Žmogus auga ir gyvena visuomenėje, todėl būtina atsižvelgti į visuotinai priimtas normas. Pavyzdžiui, su tokiais kaip: elgesio taisyklės, etiketas, higiena. Normų laikymasis leidžia žmogui gyventi visavertį gyvenimą, o, pavyzdžiui, higienos taisyklių įgyvendinimas padeda stiprinti ir palaikyti sveikatą.
Asmens higiena – kas tai? Tai vienas iš bendrosios higienos skyrių, kurio studijos yra skirtos žmogaus sveikatai palaikyti ir stiprinti. Higienos procedūrų įgyvendinimas sunaikina esančius mikrobus, todėl sumažėja susirgimų tikimybė.
Asmens higienos skyriai
Asmeninė higiena susijusi su tokiomis temomis kaip higiena:
- žmogaus kūnas ir oda;
- žodinis;
- miegas ir poilsis – tinkamai organizuotas miegas ir savalaikis jo kaitaliojimas su sunkumais;
- maistas;
- batai ir drabužiai.
Higienos prekės
Asmens higiena – kas tai? Tai taisyklių rinkinys, kurio laikymasis padės išlaikyti ir pratęsti sveikatą. Higienos procedūroms reikia turėti atskirų daiktų. Tai apima:
- rankšluostis;
- muilas;
- skalbimo šluostė;
- dantų šepetėlis;
- skustuvas;
- manikiūro rinkinys;
- šukos;
- veido odos priežiūros kompleksas: kremas, losjonas, tonikas, šveitiklis, kaukė;
- kirptuvas;
- dekoratyvinė kosmetika;
- dezodorantai, antiperspirantai.
Pateiktų daiktų naudojimas padeda žmogui nesunkiai atlikti higienos procedūras, kuriomis siekiama išlaikyti organizmo švarą, o tai padės išvengti galimų ligų.
Asmens higienos reikalavimai
Pažvelkime į pagrindinius kiekvienos asmeninės higienos srities principus.
Kūno higiena:
- Laiku nusiprausti po dušu. Vasarą šią procedūrą būtina atlikti kasdien. Dėl to žmogaus organizme sumažės mikrobų ir kenksmingų mikroorganizmų, o tai sumažins ligų riziką.
- Rankos ir nagai turi būti švarūs. Ypatingą dėmesį atkreipkite į nagus, nes po jais gali kauptis daug kenksmingų mikrobų.
- Palaikykite kojas švarias, plaukite kasdien.
Plaukų higiena:
- Išplaukite plaukus, nes jie susitepa. Tai darant nerekomenduojama naudoti karšto vandens, nes gali padidėti galvos odos riebalų gamyba, o tai blogai išplaus šampūną iš plaukų.
- Rinkitės plaukų priežiūros priemones pagal plaukų tipą.
- Plovimo pabaigoje išskalaukite plaukus vėsiu vandeniu.
- Nenaudokite plaukų džiovintuvo.
- Jei reikia, pasidarykite plaukų kaukę.
- Turėkite savošukos.
Burnos higiena:
- Dantų šepetėlis yra kiekvieno individualus daiktas.
- Valykite dantis 2 kartus per dieną: ryte ir prieš miegą.
- Išskalaukite burną po kiekvieno valgio.
- Aplankykite odontologą kartą per šešis mėnesius.
Apatinio trikotažo, drabužių, batų higiena:
- išlaikykite švarius drabužius ir batus;
- keiskite apatinius kasdien;
- niekam nedovanokite savo asmeninių drabužių ir nenaudokite kieno nors kito;
- apsirengimas pagal oro sąlygas;
- rinkitės drabužius iš kokybiškų natūralių audinių.
Miegamojo higiena:
- laiku pakeisk patalynę;
- turėkite miegui skirtus drabužius;
- miegamajame turi būti švarus ir grynas oras;
- palaikykite optimalią drėgmę;
- lova turi būti patogi ir patogi.
Vaikų higiena
Asmeninę vaiko higieną pasirūpina tėvai. Iš pradžių visas kūdikio higienos procedūras suaugusieji atlieka patys, o augant vaikas pradeda jas daryti pats.
