Kai kamuoja gerklės skausmas, mažai kas susimąsto apie psichosomatiką. Sergantis žmogus eina pas terapeutą, kuris išrašo receptą. Išgėrė vaistus pagal sąrašą, liga atsitraukė. Taigi, mes susiduriame su virusine ar bakterine infekcija, kuri užpuolė kūną.
Ir visai kas kita, kai skausmas ar gerklės skausmas tampa įprastas dalykas. Čia jau galima kalbėti apie psichosomatiką. Žinoma, gerklę teks gydyti, bet reikia išspręsti ir ligą provokuojančią problemą.
Psichosomatika – nauja medicinos mokslo kryptis
Gal nerasite žmogaus, kuris niekada nebūtų girdėjęs apie psichiatriją ir psichologiją. Šios dvi medicinos mokslo sritys tiria vidinį žmogaus pasaulį, išorinių veiksnių įtaką jo nervų sistemai.
Naujos medicinos mokslo krypties – psichosomatikos – atsiradimas siejamas su žmogaus psichikos gebėjimo daryti įtaką jo savijautai tyrimu. Būtent ji gali atsakyti į klausimą, kodėl skauda gerklę, o tradiciniai gydymo metodai nepadeda.
Gerklės ligos irpsichosomatika
Gerklės ligos, su kuriomis žmonės dažniausiai susiduria, yra tonzilitas (tonzilitas), laringitas, faringitas. Būtent jie yra susiję su tokiais simptomais kaip kutenimas ar „komos“pojūtis gerklėje.
Visos ligos, kurias sukelia virusų ar bakterijų pavidalo infekcijos prasiskverbimas į organizmą, vadinamos somatinėmis. Taigi psichosomatika apima du komponentus – medicininį ir psichologinį.
Tai yra, psichosomatikos mokslas tiria ryšį tarp žmogaus psichologinės būsenos ir jo esamų ligų. O psichosomatika gerklės ligas sieja su neišsakytomis nuoskaudomis, užslopintomis emocijomis (pykčiu, susierzinimu).
Mintys ir ligos
Yra specialios lentelės, susiejančios klaidingas mintis ir ligas. Jie turi atskirą skyrių, skirtą gerklei. Pavyzdys yra Louise Hay darbas.
| Angina (tonzilitas) | Kažkieno suvaržymas, kad jis nebūtų grubus. Nesugebėjimas parodyti savanaudiškumo. |
| liaukos | Sulaikymas ir slopinimas. Viskas vyksta subjektui nedalyvaujant ir prieš jo valią. |
| faringitas | Priklausomybė nuo kitų, baimė, neišsakytas pyktis, nenoras keistis. |
| Kosulys (gerklės skausmas) | Noras atkreipti kitų dėmesį – būti matomam ar išgirstam. |
| Gerklės gumbas | Nepasitikėjimas, baimė gyventi. |
| Laringitas | Pavargau nuo kitų spaudimo, negalėjimas kalbėti dėlpyktis ir baimė. |
| Nosiaryklės išskyros (gleivės gerklėje) | Jautiesi kaip auka, neišleistas kūdikis verkia. |
Jei paklausite psichosomatikos mokslo, kodėl skauda gerklę, atsakymas paprastas. Jį provokuoja neišsakytos emocijos, baimė atskleisti save visam pasauliui.
Psichosomatinė krūtinės angina (tonzilitas)
Pasireiškia kaip infekcinis-alerginis uždegimas tonzilių audiniuose. Somatiškai perduodama:
- Oru.
- Bendraujant su sergančiu žmogumi.
Hipotermija, imuniteto rodikliai turi įtakos ligos laikui ir sunkumui.
Gerklės skausmo psichosomatika su gerklės skausmu siejama su žmogaus įpročiu tylėti reaguojant į įžeidimą. Jo elgesio stereotipas bus „verkti kampe“, bet nesuteikti nusik altėliui verto atkirčio. Tokie žmonės nežino, kaip ištarti problemą, o mieliau ją kenčia.
Psychosomatics nustato tokias gerklės skausmo priežastis:
- Įžeidimų nutildymas.
- Negatyvumo slopinimas.
- Nesugebėjimas apsiginti, savo požiūrio.
- Išraiškos trūkumas.
Tokie žmonės prisiverčia tylėti. Jie nuolat kontroliuoja savo pasisakymus, bijo įskaudinti kitą. Problema ta, kad kitiems tai visiškai nerūpi.
