Yra daug blogų įpročių po valgymo, kurie gali būti labai pavojingi. Vienas iš tokių įpročių yra miegojimas arba gulėjimas ant sofos iškart po valgio.
Daugelis žmonių yra įpratę po valgio užimti horizontalią padėtį ir atsigulti ant sofos ar lovos, norėdami, taip sakant, „storėti“. Tačiau mažai kas susimąsto, ar pavalgius galima gulėti ant pilvo ar nugaros. Be abejo, tai neteisinga. Ir, anot kūno rengybos trenerių ir gastroenterologų, tai gali sukelti nutukimą ir tam tikras skrandžio problemas.
Bėk, vaikščiok arba atsigulk pavalgęs
Ar galiu pavalgęs bėgioti ar vaikščioti? Juk nemaža dalis sveikos gyvensenos mėgėjų ir tų, kurie nerimauja dėl savo figūros, taip ir elgiasi. Šie veiksmai taip pat neteisingi, nes per didelis fizinis krūvis prisideda prie to, kad kraujas iš skrandžio patenka į galūnes. Todėl pasirodo, kad skrandžio srityje tam tikras kraujo trūkumas, dėl to maistas jame sustingsta. Ji pradeda klajoti, o tai gali sukelti tam tikrų problemųvirškinamojo trakto.
Taigi, jei pavalgę vaikštote, bėgiojate, gulite, tai gali pakenkti organizmui. Sėdėti nuo penkiolikos iki dvidešimties minučių yra geriausias pasirinkimas. Po to galite atlikti visokius fizinius pratimus ir pereiti prie rimtesnių fizinių krūvių. Tokiu atveju dalis maisto jau nusės skrandyje ir bus saugiai pasisavinta. Tinkamas skrandžio sulčių kiekis bus skirtas maisto perdirbimui.
Miegok iškart po valgio
Šiek tiek aukščiau jau išsiaiškinta, ar pavalgius galima gulėti ant nugaros ar ant pilvo, todėl atitinkamai miegoti pavalgius per pietus ar vakare taip pat nepriimtina. Dėl skrandžio sulčių antplūdžio į stemplę ir jų kiekio sumažėjimo sulėtėja medžiagų apykaitos procesai. Taigi kyla pavojus, kad klubai ir juosmuo gaus papildomų riebalų.
Be to, po miego gali atsirasti diskomfortas stemplėje ir skrandyje. Taip yra dėl to, kad maistas, kuris buvo vartojamas prieš pat miegą, nebuvo virškinamas. Stagnacija skrandyje, dėl to padidėja patogenų skaičius.
Jei žmogaus darbas susijęs su vėlyvu grįžimu namo ir ilgą laiką negalėjimu valgyti, jis neturėtų valgyti prieš miegą. Lengva vakarienė yra geriausias pasirinkimas. Norėdami tai padaryti, galite naudoti pieno produktus, kuriuose yra mažai riebalų, kefyrą. Vaisiai taip pat priimtini.
Naujausi tyrimai parodė, kad tie, kurie po vakarienės nemiega kelias valandasvalandų, gali nesijaudinti dėl insulto.
Kiek laiko po valgio galite atsigulti ir eiti miegoti
Ne anksčiau kaip po valandos po lengvos vakarienės galite eiti miegoti. Jei žmogus pavalgė pakankamai sunkiai, tada ne anksčiau kaip po trijų valandų galite eiti miegoti.
Dietologai nustatė normą, todėl nerekomenduojama valgyti po šeštos vakaro. Taip yra dėl to, kad vakare ir miegant sulėtėja medžiagų apykaita, todėl maistas virškinamas gana lėtai.
Jei žmogus nesijaudina dėl savo figūros, tai iš principo valgyti leidžiama po šeštos vakaro. Bet tada maiste turėtų būti daug b altymų arba maistinių skaidulų. Galite valgyti daržoves, vaisius, neriebų maistą. Keptas maistas ir dešros neleidžiami.
Jei prieš miegą žmogus jausis sotus, sotus ar net persivalgęs, tai prisideda prie riebalinio audinio kaupimosi. Todėl kyla pavojus priaugti kelių papildomų kilogramų ir susirgti bet kokia virškinimo trakto liga.
Kurioje pusėje geriau gulėti
Kokiais atvejais ir ar galima atsigulti ant šono iš karto po valgio? Tai leistina, jei rėmuo atsiranda po valgio ir geriausia tada atsigulti ant kairiojo šono. Reikalas tas, kad jis padeda maistui geriau prasiskverbti pro stemplės ir skrandžio sieneles.
Kurioje pusėje miegoti?
Jei žmogus turi aukštą kraujospūdį arba serga cukriniu diabetu, šiuo atveju geriausia eiti miegoti ant nugaros. Taip pat ši pozicijatinka, jei žmogus serga bet kokia stuburo liga.
Pavalgę nemiegokite ant pilvo ar ant dešiniojo šono. Taip daromas spaudimas stemplės ir skrandžio sienelėms ir sulėtėja medžiagų apykaita.
Atitinkamai, jei pavalgius nėra galimybės vaikščioti, sėdėti, šiek tiek pajudėti, tuomet geriausia atsigulti ant kairiojo šono.
Išvada
Kaip matote iš straipsnio, miegoti po valgio nėra pati geriausia idėja. Tai lėtina medžiagų apykaitą ir skatina kai kurių skrandžio sulčių nutekėjimą į stemplę. Ir tai taip pat gali sukelti virškinimo trakto patologijų vystymąsi, o sunkiausiais atvejais - insultą. Todėl atsakant į klausimą, ar galima atsigulti pavalgius, atsakymas akivaizdus – visiškai ne, išskyrus kai kuriuos pavienius atvejus.
