Tobulėjant keleivių vežimui oru, atsirado naujos rūšies baimė – aerofobija. Daugelis žmonių kenčia nuo šios ligos, dėl kurios negali keliauti ar persikraustyti po pasaulį darbo reikalais (komandiruotės), o tai reiškia gyventi visavertį gyvenimą. Daugelis mano, kad su fobija neįmanoma susidoroti, kad tai yra našta visam gyvenimui, jie atsisako keliauti ar naudotis kita transporto rūšimi, pažeisdami savo galimybes. Tačiau galite atsikratyti baimės, jei įdėsite pakankamai pastangų, kad išspręstumėte šią problemą ir suprastumėte ją visapusiškai.
Iš kur kilo baimė?
Žiniasklaidos plėtra ir informacijos prieinamumas, visų incidentų nušvietimas internete ir televizijoje sukelia baimę žmonių galvose. Matydamas daugybę lėktuvo katastrofų, žmogus nevalingai susieja lėktuvą su pavojumi gyvybei. Anksčiau, sovietmečiu, galiojo draudimas tokią informaciją skleisti masėms, žmonės tiesiog nežinojo apie įvykusias avarijas ir daugybę aukų. Todėl aerofobijos vystymasis plačiai paplito tik pastaraisiais dešimtmečiais.
Tačiau ne tik žinojimas apie įvykusias avarijas gali būti aerofobijos priežastis. Kaip jo atsikratyti? Sužinokite, kokia baimė buvo pagrindinė priežastis: tai gali būti uždaros erdvės (klaustrofobija) arba aukščio (akrofobija) baimė. Apskritai tokių baimių atsiradimas yra emocinio nestabilumo, polinkio į paniką požymis, streso, pervargimo, depresijos pasekmė. Kiekvienu atveju fobijos pasireiškimas turi savo priežastis. Žmogus gali bijoti techninio orlaivio gedimo, gamtos reiškinių ar žmogiškojo faktoriaus (pilotas praras kontrolę), o tai sukels neišvengiamą nelaimę. Aerofobija gali apimti baimę dėl savo kūno apraiškų ir nesugebėjimo su jomis susidoroti, panikos ir kontrolės praradimo baimę, baimę, kad laiku nesuteikiama medicininė pagalba.
simptomai
Jei žmogus sužino, kad turi aerofobiją, kaip atsikratyti šio reiškinio? Tiesą sakant, daugelis žmonių bijo skristi lėktuvais – tai natūrali baimė, susijusi su baimėmis dėl jų gyvybės. Manoma, kad tai yra normalu, kai ši baimė yra valdoma ir nepastebima kitiems. Jei skrydžio metu žmogaus būklė panaši į paniką, jie kalba apie fobiją. Psichoterapeutai daug dirba su šia problema, jau yra sukurta daug metodų, kaip ligą įveikti savarankiškai, padedant specialistui, taip pat ir medikamentinis gydymas. Bet pirmiausia turite įsitikinti, kad tai tikrai aerofobija. Kaip atsikratyti jo apraiškų, specialistas nuspręs, išsiaiškinęstikroji jo atsiradimo priežastis. Tačiau nerimą keliančius simptomus galite nustatyti patys ir nedelsdami į juos atkreipti dėmesį:
- ilgai prieš artėjantį skrydį apima nerimo jausmas, panikos nuotaikos;
- patologinis nervingumas, neįprastas normalios būklės žmogui;
- aviakatastrofų atvejų tyrimas, didelis dėmesys tokio pobūdžio incidentams;
- širdies plakimas pagreitėja, raumenų tonusas didėja, kvėpavimas nuklysta, padidėja delnų prakaitavimas.
Tai yra pagrindiniai aerofobijos simptomai. Kaip atsikratyti patologinės skrydžio baimės? Pirmiausia turite išsiaiškinti jo priežastį.
