Prieš naujo mėnesinių ciklo pradžią ir jo metu kiekvienos merginos fizinė būklė pablogėja. Kai kurių moterų silpnumas yra toks ryškus, kad jos tampa nedarbingos. Prieš menstruacijas atsirandantys simptomai yra galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, bėrimai ir spuogai, pilvo spazmai ir vėmimas. Norint suprasti, kodėl blogėja sveikata, reikia kreiptis pagalbos į gydytojus ir atlikti reikiamus tyrimus. Daugiau informacijos apie prastos sveikatos priežastis šiuo laikotarpiu toliau.
Svaigulys
Mėnesinių metu moters organizme atsiranda hormonų lygio disbalansas. Pakyla estrogenų lygis, o cukraus kiekis kraujyje, priešingai, mažėja. Hormono, vadinamo progesteronu, sumažėja. Kaip rezultatas, atsirandatoks simptomas kaip galvos svaigimas ir silpnumas menstruacijų metu. Deguonies trūkumas yra dar viena galvos svaigimo priežastis. Taip yra dėl to, kad žmogaus kūnas menstruacinio ciklo metu išleidžia hemoglobiną. Dažniausiai šis menstruacijų požymis pastebimas antsvorį turinčioms moterims, po gimdymo svaigsta galva.
Norint atsikratyti padidėjusio nuovargio menstruacijų metu, reikia atidaryti langus, užimti gulimą ar sėdimą padėtį ir pradėti giliai kvėpuoti bei iškvėpti, kad deguonis patektų į smegenis.
Pagrindinės rekomendacijos
Kad mergaitės mėnesinių metu galvos svaigimas nelydėtų, jums reikia:
- Valgyk teisingai.
- Mažiau nervinkitės.
- Pasivaikščiokite lauke.
- Mažiau valgykite greito maisto.
- Nevartokite alkoholio ir kavos gėrimų.
Verta atsiminti, kad jei nė vienas iš būdų nepadeda, būtinai kreipkitės į specialistą! Savarankiškas gydymas šioje situacijoje yra netinkamas.
Galvos skausmas
Galvos skausmas yra simptomas, kuris dažniausiai pasireiškia moterims menstruacijų metu. Apie ką ši patologija turėtų pasakyti? Jei skauda galvą, vadinasi, žmogaus organizme atsiranda patologinių pokyčių. Migrena ir silpnumas pirmąją menstruacijų dieną sako:
- Apie prastą žarnyno veiklą.
- Apie hormoninius sutrikimus merginos organizme.
- Apie ligas, susijusias su širdies ir kraujagyslių sistema.
- Apie tokią ligą kaipgimdos kaklelio osteochondrozė.
Priežastys taip pat gali būti: apsinuodijimas toksinais, deguonies trūkumas kraujyje ir dėl to, kad audiniai spaudžia smegenis.
Kaip atsikratyti?
Atsikratyti silpnumo menstruacijų metu padeda šios procedūros: sveiko ir aktyvaus gyvenimo būdo palaikymas, organizmo valymas nuo kenksmingų elementų. Sergant osteochondroze padės kaklo ir pečių srities masažas. Kofeinas malšina galvos skausmą, todėl gydytojai nepataria kavos išbraukti iš savo mitybos raciono, o tik tuo atveju, jei žmogaus nevargina galvos svaigimas. Jei migreną sukelia hormoniniai sutrikimai, galite pradėti vartoti diuretikų tabletes. Galvos skausmas gerokai sumažės, kai iš organizmo pasišalins skysčiai.
Pykinimas ir vėmimas
Pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas ir vėmimas prieš prasidedant mėnesinėms:
- Dėl to, kad nugaros smegenų skystyje didėja serotonino kiekis.
- Dėl priešmenstruacinio sindromo, kuris pasireiškia 7–10 dienų iki ciklo pradžios.
- Dėl to, kad moters organizme susilaiko skysčiai, atsiranda pykinimas ir gali atsirasti noras vemti.
