kursas jums kainuos apie tūkstantį rublių. Norint pasiekti ilgalaikį poveikį, rekomenduojama gerti du ar tris kursus.
Neįprastas vaistas "Pantokrin"
Būtinai turėtumėte išbandyti šią priemonę. Jo sudėtis praturtinta jaunų dėmėtųjų elnių ar elnių ragų ekstraktu. "Pantokrin" priėmimas skirtas daugelio ligų gydymui (kaip pagalbinė priemonė) ir profilaktikai. Jei ieškote vitaminų nuo nuovargio ir silpnumo moterims, patikrinkite šį vaistą!
Pagrindinis „Pantocrine“privalumas – jame yra daug aminorūgščių, kurios būtinos žmogaus organizmui medžiagų apykaitos procesams. Todėl kaip papildomą jo vartojimo efektą gausite puikią odos ir plaukų būklę, taip pat bus lengviau numesti svorio. Be to, "Pantocrine" yra daug vitaminų ir mineralų, kurie pagreitina medžiagų apykaitą ir stiprina nervų sistemą.
Apžvalgos apie „Supradin“tirpioje formoje
Šis populiarus kompleksas pelnytai gali būti vadinamas „vitaminų karaliumi“. Daugiau nei dešimt metų jis yra pardavimų lyderis. Šis vaistas yra tirpus irtabletės forma. Rekomenduojama tiek vyrams, tiek moterims.
Nepaisant šios priemonės populiarumo, atsiliepimai apie "Supradina" yra dviprasmiški. Iš esmės giriama išleidimo forma šnypščiose tabletėse, kurias prieš vartojant reikia ištirpinti stiklinėje švaraus vandens. Šis naudojimo būdas leidžia geriau pasisavinti mineralines medžiagas. Be to, ištirpinus vandenyje, gaunamas kvapnus saldus gėrimas.
Dėl didelio magnio (21,2 mg), tiamino (20 mg), piridoksino (10 mg), nikotino rūgšties (50 mg) kiekio „Supradin“gali būti laikomas vitaminu nuo nuovargio ir silpnumo. Treniruoti sportininkai mėgsta jį įtraukti į savo racioną, nes šis nuostabus vaistas suteikia jėgų antplūdį ir didina žvalumą, pagerina atsigavimą po treniruotės dėl puikios sudėties.
Apžvalgos apie „Bion-3“
Be vitaminų ir mineralų komplekso, šis kompleksas apima lakto ir bifidobakterijas. Probiotikai greitai ir efektyviai normalizuoja žarnyno veiklą net ir išgėrus antibiotikų. „Bion-3“rekomenduojamas moterims priešmenstruacinio sindromo metu, imunitetui stiprinti sezono metu, kai padaugėja peršalimo ligų, mažakraujystės ir geležies trūkumo profilaktikai, mieguistumui ir nuovargiui šalinti. Tai yra optimalūs vitaminai moterims nuo nuovargio.
Apžvalgos apie vaistą "Bion-3", dažniausiai teigiamos. Beveik visi, kurie priima šį kompleksą, yra juo patenkinti. Minusai: gana aukštipriemonės kaina (apie 900 rublių už 30 tablečių). Priėmimo metu buvo pažymėta:
- Virškinimo trakto normalizavimas (dėl probiotikų).
- Linksmas, jėgų antplūdis.
- Pastovus gera nuotaika ir sumažėjęs dirglumas.
- Jokių infekcinių ligų (dėl pagerėjusio virškinamojo trakto veikimo, imunitetas sustiprėja).
B vitaminai nuo lėtinio nuovargio ir streso
Sovietiniais laikais neuropatologai labai mėgdavo skirti tiamino, piridoksino, nikotino rūgšties injekcijų į raumenis kursus. Vitaminai nuo nuovargio ir silpnumo negali turėti šių komponentų savo sudėtyje. Dabar laikai pasikeitė, farmakologija pasistūmėjo toli į priekį, todėl nebeliko poreikio švirkšti į raumenis. Bet kurioje vaistinėje galite nusipirkti Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Visi šie vaistai priklauso farmakoterapinei grupei „Vitaminai ir į vitaminus panašūs vaistai“. Jie dažnai skiriami esant rimtiems centrinės nervų sistemos sutrikimams.
Pažvelkime atidžiau į kiekvieno B vitamino veikimą ir funkcijas:
- Tiaminas (B1) – gerina ryšį tarp neuronų, normalizuoja medžiagų apykaitą, mažina toksinį alkoholio ir tabako poveikį, palaiko širdies raumens tonusą.
- Riboflavinas (B2) - stiprina imuninę sistemą, padeda nuo spuogų ir dermatito, palaiko glikogeno sintezę, skatina geležies pasisavinimą, gerina kepenų regeneracijąpiktnaudžiavimas alkoholiu, palengvina toksikozės būklę nėštumo metu.
- Cianokobalaminas (B12) – pagreitina audinių regeneraciją, gerina veido spalvą, normalizuoja medžiagų apykaitą, turi įtakos judesių koordinacijai ir reakcijos greičiui.
- Nikotino rūgštis (PP) – normalizuoja kraujotaką, pagreitina plaukų ir nagų augimą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus (tai ypač svarbu žmonėms, kenčiantiems nuo antsvorio), veikia miego fazes (padeda sukurti sveiką nakties miegą).
- Piridoksinas (B6) – didina regėjimo aštrumą, normalizuoja audinių nervinį laidumą, palengvina priešmenstruacinio sindromo eigą, mažina nervingumą ir dirglumą.
Kokį vitaminų kompleksą rinktis
Neužtenka išanalizuoti kompoziciją, perskaityti instrukcijas ir perskaityti atsiliepimus. Norint visiškai atsakyti į klausimą, kurie vitaminai yra geriausi nuo nuovargio ir mieguistumo, turite išbandyti keletą kompleksų. Kiekvienas iš mūsų yra individualus. Kas 100% tinka vienam, suteikia linksmumo, kieto miego ir ramybės, kitam gali sukelti daug diskomforto.
Jei vienas vitaminų ir mineralų kompleksas jums asmeniškai netinka, išbandykite kitą. Jums gali trūkti magnio. Tada turėtumėte gerti Magne-B6. Ir galbūt Supradin bus geriausias pasirinkimas jums. Nebijokite eksperimentuoti su vitaminais. Tik tokiu būdu galėsite rasti tobulą kompleksą sau.
