Pastaruoju metu vis daugiau žmonių galvoja apie mesti rūkyti. Ir tai nenuostabu, nes blogas įprotis daro nemenką smūgį ne tik sveikatai, bet ir šeimos biudžetui. Tačiau čia yra labai didelė problema. Nikotinas yra vienas stipriausių priklausomybę sukeliančių narkotikų, todėl nuo jo atpratinti nėra lengva. Kaip mesti rūkyti pačiam? Moterų ir vyrų atsiliepimai teigia, kad, nepaisant visų sunkumų, tai yra gana realu. Yra daug būdų, kaip įveikti save ir greitai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Šiame straipsnyje bus aptariami įvairūs filmai ir knygos, vaistai ir kiti metodai.
Kokia nauda gyventi be cigarečių?
Pažvelkime į šį aspektą atidžiau. Tie, kurie metė rūkyti (įvairių metodų ir vaistų apžvalgos bus pateiktos straipsnio pabaigoje) tvirtina, kad gyvenimas beCigaretės turi daug privalumų. Ir tai net ne apie taupymą.
Metę nikotino, žmonės gauna šias naudą:
- gerina emocinę būseną ir mažina dirglumą;
- normalizuoja skonio receptorių ir kvapo funkcionavimą;
- mažina anglies dioksido kiekį kraujyje;
- gerėja smegenų praturtinimas deguonimi, todėl didėja protinė veikla;
- plaučių talpos padidėjimas;
- išnyksta migrena ir kosulys;
- didina fizinę kūno ištvermę;
- sumažina daugelio sunkių ligų, tokių kaip vėžys ar insultas, tikimybę;
- gerina širdies ir visos kraujotakos sistemos darbą;
- imunitetas sustiprėja.
Tiesą sakant, šiandien daug kas meta rūkyti. Žmonių atsiliepimai sako: teigiami pokyčiai pastebimi po kelių dienų, praleistų be cigarečių. O po kelių mėnesių organizmas visiškai atsistato ir pradeda normaliai funkcionuoti. Specialistų teigimu, sveikos gyvensenos besilaikantys žmonės jaučiasi daug geriau ir serga daug rečiau. Todėl mesti rūkyti nauda yra gana aiški.
Atsikratykite blogo įpročio
Taigi, ar tai įmanoma? Mesti rūkyti savarankiškai (žmonių, kuriems tai pavyko, apžvalgos bus pateiktos tekste) yra gana realu. Kaip rodo praktika, daugumai valios užtenka daugiausiai 2-3 dienoms, o po to sugenda ir vėl paima cigaretę. Jie tai aiškina stresu, bloga nuotaika, problemomis darbe ir daugeliu kitų. Tačiau yra keletas būdų, kaip net ir stipriausi rūkaliai gali atsikratyti blogo įpročio. Šiandien parduodami įvairūs vaistai, purškalai, pleistrai ir kiti produktai, kurie supaprastina užduotį.
Jei negalite nugalėti savęs, lengviausias būdas mesti rūkyti (vartotojų atsiliepimai tai visiškai patvirtina) yra Zacharovo cigaretės. Jie turi specialią sudėtį, kurioje nėra nikotino, dervos, rūgščių ir kitų kenksmingų medžiagų, tačiau jų skonis primena įprastas cigaretes. Be to, juose yra specialios medžiagos, dėl kurios palaipsniui atsisakoma nikotino, todėl kiekvieną dieną norėsite rūkyti vis mažiau.
Alternatyva yra aurikuloterapija. Jį sudaro tai, kad prie žmogaus ausies spenelių pritvirtinami specialūs magnetai, veikiantys tam tikrus taškus. Panaši akupunktūra naudojama šiuolaikinėje medicinoje, siekiant atsikratyti ne tik tabako, bet ir priklausomybės nuo narkotikų. Tačiau žmonių, kurie metė rūkyti naudojant šią techniką, atsiliepimai yra prieštaringi. Vieni teigia, kad tai veikia, o kiti laikosi visiškai priešingo požiūrio. Todėl šiame straipsnyje apžvelgsime būdus, kurie buvo patikrinti laiko ir pasirodė esą veiksmingi.
Specialioji literatūra
Taigi, ar tikrai įmanoma mesti rūkyti. Knyga (atsiliepimai apie ją dažniausiai teigiami) duoda gerą rezultatą. Garsus amerikiečių mokslininkas ir visuomenės veikėjas AlanasCarras, turintis dešimtmetį kovos su priklausomybe nuo nikotino patirtį, sako, kad jo literatūros šedevras padės.
