Įprasti kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti plaučių uždegimo būklę. Iš tiesų, atliekant paprastus pratimus, plaučiai pradeda intensyviai valytis. Jie pagerina limfos tekėjimą, o į kraujotakos sistemą patenka padidėjęs deguonies kiekis.
Galimi pratybų pranašumai
Kvėpavimo takų gimnastika sergant plaučių uždegimu padeda greičiau pasveikti. Tai taip pat gali padėti sumažinti komplikacijų riziką. Galite naudoti pratimus nuo plaučių uždegimo, bronchito ar peršalimo. Juk kvėpavimo apkrova atlieka šias funkcijas:
- Skatina atstatyti plaučių funkciją, kuri buvo sutrikusi ligos metu.
- Pagerina organizmo prisitaikymą prie streso.
- Stimuliuoja gynybą.
- Mažina krūtinės deformaciją, atelektazę, sąaugas, emfizemą.
Kvėpavimo pratimai sergant bronchitu ir pneumonija turi būti atliekami reguliariai. Ji yrapadeda organizmui priprasti prie tinkamo kvėpavimo dalyvaujant diafragmai. Tai leidžia prisotinti visus audinius ir organus deguonimi. Pradėti sportuoti galite po to, kai kūno temperatūra nustos kilti. Geriau tai daryti gerai vėdinamoje vietoje arba gatvėje.
Kontraindikacijos
Prieš išsiaiškindami, kaip atliekami kvėpavimo pratimai sergant plaučių uždegimu, turite susipažinti su situacijų, kuriose to daryti nepatartina, sąrašu. Tai apima šiuos veiksnius:
- paciento išsekusi būklė;
- širdies nepakankamumas;
- karščiavimo atsiradimas;
- dusulys ramybėje, kvėpavimo nepakankamumo progresavimas;
- psichinė liga, kuri neleidžia pacientui taisyklingai atlikti pratimų.
Ūminėje ligos stadijoje negalima pradėti gimnastikos. Geriau pradėti tai daryti, kai būklė normalizuojasi.
Kam skirta gimnastika?
Daugelis žmonių neįvertina kvėpavimo pratimų svarbos, manydami, kad jų negalima daryti. Tačiau vos kelios minutės per dieną sumažins įvairaus sunkumo komplikacijų tikimybę 80%. Žmonės, kurie suprato, kaip atlikti kvėpavimo pratimus sergant plaučių uždegimu, išvengė tokių bėdų kaip plaučių emfizema, sąaugos. Vienu žodžiu, teisingas pratimų atlikimas leidžia:
- Padidinkite plaučių talpą.
- Normalizuotinatūrali kūno ventiliacija.
- Atkurkite teisingą kvėpavimo ritmą.
- Užtikrinkite kvėpavimo takų drenažą.
- Patobulinkite diafragmos judėjimą (jos judėjimą).
Visa tai suaktyvina dujų mainus plaučių audiniuose.
Mankštos pradžia
Kai ligonis karščiuoja, jis gali pradėti atlikti specialius kompleksus. Paprasčiausi kvėpavimo pratimai atliekami sergant plaučių uždegimu. Tai atliekama sėdint ant lovos krašto arba gulint.
Pirmieji pratimai gali būti tokie. Atsipalaidavęs pacientas įkvepia oro per nosį. Iškvėpimas prasideda praėjus 3 sekundėms po įkvėpimo pabaigos. Tai daroma per sučiauptas lūpas. Svarbu, kad žmogus galėtų padaryti kliūtį deguonies pabėgimui. Naudingi ir valomieji kvėpavimo pratimai sergant plaučių uždegimu. Pratimai su juo atliekami taip. Pacientas ramiai įkvepia ir sustoja 3 sekundes. Po to jis pro burną mažais pliūpsniais išleidžia orą. Taip pat valymo tipo pratimai apima kvėpavimą, kai žmogus vienu metu dainuoja balses. Garsas turi būti ryškus kiekvieno paspaudimo metu iškvepiant. Tai gali pašalinti bronchuose susidariusį spazmą.