Ir kūnas, priverstas visą laiką tylėti, atitinkamai reaguoja – pradeda skaudėti gerklę, dingsta balsas. Į rizikos grupę susirgti psichosomatine krūtinės angina priklauso valdingų tėvų vaikai,atsižvelgdamas tik į savo nuomonę. Užaugę jie dažnai ir toliau slepiasi šešėlyje ir bijo tiesiogiai reikšti savo mintis ir jausmus.
Psichosomatinis laringitas
Laringitas – tai gerklės gleivinės pažeidimas, kurį sukelia virusinė ar bakterinė infekcija. Dažniausiai liga pasireiškia ūminės kvėpavimo takų ligos, skarlatina ar gripo fone.
Simptominės laringito apraiškos:
- Gerklė kaip subraižyta.
- Sauso kosulio priepuoliai.
- Užkimimas arba visiškas balso praradimas.
Kai kuriais atvejais taip pat yra skausmingas rijimas.
Šiai ligai būdingas ryškus psichosomatikos pasireiškimas. Gerklė reaguoja su skausmingomis apraiškomis, pasireiškiančiomis kosuliu ir įbrėžimu. Žmonės, kurie nuolat susiduria su laringito problema, dažnai yra priklausomi nuo kitų – giminaičių, sutuoktinių, draugų ar darbuotojų. Atrodo, kad juose dominuoja kažkieno valia. Ir kažkodėl žmogus negali arba nenori išspręsti situacijos, nors negali susitaikyti su šia situacija.
Ir čia psichosomatika ateina savaime. Gerklė kutena, tada balsas pradeda „sėsti“. Iš pradžių gerklė sulaiko baimę. Tada pyktis ir pyktis, neišreikšti laiku, neleidžia ištarti nė žodžio. Žmogus tampa kvailas. Ir visa tai lydi skausmas.
Pats pirmasis laringito pasireiškimas – gerklės skausmas – psichosomatika paaiškina įprotį nutylėti, nekalbėti apie tai, kas kelia nerimą. Siela kenčia, bet kūnas reaguoja: gerklę uždega ir skauda, balsąšvokščia, o kartais visiškai išnyksta.
Neišlaisvinta neigiama energija kaupiasi kūno viduje ir provokuoja ligas.
Psichosomatinis faringitas
Faringitas – liga, susijusi su gerklės gleivinės uždegimu – gali pasireikšti ūmia arba lėtine forma. Jo somatinės apraiškos, taip pat laringitas, yra susiję su ūmiomis kvėpavimo takų ligomis, gripu ir kt.
Akstinas faringito išsivystymui gali būti hipotermija, stresas, ilgas rūkymas.
Negydoma ūminė ligos fazė dažnai pereina į lėtinę formą. Faringito pasireiškimas dažnai apibūdinamas tokiais simptomais kaip „gerklės gumulas“arba „gleivės“, taip pat varginantys kosulio priepuoliai.
Ir jei viskas aišku su ūmine infekcine ligos forma, tai lėtines apraiškas galima paaiškinti psichosomatikos pagalba. Skauda gerklę dėl to, kad žmogus prisiverčia tylėti, priešingai savo norams, emocijoms, o neretai ir sveikam protui. Neišsakyta problema neišsispręs savaime, o kitas asmuo greičiausiai nesugebės perskaityti jūsų minčių ar teisingai suprasti nusik altimo priežastį.
„Komos gerklėje“psichosomatika buvo aiški net mūsų protėviams. Ne veltui net tautosakoje frazė „gumolas gerklėje“asocijuojasi su sielvarto ar apmaudo jausmu, kurio negalima nei pasakyti, nei toleruoti. Ir yra. Atsiranda nepaliaujamas stresas ir pražūties jausmas, kai žmogus negali kontroliuoti jokių gyvybės procesų, puola gerklų raumenis.padidėjusi gleivių sekrecija. Gerklų raumenys refleksiškai susitraukia dėl gleivinių išskyrų pertekliaus, yra nuolatinis kosulys.