Knyga parašyta labai paprasta kalba be nereikalingos mokslinės terminijos. Daugelio rūkančiųjų teigimu, perskaičius paskutinį puslapį noras surūkyti dar vieną cigaretę dingsta savaime. Literatūrinio leidimo paslaptis slypi tame, kad jis kiekviename puslapyje sukuria subtilų psichologinį poveikį be konkrečių raginimų mesti rūkyti. Autorius nori, kad kiekvienas žmogus to norėtų. Tuo pačiu metu galutinis sprendimas lieka pačiam rūkaliui. Geriausia apie šią literatūrą pasimokyti iš tų, kurie metė rūkyti. Apžvalgos tikrai patvirtina šios knygos veiksmingumą. Maždaug 90 % skaitytojų išmetė pakelį po to, kai jį perskaitė, ir daugiau niekada neėmė cigaretės.
Nuotolinis atsigavimas nuo priklausomybės
Kas tai yra ir koks jo ypatumas? Kaip mesti rūkyti pačiam? Žmonių atsiliepimai teigia, kad rusų profesoriaus ir sveikos gyvensenos propaguotojo Vladimiro Georgijevičiaus Ždanovo sukurta technika yra labai gera. Jis turi nepralenkiamus oratorinius įgūdžius, todėl paprasta ir visiems prieinama forma, o svarbiausia – įdomiai pateikia informaciją rūkantiems apie jų įpročio keliamus pavojus. Tuo pačiu metu visiškai nebūtina asmeniškai registruotis į paskaitą pas specialistą. Visa medžiaga yra laisvai prieinama jo oficialioje svetainėje.
Dar vienasMetimo rūkyti nuotoliniu būdu metodą sukūrė žinomas biofizikos specialistas Timur Mammadov. Jis veda psichologinius mokymus norintiems atsikratyti tabako priklausomybės žmonėms, kuriuose išryškinamos pasąmoningos ir klaidingos priežastys, neleidžiančios atsisakyti cigarečių. Remiantis žmonių, kurie metė rūkyti tokiu būdu, atsiliepimai, tai tikrai veikia. Jis jau padėjo tūkstančiams rusų, kurie buvo visiškai patenkinti.
Kitą psichologine įtaka pagrįstą techniką sukūrė Genadijus Andrejevičius Šičko. Jis paskyrė savo gyvenimą NLP studijoms ir sugebėjo pasiekti reikšmingą proveržį šioje srityje. Profesoriaus paskaitos prieinamos garso formatu ir vaizdo failais, kuriuos rasti nebus sunku. Užsiėmimų metu žmogus įvedamas į transą, po kurio pasąmonėje sufleruoja rūkymo žalą ir poreikį mesti.
Kova su priklausomybe nuo nikotino vartojant vaistus
Pažvelkime į tai atidžiau. Kvalifikuotų specialistų ir patyrusių gydytojų teigimu, optimaliausias ir veiksmingiausias būdas kovoti su bet kokia priklausomybe nuo narkotikų yra vaistai. Mesti rūkyti, atsiliepimus apie įvairius vaistus galite paskaityti žemiau, pačiam tai nėra taip paprasta, o ir daugumai nepavyksta, nes be psichologinio nikotino sukelia ir fizinę priklausomybę. Todėl norint paspartinti nujunkymo procesą, reikia padėti savo organizmui. Tai galima padaryti naudojant specialius preparatus, kuriuose yra nikotiną pakeičiančių medžiagų. Jie yragalima įsigyti tablečių, pleistrų, purškalų ir kramtomosios gumos pavidalu. Visų šių priemonių pagrindinis tikslas – palengvinti rūkančiųjų būklę per visą metimo rūkyti laikotarpį. Dėl to pagerėja psichologinė būsena, sumažėja dirglumas ir išnyksta daugelis kitų abstinencijos simptomų. Tarp labiausiai paplitusių ir veiksmingiausių vaistų yra:
- "Tabex";
- "Nicorette";
- "Nicotinorm".
Pažvelkime į kiekvieną iš jų atidžiau ir sužinokime atsiliepimus. Kaip mesti rūkyti namuose? Žmonės, kurie asmeniškai išbandė visas šias priemones, pažymi jų efektyvumą. Galite juos skaityti toliau.
