Kokius vitaminus turėtų vartoti moterys, vyresnės nei 50 metų? Bet kuriame amžiuje organizmui reikia maistinių medžiagų. Vitaminų kompleksų dėka gerėja ne tik savijauta, bet ir bendra sveikata. Pagerina apetitą, nuotaiką, jaučia jėgų antplūdį. Brendimo, menstruacijų, ovuliacijos, nėštumo, menopauzės metu moteris dažnai pasiduoda hormonų veikimui, todėl gali ištikti ašarojimas, miego sutrikimai ar net nervinis priepuolis. Norėdami to išvengti, turite maitintis teisingai, subalansuotai. Kokius vitaminus turėtų vartoti vyresnės nei 50 metų moterys? Prieš perkant vaistą, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Tai ypač aktualu tiems žmonėms, kurie serga sunkiomis kraujo ar vidaus organų ligomis. Daugelis vaistų gali sukelti šalutinį poveikį – alerginę reakciją, pykinimą, migreną. Kad taip nenutiktų, svarbu laikytis visų ekspertų rekomendacijų.
Kokiomis aplinkybėmis turėtumėte skubiai gerti vitaminus?
Pirmiausia turite susipažinti su galimomis problemomissu sveikata, kuri gali atsirasti dėl būtinų elementų trūkumo:
- Odos būklė prastėja – oda sausa ir susiraukšlėjusi.
- Tuo atveju, kai organizmui trūksta naudingų vitaminų, atsiranda gilių amžiaus raukšlių, aktyviai pradeda slinkti plaukai, pablogėja bendra nagų būklė - jie pradeda gelsti ir pleiskanoti, todėl jų negalima auginti atgal.
- Nervų sistemos darbo sutrikimai. Šiuo atžvilgiu gali pasireikšti depresija, nervų suirimas, nuotaikos svyravimai. Toks liūdnas vaizdas stebimas dėl naudingų vitaminų trūkumo.
- Sąnarių skausmai ir trapūs kaulai – būtent tai žmogui suteikia didžiausią diskomfortą. Nemalonūs simptomai atsiranda dėl kalcio trūkumo. Tokiomis sąlygomis padidėja lūžių rizika nesėkmingo kritimo metu.
Kad išvengtumėte minėtų problemų, rekomenduojama subalansuoti savo mitybą – neįtraukti greito maisto, sodos ir alkoholinių gėrimų. Tokiu būdu galite padidinti apsaugines organizmo funkcijas. Vitaminų komplekso pagalba galite sumažinti sveikatos problemų atsiradimo riziką. Kokius vitaminus turėtų vartoti vyresnės nei 50 metų moterys? Prieš bėgdami į vaistinę vitaminų, turite išsiaiškinti, kokių elementų moters kraujyje trūksta. Namuose neįmanoma atlikti laboratorinių tyrimų, todėl rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją ir išlaikyti visus reikiamus tyrimus. Remdamasis diagnozės rezultatais, gydantis gydytojas paskirs vitaminų, kuriuos pacientui reikia papildyti.
Vitamino E privalumai
Toks vitaminas padės išlaikyti moterį jauną ir gražią, nes elementas gerina odos būklę, daro ją jaunatvišką ir elastingą. Dėl vitaminų trūkumo pradeda kilti odos problemos, ji išsausėja, atsiranda gilių raukšlių. Tokoferolio dėka iš organizmo gali būti pašalintos kenksmingos medžiagos. Moterims, vyresnėms nei 50 metų, paros dozė yra 92,9 mikrogramai vitamino E. Jei į savo racioną įtrauksite riešutų, žemės riešutų, migdolų, erškėtuogių, š altalankių, Briuselio kopūstų, brokolių, žalių lapinių daržovių, galite prisotinti organizmą vitaminu E. Šio elemento yra saulėgrąžose ir svieste. Prieš pirkdami vitaminus, turite atlikti medicininę apžiūrą. Tik gydytojas gali paskirti veiksmingus vaistus, kurie pagerins paciento sveikatą.
Kodėl turėčiau vartoti vitaminą D?