Strelnikovos metodas
Gydymo įstaigose naudojamas specialus kompleksas, leidžiantis derinti mankštos terapiją ir kvėpavimo pratimus. Jį sukūrė profesorė A. N. Strelnikova. pagreitinti atsigavimo laikotarpį. Jei naudojate jo kompleksą, galite jį aktyvuoti per trumpą laikąlimfos aprūpinimas plaučių audiniais, žymiai pagerina kraujotaką. Tuo pačiu metu uždegimo židinyje pagerėja drenažas. Tai leidžia išvengti stagnacijos. Kvėpavimo gimnastika Strelnikova su pneumonija leidžia normalizuoti plaučių ventiliaciją ir užtikrinti normalų diafragmos veikimą. Gydymosi ligoninėje sąlygomis šią gimnastiką rekomenduojama derinti su gydomuoju krūtinės masažu. Tai leidžia žymiai padidinti atkuriamosios terapijos efektyvumą.
Strelnikovos pratimai
Kiekvienas gali pabandyti atlikti kvėpavimo pratimus kartu su kineziterapija namuose. Tačiau pirmąją treniruotę geriau atlikti prižiūrint specialistui. Juk būtina, kad kas nors stebėtų kvėpavimo funkciją. Gimnastikos negalima pradėti, jei pacientas atsipalaidavęs kvėpuoja daugiau nei 60 kartų per minutę. Paprastai šis rodiklis turėtų būti 40–60.
Kompleksą sudaro šie pratimai. Jie turi būti atliekami gulint, kiekvienas kartojamas 3-4 kartus.
- Rankos yra išilgai kūno: iškvepiant jos pakyla, o įkvėpus nukrenta.
- Vidutiniu tempu savanoriškai kvėpuodamas pacientas lenkia ir išlenkia pėdas.
- Iškvėpiant rankos išsiskleidžia, o įkvėpus artėja prie liemens.
- Savanoriškai kvėpuodamas pacientas pakaitomis traukia kairę ir dešinę kojas link savęs, sulenkdamas jas ties keliu, slysdamas lovos ar kilimėlio paviršiumi. Rankos yra ant diržo.
- Ligonis ilsisisulenktomis alkūnėmis ir pakaušiu lovoje ir įkvėpdamas lenkia viršutinę stuburo dalį. Iškvėpdami turite leistis žemyn.
- Šepečiai suspaudžiami į pilį ir pakeliami delnais į viršų prie įėjimo, o iškvepiant grįžta žemyn.
- Rankos sulenktos per alkūnes, o delnai prispausti prie pečių. Rankos išskėstos ir atgal.
- Pacientas turi pakelti rankas aukštyn ir pasiekti galvūgalį įeidamas, o iškvėpdamas grįžta į įprastą padėtį.
- Pacientas pakaitomis kelia kairę ir dešinę koją į viršų, stebėdamas jo kvėpavimą.
Padidinti apkrovą
Nepaisant iš pažiūros pratimų paprastumo, ūminės ligos eigos metu pacientui juos leidžiama daryti ne daugiau kaip 15 minučių per dieną. Kvėpavimo pratimai sergant plaučių uždegimu kai kuriais atvejais turėtų būti parenkami individualiai. Jei pacientas turi patologinių pakitimų tik vienoje plaučių pusėje, tada pagrindinis krūvis tenka tik jai.
Galite padaryti juos tokius. Būtina gulėti ant volelio sveiku šonu. Pirmiausia pacientas giliai įkvepia, o iškvėpdamas traukia šlaunį į skrandį. Tokiu atveju mankštos terapijos instruktorius turi suspausti krūtinę. Kitas pratimas atliekamas toje pačioje padėtyje. Pacientas įkvepia ir pakelia ranką. Iškvėpdamas instruktorius spaudžia priekinį šoninį krūtinkaulio paviršių. Šie pratimai kartojami 10 kartų. Juos reikia daryti apie 5 dienas. Vaikų kvėpavimo pratimai sergant plaučių uždegimu atliekami taip pat.
Bendrieji pratimai, kuriuos sukūrė Strelnikova
Galite pataisyti lengvosios gimnastikos versijos rezultatą per bendrą atsigavimo laikotarpį. Šiais tikslais suaugusieji ir vaikai gali atlikti specialius išorinio kvėpavimo funkciją gerinančius pratimus. Atliekant kiekvieną iš jų, reikia aktyviai kvėpuoti per nosį.