Tabex
Taigi, koks šio vaisto ypatumas ir ar jis tikrai veiksmingas? Remiantis apžvalgomis, mesti rūkyti naudojant Tabex yra tikrai realu. Tai modernus vaistas, gaminamas tablečių pavidalu. Jis pagamintas iš natūralių natūralios kilmės ingredientų, todėl yra saugus sveikatai. Veiklioji medžiaga yra alkaloidas citizinas, išgaunamas iš šluotos. Kūne jis veikia tuos pačius receptorius kaip ir nikotinas, tačiau skirtingai nei jis, nesukelia priklausomybės. Vaistas turi tokį veikimo mechanizmą:
- alkaloidas patenka į kraują;
- Pasiekusi smegenis, medžiaga pradeda sąveikauti su tam tikromis receptorių grupėmis;
- asmens padidėjimaskraujospūdis ir adrenalino antplūdis, panašios reakcijos atsiranda nikotinui patekus į kraują;
- dėl to ne tik dingsta noras rūkyti, bet ir atsiranda tam tikras pasibjaurėjimas cigaretėms.
Taigi „Tabex“padeda mesti rūkyti. Žmonių, kurie bandė tabletes patys, atsiliepimai tai visiškai patvirtina. Jūs turėtumėte pradėti vartoti vaistą nuo tos dienos, kai galiausiai nusprendėte atsisakyti cigarečių. Pirmąsias tris dienas reikia gerti po vieną tabletę kas 2 valandas. Tokiu atveju paros norma neturi viršyti 6 tablečių. Be to, dozė palaipsniui mažinama pagal specialią schemą, aprašytą instrukcijose. Dėl to 21-ąją atpratimo nuo nikotino dieną turėtumėte išgerti ne daugiau kaip du Tabex gabaliukus, o 25-tą dieną nebeturėtumėte turėti jokios priklausomybės. Kalbant apie pačias cigaretes, galite jų atsisakyti nuo pirmos dienos ir palaipsniui mažinti jų skaičių. Gamintojo teigimu, jų priemonė padeda apie 50 proc. Svarbiausia tuo pačiu metu stengtis kuo mažiau rūkyti cigarečių. Priešingu atveju atsiras perdozavimo poveikis ir šie simptomai:
- pykinimas;
- galvos svaigimas;
- padidėjęs širdies susitraukimų dažnis;
- padidėjęs kraujospūdis;
- migrena.
Simptomų intensyvumas ir sunkumas priklauso nuo perdozavimo laipsnio ir rūkančiojo patirties. Jei ieškote lengvo būdo mesti rūkyti, žmonių atsiliepimai tai visiškai patvirtina,tada jie turi atsižvelgti į tai, kad vartojant Tabex gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis. Tarp dažniausiai pasitaikančių yra šie:
- pykinimas ir dusulys;
- virškinimo sutrikimai;
- skrandžio skausmas.
Kalbant apie rimtesnes problemas, klinikinių vaisto tyrimų metu jų nerasta. Pasak specialistų, tabletės yra saugios sveikatai ir jas galima vartoti nesibaiminant dėl savo sveikatos. Tačiau kiekvienais metais priemonės veiksmingumas mažės apie 7 proc., todėl jei rimtai ketinate atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, labai svarbu stengtis kuo labiau sumažinti tabako gaminių vartojimą.
Nicorette
Dabar pažiūrėkime, kuo šis vaistas ypatingas. Tai dar viena moderni priemonė, skirta „abstinencijos sindromo“simptomams palengvinti. Jis pateikiamas tokia forma:
- tabletės;
- kramtomoji guma;
- pleistras;
- purškimas.
Daugelį žmonių domina klausimas, ar „Nicoretta“padeda mesti rūkyti. Vartotojų atsiliepimai teigia, kad tikrai yra tam tikras teigiamas poveikis. Tačiau svarbu pasirinkti tinkamiausią vaisto formą. Pats praktiškiausias yra purškiklis. Jie purškiami į burną kiekvieną kartą, kai nori surūkyti cigaretę. Pleistras būtų gera alternatyva. Jis prilimpa prie bet kurios kūno dalies ir keičiasi ryte arba vakare. Kalbant apietabletes ir kramtomąją gumą, jos tiesiog pakeičia tabako gaminius ir padeda atsikratyti tik psichinės, o ne fiziologinės priklausomybės.
Atpratinant nuo cigarečių, „Nicorette“padeda susidoroti su daugybe užduočių, kurių pagrindinės yra:
- pakeiskite cigaretes, kad kenksmingos dervos, rūgštys ir kitos pavojingos medžiagos nepatektų į organizmą;
- žmogui nustojus rūkyti, pagerėja jo plaučių funkcija, į kraują patenka mažiau anglies dvideginio;
- mažina peršalimo ir vėžio išsivystymo tikimybę;
- "abstinencijos sindromą" ištverti daug lengviau.
