Kiekvieno žmogaus organizme su amžiumi atsiranda degeneracinių pokyčių, naudingos medžiagos prastai pasisavinamos ir greitai netenkamos. Todėl vyrams po 40 metų vartoti vitaminus ne mažiau svarbu nei moterims. Vartodami juos, sustiprinsite sveikatą ir imunitetą, sugrąžinsite vyriškas jėgas ir suteiksite energijos daugeliui metų.
Tokių vitaminų kompleksų sudėtyje yra tos pačios medžiagos kaip ir moterims, skiriasi naudingų komponentų kiekis vienam kūno svoriui.
Kokių vitaminų reikia vyresniam nei 40 metų vyrui?
Kokių vitaminų turėtų gerti vyras po 40 metų? Dėl to, kad maistinių medžiagų pasisavinimas sumažėja kelis kartus, organizmui reikia padėti apsirūpinti vitaminais. Būtinai kompensuokite vitamino D trūkumą, kuris padeda pasisavinti kalcį, reikalingą kaulų sistemos formavimuisi. Mineralų trūkumas sukelia:
- nuo osteoporozės, periodonto ligų;
- dantų ir nagų naikinimas;
- širdies ir kraujagyslių sistemos problemoms;
- prie stresinės įtampos;
- priešlaikinis organizmo senėjimas.
Vitaminas D papildytas integruotu požiūriu, reikia ilginti laikąsaulėje ir į savo racioną įtraukite tinkamą maistą. Vitamino yra žuvų taukuose, kiaušinių tryniuose, svieste, silkėje, jautienos kepenyse, vištienoje, žuvyje, kiaulienoje.
Brendusiam vyrui svarbu vartoti vitaminą B12, kuris taip pat pradeda prastai pasisavinti sulaukus vidutinio amžiaus. Šio gyvybiškai svarbaus komponento trūkumas sukelia anemiją, demenciją, atminties sutrikimą ir ribotą mobilumą. Vitamino galima gauti tik iš gyvūninės kilmės produktų.
Vitaminai A, C, E lėtina senėjimo procesus, mažina širdies ligų ir širdies priepuolių riziką. Vitaminų trūkumas sukelia:
- dirglumas;
- silpnybės;
- nuovargis;
- nemiga;
- susilpnėjęs imunitetas ir daug kitų organizmo sutrikimų.
Vitaminas N apsaugo organizmą nuo hepatito ir cirozės, ypač lipoinė rūgštis reikalinga rūkantiems vyrams, siekiant apsaugoti kepenis nuo žalingo nikotino poveikio.
Tikri „vyriški“vitaminai
Vitaminas E yra atsakingas už lytinių hormonų gamybą. Pakankamas šių naudingų elementų kiekis yra reprodukcinės funkcijos išsaugojimo garantija. Šie vitaminai vyrams po 40 metų būtini normaliai širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, daro kraujagyslių sieneles elastingus, neleidžia susidaryti trombams. Vitaminas E yra puikus antioksidantas, lėtina senėjimo procesą, apsaugo nuo:
- aterosklerozė;
- insultas;
- širdies priepuolis.
Šis komponentas gali būti gaunamas iš vitaminų kompleksų arba produktų, kurių sudėtyje yra jo. Daug naudingų medžiagų yra alyvuogių aliejuje, piene, sūryje, pieno produktuose, žolelėse, riešutuose.
Vitaminų vartojimą atskirai skiria specialistas po apžiūros ir tyrimų. Vyrams po 40 metų būtina vartoti skirtingus vitaminus, vadinasi – gydytojas skiria.
Vitaminai nuo nuovargio
Kai vitamino trūkumas nepasiekia kritinės ribos, gydytojai pataria tiesiog į racioną įtraukti alyvuogių aliejaus ir riešutų. Jei tokių produktų vartoti nėra galimybės, skiriamas vitaminų kompleksas vyrams po 40 metų. Nuo nuovargio – Vitrum Life. Vitrum Memory pašalins protinį nuovargį. Gerina kraujotaką, mažina fizinį nuovargį, didina protinę veiklą ir padeda nuo seksualinės impotencijos "Vitrum Performance".
Vyriški vitaminai nuo streso
Kasdienis psichoemocinis stresas, arba, kaip sakydavome, stresas, sugeria gyvybiškai svarbius elementus. Šių medžiagų trūkumas išsekina nervų sistemą, didina miokardo infarkto, hipertenzijos, nemigos riziką. Pirmiausia turite peržiūrėti dietą ir pridėti prie jos maisto produktų, kuriuose gausu B grupės vitaminų, kurie stimuliuoja smegenis:
- B3 (nikotino rūgštis) dalyvauja energijos sintezėje.
- B5 stimuliuoja širdį.
- B6 (piridoksinas) normalizuoja medžiagų apykaitos procesus.
- B12 reguliuoja medžiagų apykaitos procesusnervų ląstelės.
