Lipoinė rūgštis (vitaminas N) yra medžiaga, panaši į vitaminus. Įdomi jo savybė yra tirpumas vandenyje ir riebaluose, nuo kurio priklauso jo veikimas ir panaudojimas. Jo organizmas gamina nedideliais kiekiais ir yra kai kuriuose maisto produktuose. Tai galingas antioksidantas, užkertantis kelią laisvųjų radikalų daromai žalai ir atšaukiantis ją. Dalyvauja suvartojamų maisto produktų apykaitoje, padėdamas juos paversti energija.
Kilmė
Alfa lipoinė rūgštis (ALA), taip pat žinoma kaip tioktinė rūgštis, oktolipenas ir vitaminas N, yra aštuonių angliavandenių organinis junginys, priklausantis karboksirūgščių šeimai ir riebalų rūgščių pošeimiui. Iš pradžių junginys buvo laikomas vitaminu, tačiau šis įsitikinimas pasikeitė, kai paaiškėjo, kad medžiaga sintetinama žmogaus organizme.
Tioktinė rūgštis turi unikalų antioksidacinį potencialą. Skirtingai nuo kitų antioksidantų (tokių kaip vitaminas C arba E), jis tirpsta vandenyje ir riebaluose. Ši savybė savo ruožtu reiškia, kad jos veikimo poveikis matomas beveik visame kūne. Gebėjimas sunaikinti laisvuosius radikalus lemia didelę ALA svarbą medžiagų apykaitos procesuose, nes šių reaktyvių molekulių neutralizavimas yra labai geras detoksikacijos būdas ir padeda palaikyti vidinę homeostazę. Be to, šis junginys yra fermentų, dalyvaujančių suvalgytą maistą paverčiant energija, kofaktorius. Subalansuota jo veikla suteikia pakankamą gyvybingumo lygį.
Alfa-lipoinė rūgštis (vitaminas N) gali būti sintezuojama organizme, tačiau tik ribotais kiekiais, kurių pakanka tik elementariems medžiagų apykaitos procesams patenkinti. Todėl būtina jį aprūpinti maistu iš išorės. Papildomai papildant vitaminus lipoine rūgštimi ir pasiekus šio junginio perteklių organizme, galima suaktyvinti aukštą jo antioksidacinį potencialą. Dėl šios priežasties ALA plačiai naudojamas daugelio ligų, tokių kaip neurologinės, bei ligų, atsirandančių dėl netinkamos kraujotakos sistemos veiklos, profilaktikai. Šis junginys taip pat svarbus tinkamam kepenų funkcionavimui, nes jis kovoja su nutukimu ir yra veiksminga vėžio prevencijos priemonė.
Š altiniai
Alfa-lipoinė rūgštis (vitaminas N) gali būti tiekiama organizmui su maistu. Turtingiausias jos š altinis yraraudona mėsa (širdis, inkstai, kepenys). Apskaičiuota, kad ALA koncentracija šiuose produktuose yra vidutiniškai 1–3 mikrogramai 1 grame sausosios medžiagos. Geras sprendimas padidinti jo koncentraciją organizme taip pat yra daržovių įtraukimas į racioną. Geriausia rinktis žalias daržoves – špinatus, brokolius, Briuselio kopūstus, žirnius ir pomidorus. ALA taip pat yra mielėse Saccharomyces cerevisiae, kuri yra specifinė alaus gamyboje naudojama atmaina, todėl šiame gėrime galima rasti lipoinės rūgšties (vitamino N).
ALA ir neurodegeneracinės ligos
Dėl savo antioksidacinių savybių ALA yra veiksminga priemonė užkirsti kelią daugelio rimtų neurologinių ligų vystymuisi. Atlikus tyrimus buvo įrodyta, kad ši medžiaga saugo smegenų audinį nuo reaktyvių molekulių, tokių kaip produktų, susidarančių progresuojančios b altymų glikacijos metu, ir nuo laisvųjų radikalų. Dėl to ši rūgštis neutralizuoja Alzheimerio ligą, kurios formavimosi ir eigos metu smegenų struktūrose kaupiasi kenksmingi b altymai, vadinami beta-amiloidu. Tai dar labiau sumažina uždegimą, kurį sukelia jų buvimas.
Lipoinė rūgštis (vitaminas N) apsaugo nuo ląstelių mirties Parkinsono ligos paveiktose smegenų srityse. Ligos metu ALA turėtų būti vartojamas kartu su kitomis maistinėmis medžiagomis, pvz., acetil-L-karnitinu, fosfatidilserinu arba dokozaheksaeno rūgštimi, siekiant padidinti.intelekto ir pažinimo sutrikimų prevencijos veiksmingumas.
Pacientams, sergantiems Alzheimerio ar Parkinsono liga, pasireiškia nervų ląstelių mitochondrijų disfunkcija. ALA naudojimas veiksmingai sumažina ligų progresavimą, nes sumažina oksidacinio streso lygį šiose ląstelėse.
