Ne paslaptis, kad priklausomybė nuo nikotino yra vienas baisiausių ir žalingiausių įpročių, kuris reguliariai nusineša šimtus tūkstančių gyvybių. Nepaisant to, daugelis tai žinodami nesiskiria nuo cigaretės.
Rūkymas kenksmingas
Kas ketvirtas rūkalius serga širdies ir kraujagyslių ligomis bei onkologinėmis ligomis. Tuo pačiu negalavimų sąrašą galima tęsti ir tęsti: plaukai slenka ir pilkėja, oda sensta, moteriai sunkiau pastoti ir pan.
Žinoma, tie, kurie yra „pagauti“priklausomybės nuo nikotino, puikiai žino, kad ši veikla atneša tik ligą. Daugelis pradeda ieškoti būdų, kaip kovoti su rūkymu ir, užklydę į tokius skelbimus kaip „Kaip mesti rūkyti per 2 dienas“, pamažu nusiramina, nes tiki, kad per tokį trumpą laiką įmanoma atsikratyti blogo įpročio. Ir tikrai, ar taip? Kaip mesti rūkyti per 2 dienas? Šiandien yra visas arsenalas būdų, kurie gali greitai ir efektyviai išspręsti nagrinėjamą problemą. Tačiau gydant asmenį nuo priklausomybės nuo nikotino, reikia taikyti individualų požiūrį. Sutikite, labai sunku „atkalbėti“nuo cigaretės per keturiasdešimt aštuonias valandas, jei rūkymo stažas, tarkime, penkiolika metų. Būtina suprasti, kad priklausomybė nuo nikotino yra pirmiausia psichologinio pobūdžio problema, todėl ją per dvi dienas gali išspręsti tik geležinės valios turintys rūkaliai. Visur skelbiami patarimai ir gudrybės, kaip mesti rūkyti per 2 dienas, bus aktualūs tiems, kurie „deguto“pradėjo palyginti neseniai.
Kodėl žmonės rūko
Šiandien apie 70 % rusų nuodija savo kūną nikotinu. Tuo pačiu metu tarp jaunų žmonių beveik visi rūko, nes mano, kad tai madinga. Iš tikrųjų, žinoma, taip nėra. Merginos ir berniukai, kurie kvepia tabaku, gali sukelti tik gailestį ir apgailestavimą.
Aišku, šiuolaikinėmis sąlygomis yra sudarytos visos prielaidos rūkyti. Žmogus dažnai būna streso įtakoje, pavargsta po fizinio darbo, dažnai genda nervai. Visuotinai pripažįstama, kad cigaretė yra raminamoji priemonė, kuri atpalaiduoja kūną. Todėl žmonės renkasi šį lengvai prieinamą vaistą. Tiesą sakant, šis požiūris yra klaidingas. Jokia cigaretė dar neišsprendė nė vienos problemos!
Žinoma, visi nori žinoti, kaip mesti rūkyti per 2 dienas. Ir ne tik teoriškai, bet ir praktiškai. Tačiau nepamirškite, kad tabakas yra ne kas kita, kaip narkotikas, todėl radikalių kovos metodų naudojimas gali neigiamai paveikti sveikatą. VėlgiPabrėžiame, kad tiems, kurie turi rimtą rūkymo istoriją, gydymas turėtų būti sistemingas.
Organizmas bus itin sunkiai toleruojamas nikotino trūkumą: pradėsite kosėti, skaudės gerklę, galvą, skrandį. Labai dažnai jūsų nuotaika pasikeičia be jokios priežasties. Gali būti, kad dažnai pateksite į depresinę būseną. Neturėtumėte apsigauti, manydami, kad mesti rūkyti lengva. Bet tada jums bus atlyginta. Jūsų organizmas pradės valytis nuo nikotino: normalizuosis kraujospūdis, išnyks širdies skausmai, pagerės sveikata, atsiras gera nuotaika. Galite girtis savo draugams ir artimiesiems: „Metęs rūkyti man tarsi išaugo sparnai“.
Gal turėčiau sumažinti nikotino vartojimą arba pereiti prie lengvų cigarečių?
Tam tikra dalis rūkančiųjų yra įsitikinę, kad galima atsikratyti priklausomybės, jei palaipsniui sumažinsite per dieną surūkomų cigarečių skaičių. Deja, šis kovos būdas laikomas neveiksmingu.
Kiti klaidingai mano, kad jei įprastas cigaretes pakeisite lengvesnėmis cigaretėmis, galite sumažinti rūkymo žalą. Tokia pozicija yra nepagrįsta, nes šviesiame tabake kenksmingų medžiagų gali būti tiek pat kiek ir paprastose cigaretėse. Be to, rūkydamas „lengvą“cigaretę, žmogus instinktyviai giliai prisipūs, todėl dervos ir anglies monoksido daugiau patenka į plaučius.kruopščiai.
Paprastai daugelis žmonių bando mesti rūkyti namuose. Reikėtų pažymėti, kad tik žmonės, turintys didelę valią, gali atsikratyti žalingo įpročio be pašalinės pagalbos. Žinoma, prieš visam laikui išbraukdami cigaretes iš savo gyvenimo, turite tam protiškai pasiruošti.