- Magnis apsaugo nuo per didelio stimuliavimo.
Kovoje su stresu pasiteisino vyresni nei 40 metų vyrams skirti vitaminai – B grupės ir omega-3, žuvų taukai. Vitaminai, kurių sudėtyje yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, geriami po valgio, kad būtų geriau pasisavinami.
Kompleksas „Antistress“
Natūralus antistresinis kompleksas šiandien yra vienas veiksmingiausių ir saugiausių būdų susidoroti su stresu ir nerimu.
Komplekso veikimas pagrįstas augaliniais ingredientais, kurie užtikrina maksimalų efektyvumą. Vaistas greitai kovoja su stresu, normalizuoja miegą, atkuria protinę veiklą, mažina emocinę įtampą.
Vitaminai plaukų augimui
Vyrams nuo nuplikimo svarbu vartoti vitaminus po 40 metų. Androgenų poveikis plaukų folikulams yra vyresnių nei 40 metų vyrų nuplikimo priežastis. Vidutinio amžiaus vyro nuplikusi pakaušis byloja apie didelį vyriškų hormonų kiekį, šio negalavimo negalima gydyti, tačiau pasirūpinus savimi ir atsiradus pirmiesiems netekties požymiams įvairiomis priemonėmis galima sustabdyti procesą., sustabdykite procesą.
Stiprina šaknis ir skatina plaukų augimą su vitaminu A, tačiau pasisavinamas tik vitaminas E ir cinkas. Todėl retinolis vartojamas siekiant pagreitinti plaukų formavimosi procesą ir pagerinti kraujotaką. Vitaminas dedamas į šampūnus ir parduodamas ampulėse. Jautri oda gali būti alergiška vaistui, būkite atsargūs.
Specialūs vitaminai
Vyrai, dirbantys sunkų fizinį darbą, maistines medžiagas iš organizmo suvartoja labai greitai. Vyrams po 40 metų yra gerų vitaminų, reikalingų išskirtinai vyriškiems fiziologiniams procesams normalizuoti:
- prostatos darbas;
- vyriškų hormonų gamyba;
- spermatogenezė.
Dažnai vitaminai po 40 metų vyrams vartojami tada, kai aiškiai pastebimas jų trūkumas ir organizmas išsenka. Prevencijos tikslais jie vartojami retai.
Prevencija
Yra klasikinių multivitaminų, skirtų profilaktikai:
- "Vitrum";
- "Bio-Max";
- "Supradinas";
- "Centrum Multivit" (kompleksas nuo A iki cinko);
- "Doppelhertz" (nuo A iki cinko);
- "Complivit";
- „Klasikinė kelių skirtukų versija“.
Vyresniems nei 40 metų vyrams skirti vitaminai gali būti siauro dėmesio ir skirti stiprinti potenciją, formuoti raumenų audinį, didinti bendrą kūno tonusą, stiprinti imunitetą, pagerinti kraujotakos sistemos veiklą.
Prieš naudodami vaistus, turite perskaityti instrukcijas, kuriose nurodytos kontraindikacijos ir dozės. Tarp pirmųjų dažnai nurodomas individualus netoleravimas, kardiosklerozė ir būklė po infarkto. Vitaminus reikia gerti tik po valgio, kad jie geriau pasisavintų. Nerekomenduojama naudoti dviejųdaugiau vitaminų kompleksų tuo pačiu metu, nes kai kurie papildai gali būti nesuderinami.
Vitaminų š altiniai
Po 40 metų vyrai turėtų daugiau dėmesio skirti savo mitybai, kurią idealiai sudaro švieži, aplinkai nekenksmingi produktai, daržovės, troškintos garuose ar keptos orkaitėje. Tačiau vienos subalansuotos mitybos nepakanka, gydytojai ir mitybos specialistai rekomenduoja vartoti vitaminų kompleksus. Vaistų perdozavimas sukelia nemalonių pasekmių organizmui, todėl svarbu, kad kompleksą parinktų gydytojas.
Vyresniems nei 40 metų vyrams kompleksas Senjoras yra labai naudingas. Jis normalizuoja visų organizmo sistemų darbą, įskaitant žarnyno mikroflorą.
Chromvital+ padės kovoti su dideliu rytiniu nuovargiu. Visi komplekso komponentai susideda iš natūralių augalų maistinių medžiagų. Vaistas įkrauna kiekvieną kūno ląstelę energija.
Ursul padeda kovoti su uretrito, prostatito ir pielonefrito simptomais.
Fitokompleksas „Artum“mažina skausmą, susijusį su prostatos adenoma ir prostatitu. Vaistas mažina patinimą, uždegimą ir normalizuoja šlapinimąsi.
Šie vitaminai vyrams virš 40 atsiliepimų ir rekomendacijų yra daug ir dažniausiai teigiami. Svarbu perskaityti instrukcijas ir atsižvelgti į individualias organizmo savybes.
