Vitaminai svarbūs normaliai mūsų savijautai, imuninei apsaugai nuo įvairių ligų palaikyti. Taip pat dėl mūsų odos, plaukų, akių grožio. Šiame straipsnyje apžvelgsime populiariausius farmacinius preparatus ir išsiaiškinsime, kuris vitaminų kompleksas jums tinkamiausias.
VitaFemme 2 per dieną kompleksas
Šiame komplekse yra visi reikalingi mineralai ir vitaminai. O be jų, preparate yra ežiuolės ir sibirinio ženšenio ekstrakto imunostimuliacijai. Be to, šie moterų imunitetą gerinantys vitaminai yra chondroitinas ir gliukozamino sulfatas sveikiems raiščiams ir sąnariams palaikyti, reti elektrolitai (molibdenas, manganas, varis ir kt.), svorio metimo ir dėmesio matricos.
Vaisto kaina yra vidutiniškai 510 rublių.
Vienas kiekvienos moters kasdienis vitaminas
Šiuose vyresnėms nei 50 metų moterims skirtuose vitaminuose yra įvairių mineralų, be to, jauninamosios medžiagos, vadinamosVitex ekstraktas. Taip pat į juos dedama ekstraktų: raudonųjų dobilų, kurie saugo organizmą nuo cheminių toksinių medžiagų ir valo kraują; šeivamedžio uogos, reguliuojančios kraujospūdį ir suteikiančios žvalumo; Peru maka, kuri stiprina lytinį potraukį.
Vidutinė kaina - 1350 rublių.
Vitaminai "Abėcėlė" moterims
Jie skirti atkurti plaukų, nagų struktūrą, taip pat pagerinti bendrą odos būklę. Šis vaistas tinka 30–40 metų mergaitėms, nes tai apima griežtai apibrėžto kiekio tablečių vartojimą. Kitaip tariant, Alfabeto vitaminai moterims nuo 30 metų yra skirti vartoti po 1 tabletę per dieną. Po 35 metų galite išgerti 3 tabletes, tai suteiks jums daug daugiau naudos nei naudojant daugelį kitų priemonių.
Vaisto kaina - nuo 433 rublių.
Vitaminai "Elevit"
Komplekse yra visi mums reikalingi vitaminai, folio rūgštis, taip pat įvairūs mikroelementai: magnis, kalcis, fosforas, geležis, cinkas ir varis. Todėl jį reikia vartoti, kai darbotvarkėje yra nėštumo planavimas. Moterims skirti vitaminai „Elevit“leidžia nesijaudinti dėl normalaus folio rūgšties patekimo į organizmą ir tuo pačiu nenaudoti jos papildomai. Tačiau komplekse nėra jodo – kiekvieną dieną turėsite vartoti papildomai 200 mcg.
Šio vitaminų preparato kaina vidutiniškai 450 rublių.
Pabandykime suprastikaip sužinoti, kokių vitaminų mums trūksta.
Plaukai
Geriausi vitaminai moterims padeda išlaikyti plaukų grožį, taip pat atkurti jų sveikatą. Garbanoms naudingi elementai leidžia išspręsti įvairias problemas. Toliau išsiaiškinsime, kokių ir kada reikia vitaminų moterims (atsiliepimai apie juos pateikiami straipsnyje žemiau).
Vitaminas A
Vitaminas A (retinoinė rūgštis, arba tretinoinas, retinilo palmitatas, beta karotinas), kaip ir provitaminas A, reguliuoja keratino gamybą, gerina odos imunitetą, normalizuoja riebalinių liaukų veiklą, greitina kolageno sintezę ir regeneracinius procesus., plaukų augimą, taip pat apsaugo nuo uždegimo.
Vitaminas E
Jei kalbėtume apie geriausius vitaminus moterims, tuomet verta išskirti vitaminą E (tokoferolis, tokoferilo acetatas). Saugo plaukus ir odą nuo ultravioletinių spindulių, drėkina, neleidžia oksiduotis riebalų rūgštims, kurios yra ląstelių membranų dalis, taip išsaugodamas jų vientisumą, apsaugo DNR molekules nuo laisvųjų radikalų, taip pat padeda malšinti uždegimą ir gyti žaizdoms. Dėl to plaukai ir galvos oda pradeda įgyti atsparumą įvairiems neigiamiems aplinkos poveikiams. Garbanos ilgą laiką išlaiko pompą ir natūralų blizgesį. Esant kritiniam šio vitamino trūkumui, plaukai iškrenta. Daugiausia jo randama įvairiame augaliniame maiste.
Vitaminas C
Atsižvelgiant į geriausius vitaminus moterims, žinoma, reikia pabrėžti vitaminą C. Jis dalyvaujakolageno gamybą, kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kenkia plaukų stiebo ir galvos odos vientisumui. Apsaugo nuo oksiduojančių medžiagų, stiprina kraujagyslių sieneles, taip palaiko normalią mitybą ir aprūpinimą krauju. Dėl to plaukai gauna reikiamą apsaugą, ilgiau išlaiko tvirtumą ir yra geriau maitinami.
Vitaminas B1
Būtina normaliai nervų sistemos veiklai. Trūkstant jo, išsivysto neurastenija, nemiga, padažnėja migrena ar galvos skausmai, raumenų silpnumą lydi traukuliai. Taip pat sutrinka širdies ritmas, dingsta apetitas, atsiranda dusulys. Daugumai žmonių šio vitamino reikia papildomai. Taigi, tai būtina, jei pagrindinė žmogaus mitybos dalis yra rafinuoti grūdai ir miltiniai gaminiai arba virtas maistas. Žmonėms, kurie geria arbatą ir alkoholį, taip pat reikia didelių vitamino B dozių1.
