Cholesterolis yra pagrindinis lipidų apykaitos rodiklis, kuris yra lemiamas veiksnys, lemiantis galimą kraujagyslių aterosklerozės išsivystymą. Tiriant žmones, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis, dislipidemija ir kepenų patologijomis, privaloma nustatyti tokios medžiagos, kaip cholesterolis, kiekį kraujyje. Moterims šio biocheminio rodiklio norma yra šiek tiek didesnė nei vyrų. Kodėl tai vyksta? Tai bus aptarta šiame straipsnyje, taip pat apie tai, kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje laikantis dietos, liaudies ir vaistų.
Kas yra cholesterolis?
Cholesterolis yra organinis lipidų junginys, randamas žmonių ir visų gyvų organizmų ląstelių membranose. Apie 80% cholesterolio pasigamina mūsų organizmas. Jį sintetina kepenų, inkstų, antinksčių, žarnyno ir lytinių liaukų ląstelės. Likę 20 % gaunami iš dietos.
Kam yra cholesterolis?
Kaip jau minėta, ji būtina kaip statybinė medžiaga ląstelių membranoms, būtentdėl to ląstelės membrana yra tanki. Cholesterolis vaidina didžiulį vaidmenį nervų ir imuninės sistemos veikloje, jis reikalingas vitamino D, steroidinių hormonų ir lytinių santykių (vyrų – testosterono, o moterų – estrogeno) sintezei.
Cholesterolis yra būtinas žmogaus organizmui:
- Iš jos kepenų ląstelėse sintetinamos tulžies rūgštys ir jų dariniai. Be šių medžiagų virškinimo procesas neįmanomas.
- Be cholesterolio neįmanoma tiek vyriškų, tiek moteriškų lytinių hormonų sintezė. O jų trūkumas gali neigiamai paveikti reprodukcinę funkciją.
Ką mažam žmogui reiškia cholesterolio kiekis kraujyje? Kokia jo norma? Šie klausimai bus nagrinėjami šiame straipsnyje. Akivaizdu, kad šios medžiagos trūkumas, kaip ir perteklius, kenkia žmonių sveikatai.
Cholesterolio kiekis kraujyje. Norma moterims
Normali šio rodiklio reikšmė svyruoja nuo 3,0 iki 7,2 mmol/l, priklausomai nuo dailiosios lyties amžiaus. Kuo jaunesnė moteris, tuo mažesnis normalus cholesterolio kiekis, o su amžiumi šis skaičius šiek tiek didėja, tai yra normalu ir priklauso nuo daugelio veiksnių.
Tokio rodiklio, kaip bendras cholesterolio kiekis kraujyje, normalias reikšmes moterims, pagal amžių, galima rasti žemiau esančioje lentelėje.
| Moters amžius (metai) | Bendro cholesterolio norma, mmol/l |
| 15-20 | 3, 0-5, 15 |
| 21-25 | 3, 1-5, 4 |
| 26-30 | 3, 3-5, 6 |
| 31-35 | 3, 3-5, 8 |
| 36-45 | 3, 8-6, 5 |
| 46-50 | 3, 9-6, 6 |
| 51-60 | 3, 9-7, 0 |
| 61-70 | 3, 9-7, 2 |
| 71-80 | 3, 9-7, 25 |
| virš 80 | 3, 9-7, 4 |
Lentelėje matyti, kad viršutinė cholesterolio riba didėja su amžiumi. Svarbu bent kartą per metus pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje. Moterų norma (viršutinė jos riba), kaip matyti iš lentelės, didėja kartu su pragyventų metų skaičiumi. Taip yra dėl moterų hormoninio fono pertvarkymo, ypač menopauzės metu. Visi dirbantys žmonės, kaip taisyklė, kartą per metus atlieka medicininę apžiūrą (medicininę apžiūrą), kurios metu turi ištirti cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje.
Cesterolio norma vyrams
Cholesterolis vyrų kraujyje yra svarbus rodiklis. Faktas yra tas, kad vyriški lytiniai hormonai neapsaugo širdies ir kraujagyslių sistemos (ŠKS), kaip moteriški lytiniai hormonai daro dailiosios lyties atstovėse. Todėl gana jauno, darbingo amžiaus vyrų aterosklerozės, cholesterolio plokštelių ir komplikacijų, susijusių su kraujagyslių užsikimšimu, rizika yra didesnė nei moterų. Su vyrų bendrojo cholesterolio norma pagal amžių galite susipažinti žemiau esančioje lentelėje.
| Vyro amžius (metai) | Bendrojo cholesterolio norma,mmol/L |
| 15-20 | 2, 91-5, 1 |
| 21-25 | 3, 1-5, 5 |
| 26-30 | 3, 4-6, 3 |
| 31-35 | 3, 5-6, 5 |
| 36-40 | 3, 7-6, 9 |
| 41-50 | 3, 9-6, 9 |
| 51-70 | 4, 0-7, 1 |
| virš 70 | 3, 7-6, 8 |
Statistika rodo, kad vidutinio amžiaus vyrų insulto ir širdies priepuolių dažnis yra didesnis nei moterų. Dailiosios lyties atstovėms rizika susirgti šiomis ligomis, kaip taisyklė, padidėja jau gana brandžiame amžiuje, menopauzės metu.
