Rūkymas tampa blogu įpročiu dėl nikotino poveikio organizmui. Po tam tikro reguliaraus cigarečių vartojimo periodo atsiranda psichologinė priklausomybė. Kūnas pradeda reikalauti kitos dozės. Būtent todėl tokio įpročio atsikratyti nelengva. Užduotį palengvinti padės įvairios priemonės ir būdai, kurių pagalba žmogus daug lengviau atsikrato priklausomybės nuo nikotino.
Lipdukai
Nikotino pleistras yra populiariausia priemonė mesti rūkyti. Tai leidžia sušvelninti simptomus, kuriuos žmogus patiria atsisveikinant su cigarete. Tai patogi priemonė mesti rūkyti. Pleistras klijuojamas ant odos. Po drabužiais jis nematomas. Tačiau lipdukai, kurių sudėtyje yra nikotino, negali būti klasifikuojami kaip stiprūs. Daugelis pacientų teigia, kad jie slopina fizinį potraukį cigaretėms, bet neatsikrato psichologinės priklausomybės.
Naudokite pleistrą kasdien. Bendras tokio antinikotino gydymo kursas turėtų būti trys mėnesiai. Lipdukai – tai vaistai, padedantys kas penktam žmogui mesti rūkyti.parodyti pakankamai valios. Dauguma žmonių turėtų gauti medicininę konsultaciją kartu su antinikotino pleistru, kad padidėtų sėkmės tikimybė.
Kramtomoji guma
Šioje priemonėje mesti rūkyti yra nedidelis nikotino kiekis. Tai leidžia kramtomajai gumai tapti tam tikru cigarečių pakaitalu. Naudokite šią priemonę vieną kartą, tik tada, kai kyla potraukis rūkyti. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp tokios gumos ir nikotino pleistro.
Jei nežinote, kaip mesti rūkyti patys, vaistinėje įsigykite nikotino gumą. Turėsite jį panaudoti per tris mėnesius. Iš pradžių dėl sumažėjusio nikotino kiekio kraujyje ranka vis tiek sieks cigaretės. Tačiau praeis tam tikras laikotarpis, o noras rūkyti pamažu išnyks į antrą planą.
Nikotino inhaliatoriai
Šie gaminiai mums žinomi kaip elektroninės cigaretės. Tokie prietaisai kuriami naudojant pažangias technologijas mikrobioelektronikos srityje. Šis ultragarsinis nikotino inhaliatorius imituoja tabako rūkymą, neišskirdamas dervos, kancerogenų ir kitų kenksmingų medžiagų, kurių gausu tabako dūmuose.
Kas padės mesti rūkyti naudojant šią cigaretę? Elektroniniai inhaliatoriai patenkina psichologinę ir fizinę priklausomybę, atsirandančią dėl blogo įpročio. Jie aprūpina organizmą nikotinu ir atkuria patį rūkymo ritualą.
Inhaliatoriai leidžia pašalinti abstinenciją kovojant su rūkymu. Tai darosi tikradėl mažų nikotino dozių patekimo į organizmą. Verta pasakyti, kad šiuo atžvilgiu, atsižvelgiant į sukurtą poveikį, inhaliatorių galima prilyginti lipdukams ir kramtomajai gumai.
Narkotikai
Farmacijos pramonė sukūrė ir gamina daug vaistų, leidžiančių atsisakyti cigarečių. Tačiau reikia nepamiršti, kad jie nepadės žmogui be tinkamos motyvacijos ir didelio noro mesti rūkyti. Dabar vaistinėse galite lengvai įsigyti vaistų, kurių sudėtyje yra į nikotiną panašių komponentų, ir tuos, kuriuose jų nėra. Pirmoji grupė skirta rūkaliams, turintiems patirties (nuo penkerių metų ir daugiau). Preparatai be nikotino rekomenduojami pacientams, kurie stresines situacijas gesina cigarete arba siekia jos tik dėl kompanijos.
Antinikotino vaistai
Vaistai, kurių sudėtyje yra į nikotiną panašių elementų, sukelia vadinamosios pakaitinės terapijos poveikį. Vartojant šiuos vaistus organizme, įsijungia jam pažįstamas biocheminis mechanizmas. Teigiama šio proceso pusė yra visiškas tų šalutinių poveikių, atsirandančių rūkant, nebuvimas. Palaipsniui organizmas atpratinamas nuo nikotino ir jo darinių patekimo į kraują.