Kokius vitaminus turėtų vartoti moterys, vyresnės nei 50 metų? Kalciferolis yra būtinas tiek kūdikiams, tiek suaugusiems. Gydytojai dažnai rekomenduoja vaikams gerti šį elementą, kad išvengtų daugelio ligų, įskaitant rachitą. Tokios gydomosios medžiagos pagalba galite išsaugoti odos jaunatviškumą ir pašalinti problemas, susijusias su fosforo patekimu į organizmą. Padidina kalcio pasisavinimą. Dienos norma yra 10 mcg. Į racioną rekomenduojama įtraukti riebią žuvį, grybus, pieno produktus. Saulėtu oru naudinga pasivaikščioti 15 minučių.
Vitamino C nauda moterims
Vitaminas padeda pašalinti cholesterolio perteklių ir patinimą. Pritaikius elementus yra sustiprintalytinis potraukis, normalizuoja riebalų apykaitą ir kitus procesus moterų organizme. Dienos dozė yra 10 mcg. Virimo procese rekomenduojama naudoti alyvuogių, kukurūzų ir sojų aliejus. Prieš pradėdami vartoti vitaminų terapiją, turite apsilankyti pas gydytoją.
B vitaminai
Tokie vitaminai teigiamai veikia viso organizmo veiklą. Menopauzės metu jie pagerina smegenų veiklą ir neleidžia vystytis nutukimui. Vitaminas B12 atkuria pažeistus audinius ir teigiamai veikia bendrą savijautą. Nėštumo metu turėtumėte gerti folio rūgštį, nes tokio elemento trūkumas gali išprovokuoti būsimos motinos ir vaisiaus sveikatos problemų vystymąsi. Gydytojai rekomenduoja vartoti folio rūgštį, kad išvengtumėte vėžio. Į savo racioną turėtumėte įtraukti riešutus, kiaušinius, žuvį, jūros gėrybes, mėsą, vaisius ir daržoves. Atsižvelgdamas į bendrą paciento sveikatos būklę, individualias ir fiziologines paciento organizmo ypatybes, gydytojas nustato paros dozę.
Kodėl organizmui reikia askorbo rūgšties?
Jei žmogaus organizme atsiranda vitaminų A ir C trūkumas, atsiras problemų:
- su regėjimu;
- apsauginė organizmo funkcija;
- minkštųjų audinių ir gleivinių būklėje.
Tokie elementai veikia medžiagų apykaitos procesus organizme. Dienos norma yra 80 mg (vitamino C), retinolio - 4500 mcg. Rekomenduojama valgyti daugiau žuvies, kepenų, mėsos, bulvių, moliūgų. Rukola, citrusiniai vaisiai, pomidorai, erškėtuogės, obuoliai, braškės ir š altalankiai yra vitaminų š altiniaiC.
Mokslininkai laikosi nuomonės, kad net jei maitinatės teisingai ir subalansuotai, organizmas negauna reikiamo elementų kiekio, nes gaminant prarandamos naudingos ingredientų savybės. Todėl vyrams ir moterims rekomenduojama naudoti specialų vitaminų kompleksą. Turėtumėte žinoti, kad vaistus gali skirti tik gydytojas, antraip gali kilti rimtų sveikatos problemų.
Vitaminai "AlfaVit"
Vitaminų, skirtų moterims po 50 metų, sąraše AlfaVit užima didžiulę vietą. Vaistinis preparatas rekomenduojamas toms moterims, kurios nori ilgiau atrodyti jaunos ir gražios. Šis kompleksas gerina odos ir plaukų būklę, stiprina nagus. „AlfaVit“dėka pagerėja sveikatos būklė, išnyksta nuovargio jausmas. Jei nustatoma alerginė reakcija į vieną iš vaisto sudedamųjų dalių, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Esant tokioms sąlygoms, gydytojas paskirs tinkamus vitaminus, kurie nesukelia šalutinio poveikio. Jei yra kitų rimtų ligų, savigydymas gali sukelti sveikatos problemų. Vitaminai nėra tokie nekenksmingi, kaip atrodo iš pradžių.
