Galbūt būtent skrandžiui visose klasikinėse treniruočių programose skiriamas didžiausias dėmesys. Ir tai nenuostabu, nes spaudos būklė labai svarbi ne tik grožiui, bet ir sveikatai. Ir jei vyrai neturi priežasties atidėti kitą pamoką, daugelis merginų dažnai klausia savęs: „Ar įmanoma išpumpuoti presą menstruacijų metu? Taigi ar turėtumėte eiti į sporto salę šiuo metu ar praleisti?
Problema ta, kad skirtingų moterų mėnesinės skiriasi. Ir jei vieniems tai tikras košmaras, susijęs su stipriais skausmais, bendra bloga savijauta ir įvairiais nemalonumais, tai kitiems tai tik varnelė kalendoriuje, kuri neturi įtakos kasdienei veiklai. Taigi, ką turėčiau daryti: bėgioti ir daryti viską, ką galiu, ar atidėti pilvo pratimus menstruacijų metu?
Daugelis sprendžia problemą, pasikliaudami tik gerove. Tačiau jei skausmas nėra labai stiprus, nereikėtų iš karto pulti atlikti supersetų. Tam tikras krūvis tikrai padeda susidoroti su skausmu, bet tik tuo atveju, jei tai yra vidutinio stiprumo skausmas, o ne toks, dėl kurio net neįmanoma.kelkis iš lovos (o kartais taip nutinka).
Taigi ar galima siurbti presą menstruacijų metu? Jei gydantis ginekologas tiesiogiai uždraudė tai daryti, tai tikrai ne. Geriau apsišarvuoti kantrybe ir atidėti pamokas kelioms dienoms, nes skausmas, galvos svaigimas ir gausios išskyros nėra derinamos su fizine ir psichine įtampa, todėl judėkite atsargiau ir mažiau.
Bet jei jūsų sveikata nėra labai prasta, galite pabandyti treniruotis taupiu režimu. Ir tada fitnesas netgi gali pakeisti skausmą malšinančius vaistus. Mokslininkai jau įrodė, kad reguliari mankšta padeda susidoroti su PMS, sutrumpina kritinių dienų periodą, pagerina savijautą ir nudžiugina.
Tad į klausimą, ar galima parsisiųsti spaudą menstruacijų metu, reikėtų atsakyti teigiamai. Vienintelis dalykas, į kurį reikia atsižvelgti, yra treniruočių tvarkaraštis. Menstruacijas turėtų lydėti minkšti, tausojantys krūviai, kurie padėtų kūnui atsipalaiduoti ir subalansuoti. Reikėtų vengti aktyvaus sporto, pamiršti aerobiką, formavimą, net šokius. Jei vis tiek nenorite atsisakyti treniruoklių, galite sumažinti apkrovos intensyvumą bent trečdaliu, kad nepakenktumėte sau.
Faktas tas, kad dėl menstruacijų moters kraujyje sumažėja hemoglobino ir raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o tai labai paveikia organizmo ištvermę treniruočių metu. Be to, šiomis dienomis mergina pradeda prakaituoti daug anksčiau ir stipriau nei įprastai, o tai taip pat neatnešadžiaugsmas, bet tik trukdo. Todėl reikia užsiimti lėtu arba vidutiniu tempu, su labai išmatuota apkrova. Drabužius taip pat reikėtų rinktis atidžiau, pirmenybę teikiant natūraliems audiniams, kurie yra lengvesni ir labiau pralaidūs orui. Ir, žinoma, geriau vėdinti kambarį, kad neperkaistų.
Ar galima siurbti presą menstruacijų metu? Taip, bet labai atsargiai. Šiam pratimui geriau rinktis iš Pilateso ar jogos. Šie krūviai nereikalauja aktyvaus judėjimo, yra dozuoti ir švelnūs. Tiesa, ten yra tam tikrų apribojimų, ypač visoms „apverstoms“pozoms, kurios gali sukelti ciklo sutrikimus. Taigi atsakymas į šį klausimą yra toks pat sudėtingas, kaip ir į kitą, taip pat dažnai užduodamą klausimą: „Ar galima siurbti presą nėštumo metu“(tik pirmaisiais mėnesiais ir gavus gydytojo leidimą!). Atrodo, kad atsakymas teigiamas, tačiau yra daug spąstų ir apribojimų. Taigi galiausiai kiekviena mergina pati nusprendžia, su kuo sutikti ir kaip geriausia treniruotis.
