Daugelis žmonių turi žalingų įpročių, kurių norėtų atsisakyti. Vienas iš jų yra rūkymas. Tai ne tik stipriai smogia šeimos biudžetą, bet ir kenkia sveikatai. Jei laiku neatsisakote cigarečių, gali išsivystyti daug sunkių ligų, įskaitant plaučių vėžį. Tuo pačiu kasmet sveikas gyvenimo būdas tampa vis populiaresnis, todėl vis daugiau rūkančiųjų galvoja, kaip atsikratyti priklausomybės. Taigi aktualus tampa klausimas: ar galima staigiai mesti rūkyti? Tokio sprendimo pasekmės gąsdina kiekvieną žmogų, nes medikai ragina atjunkyti palaipsniui. Pabandykime išsiaiškinti, su kuo teks susidurti atsikratant priklausomybės nuo nikotino.
Kas yra tabake?
Taigi, ar galite staigiai mesti rūkyti? Kiekvieno žmogaus pasekmės gali būti jaučiamos skirtingai. Šiame straipsnyje mes išsamiai apžvelgsimešį klausimą, bet pirmiausia išsiaiškinkime, kokios medžiagos patenka į organizmą kartu su tabako dūmais.
Be gerai žinomo nikotino, kuris yra vienas stipriausių narkotikų, cigaretėse yra:
- benzenas;
- uranas;
- kadmis;
- chromas;
- arsenas;
- nikelis;
- cianidas;
- derva;
- rūgštys;
- kancerogenai;
- azoto oksidas.
Tai tik pačios pavojingiausios medžiagos, kurios yra labai stiprūs toksinai. Tiesą sakant, kompozicija yra daug didesnė. Tuo pačiu metu visos medžiagos yra absorbuojamos organizme ląstelių lygiu, tapdamos neatsiejama visų biologinių ir cheminių procesų dalimi. Taigi kokios yra staigaus metimo rūkyti pasekmės? Atsakymas vienareikšmis: taip. Taip tiesiog nebūna. Su kuo konkrečiai teks susidurti, bus pasakyta šiek tiek vėliau.
Kokie pokyčiai vyksta organizme dėl rūkymo?
Pažvelkime į šį aspektą atidžiau. Gydytojai nuolat kalba apie rūkymo pavojų. Ir tai nenuostabu, nes reguliarus tabako gaminių vartojimas sukelia šias sveikatos problemas:
- nuolatinis minkštųjų audinių ir organų deguonies badas;
- sumažėjęs imunitetas dėl didelio toksinų kiekio kraujyje;
- kenksmingų dervų ir rūgščių patekimas į skrandį kartu su seilėmis, dėl to blogėja virškinimo sistemos veikla;
- CNS sutrikimas;
- kylakraujospūdis;
- kraujas tampa klampesnis, todėl širdžiai sunkiau jį varyti kraujagyslėmis.
Kiekvienas metęs rūkyti (pasekmės organizmui nebuvo tokios baisios) tvirtina, kad po kurio laiko savijauta pastebimai pagerėjo. Tačiau blogiausia tai, kad nuo cigarečių gali išsivystyti daugybė ligų. Kurie bus aptarti vėliau.
Kodėl tabako gaminiai pavojingi?
Kiekvienais metais vis daugiau žmonių turi klausimą: noriu mesti rūkyti, kokios to pasekmės? Pakalbėkime apie tai išsamiau. Gydytojai sako, kad teks susidurti su fizinio ir psichologinio pobūdžio apraiškomis. Tačiau daug pavojingiau toliau gyventi nesveiką gyvenimo būdą.
Rūkantys asmenys turi didesnę riziką susirgti šiomis ligomis:
- įvairios onkologijos rūšys;
- insultas;
- plaučių arterijos užsikimšimas;
- aterosklerozė;
- dalinis arba visiškas regos ir klausos praradimas;
- naikinantis endarteritas;
- libido sumažėjimas;
- nevaisingumas;
- emfizema;
- lėtinis bronchitas;
- ankstyvas mirtingumas.
Visos šios ligos yra labai rimtos ir dažnai sukelia mirtį. Todėl rekomenduojama kuo greičiau atsisakyti žalingo įpročio. Bet kas atsitiks, jei staiga nustosite rūkyti? Kokios pasekmės pasijus pirmiausia? Netrukus galėsite tai sužinoti.
Kūno reakcija į laipsnišką atmetimąnikotinas
Taigi, žmogus iš karto meta rūkyti, kokios pasekmės? Jei dažysite dieną, situacija atrodys taip:
- Pirma. Puiki nuotaika ir pasitikėjimas savimi.