Taigi, palaipsniui pereiname prie kito gerklės psichosomatikos simptomo. Kosulys – tai tik žmogaus noras būti išgirstam. Visi atkreipė dėmesį į tai, kad vaikai dažniausiai serga peršalimo ligomis. Šias ligas dažnai lydi skausmingas kosulys, kuris išlieka dar ilgai vaikui pasveikus. Psichosomatikos požiūriu taip yra dėl to, kad vaikams trūksta „balsavimo teisės“. Nedaug suaugusiųjų nesivargina pasiteirauti apie vaiko norus ir poreikius. Dauguma tėvų į savo vaikus žiūri kaip į neatskiriamą jų pačių dalį, turinčią tas pačias mintis ir poreikius. Nuolatiniai tėvų draudimai lemia tai, kad vaikas pradeda dažnai sirgti.
Tačiau daugelis suaugusiųjų nėra apsaugoti nuo teisių trūkumo šeimoje ar darbe. O pagrindinė jų problema yra ta, kad jie nelaiko savęs turinčiais teisę to reikšti, ginti savo interesus, ginti savo požiūrio. Dažnai šie žmonės net aukoja savo „mažuosius malonumus“, kurių pavyzdys yra šviežiai paruošta kava ryte.
Gerklės raumenys reaguoja į bet kokią nervinę įtampą. Jie pradeda mažėti. O tai, savo ruožtu, sukelia gerklės skausmą ar kosulį. Įprotis šiek tiek kosėti žmogui tampa lėtinis ir lydi jį visą gyvenimą.
Psichosomatika ateina į pagalbą
Psichosomatikos mokslas ne tik atsako į klausimą „kodėl man skauda gerklę“, bet ir siūlo sprendimusiškilusią problemą. Psichosomatinių problemų sprendimo algoritmas yra labai paprastas ir yra susijęs su priežastinio ryšio tarp ligos ir jos š altinio nustatymu. Apsvarstykite tai diagramoje:
- Nustatykite pagrindinę ligos priežastį: virusą ar stresą.
- Jei k altė psichosomatika, nustatome streso š altinį.
- Išsprendžiame psichosomatinę problemą, o gerklės ligos po jos išnyksta.
Žinoma, bėgant metams susiformavęs elgesio stereotipas neišnyks akimirksniu. Nuo problemos suvokimo iki jos sprendimo yra ilgas ir sunkus kelias. Ir vis dėlto kiekvienas gali eiti šiuo keliu. Vienintelė išimtis gali būti vaikas, kurio priklausomybė nuo tėvų yra per didelė. Vėliau kalbėsime apie pagalbos vaikams ypatybes. Pirmiausia pakalbėkime apie suaugusiuosius.
Gydymo pradžia
Jei gerklės ligų psichosomatika siejama su nuvertinimu, tai „gydymą“reikia pradėti nuo priešingos pusės. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra suprasti, kad saugu ir visiškai natūralu kalbėti apie savo jausmus nuo džiaugsmingų-pozityvių iki irzlių-neigiamų! Kai kas gali ginčytis, kad tai gali sukelti konfliktus. Žinoma, daugelis išties susidūrė su nesusipratimu ar net agresija bandydami išreikšti savo nuomonę ar apginti sprendimą. Ir po kelių nesėkmių aš net nenoriu pradėti. Nors kiti prieš tavo akis visada pasako tiesą asmeniškai ir už tai ne tik nėra barami, bet, priešingai, žavisi savo atvirumu ir tiesumu.
Taigi, galbūt reikėtų ieškoti problemospatys, nesugebėdami perteikti to, ką jaučiate, ar paprašyti to, ko norite?
Išreikšti save neįžeidžiant kitų
Visi psichologai sutinka, kad konfliktuose laimi tas, kuris gali perteikti situaciją iš savo požiūrio taško, nek altindamas ir nepuldamas priešininko. Išanalizuokite, ką paprastai sakote situacijoje, kurios jums nepatinka:
- Pasakykite savo mylimam žmogui, koks blogas, beširdis, savanaudiškas, neatsakingas ir pan. Toks elgesys sukels atvirkštinę agresiją, konfliktas gali net išprovokuoti santykių pertrauką.
- Jums labiau patinka tylėti ir „praryti“pasipiktinimą, paaukoti savo interesus vardan „mūsų santykių“ar „šeimos išsaugojimo“. Tada būkite pasiruošę gauti visas įmanomas gerklės ligas kaip atlygį (psichosomatika yra jų priežastis).