Šie vaistai, kaip ir vartojant cigaretes, dirgina n-cholinerginius receptorius. Jei pacientas gydymo kurso metu vis dėlto nusprendė rūkyti, jis tikrai turės stiprųgalvos svaigimas, burnos džiūvimas, pasunkėjęs kvėpavimas. Šie simptomai atsiranda dėl padidėjusio n-cholinerginių receptorių dirginimo. Ši itin nemaloni būsena užsifiksuos žmogaus galvoje, o tai padidins priklausomybės nuo tabako gydymo kurso efektyvumą.
Kas, pasak daugelio ekspertų, padės mesti rūkyti? Tai gerai žinomas vaistas "Tabex". Rekomenduojama pašalinti priklausomybę nuo nikotino, įskaitant tuos, kurie jau išsivystė į lėtinę formą. Pažymėtina, kad vaisto pagrindas yra augalinės kilmės komponentai. Jie veikia organizmą, leisdami sumažinti per dieną suvartotų cigarečių skaičių, o tada visai mesti rūkyti. „Tabex“praėjo daugiau nei vieną klinikinį tyrimą, kurių kiekvienas patvirtino neabejotiną vaisto poveikį kovojant su blogais įpročiais.
Cytisine yra vienas iš šiuo metu populiarių produktų, kurių sudėtyje yra nikotino. Šio įrankio centre taip pat yra augalinės kilmės komponentai (šluotos lapai ir termopsis). Vaistas "Cytisine" gali blokuoti abstinencijos apraiškas, taip sumažindamas priklausomybę nuo tabako. Šiuo metu šį vaistą taip pat galima įsigyti pleistro pavidalu, kuris yra priklijuotas prie dilbio. Kita vaisto "Cytisine" forma yra plėvelė. Jis dedamas ant vidinio skruosto paviršiaus arba ant gomurio. Esant tokiai formai, vaistas rekomenduojamas per pirmąsias penkias kovos su blogu įpročiu dienas.
Vaistas be nikotinolėšos
Jei žmogus nusprendė, kad laikas mesti rūkyti, tuomet jis gali vartoti antros grupės vaistus. Nenikotino preparatų vis dar yra labai mažai. Jų sąraše yra tik Zyban ir Champix. Tai yra rūkymo nutraukimo tabletės, kurios pašalina cigarečių malonumą, taip pat sumažina stiprumą ir tikimybę, kad bus atsisakyta kitos dozės.
Kuo skiriasi šios priemonės? Faktas yra tas, kad Champix blokuoja malonumo zonas, todėl rūkymas tampa niūrus ir nejauku. Tačiau „Zyban“, priešingai, padeda padidinti „malonumo hormoną“, atlikdamas antidepresanto vaidmenį. Tai palengvina tuos nemalonius simptomus (tiek fizinius, tiek psichinius), kurie neišvengiamai atsiranda metant rūkyti.
Hipnozė
Šis metodas rekomenduojamas tiems, kurie stebisi: „Kaip lengva mesti rūkyti?“. Iš visų būdų, kaip pašalinti priklausomybę nuo nikotino, hipnozė yra pati paprasčiausia ir veiksmingiausia. Specialistai tikina, kad vidutiniškai pacientas turi atlikti iki penkių šios terapijos seansų. Didelis šio metodo pranašumas yra ne tik galimybė lengvai atitraukti žmogų nuo cigaretės, bet ir pereinamasis laikotarpis tampa ramesnis, užkertant kelią protrūkiams ir stresui.
Jei nuspręsite išbandyti hipnozę, mesti rūkyti galite tik suvokę, kad gyvenimas be nikotino taps daug malonesnis ir šviesesnis. Tokiu atveju turėtumėte kreiptis pagalbos į profesionalą.
TačiauKiekvienas medalis turi ir atvirkštinę pusę. Kai kuriais atvejais po seanso gali pasireikšti šalutinis poveikis. Pavyzdžiui, galvos svaigimas ir nerimas, pykinimas, panika ir kt. Jei pacientas serga psichine liga, būtina išankstinė gydytojo konsultacija.
