Kai tik žmonijos atstovai iš pozos keturiomis evoliucijos procese pajudėjo į vertikalią padėtį, jų stuburas pradėjo patirti papildomų rimtų apkrovų. Senovės gydytojų teigimu, stačias žmogus yra jaunas ir sveikas lygiai tiek, kiek lankstus jo skeletas – stuburas. Tačiau spartus civilizacijos vystymasis kartu su komfortu šiuolaikiniams homo sapiens atnešė fizinį neveiklumą, dėl kurio dėl mažo mobilumo ir sėslaus gyvenimo būdo atsirado neigiamų kūno fiziologinių pokyčių.
Slankstelių deformacija, atsirandanti šių pokyčių fone, sutrikdo normalią pagrindinės žmogaus kūno atramos būklę. Apie 90 procentų mūsų planetoje gyvenančių žmonių kenčia nuo osteochondrozės, kuri yra viena iš penkių labiausiai paplitusių pasaulio gyventojų ligų. Unikalus namų treniruoklis - "Evminov" lenta - padeda ne tik atsikratyti deformacijų ir ištempti stuburą, bet ir sustiprinti jį palaikančius raumenis, taip pat užkirsti kelią baisesnių formų atsiradimui.raumenų ir kaulų sistemos ligos – išialgija, skoliozė ir kiti laikysenos sutrikimai (lordozė arba kifozė).
Kam skirtas Evminovo korektorius?
Tūkstančiai žmonių, kurių darbas susijęs su ilgalaikiu sėdėjimu (prie kompiuterio, bet kokio prietaiso ar siuvimo mašinos), taip pat tie, kurie nuolat patiria rimtą raumenų ir kaulų sistemos įtampą, teisingai vadina Evminov profilaktinį treniruoklį efektyviu. priemonė atkurti nugaros sveikatą ir užkirsti kelią daugeliui ligų.
Vaikai ir paaugliai, kuriems toliau vystosi kremzlės ir kaulinis audinys, gali šiek tiek augti, jei reguliariai pasitemps ir mankštinsis ant Evminov lentos. Žmonės, įveikę 45 metų ribą, šiai sporto įrangai turi skirti ypatingą dėmesį. Su amžiumi mažėja stuburo lankstumas, nugaros raumenys praranda elastingumą, atsiranda tarpslankstelinių išvaržų, pasislenka diskai. Dėl to atsiranda stiprus skausmas, sukeliantis žmonėms daug fizinių ir dvasinių kančių. Evminovo nugaros lenta gali tapti patikimu asistentu kovojant su stuburo patologijomis, jei gydytojas patvirtins jos naudojimą. Taip pat stebuklinga profilaktika rekomenduojama nutukusiems žmonėms, kurių svoris yra artimas 100 kg arba viršija jį. Pacientams, turintiems panašų svorį, pratimai ant horizontalios juostos, sieninių strypų, bėgimas ar šokinėjimas gali traumuoti stuburą dėl pernelyg didelių apkrovų, o ortopedinis treniruoklis - Evminov lenta - leis reguliariai atlikti pratimus švelniai.režimas, palaikantis stuburą ir mažinantis apkrovą. Tam pačiam tikslui – švelniai, subtiliai nugarai treniruoti – pacientai gali naudoti reabilitacijos laikotarpiu po operacijos, susitarę su gydytoju.
Kas sukūrė šią naudingą ambulatoriją
Unikalaus profilaktinės lentos dizaino ir terapinio metodo, padedančio atsikratyti daugelio stuburo ligų, autorius yra Kijevo miesto slankstelių sveikatos centro prezidentas Viačeslavas Vladimirovičius Evminovas. Jo gydymo metodų veiksmingumą patvirtino daugybė Ukrainos sveikatos apsaugos ministerijos mokslinių tyrimų.
