Rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių žalingų įpročių. Sunku rasti žmogų, kuris niekada nerūkė ar nebandė to rūkyti. Mes ne kartą buvome įspėti apie rūkymo pavojų. Tačiau kartais labai sunku atsisakyti blogo įpročio. Šis straipsnis yra apie tai, kaip lengviau mesti rūkyti.
Greiti patarimai
- Jei įmonėje turite rūkantį draugą, kuris taip pat nusprendė pradėti sveiką gyvenimo būdą ir visam laikui atsisakyti tabako, pradėkite mesti rūkyti kartu. Taip bus daug smagiau ir lengviau. Juk jei vienas iš jūsų sulūžs, tai kitas visada bus šalia ir galės jį patempti. Tai lengviausias būdas mesti rūkyti.
- Anot buvusių rūkalių, nikotino kramtomoji guma yra puiki priemonė tuo metu, kai organizmas irsta. Kaip lengva mesti rūkyti? Jį reikia naudoti tik tada, kai nebegalite to ištverti.
- Šis punktas išplaukia iš pirmojo. Net jei neturite kolegos byloje, pasitraukimo laikotarpiu stenkitės neužsibūtivienatvė. Tegul šalia jūsų yra žmonių, kurie padės jums sunkiais laikais ir suteiks paramą.
- Jei artimiausiomis savaitėmis suplanavote kokį nors renginį (įmonės darbe, mylimojo gimimo dieną ir pan.), tuomet turėsite šiek tiek palaukti ketindami mesti rūkyti. Juk greičiausiai per šventę bus alkoholio, o kur jo, ten ir cigaretė, kol nepamirksi.
- Valgykite tinkamai ir subalansuotai. Yra keletas produktų, kuriuos rekomenduojama vartoti metant rūkyti. Jie padeda sumažinti nikotino potraukį.
- Kaip lengva mesti rūkyti? Reikia nedelsiant atsisakyti blogo įpročio, o ne laikui bėgant sumažinti cigarečių skaičių. Jei nuspręsite rimtai, tuomet turite viską daryti iš karto, neatidėliodami ir neįsitikindami, kad po tam tikro laikotarpio galėsite atsikratyti potraukio nikotinui.
Kokie maisto produktai padeda sumažinti potraukį rūkyti?
Kaip minėta anksčiau, yra produktų, kurie padeda sumažinti potraukį rūkyti. Kaip lengva mesti rūkyti? Norėdami tai padaryti, į savo dietą įtraukite:
- pienas. Praktiškai įrodyta, kad naudojant prieš rūkymą dūmų skonis tampa nemalonus;
- vitaminas C. Citrusai padės organizmui atkurti nikotino sunaikintą maistinių medžiagų kiekį;
- raudonas vynas. Sumažina plaučių vėžio riziką 60%;
- imbieras. Rekomenduojama jį naudoti tuo metu, kai taipNoriu parūkyti, o ranka jau pamažu siekia kišenę. Tiesiog uždėkite gabalėlį imbiero ant liežuvio galiuko ir mėgaukitės pikantišku skoniu;
- brokolis. Padeda apsaugoti plaučių ląsteles nuo cigarečių dūmų toksinų poveikio;
- baklažanai. Padeda palengvinti abstinencijos simptomus.
Štai keletas paprastų patarimų, kuriuos galima duoti nusprendusiems pradėti kovą su priklausomybe nuo nikotino. Atsakymas į klausimą, kaip lengviau mesti rūkyti, kiekvienam gali būti skirtingas. Unikalių „vaistų“nėra. Kažkam padeda rūkyti kelis kartus suvilgytas ir išdžiovintas piene cigaretes, kad visam laikui atgrasytų norą, kažkam reikia stiprios motyvacijos. Kaip lengva mesti rūkyti nemokamai, greitai ir efektyviai – tai priklauso nuo jūsų.
