70% bet kokio amžiaus rusų kenčia nuo sumažėjusio regėjimo aštrumo. Tačiau kiekvienas gali sumažinti neigiamų apraiškų intensyvumą. Numalšinti akių nuovargį galima ir namuose. Tai nebus didelis dalykas. Svarbiausia žinoti receptus.
Priežastys
Atminkite, kad akių nuovargio priežastis gali būti ilgalaikis vairavimas. Faktas yra tas, kad vairuotojas gali labai ilgai žiūrėti į vieną tašką. Jei oras saulėtas, regos organai greitai pavargs.
Ilgai žiūrint į telefono, planšetinio kompiuterio ar kitos elektronikos ekraną, akys taip pat pavargsta.
Žmonių, sergančių hipertenzija ir hipotenzija, akys pavargsta daug greičiau. Neigiamų reiškinių priežastis yra problemos su indais. Galvos skausmas gali sukelti regėjimo nuovargį. Padidėjus akispūdžiui, taip pat atsiranda greitesnis nuovargis.
Tie, kurie kenčia nuo vegetovaskulinės distonijos, turėtų ypač atidžiai stebėti savo akių būklę. Liga didėja arba mažėjakraujospūdis, o tai tiesiogiai veikia regėjimo organų kraujagysles. Dėl hormoninių sutrikimų pablogėja ir regėjimas.
Jei gimdos kaklelio srityje yra įtampa, sutrinka ir akių kraujotaka. Dėl to regėjimo organai pradeda greitai pavargti, išsivysto pavojingos ligos.
Po operacijos ir vaistų vartojimo gali atsirasti įvairių neigiamų pokyčių akių darbe. Ir net nedidelis viršįtampis sukels stiprų regėjimo organų nuovargį. Širdies ritmo koregavimo, spaudimo ir artrito gydymo vaistai turi įtakos jų būklei.
Prevencija
Kad nepatirtumėte diskomforto, susijusio su regos organais, būtina pasirūpinti tinkama mityba. Mityba turi būti subalansuota, turtinga vitaminų A ir D. Be to, svarbus kompetentingas darbas kompiuteriu. Pavyzdžiui, monitorius turi būti ištiestos rankos atstumu. Svarbu stabtelėti bent kas valandą, per kurią būtina daryti mankštą akims. Reikia dažnai mirksėti.
Svarbu laikytis skaitymo higienos – apšvietimas turi sklisti iš už nugaros, svarbus jo saikas. Kad nesusimąstytumėte, kaip palengvinti akių nuovargį po darbo, vairuodami neturėtumėte naudotis kompiuteriu transporte. Knyga turi būti ne arčiau kaip 30 cm atstumu nuo akių.
Mankštos regėjimo organams turi būti atliekamos reguliariai. Svarbu juos apsaugoti nuo žalos. Bent kartą per metus turėtumėte apsilankyti pas oftalmologą.
Ilgą laiką nebūkite patalpoje šalia šildymo įrangos. Dažnai kambario sausumas sukelia akių nuovargio problemas.
Kad nesusidurtumėte su regėjimo organų problemomis, svarbu tinkamai maitintis. Mityba turi būti subalansuota. Svarbus vitaminų A, C, B kiekis meniu
Krapų ir ramunėlių kompresai
Ramunėlių, krapų kompresai padeda pašalinti akių nuovargį nuo kompiuterio. Norėdami juos paruošti, vieną arbatinį šaukštelį žolės reikia užpilti puse stiklinės verdančio vandens. Nuoviras infuzuojamas 10 minučių. Įtempus antpilą, jis padalinamas per pusę. Viena dalis naudojama kol yra karšta, o antroji – kai atvės. Tada, sudrėkinus marlę nuovire, užtepama akis. Pirmiausia naudokite karštą marlę, o tada - š altą. Procedūra atliekama 10 minučių prieš miegą. Viso kurso trukmė – tris kartus per savaitę. Ramunėlės taip pat palengvina tamsius ratilus ant vokų, konjunktyvitą.