- Dėl padidėjusio intrakranijinio slėgio. Mergina pradeda jausti spaudimą smilkiniuose, tvinkčiojimą ausyse ir pykinimą. Retais atvejais ji gali apalpti.
- Dėl gimdos padėties ir išdėstymo. Jos padėtis kūne labai įtakoja mergaitės būklękas mėnesį.
- Dėl hormonų disbalanso mergina pradeda vemti. Tuo pačiu metu hormonų nepakankamumas neapsiriboja šiuo simptomu, be to, atsiranda nuotaikų kaita, stiprėja apetitas, atsiranda spuogai ant dermos.
- Dėl to, kad moteris vartoja jai netinkamus geriamuosius kontraceptikus, ją pradeda pykinti. Būtina atsakingai renkantis vaistus. Prieš pradėdami vartoti šiuos vaistus, būtinai pasikonsultuokite su specialistu ir atlikite reikiamus tyrimus.
Problemų terapija
Silpnumo gydymas menstruacijų metu nesukelia didelių sunkumų. Jaučiant nemalonius simptomus, reikia vartoti tinkamus vaistus. Šiuo metu vaistinių lentynose galite rasti kiekvieno skonio ir spalvos tablečių. Tačiau prieš perkant reikia apsilankyti pas gydytoją ir išsiaiškinti, kuris vaistas tinka žmogaus organizmui.
Spuogai
Reguliarus mėnesinių ciklas yra geras dalykas kiekvienai merginai. Deja, menstruacijos sukelia nemažai nepatogumų. Vienas iš jų yra spuogai. Spuogai atsiranda aštuoniasdešimčiai procentų moterų. Bėrimo priežastis – hormoniniai pokyčiai, atsirandantys moters organizme.
Yra keletas būdų, kaip išvengti spuogų. Pirmasis yra kontraceptinių tablečių vartojimas. Jie sugrąžins hormonus į normalią būseną, dėl to bus mažiau uždegimų. Antrasis variantas – pastoti. Nebus hormonų disbalanso, todėl nerimauti dėl būklėsnereikia odos.
Spuogų gydymas
Spuogų gydymas kartais užtrunka ilgai – nuo kelių mėnesių iki kelerių metų. Yra daug būdų, kaip atsikratyti uždegimo. Galite gydytis vaistais, tam reikia apsilankyti pas dermatologą, jis nustatys teisingą diagnozę ir paskirs tinkamą gydymą. Merginos gali lankytis pas kosmetologus ir atlikti procedūras, kurios padės atsikratyti spuogų. Reikia atsiminti, kad vienos kelionės į grožio saloną neužtenka. Būtina stebėti savo mitybą, nevalgyti riebaus, sūraus, rūkytų ir keptų maisto produktų. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, išgerkite apie du litrus vandens per dieną.
Žarnyno spazmai
Silpnumas menstruacijų metu, diskomfortas ir diskomfortas skrandyje yra susiję su tokiomis priežastimis:
- Hormoninio proceso sutrikimas, ovuliacijos ir menstruacijų reiškiniai.
- Moterų šlapimo organų ligos.
- Kontraceptinių priemonių naudojimas.
- Sumažėjęs endorfinų kiekis žmogaus organizme.
- Trūksta hormono progesterono.
- Premenstruaciniai simptomai.
Kaip jų atsikratyti?
Šiuo metu medicinoje yra daugybė būdų, kaip atsikratyti spazmų. Kartais užtenka tik nuskausminamųjų išgerti, tačiau pasitaiko situacijų, kai reikia skubiai kreiptis į specialistą.
Yra daug vaistų, kurie greitai padeda atsikratyti skausmo ir spazmų. Vaistinėje yra daug nereceptinių vaistų. Jei šios tabletės nepadeda, reikia kreiptis į gydytoją, kuris paskirs stipresnio poveikio vaistus.
Šildymo pagalvėlė padeda sumažinti skrandžio ir žarnyno skausmą. Jei jūsų namuose jo nėra, tuomet galite į butelį įpilti šilto vandens ir užsidėti ant pilvo. Be to, maudynės vonioje palengvins nemalonius simptomus. Norint susidoroti su skausmu, būtina masažuoti pilvą ir apatinę nugaros dalį. Tai atpalaiduos moters kūną, išnyks spazmai.
