Aukštą kraujospūdį galima drąsiai vadinti viena iš pagrindinių šiuolaikinės visuomenės problemų: anksčiau jis buvo būdingas pagyvenusiems žmonėms, o šiandien – 35–40 metų amžiaus kategorijai.
Ketvirtadalis pasaulio gyventojų kenčia nuo hipertenzijos; labiausiai nuviliančiomis prognozėmis, po 15-20 metų šis skaičius gali priartėti prie 30 proc. Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų?
Kaip atpažinti hipertenziją: požymiai
Pirmieji aukšto kraujospūdžio požymiai yra:
- neurotinis, patvirtinantis hipertenzijos išsivystymo pradžią (spengimas ausyse, nuovargis, nuovargis, dirglumas ir dirglumas, pasikartojantys galvos skausmai, atsirandantys ryte pakaušyje);
- vegetacinis (pulsavimas galvoje, širdies plakimas, prakaitavimas, š altkrėtis, nerimo jausmas, diskomfortasširdies srityje);
- skysčių perteklius organizme, sukeliantis spaudimą kraujagyslių sienelėms. Rezultatas – veido paburkimas, pirštų galiukų tirpimas, odos dilgčiojimas ir „šliaužiančios žąsies odos“pojūtis.
Kaip išvengti hipertenzijos priepuolio?
Slėgio šuolis į viršų priklauso nuo daugelio veiksnių. Pavienius atvejus gali sukelti stresinė situacija; dažnas padidėjimas rodo rimtas sveikatos problemas ir gali atsirasti dėl netinkamos mitybos, nukrypimo nuo įprasto dienos ritmo ir žalingų įpročių. Todėl, norėdami atsikratyti aukšto kraujospūdžio problemų, turėtumėte:
- laikykis dienos režimo su reikiama miego ir fizinio aktyvumo norma;
- venkite stresinių situacijų, nes adrenalinas verčia greičiau plakti širdį, o tai tiesiogiai veikia per laiko vienetą išpumpuojamo kraujo tūrio padidėjimą. Esant ilgalaikio streso būsenai, veikiant nuolatinei apkrovai, kraujagyslės labai greitai susidėvi, o aukštas kraujospūdis tampa lėtinis;
- valgykite gerai, kas 2–3 valandas, neįtraukdami į racioną sūrų, riebų ir keptą maistą;
- visiškai atsisakyti žalingų įpročių (rūkymo, piktnaudžiavimo alkoholiu, priklausomybės nuo kavos).
Jei bus laikomasi aukščiau pateiktų rekomendacijų, kraujospūdis palaipsniui normalizuojasi, nes geros sveikatos raktas yra teisingas gyvenimo būdas. Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų?
Slėgis šoktelėjo aukštyn: pirmieji žingsniai
Staigiai užklupus hipertenzijai, būtina nusiraminti, atsipalaiduoti ir nesinervinti, nes išgyvenimai situaciją tik pablogins. Tada turėtumėte normalizuoti kvėpavimą: giliai įkvėpkite, sulaikydami orą 10 sekundžių kiekvieno iškvėpimo metu ir taip 3 minutes. Šie veiksmai yra kūno paruošimas atsigauti ir tik iš dalies sumažina spaudimą. Galite gerti Novopassita tabletę, tačiau geriau kreiptis į vaistus esant ypatingam poreikiui ir tik pasitarus su gydytoju. Yra daugybė būdų, kaip sumažinti kraujospūdį namuose, nesiimant tablečių. Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų?
Vandens pagalba
Pirmasis asistentas kraujospūdžio normalizavimo procese yra vanduo, ypač padės kontrastinės pėdų vonios, iš kurių vieną reikia užpilti karštu, o antrą – š altu. Temperatūros skirtumas sukels kraujo tekėjimą į kojas ir vėlesnį nutekėjimą, o tai teigiamai paveiks kraujagyslių būklę: jie taps elastingi ir elastingi, o slėgis sumažės. Pėdas pirmiausia reikia panardinti į karštą vandenį 2 minutėms, po to 30 sekundžių į š altą vandenį. Procedūrą rekomenduojama kartoti apie 5 kartus. Tai truks maždaug 15 minučių. Paskutinis pėdų nusileidimas turi būti š altame vandenyje.