Tačiau apskritai hipnozė yra saugus ir nekenksmingas būdas atsikratyti neigiamo įpročio. Pastebėtina ir tai, kad pacientui, be noro atsisakyti cigarečių, nereikia jokio specialaus pasiruošimo. Specialisto įtaka grindžiama tuo, kad rūkymas yra labiau psichologinė nei fizinė priklausomybė. Gydytojas, naudodamas pasiūlymą, įtikins paciento pasąmonę, kad reikia atsisakyti cigarečių.
Akupunktūra
Ši technika atėjo pas mus iš Rytų medicinos. Jo veiksmingumą patvirtino įvairiomis patologijomis sergantys pacientai, kurie šį metodą išbandė patys. Žinoma, akupunktūra padeda atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Šios technikos pagrindas yra Kinijos mokslininkų teiginys, kad atskiri rankų, pėdų, nugaros, galvos ir odos paviršiaus taškai yra susieti su tam tikromis smegenų dalimis.
Akupunktūros metodo naudojimas leidžia atsakyti į klausimą: „Kaip lengva mesti rūkyti?“. Faktas yra tas, kad šis blogas įprotis įgyjamas. Ir todėl paveikus tam tikrus taškus, o per juos į smegenis, šią priklausomybę galima koreguoti sumažinus potraukį cigaretėms. Proceso metu atliekamas savotiškas paciento kodavimas. Pagalmetodo šalininkų, jo efektyvumas siekia devyniasdešimt procentų. Be to, šis metodas patrauklus ir tuo, kad neleidžia išsivystyti tokiems nemaloniems simptomams kaip galvos skausmas, burnos džiūvimas ir dirglumas. Tai tampa įmanoma dėl to, kad pasikeičia tų smegenų struktūrų, kurios atsakingos už potraukį rūkyti, veikla. Norėdami visiškai atsisakyti priklausomybės, turėsite pereiti nuo septynių iki keturiolikos seansų.
Alleno Carr metodas
Kas padės lengvai ir be pastangų mesti rūkyti? Alleno Carr technikos taikymas. Jau tris dešimtmečius „Lengvas būdas mesti rūkyti“, parašyta iš paprasto buh alterio patirties, yra populiari knyga tarp tų, kurie nusprendė kartą ir visiems laikams atsisakyti cigarečių.
Alleno Carro darbas yra tikrai sensacingas. Beveik devyniasdešimt procentų skaitytojų atsisako rūkyti perskaitę jo knygą. Nė vienas iš šiuo metu egzistuojančių metodų neturi tokio didelio efektyvumo. Autorius aiškiai ir paprastai savo knygoje paaiškina, kaip mesti rūkyti. Allenas Carras suteikia galimybę tiems, kurie nusprendė atsikratyti priklausomybės nikotinui, išsivaduoti, jausdami tik naujo gyvenimo džiaugsmą. Kokia šio metodo paslaptis? Tai slypi iš pažiūros visiškai paprastuose dalykuose.
Savo darbe „Lengvas būdas mesti rūkyti“Allenas Carras apibūdino pačią neįprastiausią techniką. Jis negąsdina savo skaitytojo daugybe baisių negalavimų. Be to, autorius to nedaroaprašomas psichologinis ir fizinis skausmas, kurį patiria stiprus rūkalius atpratimo nuo įpročio procese. Allenas Carras turi gerų naujienų savo skaitytojui. Jis visus patikina, kad mesti rūkyti pakankamai lengva. Kiekvienas gali tuo įsitikinti savo patirtimi. Tuo pačiu metu rūkančiojo patirtis yra visiškai nesvarbi. Unikali technika gali padėti kiekvienam išvarant nikotino pabaisą iš proto.
Knyga pelnė savo populiarumą tuo, kad nuo pat jos pradžios iki pabaigos autorius yra skaitytojo pusėje. Jis nereikalauja, nenurodo ir nepataria. Priešingai, Allenas Carras eina kartu su savo skaitytoju teisingo sprendimo link.