Vitaminai "Centrum"
Vitaminai „Centrum“– vienas efektyviausių ir populiariausių vitaminų kompleksų moterims po 50 metų. Vaistas turi teigiamą poveikį bendrai žmogaus sveikatai. Išleistas tablečių pavidalu. Vaistas stiprina apsauginę organizmo funkciją ir palengvina nemalonius menopauzės simptomus, gerina nervų sistemos veiklą, mažina nervingumą ir šalina depresiją. Vitaminai lėtina organizmo senėjimą. Jei kompensuosite būtinų elementų trūkumą, pagerės plaukų ir nagų būklė.
Vitaminai "Complivit"
"Complivit" - geri vitaminai moterims po 50 metų. Kaina prieinama, kokybė aukšta. Vaistą galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Vitaminai lėtina senėjimo procesus, teigiamai veikia bendrą moterų savijautą menopauzės metu. Jau po 1 kurso bendra sveikatos būklė gerokai pagerėja. Oda tampa stangri ir elastinga. Šių naudingų vitaminų moterims, vyresnėms nei 50 metų, reikia gerti po 1 tabletę per dieną.
Suomiški vitaminai Ladyvita 50
Preparate yra fitoestrogenų, vitaminų ir mineralų. Su amžiumi atsiranda kalcio trūkumas, todėl šį vaistą reikia vartoti kasdien. Prieš geriant vitaminus Ladyvita 50, rekomenduojama pasitarti su specialistu. Vaistų vartojimo instrukcijos neturėtų būti gydymo pagrindas. Tablečių įdėkle parašyta, kad paros dozė yra 2 tabletės per dieną, tačiau geriau, kad dozę nurodytų gydantis gydytojas. Ypatingais atvejais gydytojai vitaminus pacientams skiria pavasario ar rudens sezonu. Tokiais laikotarpiais dažnai iškyla problemų dėl apsauginės organizmo funkcijos, pablogėja bendra savijauta. Nepaisant to, kad žmogus vartoja vitaminus, tai nėra būtinapamiršti apie tinkamos mitybos taisykles. Norėdami pakeisti savo savijautą ir sveikatą į gerąją pusę, ekspertai rekomenduoja valgyti subalansuotą mitybą, nerūkyti ir nevartoti alkoholio bei vadovautis aktyviu ir sveiku gyvenimo būdu.
Lady, s formulė
Multivitamins Lady, s Formula – vienas populiariausių preparatų, padedančių užpildyti būtinų medžiagų trūkumą. Paros dozė – 2 tabletės 2 kartus per dieną.
„Vitrum“
Geri vitaminai padeda pagerinti sveikatą.
Atsižvelgdami į iškilusias problemas, turėtumėte rinktis vitaminų kompleksą. Pavyzdžiui, „Vitrum Centuri“yra nustatytas šiuo atveju:
- Jei oda prarado stangrumą ir elastingumą.
- Jei tamsūs ratilai po akimis.
- Plaukų būklei pagerinti.
- Raukšlių aplink akis mažinimui.
Šiuos kompleksinius vitaminus vyresnėms nei 50 metų moterims reikia vartoti 1 kartą per dieną po 1 tabletę. Gydymo trukmė yra 2-4 mėnesiai. Sunku savarankiškai nusipirkti tinkamą vitaminų kompleksą. Norint negaišti laiko, rekomenduojama apsilankyti pas gydytoją. Tik remdamasis tyrimo rezultatais specialistas paskirs efektyviausią vitaminų kompleksą.
Pastaba pacientui
Jei pablogėjo bendra sveikatos būklė ir pablogėjo širdies ir kraujagyslių sistemos darbas, gydytojai dažnai skiria Vitrum Centuri vitaminus. Ne visais atvejais bendra žmogaus savijauta pablogėja dėlvitaminų trūkumas, todėl namuose tokią būklę nustatyti sunku. Turėtumėte apsilankyti pas gydytoją ir atlikti visus būtinus laboratorinius tyrimus, kad nustatytumėte būtinų elementų trūkumą. Jei vitaminų terapijos metu pasireiškia alerginė reakcija ir pablogėja bendra savijauta, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir pasakykite jam apie visus nemalonius simptomus, sukėlusius diskomfortą.
