Kiekvienas, kuris ateina į sporto salę ir sunkiai dirba, tikisi sugrįžti. Kultūrizme rezultatas yra raumenų masės padidėjimas. Skatinkite raumenų ląstelių augimą ir prisidėkite prie raumenų skaidulų, specialių medžiagų, kurias sintetina endokrininės liaukos, masės didinimo. Padidinti anabolinių hormonų sekreciją leidžia laikytis specialios dietos ir treniruotis.
Anaboliniai ir kataboliniai hormonai
Hormonai yra cheminės medžiagos, galinčios sukelti. Gamina bet kurio gyvo organizmo ląstelės, kad paveiktų procesus visų kūno dalių ląstelėse.
Hormonų savybės skirstomos į dvi grupes: anabolines ir katabolines. Hormonas, turintis anabolinį poveikį, leidžia auginti raumenų masę, o katabolinis – skaidyti riebalinį sluoksnį. Kai kurie hormonai gali būti klasifikuojami į abi grupes, pavyzdžiui, augimo hormonas.
Anaboliniai hormonai skirstomi į tris dideliusgrupės:
- aminorūgščių dariniai (pvz., adrenalinas arba tirozinas);
- steroidiniai hormonai (progestinai, estrogenai, testosteronas, kortizonas);
- peptidiniai hormonai (insulinas).
Anaboliniai hormonai
Jos vadinamos cheminėmis medžiagomis, kurias gamina endokrininės liaukos, ir nuo jų priklauso raumenų audinio augimas. Šios biologiškai aktyvios medžiagos skirstomos į dvi grupes: steroidus ir polipeptidus arba b altymus (pavyzdžiui, augimo hormoną arba insuliną).
Tokių hormonų kiekiui kraujyje didinti buvo sukurtos specialios treniruočių programos. Kaip jie veikia? Intensyvaus fizinio krūvio metu b altymai suyra, atsakydami į tai, organizmas gamina prarastus b altymus. Dėl šios reakcijos didėja raumenų masė. Jei augimo procesas sulėtėja, reikia skatinti tokių medžiagų, kaip anaboliniai hormonai, sintezę. Tokių hormonų sąraše yra insulinas, somatotropinas, testosteronas ir kiti.
Insulinas
Insulinas yra anabolinis hormonas, kurį gamina kasa. Medžiaga padeda pasisavinti gliukozę ir naudingas riebalų rūgštis. Leisdamas į ląstelę gliukozę, insulinas skatina glikogeno sintezę, o leisdamas riebalų rūgštis gauna savų žmogaus riebalų, kurių reikia sąnariams. Insulinas praleidžia aminorūgštis, kad pradėtų ląstelių b altymų sintezę. Taigi būtent insulinas pagrįstai laikomas pagrindiniu anaboliniu hormonu.
Tačiau fizinis neveiklumas, per daug valgymasangliavandenių kiekį, o dėl to antsvoris padidina insulino gamybą. O kadangi hormonas dalyvauja riebalų sintezėje, riebalai palaipsniui kaupsis organizme.
Insulino perdozavimas gali būti mirtinas, nes kyla hipoglikemijos rizika. Kad įvyktų perdozavimas, reikia suleisti bent pilną insulino švirkštą, o 100 TV laikoma mažiausia mirtina doze. Tačiau net mirtinos insulino dozės nesukelia mirties, jei gliukozė į organizmą patenka laiku.
Insulino sintezę stimuliuojančios medžiagos
Banabų lapų ekstrakte yra rūgšties, kuri padidina kūno ląstelių jautrumą insulinui. Papildo poveikį galite sustiprinti vartojant kartu su ženšeniu. Medicinoje banabos lapų ekstraktas naudojamas diabetui gydyti. Vartokite medžiagą iškart po intensyvaus fizinio krūvio kartu su b altymais ir angliavandeniais (35–50 mg ekstrakto vienu metu).
Gymnema sylvestre augalų ekstraktas jau seniai naudojamas diabetui gydyti. Medžiaga padidina pagaminamo insulino kiekį, bet neišeikvoja už jo gamybą atsakingos liaukos. Ištrauką gerkite lėtai, mažais gurkšneliais pusvalandį po treniruotės. Veiksmingiau vartoti hymnem silvestrą kartu su b altymais ir angliavandeniais (400–500 mg).
Alfa lipoinės rūgšties (ALA) įtakoje gerėja raumenų pasisavinimas gliukozei. Rūgštis geriama iškart po fizinio krūvio po 600-1000 mg. Kai į savo racioną įtraukiate gyvulinių b altymųir augalinės kilmės, padidėja anabolinį poveikį turinčio b altymo gamyba. Taip pat efektyvu treniruotės metu vartoti vandenyje ištirpintas nepakeičiamas aminorūgštis (mažiausiai 20 g).
Augimo hormonas
Augimo hormonas (kiti pavadinimai: GH, augimo hormonas, augimo hormonas, HGH, somatotropinas, somatropinas) vadinamas anabolinio poveikio polipeptidiniu hormonu, jį sintetina priekinė hipofizė. Šios biologiškai aktyvios medžiagos dėka organizmas pradeda aktyviai naudoti riebalų atsargas, paversdamas jas raumenų atpalaidavimu.
Augimo hormono veiksmingumas mažėja su amžiumi: didžiausias ankstyvoje vaikystėje ir minimalus vyresnio amžiaus žmonėms. Augimo hormono gamyba paprastai padidėja naktį, praėjus maždaug valandai po užmigimo.