- Antra. Atsiranda pirmieji „nutraukimo“simptomai, kurie labiau pasireiškia padidėjusiu dirglumu.
- Trečia. Noras rūkyti nepakeliamas. Neįmanoma galvoti apie nieką, išskyrus cigaretę.
- Ketvirta. Audiniai ir vidaus organai pradeda gauti daugiau deguonies, todėl tampa lengviau kvėpuoti. Kai kuriais atvejais gali būti stebimas spengimas ausyse.
- Penktas. Sunkiausia diena, kai nikotino troškimas yra didžiausias. Atsiranda drėgnas kosulys ir pradeda tekėti tamsios gleivės. Tai pagerina skonio ir kvapo organų veiklą.
- Šešta. Sutrinka miegas, žmogus dažnai prabunda naktį net nuo lengvo ošimo. Taip pat stebimi nuotaikų svyravimai.
- Septintas. Priklausomybė nuo nikotino visiškai išnyksta, o lieka tik psichologinis įprotis.
Dabar žinote visas galimas pasekmes, jei staiga nustosite rūkyti. Kokios gali būti sveikatos problemos? Nė vienas! Priešingai, jausitės daug geriau ir žvalesni.
Organizmo reakcija į staigų nikotino pasitraukimą
Taigi, ką apie tai reikia žinoti? Daugelis žmonių klausia, kas nutiks, jei staigiai mesti rūkyti. Poveikis sveikatai, kaip minėta aukščiau,nėra, tačiau žmogaus psichologinė būsena tam tikri pakinta.
Nikotino priklausomybės pasitraukimą lydi:
- padidėjęs dirglumas;
- jaučiuosi tuščia;
- viso organizmo tonuso sumažėjimas;
- nesugebėjimas susikaupti;
- fizinio pajėgumo sumažėjimas;
- miego sutrikimas;
- apetito stoka;
- sunkus kosulys;
- sunki migrena;
- sunkus kraujospūdis.
Aukščiau nurodyti simptomai gali trukti nuo mėnesio iki metų. Viskas priklauso nuo to, kiek laiko žmogus rūko. Tuo pačiu metu jų intensyvumas palaipsniui mažės, todėl tam tikru momentu bus pastebimas palengvėjimas.
Ką ekspertai mano apie staigų metimą
Medicinos darbuotojai paragino palaipsniui atpratinti nuo blogo įpročio, nes organizmas patiria didžiulį stresą. Nutraukus nikotino vartojimą, visi vidaus organai ir sistemos pradeda veikti blogiau. Ir visa tai „pasitraukimo“fone, kuris neigiamai veikia normalų gyvenimą. Tai ypač aktualu ilgai rūkantiems. Jei žmogus rūko 30 metų ir mesti rūkyti, kokios pasekmės?
Gydytojai išskiria šiuos dalykus:
- sumažėja gynybinės reakcijos;
- sunki migrena;
- įvairūs psichikos sutrikimai;
- virškinimo trakto sutrikimas;
- dusulys;
- sunkumaskvėpavimas;
- galvos svaigimas;
- dramatiškas svorio padidėjimas;
- kai kuriais atvejais alpimas.
Jei nustatote bet kurią iš aukščiau išvardytų problemų, rekomenduojama pasikonsultuoti su narkologu.
Kur paslėptas pavojus?
Šiam aspektui reikėtų skirti ypatingą dėmesį. Dabar žinote, kokios pasekmės žmogui gali atsirasti po staigaus metimo rūkyti. Tačiau abstinencijos simptomai toli gražu nėra patys blogiausi. Pagrindinė grėsmė yra normalaus visų organų ir sistemų veikimo sutrikimas. Labai sunku pasakyti, kuo tai gali būti kupina, nes kiekvienas konkretus atvejis yra individualus. Kai kuriems žmonėms net išsivystė lėtinės ligos ir atsirado naujų rimtų patologijų.
Jei rimtai ketinate staigiai mesti rūkyti, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Jis jums pasakys, ką daryti ir kokias tabletes gerti, kad sumažintumėte stresą kūnui ir sumažintumėte neigiamų apraiškų tikimybę. Kaip rodo praktika, su kvalifikuoto specialisto pagalba galite visiškai atsikratyti priklausomybės nuo nikotino vos per 2–3 savaites.
Kaip palengvinti savo darbą?
Kiekvienas žmogus, metęs rūkyti, pasekmės organizmui šiuo atveju labai priklauso nuo rūkančiojo patirties, tvirtina, kad tai gana sunku. Daugelis, ištvėrę vos kelias dienas, sugenda ir vėl ima cigaretę.
