Deja, bet faktas yra tas, kad knarkimas yra viena iš kliūčių laimingam šeimos gyvenimui. Įvairiose šalyse dėl šios priežasties išyra nuo 7 iki 30 procentų santuokų. Greičiausiai šios poros nebandė išspręsti problemos pasirinkdamos skyrybas. Nors šiandien vaistai nuo knarkimo nėra smalsumas, galite pasirinkti geriausią variantą sau.
Norėdami pašalinti knarkimą, turite žinoti jo priežastį. Dažniausias yra antsvoris. Kaklo srityje nusėdę riebalai spaudžia kvėpavimo takus ir siaurina jų spindį. Todėl antsvorį turintiems žmonėms lengviausia priemonė nuo knarkimo – numesti svorio. Svorio mažinimo veiksnys šiai problemai pašalinti beveik visada veikia.
Rūkymas, kuris yra cheminis poveikis nosiaryklei, prisideda prie padidėjusios gleivių gamybos joje, o tai taip pat sukelia knarkimą. Rūkantiems yra patikrintas metodas. Prieš einant miegoti, 1 minutę reikia skalauti alyvuogių ar š altalankių aliejumi. Jis suteps kvėpavimo takų gleivinę ir pašalins sausumą.
Alkoholis gali sukelti knarkimą net tiems, kurie to nedarokenčia nuo to kitu metu. Taip yra dėl atpalaiduojančio alkoholio poveikio kvėpavimo raumenims. Atsižvelgiant į tai, kad alkoholis organizme perdirbamas per kelias valandas, vienintelė rekomendacija tokiu atveju būtų eiti miegoti atskirai nuo buities, kad jų neerzintumėte.
Kartais knarkimą sukelia įdubęs liežuvis, būdingas miegant ant nugaros. Su šia priežastimi buvo sėkmingai kovojama dar XIX amžiaus pradžioje, naudojant liaudišką priemonę nuo knarkimo. Pižamos gale įsiūta kišenė, į kurią įdedamas lengvas apvalus daiktas, neleidžiantis miegoti ant nugaros. Maždaug po mėnesio kūnas atstatytas, žmogus pripranta miegoti ant šono.
Knarkimui pašalinti yra pratimai liežuvio ir gerklės raumenims. Jie geri, nes užtrunka mažiausiai laiko, o atliekami kasdien duoda puikių rezultatų:
1. Ištraukite liežuvį 2 sekundes. Kartokite 30 kartų 2 kartus per dieną.
2. Suspauskite smakrą pirštais ir judinkite žandikaulį pirmyn ir atgal 25 kartus 2 kartus per dieną.
3. Prieš miegą 3 minutes dantimis tvirtai suspauskite pagaliuką. Šie pratimai palaiko ryklės raumenų tonusą, o tai duoda teigiamą poveikį po trijų savaičių.
Šiuolaikinis aparatas nuo knarkimo – burnos ertmėje skirtas prietaisas, kurio veikimas pagrįstas minkštojo gomurio vibracijos prevencija. Gamintojai siūlo skirtingus įrenginius, kurie skiriasi forma ir kaina. Veiksmingiausias iš jų, panašus į boksininko įdėklą, veikia plečiant kvėpavimo takus. Jis pagamintas pagal užsakymą pagal išmatavimus.ertmės. Svarbu atsižvelgti į tai, kad naudojant šiuos prietaisus būtina laisvai kvėpuoti per nosį. Todėl su polipu, alergija, sloga jie netinka.
Jei nenorite apriboti judėjimo laisvės burnos ertmėje, kaip priemonę nuo knarkimo galite naudoti specialų nosies purškalą, pavyzdžiui, Sominorm, Asonor, Silence. Šie vaistai sutepa gerklų gleivinę, šiek tiek įtempia jos raumenis, mažina patinimą ir mažina gleivių išsiskyrimą.
Norint pašalinti tokias knarkimo priežastis kaip burnos ertmės navikai, nosies pertvaros kreivumas, polipai, reikalinga radikali priemonė nuo knarkimo – lazeris. Šiuolaikiniai lazerio spinduliai saugiai pašalina audinius, trukdančius sveikam miegui. Šio metodo kontraindikacija yra miego apnėja, kurią lydi kvėpavimo sustojimas.