Padidėjusio cholesterolio kiekio priežastys
Kodėl padidėja cholesterolio kiekis kraujyje? Šio rodiklio padidėjimo priežastys (hipercholesterolemija) yra labai įvairios, tačiau dažniausiai dėl to k altas pats pacientas, tiksliau, jo gyvenimo būdas.
- Nesveika mityba, maistas, kuriame yra daug sočiųjų riebalų, padidina cholesterolio kiekį kraujyje. Maisto produktai, tokie kaip taukai, riebi mėsa, visos dešros, pyragaičiai, riebūs sūriai, gali būti įtraukti į racioną tik labai ribotais kiekiais.
- Sėdimas, hipodinaminis gyvenimo būdas yra didelio cholesterolio kiekio rizikos veiksnys.
- Blogi įpročiai, ypač rūkymas ir alkoholio vartojimas, yra aterosklerozės išsivystymo rizikos veiksniai.
- Antsvoris ir nutukimas.
- Paveldimumas.
- Vidutinio amžiaus vyrai turi didesnę riziką susirgti ateroskleroze ir ŠKL nei moterys. Šios ligos yra didelio cholesterolio kiekio pasekmė. Abiejų lyčių galimybės susirgti šiomis ligomis išsilygina tik vyresniame amžiuje, tiksliau, moterims prasidėjus menopauzei, nes šiuo laikotarpiu joms gali būti padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Moterims šio rodiklio norma vidutinio amžiaus (iki menopauzės) yra mažesnė nei vyrų.
Kaip normalizuoti cholesterolio kiekį?
Jei šio rodiklio lygis padidėjo, tai jį reikia sumažinti, kad būtų išvengta neigiamų pasekmių. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje? Tai galima padaryti įvairiais būdais: subalansuoti mitybą, liaudiškus metodus, vartoti vaistus (statinus) ir kt. Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje keičiant mitybą?
Jei hipercholesterolemija yra nereikšminga, yra nukrypimų nuo normos ne daugiau kaip 10%, tada galite normalizuoti cholesterolio kiekį subalansuota mityba, pašalindami iš dietos visus riebius maisto produktus, konditerijos gaminius ir atsisakydami žalingų įpročių - rūkymo. ir gerti alkoholinius gėrimus. Bet kokios koncentracijos alkoholis neigiamai veikia sveikatą, todėl jo reikėtų visiškai vengti.
Cholesterolio dieta
Maistas turėtų būti vartojamas:
- Šviežios daržovės ir žolelės, gali būti salotos su trupučiu alyvuogių arba sėmenų aliejaus.
- Švieži vaisiai, ypač žalieji obuoliai ir avokadai (tai gali sumažintitrigliceridų kiekis).
- Mažai riebūs pieno produktai.
- Viso grūdo duona, neprivaloma su sėlenomis.
- Sojos produktai.
- B altyminiai omletai ir dribsniai.
- Uogų vaisių gėrimai ir natūralios sultys.
- Voveraičių grybuose yra natūralių statinų, todėl juos taip pat reikėtų įtraukti į racioną.
- Silkėje yra natūralių statinų, tačiau jos negalima valgyti sūdytą, o kepti arba troškinti garuose. Kita vertus, druska gali sulaikyti vandenį organizme, todėl padidėja slėgis, o tai kartu su aukštu cholesterolio kiekiu ir aterosklerozinėmis plokštelėmis padidina insulto ir širdies priepuolių riziką.
Liaudies metodai cholesterolio kiekiui mažinti
Ką daryti, jei cholesterolio kiekis kraujyje padidėjo? Liaudies gynimo priemonės padės šiuo klausimu, jei šis skaičius padidėjo ne daugiau kaip 10-15% viršutinės normos ribos.
Kasdien valgydami česnakus ir svogūnus vieną mėnesį, mažo tankio lipoproteinų (MTL) arba vadinamojo blogojo cholesterolio, kiekį galite sumažinti 30%. Dėl to sumažės ir bendras cholesterolio kiekis kraujyje.
Plačiai žinomas cholesterolio kiekio mažinimo receptas, pagrįstas citrinomis ir česnakais. Jam paruošti reikia 24 citrinų ir 400 gramų nulupto česnako. Iš citrinų išspauskite sultis, susmulkinkite česnaką trintuvu arba perkelkite per mėsmalę. Viską sumaišykite ir palikite tamsioje vietoje 7 dienas. Arbatinis šaukštelis šio vaisto, anksčiau atskiesto š altu virintu vandeniu,gerti ryte tuščiu skrandžiu. Taip paruošto gydomojo mišinio pakanka gydymo kursui, kuris kartojamas kartą per metus. Kontraindikuotinas esant skrandžio opai ir pankreatito paūmėjimui.
Linų sėmenys gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, todėl jų reikia dėti į maistą.
Cholesterolio kiekis kraujyje. Medicininis gydymas
Ženkliai padidėjus cholesterolio kiekiui, turėtumėte pasikonsultuoti su kardiologu. Jis skirs statinų vaistų, tokių kaip Vasilip, Lovastatin, Lescol Forte, Simvacard ir kt.
Šiuos vaistus reikia vartoti kontroliuojant biocheminius tyrimus, tokius kaip ALT, AST ir bilirubinas, nes kai kurie iš jų gali išprovokuoti šių rodiklių padidėjimą, tai yra neigiamai paveikti kepenis. Todėl geriau, jei gydytojas, atlikęs išsamų tyrimą, paskirs cholesterolio kiekį mažinančių vaistų.