Tai padės supaprastinti užduotį:
- sportas;
- kasdienės mitybos koregavimas;
- vaistas,skatina skreplių išsiskyrimą;
- nevartoja alkoholio.
Bet čia svarbu suprasti, kad kiekvienas organizmas yra individualus, todėl tai, kas padeda vienam, gali būti visiškai nenaudinga kitiems. Turite susirasti sau kokį nors hobį ar įdomią veiklą, kurioje eisite stačia galva ir negalvotumėte apie cigaretes.
Subtilios akimirkos
Kai kuriems žmonėms kyla abejonių dėl savo noro mesti rūkyti. Kokios pasekmės ir sunkumai jų laukia šiuo atveju, buvo svarstyta anksčiau. Tačiau yra atvejų, kai geriau nedelsti.
Tai apima:
- nuolatinis kraujospūdžio padidėjimas;
- per didelis nutukimas;
- nėštumas;
- ūminė tuberkuliozė.
Dėl vaisiaus gimdymo čia viskas aišku. Tabake esančios kenksmingos medžiagos bus perduotos kūdikiui, dėl to jam gali išsivystyti įvairios patologijos. Sergant tuberkulioze ir hipertenzija, pageidautina mesti rūkyti. Dervos ir rūgštys didina kraujo klampumą, taip pat dirgina vidinį plaučių paviršių, o tai apsunkina ligos eigą ir apsunkina jos gydymą.
Tas pats pasakytina ir apie kaljanus. Jie turi malonesnį dūmą, bet turi daug daugiau anglies monoksido dėl skonių ir eterinių aliejų. Todėl visą nėštumo laiką arba esant rimtiems sveikatos sutrikimams geriau jo atsisakyti.
Keli žodžiai apie maisto kokybę
Jau žinote, kuripasekmės, jei staigiai metėte rūkyti. Kad būtų lengviau juos nešiotis, reikia palaikyti kūną. Visų pirma, tai susiję su mityba. Turėtumėte visiškai peržiūrėti savo mitybą, pašalindami iš jos visus kenksmingus maisto produktus.
Verta atsisakyti:
- alkoholis;
- greitas maistas;
- saldainiai;
- kepiniai;
- juoda arbata ir kava;
- raudona mėsa;
- riebus, keptas ir aštrus maistas.
Valiaraštį reikėtų planuoti taip, kad organizmas gautų kuo daugiau vitaminų ir mineralų. Turėtumėte stengtis valgyti daugiausia liesą mėsą, šviežius vaisius ir daržoves. Taip pat labai svarbu stebėti vandens balansą. Gausus suvartojamo skysčio kiekis padeda išvalyti ir pašalinti toksinus.
Pagalbos mesti rūkyti
Šiandien parduodamas didžiulis asortimentas įvairių narkotikų, sukurtų padėti rūkantiems sunkiai kovoti su priklausomybe. Jie išduodami kaip:
- augaliniai preparatai rūkyti;
- tabletės;
- pleistrai;
- purškikliai.
Remiantis daugybe atsiliepimų, jie tikrai veikia. Tuo pačiu metu juose yra išskirtinai natūralios kilmės alkaloidų, kurie nesukelia priklausomybės. Jomis pakeitę cigaretes, galite daug greičiau atsikratyti priklausomybės nuo nikotino, taip pat sumažinti „abstinencijos“simptomų intensyvumą, kurie kartais būna tiesiognepakeliama.
Išvada
Taigi, šiame straipsnyje buvo pasakojama apie visas pasekmes, susijusias su metimu rūkyti. Lieka pagrindinis klausimas, kaip geriau mesti – staigiai ar palaipsniui? Didžioji dauguma gydytojų laikosi pastarojo varianto. Jų nuomone, tai efektyvesnė ir saugesnė sveikatai. Todėl, jei tikrai nuspręsite pasirūpinti savimi ir savo sveikata, tiesiog laikykitės taisyklės palaipsniui mažinti surūkomų cigarečių skaičių su kiekviena nauja savaite. Palaipsniui potraukis silpnės, kol visiškai išnyks. O tikslus laikas priklauso nuo jūsų valios. Jei gerai veikiate, galite labai greitai atsikratyti priklausomybės.
Iš tikrųjų kiekvienas turi teisę pats nuspręsti, rūkyti ar ne. Tačiau verta paminėti, kad žmonės, kurie atsikratė priklausomybės nuo nikotino, jaučiasi daug linksmesni ir labiau pasitikintys savimi. Jų gyvenimas tampa daug spalvingesnis!