Technikos pagrindas – nugaros raumenų lavinimas ir stiprinimas maksimaliai iškraunant stuburą. Šiandien Ukrainos nusipelnęs treneris V. V. Evminovas yra plačiai žinomas namuose ir užsienyje, jo išradimo originalus, išsamiai aprašytus oficialioje jo organizacijos svetainėje, galite rasti Simferopolio medicinos centre „Olympia“, Alfa-RET tyrimų centre. Lipecke, regioniniame Odesos stuburo atkūrimo ir reabilitacijos centre, taip pat daugelyje kitų sveikatos centrų NVS šalyse ir toli užsienyje: Rusijoje ir Lenkijoje, Gruzijoje ir Estijoje, Vengrijoje, Portugalijoje, Kazachstane ir Uzbekistane.
Korektoriaus ir technikos ypatybės
Originalinė Evminov's lenta surenkama ir suklijuojama iš aštuonių rūšių medienos lentjuosčių, naudojant specialią, moksliškai pagrįstą technologiją. Tai užtikrina pakankamą lentos įlinkį ir jos minkštą amortizaciją – pagrindinę saugumo irmokymosi ant šio sviedinio efektyvumą.
Evminov centro svetainėje taip pat galite susipažinti su treniruočių programomis, kontraindikacijomis, taip pat taisyklėmis, kuriomis vadovaujantis atliekami pratimai Evminov lentai.
Padarykite korektorių savo rankomis
Pažymėtina, kad Evminov pramoninės ambulatorijos yra veiksmingi apvalkalai, tačiau nėra skirti kiekvienai piniginei. Todėl daugelis galvoja apie tai, kaip patys pasidaryti Evminovo lentą. Tuo pačiu galite sutaupyti sutaupydami brangių medžiagų, tačiau vis tiek darbinis lentos paviršius turi būti pakankamai tvirtas, lygus, vidutiniškai slysti ir nesugerti drėgmės.
Medžiagos
Pirmiausia jums reikės pušies sijos, kurią lengva įsigyti statybų rinkoje. Matmenys - 50x50x3000. Dažnai parduodamas nepoliruotas, skirtas grubiems statybos darbams. Tada jis turi būti supjaustytas diskiniu pjūklu į 2 skirtingus gabalus: pirmasis turi būti lygus arba šiek tiek didesnis už žmogaus ūgį, antrasis turi būti apie 270 mm. Antra, patogų darbo paviršių galima gauti įsigijus 260 mm pločio ir ilgio aukštį atitinkančią medžio drožlių plokštę. Tačiau turėsite būti protingi, kad nepermokėtumėte už visą lakštą lėkštės pavidalu. Jie dažnai parduodami. Galite naudoti gabalus, tvirtai juos suklijuoti, arba duris iš senos medžio drožlių plokštės spintelės. Toks paviršius nesugeria drėgmės, šiek tiek slysta, yra lygus ir saugus. Kraštą galima apklijuoti dekoratyvine juosta.
Trečia, skersiniams bus reikalingi kastuvų (arba smulkintuvų) įpjovimai. Viena turėtų būti pagaminta iš minkštos 1 m ilgio medienos, kurios skersmuo ne didesnis kaip 40 mm, antrasis - 1,5 m, bet 30 mm skersmens, pagamintas iš ąžuolo arba buko (kietesnės medienos). Tada reikia paruošti lentą laiptams, taip pat vežimo ir kopėčių kraštus. 200x900 mm klevo lenta yra tobula.
Aparatūra ir tvirtinimo detalės
Toliau tvirtinimui reikia: tvirtinimo bėgelio, sujungto (2000x40x2 mm) ir tvirtinimo detalės - varžto 70x8 mm, strypo 600x8 mm, poveržlių, veržlių. Originaliame simuliatoriuje darbo lenta pakabinama ant itin tvirto laido. Jau pagaminta „pasidaryk pats“Evminov lenta (žr. brėžinį žemiau) tvirtinama prie ilgos trijų metrų grandinės. Jis tvirtai pritvirtins įrenginį, todėl bus galima reguliuoti aukštį. Lentos apačia yra geriausia vieta pritvirtinti laikančius kabliukus.
Taip pat reikia gaisrininko karabino (cinkuoto), susukto išsiplėtimo kaiščio, 50 mm varžtų, storos gumos skersiniam, kuris turėtų būti šalia lentos pagrindo. Šį skersinį jai reikia apmušti, o vežimą ir guolio siją – tankiu audiniu, kuris nesudaro raukšlių. Veltinio, p alto medžiaga negirgždės nuo kūno svorio.
