Nuomonės išsiskiria klausimu, kiek vandens išgerti per dieną, nes kiekvienas žmogus turi individualius poreikius ir kūno sandarą. Kažkam pakanka litro per dieną, o kažkas gali išgerti daugiau nei du. Medikų rekomendacijose galite pamatyti informaciją, kad organizmui nekenksminga išgerti bent pusantro litro vandens per dieną. Tai yra minimumas, kurio mums visiems reikia norint palaikyti normalią organizmo būklę. Tačiau mes nekalbame konkrečiai apie gryną vandenį, į šiuos pusantro litro įeina arbata, kava, sultys ir visas skystis, kuris yra produktuose.
Karštu oru, sportuojant ar aktyviai gyvenant, organizmas pareikalaus daugiau skysčių, o čia jau nebekils klausimas, kiek vandens išgerti per dieną, viskas priklausys nuo organizmo poreikių. Šiuo metu galite šiek tiek sustoti. Klausydami savo kūno, galite atskleisti paslėptas ligas, pavyzdžiui, jei vis dar negalite numalšinti troškulio gausiai išgėrę, tai gali reikšti, kad sergate cukriniu diabetu. Žinoma, geriau išlaikyti būtinus testus.
Besilaukiančioms mamoms labai svarbu žinoti, kiek litrų vandens reikia išgerti per dieną, kad netrūktų drėgmės. Čia viskas daug paprasčiau, galite gerti priklausomai nuo jūsų noro. Tik nevalgykite daug sūraus maisto, nes druska prisideda prie skysčių susilaikymo organizme. Jei atsiranda edema, problema visai ne dėl gausaus gėrimo, o tame, kad esate nėščia, tačiau su sąlyga, kad tyrimai yra normalūs. Svarbiausia negerti daug vandens prieš apsilankant pas gydytoją, kad jis nepasakytų ko nors baisaus.
Vandens yra visuose gėrimuose, tačiau tai nereiškia, kad jie vienodai naudingi ir gali numalšinti troškulį. Jei žinote, kiek litrų vandens jums reikia išgerti per dieną, tai nemanykite, kad visus limonadus ir kitą saldų vandenį reikia gerti vienodais kiekiais. Paprastai tokie gėrimai trumpam numalšina troškulį, be to, juose yra daug cukraus, o tai neigiamai veikia figūrą. Cukrus yra ne visur, kai kuriuose gėrimuose jis naudojamas kaip pakaitalas, o tai taip pat labai kenksminga ir gali išprovokuoti vėžio atsiradimą.
Saugiausias yra paprastas stalo vanduo, kurį galima gerti be baimės, bet geriau, kad jis būtų praleidžiamas per specialų filtrą, kad išsivalytų. Kalbant apie mineralinį vandenį, ne visi žino, kiek vandens reikia gerti per dieną, nes jame yra pakankamai daug druskų, mineralinių junginių. Jos normaribotas, nes jis turėtų būti naudojamas tik medicininiais tikslais. Be kita ko, jei žinote, kiek vandens išgerti per dieną, galite numesti svorio. Pakanka išgerti vieną stiklinę prieš atsisėdant prie stalo, ir iškart pajusite lengvumą kūne bei jėgų antplūdį, nes negalėsite suvalgyti tiek, kiek anksčiau. Svarbiausia negerti per jėgą, viskas turi būti saikingai ir be smurto prieš savo kūną, tada rezultatas ilgai lauks.