Dedešvos kompresai
Losjonai iš dedešvos žiedlapių padeda sumažinti akių nuovargį po kompiuterio. Būtina paimti šį augalą ir, sudrėkintą š altame piene, 15 minučių tepti akis. Pienas taip pat laikomas gana veiksmingu. Sudrėkinkite marlę virintame skystyje ir 15 minučių tepkite akis, tada nuplaukite mineraliniu vandeniu.
Erškėtuogių losjonai
Iš dviejų arbatinių šaukštelių erškėtuogių užplikomas gydomasis mišinys. Būtina juos užpilti viena stikline verdančio vandens, o sultinį pašildyti 5 minutes, leisti užvirti.per 30 minučių. Nukošę sultinį, jame sudrėkinama marlė ir 15 minučių tepama ant akių.
Arbatos maišeliai
Atsakydami į klausimą, kaip greitai pašalinti akių nuovargį, tradiciniai gydytojai rekomenduoja naudoti įprastus arbatos maišelius. Jie turi būti š alti. Paketėliai tepami ant akių vakare arba ryte. Kad priemonė būtų veiksminga, geriausia atsigulti su maišeliais prieš akis. Šiems tikslams tinka patys įprasti juodosios arbatos maišeliai be priedų.
Drėkinamieji lašai
Įprastinėje medicinoje yra ir akių lašų, kurie mažina paraudimą ir akių nuovargį. Tokie lašai veikia kaip ašarų skysčių analogai. Jie naudojami bet kuriuo paros metu. Tarp jų yra „Vizin“, „Oxial“, „Dirbtinė ašara“.
Millet
Soros laikoma labai veiksminga liaudies gynimo priemone. Tais atvejais, kai akys pradėjo ašaroti, atsiranda dirginimo požymių, būtina išskalauti vieną šaukštą sorų. Po to reikia užpilti 0,5 litro verdančio vandens ir virti 7 minutes. Nusausinkite sultinį, turite leisti jam atvėsti. Akys plaunamos 30 minučių prieš miegą. Nuoviru suvilgyti tamponai laikomi prieš akis 5 minutes.
Rugiagėlių užpilas
Ieškant atsakymo į klausimą, kaip numalšinti nuovargį, įtampą akyse, reikia atkreipti dėmesį į rugiagėlių antpilą. Vienas valgomasis šaukštas augalo užpilamas puse litro verdančio vandens ir paliekamas šiltai 60 minučių. Supylus produktą į stiklinį butelį, jis laikomas ne ilgiau kaip 2 paras. Du kartus per dienąantpile sudrėkinama marlė, tada nušluostomi akių vokai.
Žalios bulvės
Jei regėjimo organai yra uždegę, pavyzdžiui, dėl miego trūkumo, žalios bulvės padės susidoroti su šio reiškinio simptomais. Reikia paimti 2 vidutinio dydžio daržoves ir, nulupus jas, sutarkuoti. Gauta masė perkeliama į marlę. Šis kompresas uždedamas ant akių vokų ir laikomas 20 minučių.
Pertrauka
Klausdami, kaip sumažinti akių nuovargį, turite atsižvelgti į tai, kad darbo pauzė žymiai sumažina regos organų apkrovą. O darant nedideles pertraukėles reikia bent 2-3 minutėms užsimerkti, tada žiūrėti į aplinką. Rekomenduojamas paprasčiausias pratimas: uždėkite delnus ant užmerktų akių vokų. Tada nuimami delnai ir atliekama 10 pakartojimų.
Blink
Mirksėjimas taip pat padės palengvinti simptomus. Šis metodas gali būti naudojamas bet kokioje aplinkoje. Reikia tik dažnai mirksėti, o regėjimo organai pamažu atsipalaiduos. Prieš pašalindami akių nuovargį, turite pasirūpinti maitinamuoju kremu, skirtu gležnai vietai aplink akis. O po bet kokio kompreso reikia juo patepti vokus. Jei nuolat atsiranda akių nuovargis, turėtumėte kuo greičiau susisiekti su specialistu.