Parengiamasis etapas
Šiame etape turite patys nustatyti, kodėl nusprendėte nutraukti priklausomybę nuo nikotino. Paimkite popieriaus lapą ir rašiklį, tada užsirašykite visas priežastis, dėl kurių norėjote mesti rūkyti. Natūralu, kad kaip pagrindinį kiekvienas nurodo, kad nori pagerinti savo sveikatą ir pailginti savo gyvenimo metus. Tačiau tai toli gražu ne vienintelės priežastys, kodėl žmogus gali mesti rūkyti.
Pagrindinė scena
Deja, tabakas yra labai stiprus narkotikas, prie kurio greitai priprantama. Surūkęs vieną, dvi, tris cigaretes žmogus pradeda kištis, nes organizmui nuolat reikia naujos nikotino porcijos. Šiuo laikotarpiu žmogaus smegenys yra užprogramuotos mėgautis cigarete ir palaipsniui atpažįsta rūkymą su malonumu.
Tada tai tampa įpročiu. Čia labai svarbu ne tik nukreipti kūną tinkama linkme, bet ir kardinaliai pakeisti gyvenimo būdą bei savo elgesį. Kaip tai padaryti? Ant popieriaus surašykite, kas jus motyvuoja pasiimti cigaretę (konfliktai darbe, kivirčai su artimaisiais, skani vakarienė ir pan.) ir ką ketinate jausti rūkant.jai (džiaugsmas, atsipalaidavimas, požiūris į darbą). Dabar pagalvokite, ar galite pasiekti tokius pačius rezultatus naudodami kitus metodus. Kitaip tariant, turėtumėte rasti alternatyvą rūkyti ir nebėgti į tam skirtą kambarį kiekvieną kartą, kai viršininkas ant jūsų „šaukia“.
Gal jums patinka parūkyti po puodelio skanios ir kvapnios kavos? Tada, kad kitą kartą neturėtumėte tokio noro, pakeiskite šį gaivinantį gėrimą, tarkime, stikline pieno ar sulčių. Kad sumažintumėte nervinę įtampą, naudokite ne cigaretes, o ramią muziką ar išsimaudykite vonioje. Po kivirčo su sutuoktiniu pasistenkite kurį laiką prasiblaškyti, bet ne dėl cigaretės, o dėl naudingų dalykų: pavyzdžiui, padėkite sūnui ruošti namų darbus ar nueikite į sporto salę. Atminkite, kad nėra geresnio būdo mesti rūkyti nei sportas.
Laikui bėgant aistros nyksta, ir jūs susitaikysite su savo sielos draugu. Jei esate nusivylę, pabandykite rasti draugų ir artimųjų palaikymo. Pamažu pradėsite suprasti, kad sprendžiant gyvenimiškas problemas ir bėdas visiškai įmanoma apsieiti ir be cigaretės. Svarbiausias dalykas, kurio jums reikia, yra susikurti tam tikrą sveikos gyvensenos modelį ir išmokti nepasiduoti pagundoms, tokioms kaip „rūkyti dėl įmonės“.
Tiems, kurie nori lengvai mesti rūkyti, Allenas Carras parašė specialią knygą. Jo technika turi labai specifinį charakterį: jis verčia rūkantįjį galvoti apie savo sveikatą nestandartiškai: arba mesti rūkyti žalingai.įprotis, antraip nupjaus kojas… Rinkis, kas tau brangesnė!
Taigi, pažvelkime į dažniausiai pasitaikančius būdus, kuriais žmogus bando atsikratyti priklausomybės nuo nikotino.
Preparatai, kurių sudėtyje yra nikotino
Nemaža dalis žmonių, kurie bando atsikratyti šio blogo įpročio, klausia: „Ar galima mesti rūkyti naudojant produktus, kuriuose yra nikotino“? Tikrai taip. Šiandien yra visas arsenalas inhaliatorių, kramtomosios gumos, pleistrų, mažinančių potraukį rūkyti. Jų veikimo principas gana paprastas: jie aprūpina organizmą nikotinu, kartu apsaugodami nuo žalingų abstinencijos simptomų. Ir nepaisant to, kad stimuliuojantis poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai išlieka, organizmas nustoja apsinuodyti toksinėmis medžiagomis.
Aukščiau nurodyti vaistai paprastai vartojami ilgą laiką, o priklausomybė nuo nikotino išnyksta palaipsniui.
Nikotino pleistras
Pleistras klijuojamas ant peties arba šlaunies, klijuojant jį kartą per dieną, taip užtikrinant, kad į organizmą patektų griežtai matuojamas nikotino kiekis. Kurso trukmė 9-10 savaičių.
Nikotino kramtomoji guma
Kramtomos gumos pagalba nikotinas į organizmą patenka per burnos gleivinę. Tuo pačiu metu pati kramtomoji guma turi specifinį kvapą, kurį ne visi gali ramiai ištverti. Ją reikia kramtyti mažiausiai pusvalandį, o kai kuriais atvejais tai gali išprovokuoti nusiminimą.skrandis.
Nikotino inhaliatorius
Ši priemonė vizualiai primena cigaretę, per kurią imituojamas rūkymo procesas, o kūnas prisotinamas nikotino. Tačiau nutraukimo sindromas yra neutralizuojamas.
Išvada
Vienaip ar kitaip, labai sunku atsikratyti vien rūkymo, todėl reikėtų kreiptis į specialistus. Na, geriausias būdas atsikratyti blogo įpročio – visai nepradėti rūkyti.