Prieš pradedant naudoti šį įrankį kovai su rūkymu, rekomenduojama atidžiai perskaityti instrukcijas. Jis turi daugybę kontraindikacijų, į kurias reikia atsižvelgti. „Nicorette“nerekomenduojama, kai yra:
- padidėjęs jautrumas arba netoleravimas bet kuriai iš kompozicijos sudedamųjų dalių;
- širdies ritmo ir ritmo sutrikimai;
- įvairios vidaus organų patologijos, pasireiškiančios lėtine ar ūmia forma;
- insultas;
- patyrė insultą.
Visą nujunkymo laikotarpį turite griežtai laikytis gamintojo nurodytos dozės. Jei to nepaisysite, žmogus gali sudirginti burnos ertmės arba gerklų gleivinę, kai naudoja purškiklį, taip pat odą, kai naudoja pleistrą.
Ar „Nicorette“padedamesti rūkyti? Jį išbandžiusių žmonių atsiliepimai teigia, kad pats vaistas pakeičia tik cigaretes. Pagrindinė veiklioji medžiaga yra nikotinas, todėl nei tabletės, nei purškalai fizinės priklausomybės neatleidžia. Norėdami mesti rūkyti, turite nuolat dirbti su savimi ir palaipsniui mažinti surūkomų cigarečių skaičių. Priešingu atveju laukiamo rezultato tiesiog nepavyks pasiekti.
Nicotinorm
Negalite mesti rūkyti? Purškalas (apžvalgos apie tai sako, kad jo dėka galite greitai atsikratyti priklausomybės) parduodami įvairiose vaistinėse. Jis pagamintas tik iš natūralių augalinės kilmės ingredientų. Jame yra ištraukų:
- hops;
- aistros gėlė raudonai b alta;
- melissa officinalis;
- imbieras;
- avižos;
- scutellaria.
Purškalo pranašumas, palyginti su kitais šiuolaikiniais vaistais, yra tas, kad jis turi sudėtingą poveikį žmogaus organizmui. Jį vartojant, formuojasi ne tik laipsniškas pasibjaurėjimas cigaretėms, bet ir atpratimas nuo nikotino, dėl kurio teigiamas poveikis pasiekiamas daug greičiau. Jei tikite tais, kurie metė rūkyti, apžvalgas galite skaityti toliau, tada „Nicotinorm“pagalba galite visiškai atsikratyti blogo įpročio vos per mėnesį. Tokiu atveju jums net nereikia pergalėti savęs. Per kelias dienas atsiranda pasibjaurėjimas tabakui, o rūkant pradeda atsirasti pykinimas ir kiti nikotino perdozavimo požymiai, todėl rūkantieji netgiturintys daugiau patirties, daug rečiau galvos apie cigaretes.
Verta pažymėti, kad šis purškalas nėra vaistas, todėl jį galima įsigyti be recepto. Jis nesukelia šalutinio poveikio ir neturi kontraindikacijų. Tačiau nepaisant to, prieš naudojant, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Be to, nenaudokite gaminio ilgiau nei nurodyta instrukcijose.
Alternatyvi medicina
Šiandien ekspertai sukūrė daugybę skirtingų būdų mesti rūkyti. Atsiliepimai apie kiekvieną techniką yra skirtingi. Yra ir nikotiną pakeičiančių tablečių, pleistrų ir purškalų šalininkų ir priešininkų. Tačiau daugelis specialistų ir rūkalių teigiamai kalba apie alternatyviąją mediciną. Remiantis oficialia statistika, tai padėjo maždaug 35 procentams JAV gyventojų visam laikui atsikratyti blogo įpročio. Tai apima šiuos metodus:
- akupunktūra;
- visiškas pasinėrimas į darbą;
- aromaterapija;
- joga ir meditacija;
- sportas;
- mėgstamiausias hobis.
Geriausias pasirinkimas – stačia galva eiti į darbą arba susirasti sau kokį nors hobį, kad nuolat kažkam užsidegtumėte ir negalvotumėte apie cigaretes. Sportas taip pat yra geras pasirinkimas. Fizinio krūvio metu plaučiai apsivalo nuo per metus susikaupusių sakų, kurių dėka jie pradeda geriau dirbti. O jei nori rūkyti, geriau negerk nikotino pakaitalų, o suvalgyk griežinėlį citrinos.