Augimo hormono preparatai pradėti vartoti sportuojant po medicinos. Nepaisant draudimo, cheminės medžiagos pardavimas išaugo.
Pagrindinė somatropino populiarumo priežastis yra praktiškai nesukeliamas šalutinis poveikis ir didelis jo efektyvumas formuojant reljefą dėl gebėjimo sumažinti poodinių riebalų kiekį ir gebėjimo kaupti skysčius raumenų ląstelėse.. Be didelės vaisto kainos, trūkumai yra tai, kad šio hormono vartojimas nepadidina jėgos rodiklių, nepadidina produktyvumo ir ištvermės. Augimo hormonas skatina nedidelį raumenų padidėjimą (apie 2 kg).
Medžiagos, kurios didėjaaugimo hormono gamyba
Alfa-gliceril-forforil-cholinas (alfa-GPC) aktyviai skatina savo GH gamybą organizme. Medicinoje šis priedas pirmiausia naudojamas Alzheimerio ligai gydyti. Išgerkite alfa-GPC 600 mg 60–90 minučių prieš treniruotę.
Kitas junginys yra argininas ir lizinas. Medžiagos skatina greitą augimo hormono gamybą ir išsiskyrimą į kraują. Išgerkite farmakologinį preparatą ryte nevalgius, po pietų ir prieš miegą (1,5–3 mg kiekvienos medžiagos).
Gama aminosviesto rūgštis (GABA) yra aminorūgštis, kuri dalyvauja perduodant nervinius signalus. Paprastai demencijai gydyti medicinos praktikoje naudojami vaistai, kurių veikliųjų medžiagų sąraše yra gama-aminosviesto rūgštis. Sportuojant GABA vartojama žymiai padidintomis dozėmis. Parodyta aminorūgščių suvartojimas tuščiu skrandžiu valandą prieš miegą arba prieš treniruotę 3–5 g.
Padidina augimo hormono ir melatonino sekreciją, kuri išgeriama valandą prieš mankštą po 5 mg.
Anaboliniai steroidai
Anaboliniai steroidai – tai grupė farmakologinių vaistų, kurie imituoja vyriškų lytinių hormonų veikimą. Pastarieji apima, pavyzdžiui, testosteroną ir dihidrotestosteroną.
Skirtingai nei peptidiniai hormonai, anaboliniai steroidai lengvai prasiskverbia į ląstelę, kur pradeda naujų b altymų molekulių susidarymo procesą. Dėl to pastebimas raumenų padidėjimas (7 kg per mėnesį), padidėja jėgos rodikliai,našumą ir ištvermę. Tačiau, be anabolinio poveikio, yra nemaža dalis androgeninių: nuplikimas, padidėjęs plaukų augimas ant veido ir kūno, maskulinizacija - vyrų antrinių lytinių požymių atsiradimas moterims, virilizacija - vyriškų hormonų perteklius moterims, sėklidžių atrofija, prostatos hipertrofija.
Testosteronas
Testosteronas yra pagrindinis vyrų organizmo hormonas. Medžiaga veikia antrinių seksualinių savybių vystymąsi, raumenų masės apimtį, seksualinį potraukį, pasitikėjimą savimi ir agresijos laipsnį. Sintetinis testosterono analogas Rusijoje yra oficialiai uždraustas, tačiau kai kurios medžiagos ir egzotiški augalai gali pakankamais kiekiais paskatinti jų pačių testosterono gamybą.
Biologiškai aktyvi medžiaga turi nemažai šalutinių poveikių, tačiau jei nepiktnaudžiausite sintetiniu testosteronu ir neviršysite rekomenduojamos dozės, su jais susidurti neteks. Net ir per didelės dozės retai sukelia negrįžtamus procesus organizme. Žiniasklaidoje perdėtas pavojus, kylantis vartojant tokias medžiagas kaip anaboliniai hormonai.
Vaistai, skatinantys testosterono gamybą
Padidina testosterono kiekį Damiana yra Turnerių šeimos krūmas. To paties pavadinimo preparate yra augalo lapų ekstrakto. Farmakologinis agentas skatina savo anabolinių hormonų gamybą organizme ir blokuoja estrogenų sintezę, skirtingai nei vaistiniai analogai, kurie padidina pastarųjų gamybą. Perdozavus, atsiranda beveik narkotinė euforija ir žymiai padidėja lytinis potraukis. Vartokite medžiagą pusvalandį – valandą prieš pirmąjį valgį, taip pat prieš fizinę veiklą ir miegą (po 50–500 mg).
Kitas vaistas – „Forskolin“– yra Indijos augalo, vadinamo coleus forskolia, ekstrakto. Farmakologinis agentas, darydamas įtaką savo anabolinių hormonų gamybai vyriškame kūne, skatina natūralią testosterono gamybą. Vartokite Forskolin du kartus per dieną po 250 mg.
Stiprus antioksidantas, kurio sudėtyje yra natūralaus pigmento astaksantino, kuris suteikia spalvą akvariumo žuvims – „Astaksantinas“. Medžiaga naudojama kartu su sou palmetto, į kurį įeina nykštukinio palmės vaisiai. Vieną kartą vartojant šias medžiagas, organizme gaminasi natūralus testosteronas. Vartokite vaistą vieną kartą per dieną kaip astaksantino ir pjūklo palmių sudėtį (500–1000 mg kiekvieno komponento).
Anaboliniai hormonai natūraliai gaminasi tokiomis sąlygomis: pilnavertis aštuonių valandų miegas, tinkama mityba ir organizmo vandens-druskų balanso palaikymas. Treniruotės neturėtų viršyti vienos valandos intensyvaus pratimo.