Vitaminas B2
Suintensyvina medžiagų apykaitos procesus organizme, dalyvaujant angliavandenių, riebalų ir b altymų apykaitoje. Palengvina plaukų, nagų ir odos ląstelių deguonies pasisavinimą. Viena vertingiausių jo savybių yra gebėjimas pagreitinti piridoksino virtimą organizme į aktyvią formą. Jei neturite pakankamai vitamino B2, plaukai prie šaknų greitai riebaluojasi. Tokiu atveju galiukai visiškai išdžiūsta. Verta paminėti, kad iš visos B grupės šis vitaminas suvartojamas greičiau nei kiti, todėl jam reikia skirti ypatingą dėmesį.
Vitaminas PP
Jis taip pat gali būti vadinamas vitaminu B3,nikotinamidas, niacinamidas, nikotino rūgštis. Tai pagerina kraujotaką, o tai prisideda prie normalios plaukų mitybos. Dalyvauja ląstelių atsinaujinimo procesuose. Pagerina plaukų folikulų aprūpinimą deguonimi. Stimuliuoja garbanų augimą, drėkina. Dėl to plaukai auga greičiau ir gauna daug daugiau įvairių maistinių medžiagų. PP taip pat atsakingas už pigmentų atsiradimą plaukuose. Esant jo trūkumui, sutrinka plaukų augimas, jie taip pat pradeda pilkėti. Kad taip nenutiktų, kasdien reikia suvartoti iki 100 mg šio vitamino. Jį galite rasti alaus mielėse, nesmulkintuose grūduose, žuvyje, žemės riešutuose, jautienoje ir kepenyse.
Provitaminas B5
Provitaminas B5 (D-pantenolis, pantoteno rūgštis) skatina galvos odos ląstelių dalijimąsi ir augimą, skatina žaizdų gijimą, turi priešuždegiminį poveikį, prasiskverbia po žvynais. plauko veleną, o išlyginkite jo paviršių. Atkuria chemiškai ir mechaniškai pažeistų sruogų vientisumą, žymiai sumažina jų trapumą. Dėl to plaukai įgauna spindesio ir žvilgesio, dingsta riebumo ir sunkumo jausmas.
Vitaminas B6
Šio vitamino trūkumas neigiamai veikia kraujo, smegenų funkcijas, sukelia kraujagyslių patologijas, diatezės, dermatito ir kitų odos ligų atsiradimą. Be to, sutrinka nervų sistemos veikla. Naudodami jį išvengsite išsausėjimo ir galvos odos niežėjimo.
Vitaminas B9
Vitaminas B9 (vitaminasBc, folio rūgštis) aktyvina plaukų augimą. Tuo pačiu žmogaus trūkumas jį nublankina. Žinoma, niekas to nenori sau. Todėl būtina palaikyti šio vitamino balansą. Gana daug jo yra maistinėse mielėse, daržovėse, žuvyje, sūriuose ir varškėje.
Vitaminas B10
Jis taip pat vadinamas „vitaminu vitamine“, nes jis visą laiką lydi folio rūgštį. Pastaroji savo pareigas gali atlikti tik kartu su vitaminu B12, kuris „dievina“kalcį. Kalcis negali būti absorbuojamas be vitamino D. Tokia grandinėlė!
Vitaminas H
Vitaminas H taip pat vadinamas „odos faktoriumi“. Hipovitaminozės H atveju pirmiausia pažeidžiama oda. Padidėjusį prakaitavimą lydi seborėjinis dermatitas, plaukų slinkimas, mažakraujystė. Šio vitamino yra augaliniuose ir gyvūniniuose produktuose.
Vitaminas F
Tai nesočiųjų riebalų rūgščių kompleksas, kuris apsaugo nuo cholesterolio nusėdimo ant arterijų sienelių, palaiko normalią plaukų ir odos būklę, saugo nuo rentgeno spindulių, taip pat aktyvina endokrinines liaukas.
Oda
Oda yra vitaminų trūkumo „veidrodis“, nes jie atspindi beveik visų šių medžiagų trūkumą. Raukšlių atsiradimas, išsausėjimas, odos blyškumas – visa tai tik nepakankamo maistinių medžiagų kiekio organizme pasekmė. Geriausi vitaminai moterims padės ištaisyti situaciją.
Nagai
Sveiki nagai auga greitai ir turi vienodą spalvą. Tuo pačiu metu odapilvaplėvės lova – be įtrūkimų ir įtrūkimų, šviesiai rožinė.
Jei jūsų nagai lupasi, linksta, skilinėja išilgai ar skersai, atrodo blyškūs ir blogai auga, pagelsta, greičiausiai jums trūksta vitamino C. Gilūs įdubimai rodo nepakankamą vitamino A ar E kiekį, jei jei pirštai nutirpo – tada reikia gerti B grupės vitaminus.
Vitaminai moterims: atsiliepimai
Šiandien mūsų šalies vaistinės siūlo didžiulį įvairių vitaminų kompleksų asortimentą. Apie daugelį jų galite rasti tinkamų ir nelabai atsiliepimų. Kažkas kalba apie stebuklingą išgydymą „nuo visų nelaimių“. O kiti tiesiog kukliai džiaugiasi pagerinę savo savijautą ir plaukų bei odos būklę. Dar kiti kalba apie absoliutų kai kurių priemonių neefektyvumą. Tačiau planuojant vitaminų pirkimą reikia suprasti, kad kompleksą reikia parinkti individualiai, pradedant nuo savo organizmo poreikių. Taigi iš anksto pasitarkite su gydytoju.