ALA ir širdies ir kraujagyslių sistema
Dėl antioksidacinių ir priešuždegiminių savybių, taip pat organizmo lipidų profilį reguliuojančio poveikio vitaminas N (lipoinė rūgštis) yra veiksminga priemonė, mažinanti riziką susirgti kraujotakos sistemos ligomis. ALA poveikis visų pirma skirtas apsaugoti endotelio sluoksnį, išklojantį kraujagyslių sieneles, taip pat atpalaiduoti šias kraujagysles. Taigi ši medžiaga reguliuoja kraujospūdį, gerina kraujotaką ir apsaugo nuo tokių ligų kaip infarktas ar insultas. Pagerinus organų ir kiekvienos kūno dalies aprūpinimą krauju, ši rūgštis gali būti sėkmingai naudojama siekiant sumažinti skausmą, pavyzdžiui, apatinėse galūnėse po ilgo pasivaikščiojimo ar intensyvios treniruotės.
Kraujo lipidų profilio reguliavimo srityje tioktinė rūgštis yra ypač svarbi mažinant cholesterolio kiekį, ypač jo kenksmingą MTL frakciją, tai yra, mažo tankio lipoproteinus. Papildomas šio junginio vartojimas sumažina susidariusių aterosklerozinių plokštelių skaičių, neleidžia susiaurėti kraujagyslėms.
Tioktinės rūgšties naudojimas taip pat buvo naudingasžmonėms, sergantiems įvairiomis ligomis ar širdies ydomis. Rezultatai rodo, kad ALA neutralizuoja širdies ląstelių žūtį, kuri gali įvykti, pavyzdžiui, dėl didelio cukraus kiekio kraujyje.
ALA ir diabetas
Įrodyta, kad ALA naudojimas gydant diabetą duoda išmatuojamą naudą, ypač mažinant uždegiminių ir oksidacinių pokyčių, kurie dažniausiai atsiranda dėl cukraus pertekliaus organizme, riziką. Be to, vartodami papildus su šia medžiaga, galite gana efektyviai padidinti organizmo jautrumą insulinui ir gliukozei. ALA naudojimas leidžia išlaikyti angliavandenių pusiausvyrą kraujyje. Savo ruožtu, apsaugant kraujagyslių sieneles dengiantį endotelį, lipoinė rūgštis gali kovoti su kraujagyslių diabetu ir inkstų ligomis.
Diabetikams dažnai išsivysto kita būklė, vadinama diabetine neuropatija. Tai pasireiškia stipriu skausmo ir deginimo pojūčiu galūnėse, o vėliau, skausmui šiek tiek atslūgus, pažeidžiamos kraujagyslės ir nervinės ląstelės. Po šių pakitimų gali atsirasti atvirų žaizdų ir infekcijų, kurios galiausiai baigiasi amputacija. Remiantis atliktais tyrimais, įrodyta, kad ALA dėl savo stipraus antioksidacinio poveikio sumažina nervinių ląstelių membranų pažeidimo riziką ir gerina kraujotaką pacientams, kuriems diagnozuotas diabetas. Todėl jis gali būti sėkmingai naudojamas profilaktikaidiabetinė neuropatija.
ALA ir nutukimas
Tyrimai rodo, kad ALA veikia tam tikras smegenų sritis, todėl riboja apetitą. Šis junginys kovoja su nutukimu, pagreitindamas medžiagų apykaitą ir padidindamas energijos sąnaudas, o tai leidžia efektyviau deginti kalorijas. ALA sumažina kepenyse gaminamų ir kaupiamų riebalų kiekį. Be to, ši medžiaga padidina organizmo jautrumą insulinui ir skatina gliukozės pasisavinimą iš kraujo, kad būtų normalizuotas bendras angliavandenių kiekis.
Remiantis atsiliepimais, vitaminai su lipoine rūgštimi yra labai paklausūs tarp sportininkų. Dėl savybės didinti ATP gamybą ir sutrumpinti regeneracijos laiką, aktyvių žmonių organizmas gali atlaikyti daugiau mankštos ar fizinio krūvio.
Vėžio prevencija
ALA gali būti naudojamas vėžio profilaktikai ir gydymui. Daugelio nepriklausomų klinikinių tyrimų metu buvo įrodyta, kad ši medžiaga sustabdo vėžinių ląstelių dauginimosi ciklą ir taip sulėtina arba sustabdo naviko augimą. Be to, junginys gali sustiprinti apoptozės arba užprogramuotos ląstelių mirties procesą, kuris yra natūralus organizmo gynybos mechanizmas, padedantis pašalinti vėžį. Taip pat buvo įrodyta, kad jis apsaugo genetinę medžiagą nuo mutacijų, sukeliančių kancerogeninius pokyčius. Ši medžiaga gali užkirsti kelią metastazių susidarymui, nes sumažina fermentų, kuriuose auglys atakuoja aplinkinius audinius, aktyvumą. ALAdėl savo antioksidacinių savybių jis gali pašalinti šalutinį chemoterapijos poveikį.