Įrodžius aukštą unikalios technikos efektyvumą, buvusi buh alterė atidarė visą klinikų tinklą. Jie suteikia kvalifikuotą pagalbą nusprendusiems atsisakyti cigarečių. Tokios klinikos veikia ir Rusijoje. Čia jie nereikalauja, kad pas juos atėjęs pacientas iš karto išmestų žiebtuvėlį ir cigaretes. Tai sukels susierzinimą ir atsitraukimą, depresiją ir baimes. Priešingai, klientai toliau rūko, kol suvokia situaciją ir yra pasirengę atsisakyti žalingo įpročio be daugelio dienų valios išbandymų.
Kaip atsisakyti cigaretės moteriai?
Kas padės moterims mesti rūkyti? Norėčiau pamaloninti tas moteris, kurios yra pripratusios prie nikotino. Mesti rūkyti jiems daug lengviau nei vyrams. Tačiau daugumai dailiosios lyties atstovių trukdo fizinė ir psichologinė priklausomybė. Be to, visai įmanoma, kad jų atmintyje iškylavienos pažįstamos atskleidimas, kad jai metus rūkyti labai greitai priaugo svoris, atitinkamai pablogėjo figūra. Kai kurios moterys savo įpročio neatsisako net nėštumo metu. Ir tai nepaisant didelio pavojaus negimusio vaiko sveikatai.
Pasiimti cigaretę lengva, o tada reikia valios, kad mesti rūkyti. Kaip tai pasiekti? Pirmiausia turite sudaryti aiškų veiksmų planą. Iš tiesų, jei tikslas, kurio siekiate, yra neryškus, vargu ar pavyks.
Moterų, turinčių priklausomybę nuo nikotino daugiau nei penkerius metus, neturėtų būti klausiama, kaip pačioms mesti rūkyti. Jiems reikės specialistų pagalbos. Tokiu atveju bus galima taikyti akupunktūrą ir kitus grįžimo į sveiką gyvenimą metodus. Šiuo laikotarpiu ypač svarbu susilaikyti nuo alkoholio vartojimo, nes tai gali sukelti gedimą. Jei reikia, galite kreiptis į psichologą. Neatsisakykite hipnozės kodavimo. Kovoje su nikotinu tinka ir įvairios pagalbinės priemonės (elektroninės cigaretės, pleistrai, tabletės).
Norėdami mesti rūkyti patys, turėtumėte laikyti save nerūkančiu, nuolat tvirtindami: „Aš nerūkau“. Tuo pačiu pagalvokite, kad nikotino trūkumas organizme paskatins jo atjaunėjimą. Jei to nepadarysite, jokios priemonės jums nepadės.
Mesti rūkyti per penkias dienas
Norint savęs atmesti blogą įprotį, reikės įgyvendinti gana paprastątaisykles. Visų pirma, šiuo laikotarpiu turėsite keltis trisdešimčia minučių anksčiau. Nevalgius išgerkite pusę litro negazuoto išgryninto vandens.
Po to keletą minučių turite atlikti kvėpavimo pratimų rinkinį. Svarbu visą laikotarpį vartoti augalinį maistą. Gerkite sultis, valgykite vaisius, salotas, daržovių sriubas. Stenkitės daugiau judėti. Sportuokite arba lengvai sportuokite. Jau ketvirtą dieną, kai laikosi šios technikos, pacientai atsikrato noro pasiimti cigaretę. Penktą dieną rezultatas bus pataisytas.
Amžinai atsikratykite blogo įpročio
Ne visi gali iš karto atsisakyti cigaretės. Tačiau niekada nepamirškite savo tikslo. Eikite link jo, net jei tai mažais žingsneliais. Pradėkite mažindami surūkomų cigarečių skaičių, pavyzdžiui, autobusų stotelėje laukdami viešojo transporto ir pan. Po neimkite pakuotės prieš einant miegoti ir pabudus. Džiaukitės kiekvienu nauju laimėjimu.
Patartina apie savo ketinimą pranešti artimiesiems ir draugams, prašyti jų pagalbos ir paramos. Užduotis bus supaprastinta, jei kas nors kitas eis blogo įpročio atsisakymo keliu. Tokiu atveju palaikysite vienas kitą.
Apskaičiuokite, kiek pinigų išleidžiama cigaretėms per mėnesį. Įdėkite šią sumą į voką ir stenkitės jos nenaudoti. Mėnesio pabaigoje palepinkite save dovana sutaupytais pinigais. Tai bus nuostabuatlygis už nueitą kelią.
