Vanduo yra nuostabus elementas, be kurio žmogaus kūnas tiesiog mirs. Mokslininkai įrodė, kad be maisto žmogus gali gyventi apie 40 dienų, o be vandens – tik 5. Koks yra vandens poveikis žmogaus organizmui?
Vandens struktūra ir pagrindinės funkcijos
Pagal mokyklinę literatūrą vanduo yra bespalvis skystis, neturintis nei kvapo, nei skonio. Jį sudaro dvi vandenilio ir vienos deguonies molekulės, sujungtos vandeniliniu ryšiu.
Vanduo yra viso gyvenimo pagrindas. Žmogaus organizme skysčio dėka vyksta visi medžiagų apykaitos procesai. Pakankamas vandens kiekis daro žmogaus kūną sveiką, kupiną jėgų ir energijos.
Pagrindinės skysčio funkcijos:
- Metabolizmas. Vanduo yra pagrindinis tirpiklis ir daugelio cheminių reakcijų pagrindas. Galutinis rezultatas gali susidaryti skystis.
- Transportas. Vanduo perneša molekules tarpląstelėse ir tarpląstelinėje erdvėje.
- Termoreguliavimas. Kad žmogaus kūnas nemirtų esant aukštai temperatūrai, vanduo pradeda išgaruoti, taip vėsindamas kūną. Skystis tolygiai paskirsto temperatūrą visame kūne.
- Išskyrimas. Vanduo padeda pašalinti iš organizmo galutinius medžiagų apykaitos produktus.
- Skystis yra vienas iš pagrindinių išskyrų, sulčių ir organizmo sekretų sutepimo komponentų.
Svarbu atminti, kad be reikiamo skysčio kiekio neįmanoma palaikyti normalaus vandens ir elektrolitų balanso. Geriamojo vandens įtaka žmogaus organizmui yra neįkainojama, nes jis dalyvauja visuose žmogaus gyvenimo procesuose.
Reikalingas skysčių kiekis organizme
Kūno būklė tiesiogiai priklauso nuo vandens kiekio organizme ir žmogaus amžiaus. Taigi dehidratacija sumažina skysčių įsisavinimą, suaugusiam žmogui vandens trūkumo rodiklis yra lygus trečdaliui viso organizmo tūrio, o vaikams - penktadaliui. Ryškus vandens trūkumo pavyzdys – pagyvenęs žmogus. Galite pastebėti, kad keičiasi jo išvaizda, oda tampa suglebusi ir mažiau elastinga.
Vandens procentas vaiko organizme yra 80%, suaugusiam vyrui - 60%, moteriai - 65%, o pagyvenusiam žmogui - 45%.
Remiantis tuo, kasdien reikia išgerti 2–2,5 litro skysčių. Į šią sumą neįeina arbata, kava, sultys, saldūs ir alkoholiniai gėrimai. Suaugusiojo vandens paros norma neturi viršyti 40ml/kg, o vaikui 120-150 ml/kg.
Teigiamą vandens poveikį žmogaus organizmui jau įrodė daugelis mokslininkų, todėl jokiu būdu negalima leisti dehidratuoti.
Naudingos vandens savybės
Žmogaus sveikatos būklė ir ilgaamžiškumas priklauso nuo skysčių kiekio organizme. Koks yra vandens poveikis žmogaus organizmui? Štai pagrindiniai pranašumai:
- Išvalo organizmą nuo kenksmingų medžiagų ir toksinų. Štai kodėl taip naudinga gerti daug vandens gydant infekcines ligas.
- Skystis grąžina odai jaunatviškumą, maitina ją, daro ją lygią ir elastingą. Išsausėjus, priešingai, jis pradeda luptis ir džiūti.
- Vanduo padeda normalizuoti virškinamąjį traktą, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui. Dėl skysčių trūkumo žmogus gali jausti pilvo skausmą ir blogą burnos kvapą.
- Vanduo sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Pasak mokslininkų, žmonės, kurie geria pakankamai skysčių, yra 40 % mažiau jautrūs širdies ir kraujagyslių ligoms.
- Vanduo perneša esminius elementus po visą kūną.
- Tinkamas skysčių kiekis gali sustiprinti imuninę sistemą ir užkirsti kelią daugeliui virusinių ligų.
- Skysčio pagalba žmonės pagerina medžiagų apykaitą ir pradeda mesti papildomus kilogramus.
Žinoma, neturėtumėte piktnaudžiauti vandens suvartojimu, tiesiog laikykitės savonormalaus svorio ir gerti kiekvieną dieną.
Neigiamas vandens poveikis organizmui
Vanduo bus naudingas tik tuo atveju, jei jame nebus įvairių cheminių elementų, kenksmingų medžiagų ar bakterijų. Todėl prieš pradedant naudoti būtina išstudijuoti sudėtį arba patiems pasigaminti lydyto vandens.
Teigiamas vandens poveikis žmogaus organizmui buvo ne kartą įrodytas daugelio mokslininkų. Bet kokie bus rezultatai, jei naudosite „blogą“vandenį? Apie tai ne itin dažnai kalbama. Taigi:
- Nekontroliuojamas kasdienis didelis vandens kiekis gali sukelti inkstų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligas. Kad to išvengtumėte, didindami suvartojamo skysčio kiekį turite laikytis tam tikrų taisyklių.
- Vienu metu negerkite litro ar daugiau vandens. Tokiu atveju susidaro papildoma apkrova inkstams ir sutrinka vandens ir druskos balansas.