ALA ir kepenys
Alfa-lipoinė rūgštis padidina cisteino kiekį organizme. Pastarasis, savo ruožtu, naudojamas glutationo, vieno galingiausių antioksidacinio aktyvumo junginių, dalyvaujančių daugumoje kepenyse vykstančių organizmo detoksikacijos pokyčių, sintezei. Glutationo vaidmuo yra pašalinti medžiagų apykaitos produktus, susidariusius veikiant laisviesiems radikalams ar toksinams. Taigi jis apsaugo hepatocitus nuo oksidacinės pažaidos ir taip apsaugo nuo rimtų ligų. Viename iš tyrimų dalyvavo 75 žmonės, apsinuodiję rupūžėmis. Jiems buvo duota alfa lipoinė rūgštis ir pranešta, kad 67 iš 75 pasveiko.
Nesveiki sunkieji metalai kaupiasi kepenyse. Jų išsiskyrimas dažniausiai būna sunkus, o perteklius gali sutrikdyti šio organo veiklą ir net mirti. Įrodyta, kad ALA turi unikalią savybę sudaryti chelatus metalams, kad jie būtų veiksmingai pašalinami iš organizmo.
Lipoinė rūgštis – suderinamumas su vitaminais
ALA veikia kaip antioksidantas, bet nepakeičia vitamino C ar E – stipriausių antioksidantų tarp vitaminų. Vitaminas N kartu su jais atkuria antioksidacines savybes. Lipoinė rūgštis ir vitaminai E bei C kartu yra veiksmingesni kovojant su laisvaisiais radikalais.
ALA veikia panašiai kaip B grupės vitaminai, todėl puikiai veikia su jais, ypačtiaminas (B1).
ALA dažnai naudojamas papilduose nuo diabeto kartu su cinamonu. Šis derinys naudingas žmonėms, kurių cukraus kiekis kraujyje yra didelis, nes padeda palaikyti normalų gliukozės kiekį ir sumažinti vaistų nuo diabeto dozę.
Silimarino, seleno ir ALA derinys naudojamas virusiniam hepatitui gydyti, nes padeda sustabdyti ligos progresavimą iki cirozės.
Lipoinė rūgštis: vitaminų instrukcijos
Prevenciniais tikslais galite vartoti maisto papildus su ALA kursu nuo 10 iki 30 dienų. Geriausias laikas juos vartoti ryte arba vakare, sportuojantiems – iškart po treniruotės.
Pagal vitaminų su lipoine rūgštimi instrukcijas standartinė ALA paros dozė svyruoja nuo 300 iki 600 mg. Šią sumą kartais verta padalyti į dvi lygias dalis. Kadangi šis junginys lengvai tirpsta vandenyje ir riebaluose, jį reikia vartoti prieš pat valgį arba iškart po valgio, kad padidėtų jo biologinis prieinamumas.
Kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Lipoinė rūgštis laikoma saugia medžiaga, kurios naudojimas nereiškia neigiamo šalutinio poveikio. Retais atvejais gali atsirasti tik alerginių odos pakitimų, kurie dažniausiai išnyksta nutraukus vaisto vartojimą.
Kadangi duomenų apie ALA saugumą nėščioms ir žindančioms moterims nepakanka, tokiais atvejais vartoti nerekomenduojama. Prieš vartodami ALA, diabetu sergantys pacientai turėtų pasitarti su gydytoju, nes šis junginys kartu su vaistais nuo diabeto gali labai sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Piktnaudžiavimas alkoholiu sumažina tiamino (vitamino B1) kiekį organizme. Alfa lipoinės rūgšties vartojimas su šio vitamino trūkumu gali sukelti daug rimtų sveikatos problemų. Esant vitamino B trūkumui, lipoinė rūgštis turėtų būti derinama su vitamino B komplekso vartojimu.
Vitaminai "Complivit"
Šiame maisto papilde yra ingredientų, kurie teigiamai veikia organizmo veiklą. Sėkmingas vitaminų ir lipoinės rūgšties derinys Complivit padeda palaikyti optimalią ištvermę, psichinę ir fizinę žmogaus sveikatą.
Šis vaistas yra vienas pigiausių Rusijos gamybos vitaminų kompleksų. Pakuotė (60 tablečių) kainuoja apie 200-250 rublių. vaistinėse. Complivit vitaminų su lipoine rūgštimi apžvalgos yra labai teigiamos. Vartotojų teigimu, po vieno vaisto vartojimo kurso pastebimai pagerėja savijauta, odos, plaukų ir nagų išvaizda.