- „Pelnai“. Stovėdami pacientai aktyviai lenkia pirštus, suformuodami kumštį, o rankos sulenktos per alkūnes.
- „Laiškai“. Delnai sugniaužti į kumščius, rankos pakeltos iki diržo lygio. Rankos nuleidžiamos, delnai atviri, pirštai išskėsti.
- "Siurblys". Pacientas šiek tiek pasilenkia į priekį ir daro rankų judesius, primenančius padangų pripūtimą rankiniu siurbliu.
- „Katė“. Pacientas pakaitomis pasisuka į kairę ir dešinę pusę, šiek tiek pritūpęs.
- „Apkabinimas per pečius“. Pacientas laiko rankas sulenktas per alkūnes pečių lygyje. Prie įėjimo jis apsikabina rankomis, kol jos nesikerta, o yra lygiagrečios viena kitai.
- „Švytuoklė“. Įkvėpdami pasilenkite į priekį ir patraukite rankas į grindis, tada grįžkite į pradinę padėtį, apkabinkite pečius.
- „Karuselė“. Sukant galvą įkvėpus į kairę ir į dešinę, išėjimas atliekamas tarp posūkių.
- „Ausys“. Galva pakaitomis pakrypsta į kairįjį ir dešinįjį petį, kvėpuodama kaip atliekant pratimą Nr. 8.
- „Švytuoklės galvutė“. Ji pasilenkia pirmyn ir atgal, kvėpuodama kaip atliekant 8 pratimą.
- „Ruliniai“. Kairė koja ištiesta į priekį, dešinė sulenkta ties keliu ir uždedama ant piršto. Kairės kojos prie įėjimo atliekamas negilus pritūpimas. Tada svoris perkeliamas į dešinę koją ir kitąpritūpęs.
- "Žingsniai". Sulenkta koja pakyla iki pilvo lygio, ant dešinės kojos reikia šiek tiek atsisėsti ir užimti pradinę padėtį. Tada pasikeičia kojos.
Tai veiksmingas kvėpavimo pratimas po plaučių uždegimo. Bet daryti tokius pratimus reikia ne ūminės ligos fazės metu, o sveikstant.
Kitos pratimų parinktys
Suprasdami, kaip atliekami kvėpavimo pratimai po plaučių uždegimo namuose, galite sutelkti dėmesį ne tik į Strelnikovos sukurtą kompleksą, bet ir į kitas mankštos galimybes. Sėdimoje padėtyje galite atlikti tokį kompleksą. Kartokite kiekvieną judesį 8–10 kartų:
- Diafragminis kvėpavimas: reikia atsisėsti ant kėdės krašto, atsiremti ant nugaros ir ištiesti kojas. Delnus reikia padėti ant skrandžio: įkvėpus jis pakyla, iškvepiant – atitraukiamas.
- Prie įėjimo ranka perkeliama į šoną ir uždedama ant priešingo peties, prie išėjimo šioje pozicijoje daromas pakreipimas.
- Sėdėdami ant kėdės krašto, turite atsistoti ant nugaros ir pasilenkti taip, kad įkvepiant pečių ašmenys priartėtų vienas prie kito, o iškvepiant reikia atsipalaiduoti.
- Įkvepiant rankos pakyla iki pečių, o iškvepiant krenta ant kelių.
- Rankos už galvos, alkūnės viena nuo kitos. Šioje pozicijoje kvėpuojama, pasilenkus į priekį išėjimas ir alkūnės sujungiamos.
Mankšta vaikams
Tėvai mažylių, kurie kenčia nuodažnai sergant ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis ir jų komplikacijomis, dėl kurių išsivysto bronchitas ir plaučių uždegimas, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas kvėpavimo pratimams. Pačių mažiausio galima paprašyti tiesiog padaryti pakreipimus stovint. Kosint tėvai gali masažuoti krūtinę. Vyresniems vaikams jau galima paaiškinti, kaip atrodo kvėpavimo pratimai vaikams po plaučių uždegimo. Jie turi daryti tuos pačius pratimus kaip ir suaugusieji. Jei vaikas neturi jėgų atlikti mankštos terapijos komplekso, galite sustiprinti kvėpavimo efektą naudodami paprastus liežuvio suktiklius. Kuo jie ilgesni, tuo naudingesnis bus jų tarimas.