- Negerkite š alto vandens. Taigi sumažėja kūno temperatūra, o tai gali sukelti liūdnų pasekmių. Net ir vasaros sezonu rekomenduojama gerti šiltą vandenį.
- Neviršykite dienos normos, kuri yra lygi 40 ml 1 kg svorio, ypač nepiktnaudžiaukite skysčiais prieš miegą. Tai gali sukelti patinimą.
Jei žmogus vis dėlto nusprendžia viršyti dienpinigius, tai daryti reikia palaipsniui, įpilant ne daugiau kaip 100 ml per dieną.
Geriamojo vandens kokybė
Vanduo yra vienas iš pagrindinių dalykųsuvartojama kasdien, o į vandens kokybės įtaką žmogaus organizmui daugelis neatsižvelgia. Yra keturi pagrindiniai vandens reikalavimai:
- epideminiai rodikliai normos ribose (mikrobiologiniai, parazitiniai);
- nekenksminga cheminė sudėtis;
- priimtinos organoleptinės savybės (kvapas, skonis, chlorido ir sulfato kiekis ir kt.);
- nėra radiacijos komponento.
Norėdami gerti tikrai kokybišką vandenį, turite atidžiai pasirinkti jo gamybos vietą. Kadangi ne kiekvieno š altinio vanduo atitinka standartus. Paviršinio vandens š altinis yra artimiausi rezervuarai.
Geriausias vanduo yra arteziniuose š altiniuose, kurių gylis ne mažesnis nei 100 m. Toks skystis atitinka visus standartus ir yra saugus žmonėms.
Gamtoje nerasite visiškai gryno vandens. Ir yra vienas, kuriame kalcio ir magnio kiekis yra per didelis. Kokį vandens kietumo poveikį žmogaus organizmui?
Kietas vanduo yra kartaus skonio ir neigiamai veikia virškinamąjį traktą. Mikroelementų druskos susijungia su gyvūniniais b altymais, gaunamais iš maisto, ir nusėda ant skrandžio ir žarnyno sienelių. Taip sutrikdydama jų funkcionavimą, sukeldama disbakteriozę ir nuodijantį organizmą. Nuolatinis kieto vandens naudojimas gali sukelti sąnarių ligas ir akmenų susidarymą inkstuose, tulžies pūslėje.
Geriamas mineralinis vanduo
Mineralinis vanduo paprastai skirstomas į tris tipus –praturtintas deguonimi, daug sidabro ir jodo.
Dažniausiai prekybos centrų lentynose galima rasti mineralinio vandens, praturtinto deguonimi. Jis vartojamas bronchopulmoninėms ligoms gydyti. Be to, jis naudojamas prevenciniais tikslais.
Mažiau populiarus, bet ne mažiau naudingas – mineralinis vanduo su dideliu sidabro kiekiu. Tai puikus skystis kovojant su kenksmingais mikroorganizmais. Išskirtinis šio vandens bruožas yra jo ilgalaikis saugojimas.
Sergantiems skydliaukės ligomis rekomenduojama vartoti daug jodo turintį mineralinį vandenį.
Teigiamą mineralinio vandens poveikį žmogaus organizmui vis dažniau įrodo mokslininkai iš viso pasaulio. Taigi jo pagalba galite išgydyti Urogenitalinės sistemos, virškinimo trakto, diabeto ir inkstų ligas.
Tačiau verta atminti, kad piktnaudžiavimas mineraliniu vandeniu, užuot pagerinęs sveikatą, gali sukelti naujų ligų atsiradimą ir bendros būklės pablogėjimą.
Gazuotų gėrimų naudojimas
Sodos vanduo yra populiarus gėrimas, ypač karštu oru. Tokiame skystyje yra naudingų mikroelementų ir jis neleidžia užsikrėsti pavojingais organizmais.
Be teigiamo gazuoto vandens poveikio žmogaus organizmui, mokslininkai pastebi ir neigiamą. Taigi nuolat vartojant tokius gėrimus, kuriuose yra anglies rūgšties, dirginama gleivinė, o anglies dioksidas, savo ruožtu, ištempia skrandžio sieneles.
Priimamas atitirpęsvanduo
Pirmieji tirpsmo vandens tyrimai pradėti maždaug prieš 10 metų. O rezultatai tiesiog stulbinantys. Taigi mokslininkai daro išvadą, kad tik ištirpęs vanduo yra idealus savo struktūra ir savybėmis žmogaus organizmui.
Kokį tirpstančio vandens poveikį žmogaus organizmui? Tokio skysčio naudojimas yra raktas į gryną kraują, kuris aktyvina imuninę sistemą, reguliuoja medžiagų apykaitą, valo kraujagysles ir mažina cholesterolio kiekį.
Norint pasiekti norimų rezultatų, būtina kasdien išgerti po stiklinę lydyto vandens. Norėdami tai padaryti, skystis supilamas į indą ir dedamas į šaldiklį. Šiuo metu rekomenduojama mąstyti teigiamai arba perskaityti maldą. Tokiu būdu vanduo bus teigiamai įkrautas ir suteiks daugiau sveikatos kiekvienai kūno ląstelei.
Vanduo yra svarbiausias viso gyvenimo komponentas. Todėl kiekvieno žmogaus sveikatos būklė priklauso nuo jos kokybės. Turėtumėte būti atsargūs dėl gyvybę teikiančios drėgmės š altinių.
