Šiuolaikinis gyvenimo ritmas yra toks dinamiškas ir intensyvus, kad tiesiogiai veikia kiekvieno žmogaus savijautą. Todėl nenuostabu, kad daugybė žmonių galvoja, kaip sumažinti spaudimą. Žinoma, šiam tikslui lengviausia naudoti specializuotus vaistus. Tačiau jie gali sukelti alerginę reakciją ir daugybę šalutinių poveikių. Taip pat reikia apsvarstyti daugybę kitų metodų.
Kaip sumažinti slėgį? Mes laikomės pagrindinių taisyklių
Kartais, norint atsikratyti nekenčiamos problemos, pakanka laikytis pagrindinių savęs priežiūros taisyklių. Visų pirma, reikia stebėti savo svorį, nes nutukusios moterys ar vyrai kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, nes perteklinis kūno svoris sukuria papildomą naštą visiems vidaus organams, įskaitant.širdies. Gerai savijautai labai svarbus grynas oras, vakarais rekomenduojama pasivaikščioti parke ar krantine. Sportininkai teigia, kad jokie vaistai nuo kraujospūdžio neveikia taip gerai, kaip taisyklingas kvėpavimas. Ryte tuščiu skrandžiu turėtumėte penkias minutes giliai įkvėpti ir iškvėpti, taip sumažinant adrenaliną, vadinamą streso hormonu. Žinoma, reikia atidžiai pasirinkti produktus ir sudaryti savaitės dietą. Turėsite sumažinti kavos, stiprios arbatos ir alkoholinių gėrimų suvartojimą, tačiau taurė raudono vyno vakarienei bus tik į naudą. Mokslininkai eksperimentiškai įrodė, kad rami, sklandi muzika padeda sumažinti spaudimą.
Kaip sumažinti slėgį? Koreguojame mitybą
Jei iškyla tokia problema, teks visiems laikams pakeisti įprastą gyvenimo būdą. Gydytojai rekomenduoja ruošti pagrindinius patiekalus garuose, rinktis neriebias mėsos ir žuvies veisles. Teigiamai veikia rauginto pieno produktai, trupiniai dribsniai ir lengvos sriubos. Vietoj mėgstamų pyragų ir pyragaičių desertui reikėtų valgyti džiovintus vaisius, džiovinti abrikosai ypač naudingi sergantiesiems hipertenzija. Daugelis pacientų kraujospūdį mažinančias arbatas laiko veiksmingomis priemonėmis. Hibiscus, vadinamas raudonąja arbata, yra labai populiarus. Jūsų būklei stabilizuoti pakanka trijų puodelių per dieną. Be to, tokie gėrimai prisideda prie toksinų ir cholesterolio pašalinimo, o tai reiškia, kad išsivalo kraujagyslės. Ši arbata turėtųgerti š altą, nes karšta tik padidins rodiklį.
Kaip sumažinti slėgį? Vitaminų tiekimo užtikrinimas
Gydymą vaistais gali skirti tik kvalifikuotas gydytojas, atsižvelgdamas į individualias organizmo savybes. Kai kuriais atvejais skiriami diuretikai, tačiau jie išplauna kalį iš organizmo. Norint atkurti pusiausvyrą, kiekvieną dieną reikia išgerti po šaukštą gryno linų sėmenų arba kukurūzų aliejaus. Taip pat galite dėti į salotas ar padažus antriesiems patiekalams, bet nenaudokite mėsos ar daržovių kepimui. Verta didinti citrusinių vaisių kiekį, nes juose daug vitamino C. Pusryčiams, be arbatos, rekomenduojama išgerti stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių, o prieš miegą pravartu pasigerti. išgerti stiklinę neriebaus kefyro arba rauginto kepto pieno. Iš sūrių pirmenybė turėtų būti teikiama kietoms veislėms.