Kaip pasidaryti nugaros korektorių
Evminovo lentą, kurios matmenys nurodyti žemiau esančiame brėžinyje, lengva padaryti sumaniomis rankomis ir kūrybiškai.
Rankenos šlifavimaskastuvai 60 cm dydžio.. Skersinį (jo galinę dalį) sutaisome guma, išpjauname iš medžiagos gabaliukus. Gumose yluku paruošiame nedideles skylutes, pro jas įkalame smulkius gvazdikus. Tada pereikite prie sijos: nupjaukite skersinio strypo ilgį ir sumalkite iki lygios būsenos. Iš galų pjaustytuvais paruošiame kiaurymę ir darome džemperius. Brėžinyje parodyta, kad grandinės laikiklis yra priešingame sijos gale, kuris turi būti apvyniotas audiniu. Taisome segtuku. Ant grandinės medžio drožlių plokštės paviršiaus paruošiame pusapvalę skylę. Sriegiame jungtis, o guolio paviršių varžtais pritvirtiname prie medinės sijos. Lubose montuojame tvirtą kabliuką. Prie jo sukabiname karabiną, surišame grandinę, kurios apatinis galas lentą tvirtina 20 laipsnių kampu. Vežimėlis susideda iš lentos, supjaustytos į porą fragmentų – 320 ir 200 mm. Po jo pagrindu naudojame trumpą siją, kurios ilgis 270 mm, padarome porą kiaurymių 2 strypams 0,8 cm ilgio. Joms sujungti reikia iš galų padaryti griovelį, o tada įdėti varžtus ant klijų ir tvirtai priveržkite veržles. Pritvirtiname vežimėlį ant vinių prie skersinio galuose. Apatinė vežimėlio dalis turi laisvai judėti, o kad ji neslystų žemyn, tvirtinimo bėgeliu pritvirtiname per visą sijos ilgį.
Pakrypimo kampas
Pradedantiesiems pratimus ant Evminov lentos galima atlikti ne didesniu kaip 15–20 laipsnių pasvirimo kampu. Bet jūs turite būti tikri, kad nėra kontraindikacijų. Esant stipriam skausmui (ypač esant išvaržoms), savęs gydymas yra pavojingas! Remisijos laikotarpiais, jei leidžiamagydytojas, galite pradėti nuo mažiausio krūvio. Net ir esant nedideliam diskomfortui, kurį sukelia Evminov lenta, pratimus reikia nedelsiant nutraukti!
Atkaklumo, kantrybės ir reguliarios treniruotės
Įsikūrę ant lentos nugara, pakabinkite ant skersinio, patraukite kojas žemyn, sutelkdami dėmesį į stuburo tempimą. Kampas - ne daugiau kaip 20 laipsnių, pakartojimai - ne daugiau kaip 2-3. Likdami toje pačioje padėtyje, nuleidžiame kojas išilgai lentos kraštų iš abiejų pusių ir ištiesiame stuburą pusiau kabančiu. Apsiverčiame ant pilvo, atsiremiame delnais į suolą, įtempiame blauzdos raumenis ir traukiame smakrą prie krūtinės, bandydami ją paliesti. Šis pratimas padeda pašalinti stuburo išlinkimus. Gulėdami ant nugaros, laikydami už skersinio, pasukite kojas, pakaitomis siūbuodami į skirtingas puses. Stuburo posūkio kampas šiuo atveju yra ne didesnis kaip 20 laipsnių!
Išvada
Evminovo technika, kad ir kokia ji būtų gera, nėra panacėja nuo visų „gyvybės ramsčio“ligų ir ne vienintelis būdas ją gydyti. Tačiau kartu su medicinine priežiūra, procedūromis, klasikine mankštos terapija, masažu ir reguliariomis mankštomis gyvenimo kokybė ir sveikata labai greitai pagerės. O žmonėms, kenčiantiems tik nuo hipodinamijos ir nedidelių laikysenos sutrikimų, Evminovo lenta taps patikima daugelio ligų prevencija daugelį metų!