Bet jei abu būdai neteisingi, ką daryti? Atsakymas paprastas – pabandykite k altinančius žodžius pakeisti „aš-teiginiu“. Nebandykite apk altinti kito žmogaus, jūs nesate prokuroras. Geriau papasakok apie save. Ką tą akimirką jautėte, kaip situacija paveikė jus, jūsų savijautą. Taip galėsite išreikšti save neįžeidžiant kitų žmonių jausmų.
Naudodami „aš teiginio“metodą, turite laikytis dviejų paprastų taisyklių:
- Pabrėžkite įvardį „aš“.
- Kalbėkite tik apie savo emocijas ir jausmus.
Automatizuodami įprotį reikšti savo jausmus „aš“teiginiais, galėsite ne tik palaikyti puikius santykius su sutuoktiniu, artimaisiais, draugais.ar darbo kolegos, tapkite konflikto nugalėtoju, tačiau taip pat galėsite tinkama forma perteikti pašnekovui tai, kas jus neramina. Nebereikės nutylėti problemos, neišlieti neigiamų emocijų ir neprovokuoti gerklės skausmo. Psichosomatika padės įveikti baimę ir mylėti save.
Pagalba vaikams
Vaikų ir suaugusiųjų gerklės ligų psichosomatika yra įprasta. Pagrindinė problema ta, kad hiperrūpestinga mama pati nusprendžia už kūdikį, ko jis nori, o abejingiems tėvams jo norai ir poreikiai tiesiog nerūpi.
Sunku laikytis aukso viduriuko, bet įmanoma. Stebėkite vaiką ir patys pamatysite, ko jis iš tikrųjų nori. Vyresniems vaikams reikia patikimos namų aplinkos. Paauglys turi žinoti, kad yra mylimas, vertinamas ir gerbiamas, kad jis gali pasikalbėti su tėvais bet kokia tema, patikėti jiems savo paslaptis.
Ne paslaptis, kad kiekviename amžiuje vaikas turi savų norų ir poreikių. Taigi:
Kūdikiui iki vienerių metų labiausiai reikia saugumo. Mylinti mama gali padėti jam jaustis saugiai, stengdamasi kuo daugiau laiko praleisti su savo kūdikiu, kad jį būtų galima paguosti, paimti ar pamaitinti
1-3 metų vaikas nuolat tyrinėja pasaulį. O nenutrūkstamas „ne“, lydimas mamos šauksmo ar, dar blogiau, pliaukštelėjimo, sukuria mažylyje bejėgiškumo jausmą, jis įpranta slopinti savo norus, kad įtiktų mamai. Stenkitės suteikti vaikui galimybę tyrinėti aplinkąaplinka, juolab kad dabar ne taip sunku sutvirtinti - yra specialūs silikoniniai kampai ir kištukai kištukams
4–7 metų vaiko gyvenimas yra žaidimas. Jie nori būti patys garsiausi, greičiausi, juokingiausi. Visa tai reikalauja iš tėvų ištvermės ir kantrybės. Padovanok savo vaikui, patikėk – jis to nusipelnė
Jaunesni mokiniai nori daryti tik tai, kas jiems įdomu. Neprimeskite vaikui savo norų ir neišsipildžiusių svajonių. Jis neprivalo įgyvendinti jūsų ambicijų. Neverskite jo daryti dalykų, kuriems jis neturi sielos. Jei vaikai nejaučia galios rinktis, psichosomatinių gerklės ligų išvengti nepavyks
Paauglystėje ir vyresniame amžiuje savirealizacijos poreikis tampa pagrindiniu. Vaikas siekia įgyti autoritetą tarp bendraamžių. Tai saviraiškos metas per neįsivaizduojamus drabužius ir nepaneigiamą nuomonę visoms progoms. Jums tereikia palaukti. Juk tai ne amžinai. Tačiau suteikiant vaikui teisę pačiam nuspręsti, kokią plaukų spalvą jis šiandien turės, galite užauginti holistinę asmenybę, pasitikinčią savo jėgomis ir aiškiai suprantančią, ko jis nori
Pakeisti savo įpročius ir elgesio stereotipus sunku, tam reikės noro, kantrybės ir tikėjimo savimi. Svarbiausia - atsiminkite: jūs neprivalote įsimylėti viso pasaulio ir neprivalote jo mylėti. Tačiau išmokę priimti save ir suprasti savo norus, įgysite ne tik psichologinį komfortą, bet ir fizinę sveikatą.