Sausų akių sindromas
Būtina atskirti sausų akių sindromą. Juk šiuo atveju vaistai bus kiek kitokie. Paprastai nuo sausumo kenčia tie, kurie dirba prie kompiuterio ar ilgai būna patalpoje.per sausas oras. Be to, sausumas gali būti hormoninių vaistų vartojimo pasekmė.
Daugelis žmonių tiesiog nustojo pastebėti tokį sindromą, nes prie jo priprato. Juos nuolat gali persekioti smėlio pojūtis, niežulys, paraudimas. Ir tuo pačiu atrodo, kad akys pavargsta. Dėl šios priežasties prieš šalinant akių nuovargį taip pat būtina išsiaiškinti tikslią diagnozę. Tai padės jam atlikti Schirmer testą, kurį atliko oftalmologas. Tyrimas trunka tik 5 minutes. Jo metu tikrinamos paciento ašarų savybės. Jei sausų akių sindromas iš tikrųjų nustatomas, gydytojas paaiškins, kaip sumažinti akių nuovargį. Metodai jau bus visiškai skirtingi.
Taškais
Kartais net labiausiai patyrę oftalmologai klysta rinkdamiesi pacientui akinius ar lęšius. Ir dėl to naujos priemonės tik padidina regos nervo apkrovą. Tokiu atveju akys gali būti nuovargio.
Be to, žmonės kartais atsisako akinių patys. Jie teigia, kad lęšiai ar akiniai lems tai, kad regos organai bus „tingūs“, regėjimas kris greičiau.
Bet iš tikrųjų, jei nebus rodomų lęšių ar akinių, akys, atvirkščiai, bus pervargusios. Dėl to pacientą gali pradėti varginti migrena, uždegimai. Iš tiesų, esant nuolatiniam stresui, silpnėja akių imuninės savybės. Žmogus dažnai prisimerkia, o dėl to anksti susidaro raukšlės.
Žymė ant stiklo
Labai paprastas būdas susidoroti su akių išsausėjimu – klijuoti etiketę ant lango stiklo. Dirbant prie kompiuterio kartais verta pertraukti atlikti paprasčiausią pratimą. Pirmiausia turite keletą sekundžių pažvelgti į ženklą viena akimi, o tada pažvelgti į tolimą objektą. Atlikus kelis priėjimus, pratimas atliekamas kita akimi. Taip atpalaiduojami regėjimo organų raumenys.
Rekomendacijos
Svarbu atsižvelgti į tai, kad lašai turėtų būti naudojami tik ypatingais atvejais. Faktas yra tas, kad jiems išsivysto priklausomybė, todėl sutrinka regėjimo organų mityba. Kraujagyslės susitraukia, į akis patenka mažiau maistinių medžiagų. Tai veda prie ragenos drumstėjimo ir sukibimo.
Atkreipkite dėmesį, kad akims reikia ypatingos priežiūros. Šiuolaikinis gyvenimo būdas išprovokuoja daugybę šių jutimo organų ligų. Žmogus nuolat sėdi prie kompiuterio, skaito smulkiu šriftu parašytus tekstus, dažnai vairuoja, gyvena vietovėse, kuriose užterštas oras. Aplink jį yra daug agresyvių veiksnių.
Gamta suteikė juslams apsaugą: žmogus turi antakius, blakstienas, ašaros prisideda prie to, kad ragena neišsausėja. Tačiau šiuolaikiniai žmonės silpnina apsaugines organizmo savybes. Akys tiesiog neatlaiko streso, jos pavargsta, skauda ir parausta.
Būtina atsižvelgti į tai, kad vidaus organai yra glaudžiai susiję. Taigi, jei yra problemų dėl kepenų, stuburo, regos organų būklė taip pat bus nepatenkinama. Trumparegystės, toliaregystės vystymuisi įtakos turi slėgio lygio pasikeitimas. Tai dažnai siejama su nuolatiniu nuovargiu.akis.
Kenčiant nuo neigiamų reiškinių, susijusių su regos organais, reikia atsižvelgti į tai, kad akys užsidega dėl tabako dūmų, per ryškių spalvų, apšvietimo, kosmetikos, oro sąlygų.