Taip pat padėkite numalšinti skausmą:
- Seksas – dar vienas būdas kovoti su skausmu. Cheminės medžiagos, kurios susidaro žmogaus organizme lytinių santykių metu, prilyginamos nuskausminamiesiems.
- Karšta arbata padeda nuo menstruacijų. Tačiau negerkite gėrimo su avietėmis, nes padidės išskyrų kiekis.
- Nevalgykite maisto, kuris tik padidins skrandžio skausmą. Toks maistas apima: riebų, sūrų, rūkytą, keptą. Taip pat stipriųjų ir kavos gėrimų.
- Mokslininkai įrodė, kad jei moteris veda sveiką ir aktyvų gyvenimo būdą, ji beveik niekada nepatiria silpnumo menstruacijų metu.
- Hormoninių kontraceptikų vartojimas labai padeda sumažinti mėšlungį. Tačiau norint taikyti šį skausmo malšinimo metodą, reikia apsilankyti pas ginekologą. Jis paskirs moteriai tinkamą vaistą.
Situacijos, kai reikia kreiptis į gydytoją
Turėtumėte kreiptis medicininės pagalbos, jei:
- Jeiišskyrų kiekis tapo didesnis, palyginti su ankstesniu mėnesinių ciklu.
- Jei mėnesinių slėgis nukrenta žemiau 90/60.
- Jei žmogų pykina, vemia, šiuos simptomus lydi nepakeliamas skausmas. Šie požymiai nepraeina su laiku, jokie vaistai nepadeda, o, priešingai, stiprėja.
- Jei moteris turi seksualinės ligos požymių. Yra deginimo pojūtis, niežulys, įvairaus pobūdžio ir konsistencijos išskyros, skausmas keliaujant į tualetą.
Kokius vitaminus gerti per menstruacijas?
Daugelis domisi, ar vitaminų kompleksai veiksmingi prieš menstruacijų požymius? Norint sumažinti mėšlungį menstruacijų metu ir PMS moterims (dekodavimas – pomenstruacinis sindromas), reikia gerti vitaminus. Menstruacinio ciklo metu moteris turėtų valgyti sveiką maistą, kuriame yra kalcio, cinko ir vitamino B. Kalis ir magnis padės sumažinti galvos skausmą. Šios medžiagos teigiamai veikia žmogaus organizmo kraujagyslių sistemą. Šių elementų yra tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, bananai, bulvės, kopūstai ir abrikosai.
Geležis ir vitaminas E yra ne mažiau svarbūs moters sveikatai. Jų š altiniai: kakava, alaus mielės, riešutai, sojos pupelės ir augalinis aliejus. Šių vitaminų ypač reikia merginoms, kurios stipriai kraujuoja. Kalcio yra varškėje ir kietuose sūriuose. Vitamino D yra jūros gėrybėse, kiaušiniuose ir svieste.
Jei žmogus nėramėgsta valgyti maistą iš šio sąrašo, tada jis visada gali pakeisti maistą vaistinėse parduodamais vitaminais.
Bendra informacija gauta iš straipsnio
Kai kurioms kritinės dienos virsta pragaru. Yra keli paprasti patarimai, padėsiantys moterims lengviau perkelti menstruacijas ir PMS (nuorašas pateikta aukščiau):
- Būkite aktyvūs.
- Nevalgykite greito maisto.
- Negerkite alkoholinių ar kofeino turinčių gėrimų.
- Gerkite žolelių arbatas, šiltas arbatas, išskyrus aviečių.
- Vartokite vitaminus kaip papildus. Norėdami pasirinkti tinkamą, susisiekite su specialistu.
- Aplankykite ginekologą, atlikite tyrimus, tik po to galėsite daryti išvadas, gerti hormoninius kontraceptikus ar ne.
- Mažiau nervinkitės, gaukite daugiau teigiamų emocijų.
- Būkite lauke kuo dažniau.