Maisto vitaminai
Jei vyro dienos valgiaraštyje yra riebaus, kepto, aštraus maisto, jis negaus reikiamos vitaminų sudėties. Maiste turi būti visko, kas svarbugyvybiškai svarbi medžiagos veikla, tam reikia valgyti daugiau grūdų, sezoninių vaisių ir daržovių, pieno produktų, nekaloringos mėsos ir žuvies. Vyresniems nei 40 metų vyrams geriausius vitaminus galima gauti iš natūralaus ir šviežio maisto. Būtina griežtai užtikrinti, kad racione būtų mažiau rūkytų ir keptų maisto produktų.
Svarbus C, A, E grupių vitaminų komponentus geriausia gauti iš natūralaus sveiko maisto, tačiau mažai kas nori ir gali atsisakyti sumuštinių, keptos vištienos ir gazuotų gėrimų. Tačiau yra situacijų, kai reikia vartoti vitaminų kompleksą. Pavyzdžiui, vitamino E trūkumas sukels nuolatinį nuovargį ir sumažins darbingumą, todėl jį reikia papildyti.
Vyrams po 40 metų vitaminus skirti turėtų tik specialistas individualiai, nes perdozavimas taip pat pavojingas organizmui. Vaistai nebėra tie patys, kurie buvo skirti jauname amžiuje, kiekvienas iš jų turi papildyti kitą.
Gyvūniniai ir augaliniai riebalai
Gyvūninių riebalų reikėtų vartoti kuo mažiau, nes per didelis jų kiekis skatina vėžinių ląstelių vystymąsi. Todėl būtina mažinti mėsos produktų vartojimą, pieną keisti kefyru ar raugintu keptu pienu. Šiame amžiuje reikalingų augalinių riebalų yra sėklose, riešutuose, augaliniame aliejuje, avokaduose.
Vitaminų sandėliai yra vaisiai, citrinos, apelsinai, greipfrutai. Spanguolėse yra daug vitamino C, jis lėtina vyriško kūno senėjimo procesus, atkuria jėgas irapsaugo nuo daugelio su amžiumi susijusių pokyčių susijusių ligų.
Bendrosios rekomendacijos
Kokių vitaminų turėtų vartoti vyras po 40 metų, priklauso nuo individualių organizmo būklės pageidavimų. Šiame amžiuje svarbu palaikyti gerą gyvybingumą ir energiją, vitaminai A, E reikalingi potencijai palaikyti, C – imunitetui stiprinti, N – nuplikimui. Vitaminai D, B12 yra svarbūs odai.
Norint teisingai parinkti kompleksą, būtina gydytojo konsultacija. Atsižvelgiant į tai, kiek organizmas nusilpęs, bus paskirtas vienas vaistas arba kompleksas.
Svarbu pasikonsultuoti su gydytoju
Vitaminai skirstomi į profilaktinius, vaistų kompleksus, multivitaminų kompleksus ir mineralinius, biologinius papildus. Norėdami teisingai pasirinkti tinkamą kompleksą ir nepakenkti savo sveikatai, nes kai kurie komponentai gali būti nesuderinami, turite pasikonsultuoti su specialistu. Labai sunku savarankiškai įvertinti tam tikros kompozicijos naudingumą.
Po apžiūros gydytojas nustatys organizmo būklę ir paskirs procedūras jai stiprinti, atstatyti ar gydyti. Įvertinama imuniteto, kraujotakos sistemos, raumenų ir kaulinio audinio būklė.
Rinkdamiesi priemones organizmo būklei gerinti, ekspertai taip pat orientuojasi į vitaminų komplekso sudėtį ir numatomą jo naudojimo poveikį.
Geriausi vitaminų kompleksai
Populiariausi vitaminai gyvybingumui atkurti ir palaikyti yra šie vitaminai vyrams po 40 metų (kiekvieno pavadinimas ir trumpas aprašymas pateikti žemiau):
- „Abėcėlė“. Kad būtų lengviau naudoti, tabletės turi skirtingą spalvą. Kiekviena tabletė yra atskiras vitaminų ir mineralų kompleksas.
- „Duovit“– būtinų maistinių medžiagų š altinis.
- „Vitiron Suscaps“– optimalus aminorūgščių, mikro ir makro elementų derinys.
- Orange Triad Controlled Labs – komplekse yra būtiniausių vitaminų ir maistinių medžiagų.
- „Oligovit“yra svarbiausi normaliai vidaus organų veiklai užtikrinti elementai.
Vyresnis nei 40 metų vyras vis dar jaunas, o jo kūnas turi didelį potencialą. Tačiau daugeliui šiame amžiuje prasideda virškinimo pablogėjimas, slėgio kritimas, aštrūs skausmai apatinėje nugaros dalyje ir daug daugiau. Todėl labai svarbu palaikyti gerą fizinę formą. Sveikata ir energija priklauso nuo kiekvieno atsakomybės.