Greitai sumažinti spaudimą be vaistų ir tablečių padės silpna karšto vandens srovė, nukreipta 5-8 minutes į pakaušį. Arba padės karšto vandens vonios,kurioje turėtumėte laikyti rankas 10–15 minučių.
Naudinga įpratinti kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu išgerti porą stiklinių šilto vandens. Ši procedūra padės stabilizuoti slėgį.
Mažesnis slėgis masažu
Masažuodami apykaklės zoną galite lengvai ir greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų. Norėdami tai padaryti, turite atsisėsti prie stalo, padėti rankas priešais save ir nuleisti ant jų galvą. Užpakalyje esantis asistentas turėtų minkyti ir masažuoti pečius, kaklą, pakaušį ir nugarą tarp menčių trinamaisiais judesiais.
Šios manipuliacijos turėtų būti atliekamos nykščiais, kaklo srityje rodomuoju ir viduriniu pirštais. Stuburo masažuoti nereikia. Masažo trukmė ne ilgesnė kaip 10 minučių.
Greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų namuose galite galvos masažu, kurį rekomenduojama pradėti nuo priekinės dalies lengvais judesiais, sklandžiai pereinant prie laikinosios dalies, vainiko ir pakaušio. Po poros minučių reikia šiek tiek padidinti pirštų spaudimą, toliau energingai masažuoti galvą dar 1-2 minutes. Tada grįžkite į ramų lengvą masažą ir tęskite maždaug 2–3 minutes.
Kvėpavimo pratimai ir grynas oras padės
Gilus pilvo kvėpavimas 1–2 minutes padeda sumažinti aukštą kraujospūdį. Įkvėpus pilvas turi išsikišti, iškvėpus – atsitraukti. Trumpam sulaikius kvėpavimą, pratimą reikia kartoti. Tokius pilvo pratimus galima atlikti sėdint, stovint, gulint. Kaip sumažinti kraujospūdį be vaistųgreitai?
Norėdami tai padaryti, būkite atvirame ore. Galite eiti pasivaikščioti, o per pusvalandį padidėjęs rodiklis nukris keliais taškais. Jei neįmanoma išeiti į lauką, tiesiog atidarykite langą, taip užtikrindami deguonies patekimą į kambarį.
Plastikinis butelis padės
Paprastas plastikinis buteliukas gali padėti sumažinti kraujospūdį, kurio kamštelį reikia atsukti ir nupjauti dugną. Tada ketvirtį valandos turėtumėte kvėpuoti į buteliuką, kad oras išeitų iš kaklo. Per trumpą laiką slėgis sumažės 30-40 vienetų, o silpnumo būsena palaipsniui išnyks.
Liaudies hipertenzijos gydymas
Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų? Jį normalizuoti galite obuolių sidro acto kompresu, kurį reikia suvilgyti medžiaginėse servetėlėse ir 5-10 minučių tepti ant pėdų padų.
Veiksmingas žolelių, tokių kaip valerijonas, motininė žolė, kraujažolė, gudobelė, medetkos ir erškėtuogės, rinkinys.
Gydomųjų nuovirų taip pat rekomenduojama dėti į vonias. Mėta, melisa, beržo lapai padės nusiraminti ir keliais taškais sumažins kraujospūdį. Tradicinė medicina kraujospūdžiui normalizuoti dažnai naudoja linų sėklas ir aliejų. Vartojant vaistažoles, svarbu laikytis ant pakuotės nurodytos dozės. Kaip kitaip galite greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų liaudiškomis priemonėmis?
Aukštas kraujospūdis – naminiai produktai
Žalioji arbata, pienas, bananai, riešutai yra puiki priemonė normalizuoti kraujospūdį. Česnakai padės sumažinti kraujospūdį: kasdien 3-5 mėnesius reikia sukramtyti 1-2 skilteles, tai padeda pagerinti širdies ritmą.
Veiksmingi yra losjonai iš tokio produkto, kurį susmulkinus reikia užpilti verdančiu vandeniu ir palaikyti apie 7 dienas. Gauta priemone rekomenduojama tepti delnus, pėdas ir kaktą.
Arbata, pagaminta iš tarkuotų viburnumo ir cukraus, gali susidoroti su aukštu kraujospūdžiu. Stiklinėje verdančio vandens reikia atskiesti kelis valgomuosius šaukštus gydomosios natūralios priemonės, kurią reikia gerti 2–3 kartus per dieną.
Greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų namuose padės mišinys iš 1 valg. šaukštai natūralaus medaus ir mažo svogūno sultys, kurias norite gerti ryte ir vakare, 2 valg. šaukštai.
Nuo hipertenzijos priepuolių gali išgelbėti paprastas kefyras, kurio stiklinę su pridėtu šaukštu cinamono reikėtų išgerti pajutus pirmuosius savijautos pablogėjimo požymius.
Stebuklingas burokėlis
Veiksmingai mažina slėgį burokėliai, ypač kai jie derinami su medumi. Tokį gydomąjį vaistą, kai sudedamosios dalys sujungiamos lygiomis dalimis, rekomenduojama vartoti 3 savaites tris kartus per dieną.
Burokėlių sulčių negalima gerti iš karto po spaudimo, nes jos pavojingos kraujagyslėms. Produktas turi būti infuzuojamas mažiausiai vieną dieną. Kasdien išgėrus 100 gramų sulčių 2–3 savaites, slėgis sugrįš iki normalaus.
Spūdį gydykite granatais ir citrusiniais vaisiais
Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų? Citrusiniai vaisiai yra pasiteisinusi priemonė.
Apelsiną su citrina reikia sutrinti kartu su žievele. Gauta minkšta kompozicija geriama prieš valgį po arbatinį šaukštelį. Receptas skirtas ne tik normalizuoti spaudimą, bet ir prisotinti kūną visaverčiu vitaminų kompleksu. Slėgis sumažės praėjus 20-30 minučių išgėrus vaistinės kompozicijos iš 200 ml mineralinio vandens, šaukšto medaus ir pusės citrinos.
Granatas bus puikus pagalbininkas hipertenzija sergantiems pacientams, efektyviai apsaugantis kraujagysles ir širdį. Viena stiklinė tokio produkto sulčių, praskiestų per pusę vandeniu, slėgio indikatorių greitai sumažins keliais taškais. Vanduo šiuo atveju yra privalomas komponentas, nes gryna granatų sultys neigiamai veikia skrandį ir dantų emalį. Kaip kitais būdais greitai sumažinti spaudimą be vaistų?
Arbūzų sėklos
Kaip greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų? Daugelio hipertenzija sergančių pacientų apžvalgose siūloma naudoti džiovintas arbūzų sėklas, kurias reikia sum alti į miltelius ir gerti po 0,5 arbatinio šaukštelio du kartus per dieną. Slėgis visiškai normalus per mėnesį. Kaip šio analogoreiškia, kad slėgį galima sumažinti arbata iš arbūzų sėklų, kurios 2 arbatinius šaukštelius reikia užpilti stikline verdančio vandens, nukošti, perkošti. Vaistinį skystį gerti tris kartus per dieną prieš valgį. Pirmieji rezultatai bus malonūs po 2–3 dienų.
Veiksminga priemonė nuo hipertenzijos yra agurkai, kuriuose gausu fosforo, kalio ir kalcio. Todėl labai naudinga kasdien vartoti agurkų sultis, kurias ruošiant naudinga įdėti petražolių ir morkų.
Greitai sumažinti kraujospūdį be vaistų galite liaudiškomis priemonėmis, naudodami kajeno (raudonosios paprikos) pipirus – gerą slėgio stabilizatorių. 1/8 arbatinio šaukštelio produkto reikia išmaišyti 100 gramų šilto vandens. Palaipsniui dozę galima didinti.
Galite pagerinti širdies raumens veiklą, taigi ir sumažinti kraujospūdį valgydami maistą, kuriame yra kalio: jūros dumblius, žirnius, bulves, vynuoges, persikus, džiovintas slyvas, razinas, pupeles, kiaulieną, jūrų lydeką, skumbrę, menkę, kalmarai, avižiniai dribsniai. Šis mikroelementas veikia kaip diuretikas ir padeda organizmui atsikratyti skysčių pertekliaus.
Pažeidimų ir kraujagyslių susiaurėjimo apsaugo nuo juodojo šokolado, kurio naudojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį organizme.
Norėdami sumažinti hipertenzijos priepuolius, atsisakykite sūraus ir rūkytų maisto produktų, kurie organizme sulaiko skysčius. Druską, kurios dienos norma žmogui yra 1 arbatinis šaukštelis, sėkmingai galima pakeisti tokiomis žolelėmis kaip raudonėlis, petražolės, mairūnai, bazilikas.