Vaikas, tapęs paaugliu, jau turėtų automatiškai laikytis pagrindinių higienos principų: nusiplauti veidą, valytis dantis ryte ir vakare, praustis, švarius drabužius ir batus. Tačiau jūs turite žinoti, kad yra asmeninė higiena. Ką? Tai yra principai, kurių reikia laikytis norint sustiprinti ir palaikyti savo sveikatą.
Jiemsįtraukti:
- tinkamai organizuota veikla ir poilsis;
- pilnas nakties miegas, mažiausiai 9 valandos;
- sportas;
- racionali mityba.
Vaikų higienos ir paauglių higienos skirtumai
Paauglių higiena šiek tiek skiriasi nuo vaiko, nes tokiame amžiuje organizme vyksta pokyčiai. Berniukai ir mergaitės užauga, pradeda rodyti atitinkamai vyriškas ir moteriškas savybes. Todėl tėvai turėtų skirti laiko paaiškinti vaikui, kokie jo pokyčiai įvyks ir kaip tai paveiks asmens higieną.
Mergaitėms atkreipkite dėmesį į pirmųjų menstruacijų atsiradimą ir paaiškinkite, kaip tinkamai atlikti lytinių organų higieną.
Paauglių asmeninės higienos principai
Vaikas lanko mokyklą, daug dirba, naudojasi asmeniniu kompiuteriu. Šiuo atžvilgiu būtina atkreipti dėmesį į regėjimo higieną. Tėvai turėtų apriboti laiką, praleistą prie kompiuterio, planšetinio kompiuterio, televizoriaus, stebėti apšvietimo lygį vaiko užsiėmimų metu.
Kadangi asmens higiena yra skirta jo sveikatai išsaugoti ir palaikyti, vienas pagrindinių šios krypties komponentų yra tinkama mityba. Tėvai turėtų prižiūrėti paauglį, kad jis nevartotų kenksmingo maisto, ir stebėti tinkamą mitybą bent tris kartus per dieną.
Galite pabrėžti šiuos pagrindinius sveikos paauglių mitybos principus:
- valgyti bent tris kartus per dieną;
- naudokite savodietiniai vaisiai ir daržovės;
- venkite užkandžių, nevalgykite traškučių, greito maisto, krekerių;
- ribokite krakmolingo ir saldaus maisto vartojimą;
- kontroliuokite vitaminų, mineralų ir kitų organizmui naudingų medžiagų suvartojimą.
Asmeninė higiena yra kiekvieno žmogaus atsakomybė. Paauglystėje keičiasi įprastos higienos procedūros. Šiame amžiuje pasikeičia hormoninis fonas, todėl tiek berniukams, tiek mergaitėms ant veido atsiranda spuogų. Todėl į paauglių asmeninę higieną turėtų būti įtraukta tinkama veido odos priežiūra: losjonų, tonikų, kaukių, šveitiklių ir kitos kosmetikos naudojimas, parenkamas individualiai pagal odos tipą.
Berniukams pradeda augti plaukai ant veido, todėl tėvai turėtų nupirkti paaugliui saugų skustuvą ir išmokyti juo naudotis, kad nepažeistumėte veido odos. Ypatingą dėmesį atkreipkite į berniukų ir mergaičių lytinių organų higieną.
Išvada
Asmeninė žmogaus higiena vaidina didelį vaidmenį nustatant jo vietą visuomenėje. Norint pasiekti sėkmės, reikia ne tik gerai išmanyti, bet ir laikytis asmeninės higienos: palaikyti švarą kūną ir drabužius, laikytis tinkamos mitybos principų, tinkamai ilsėtis ir atlikti fizinę veiklą, reikalingą sveikatai palaikyti.
Asmens higiena – kas tai? Tai taisyklių rinkinys, kurio laikydamasis žmogus prailgina savo gyvenimą ir gerina sveikatą. Išvaizda parodo, kiek kiekvienas asmuo laikosihigienos principai. Tvarkingi drabužiai, avalynė, sveika veido oda, švari oda, sportiška figūra – raktas į sėkmingą ir ilgą žmogaus gyvenimą.