Galite išsiugdyti pasibjaurėjimą cigaretėms be įsigytų lėšų. Remiantis tų, kurie metė rūkyti su didele patirtimi, atsiliepimai, tam reikia praskalauti burną specialiais tirpalais, kurie susilietus su dūmais sukuria nemalonų poskonį. Pavyzdžiui, šiam tikslui puikiai tinka sidabro nitratas arba vario sulfatas. Jais tepamas liežuvio paviršius. Taip pat galite patys pasigaminti tirpalą iš tanino, glicerolio ir vandens.
Psichoterapeuto pagalba
Mesti rūkyti visam laikui, žmonių nuomonės apie tai skiriasi, labai sunku. Specialistų teigimu, taip yra dėl to, kad nikotinas prasiskverbia į minkštųjų audinių ląsteles ir ilgainiui tampa neatsiejama visų cheminių ir biologinių procesų dalimi. Todėl, kai organizmas nustoja gauti šios medžiagos, jis patiria didelį stresą. Kad būtų lengviau įveikti psichologinę įtampą, galima lankyti individualius ar grupinius užsiėmimus pas psichoterapeutą. Juose gydytojai padeda ugdyti motyvaciją, kurios daugumai žmonių nepakanka norint mesti rūkyti. Be to, bendravimas su kitais žmonėmis, turinčiais panašių problemų, sumažina atkryčių tikimybę.
Kelyje galite vartoti antidepresantus. Jie padeda atsikratyti sunkių psichikos sutrikimų, su kuriais susiduria rūkaliai metdami rūkyti. Tačiau griebtis šios grupės vaistų reikėtų tik kraštutiniais atvejais, kai pasireiškia tokie simptomai kaipemocinė depresija, atsitraukimas, apetito stoka ir miego sutrikimai.
Nikotino priklausomybės kodavimas
Šiam aspektui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Daugelis moterų ir vyrų metė rūkyti. Atsiliepimai apie tuos, kurie įveikė priklausomybę, teigia, kad jiems padėjo kodavimas. Iki šiol tai atliekama naudojant įvairius metodus - akupunktūrą, hipnozę ir daugelį kitų. Lazerinis kodavimas laikomas efektyviausiu. Tačiau norint pasiekti norimą rezultatą, svarbu visą gydymo kursą užbaigti apsilankius nurodytu seansų skaičiumi.
Lazerinės punkcijos pagrindas yra poveikis tam tikriems taškams, kurie blokuoja potraukį rūkyti pagal senovės kinų akupunktūros techniką. Šio metodo privalumas yra tas, kad teigiamas poveikis tampa pastebimas jau po pirmo seanso, kuris išlieka ilgą laiką. Kalbant apie trūkumus, jų nėra, išskyrus didelę kainą.
Liaudies metodai
Mesti rūkyti galite namuose, nevartodami vaistų ir nesilankydami pas specialistus. Yra keletas liaudies receptų, kurie rodo gerus rezultatus. Pakalbėkime apie juos išsamiau. Kad būtų lengviau atsispirti įkyriam norui surūkyti cigaretę, reikia reguliariai skalauti burną fiziologiniu tirpalu. Norėdami jį paruošti, turite 1 arbatinį šaukštelį maisto produkto praskiesti 300 mililitrų vandens.
Gera alternatyva būtų mėtų ir imbiero šaknų žolelių užpilas. Du šaukštai sausos medžiagos supilami į mažąverdančio vandens kiekį ir reikalauti 12 valandų. Jie išsiskalauja burną, kai nori parūkyti. Šis antpilas sukelia tokį pasibjaurėjimą cigarečių dūmais, kad vos kelis kartus įkvėpus, jūs pats norėsite cigaretę išmesti.
Ką rūkaliai sako apie mesti rūkyti?
Šiame straipsnyje apžvelgti geriausi būdai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Remiantis tikromis atsisakiusių rūkyti apžvalgomis, jie visi veikia. Tačiau visai nebūtina gerti tablečių ar naudoti purškalų. Problema jau ne fizinė, o psichologinė. Jūs galite atsikratyti priklausomybės, jei tinkamai motyvuosite save. Juk pasitaiko ne vienas atvejis, kai žmonės staigiai meta rūkyti patys, be pašalinės pagalbos. Jei tikrai norite tapti nepriklausomi nuo cigarečių, jums tikrai pavyks.
Kurį būdą pasirinkti, kiekvienas turi teisę nuspręsti pats. Nustokite sekti savo norais. Įrodykite sau ir kitiems, kad tik jūs pats valdote savo gyvenimą.