Aerofobijos priežastys
Baimė gali kilti dėl grynai individualių priežasčių, nežinomų niekam, net ir jos savininkui. Tačiau galima apibendrinti dažniausiai pasitaikančius ligos, vadinamos aerofobija, atvejus. Kaip atsikratyti baimės? Išsiaiškinkite jo priežastį:
Trauminė patirtis, nemalonus įvykis, kažkada nutikęs žmogui ir nusėdęs galvoje, sukeliantis baimę ir paniką. Galite nubrėžti paralelę su vaikystėje šuns įkandusiu vaiku, kuris visą gyvenimą po šio epizodo panikuoja matydamas gyvūną. Aerofobija šiuo atveju gali būti nesusijusi su pačiu skrydžiu. Yra buvę atvejų, kai žmonės, būdami lėktuve, buvo įtemptos emocinės būsenos dėl asmeninių problemų ar rūpesčių darbe. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių smegenys šiuos pojūčius susiejo su skrydžiu ir sukėlė aerofobiją
- Iš pradžių baimės nepatyręs žmogus gali ją perimti iš aplinkos: kai visi aplinkui panikuoja, sunku susivaldyti. Retai, bet vis tiek pasitaiko atvejų, kai priežastis – naujienų pranešimai ar filmai apie nelaimes, dėl kurių atsiranda aerofobija. Kaip atsikratyti tokios baimės? Pirmiausia nustokite žiūrėti filmuotą medžiagą, kuri nėra skirta ypač emociškai jautriems žmonėms.
- Kita priežastis – su skraidymu susijusių neigiamų emocijų ir minčių kaupimasis. Tai tarsi lėtinės ligos vystymasis – nuolatinis, sistemingas neigiamų asociacijų poveikis galiausiai sukelia fobiją.
Lydinčios baimės
Esant aerofobijai, gali būti paslėptos vadinamosios minifobijos, kai žmogus bijo kažko konkretaus, kas jam gali nutikti lėktuve. Šios manijos persekioja žmogų skrydžio metu ir prieš jį, vaizduotėje piešdamos baisius paveikslus.
Taigi, nusprendėme: turime išsiaiškinti, kuo grindžiama aerofobija. „Kaip atsikratyti baimės skristi lėktuvais? - klausimas, kurį bus lengviau išspręsti sutvarkius savo baimes. Jų sąrašas gana didelis:
- Klaustrofobija. Žmogus bijo uždarų erdvių, tarp kurių yra ir orlaivio salonas.
- Aukščio baimė. Žmogus negali atsikratyti minties, kad jis yra aukštai virš žemės, o tai sukelia paniką.
- Trūksta kontrolės. Žmogus negali susidoroti su mintimi, kad tai, kas su juo vyksta, priklauso ne nuo jo paties, o nuo pašalinių žmonių,nepažįstami žmonės.
- Baimė dėl fiziologinių kūno apraiškų. Žmogus bijo, kad skrydžio metu vemtų, kas dažnai nutinka keleiviams. Yra baimė sukurti nepatogią situaciją sau ir kitiems.
- Agorafobija. Žmogus bijo didelės žmonių minios ir iš jų gauti psichologinių traumų.
- Terorizmo arba užgrobimo baimė. Ypač aktualu mūsų neramiais laikais. Susidarė veikiant žiniasklaidos faktams.
- Turbulencijos baimė. Dažnai tai kyla iš neteisingo jo prigimties supratimo ir dėl šios priežasties realios lėktuvo katastrofos pavojaus. Čia padės saviugda, gamtos reiškinių ir orlaivio sandaros tyrinėjimas, nebus nereikalingi mokymo kursai, kuriuos galima rasti internete.
- Baimė skristi virš vandens. Čia pagrindinė priežastis yra akvafobija, kurią pirmiausia reikia gydyti.
- Naktinio skrydžio baimė. Remiantis tamsos baime, žmogus tokioje situacijoje jaučiasi labiau pažeidžiamas.
- Mirties baimė.
Aerofobija gali išsivystyti dėl fiziologinių organizmo savybių, emocijų reguliavimo sutrikimų ar net nėštumo.
Kaip nugalėti baimę? Patarimai
"Ką daryti, jei kenčiate nuo aerofobijos?" arba „Kaip atsikratyti baimės skristi lėktuvu? – klausimai, kuriuos dažnai užduoda šia liga sergantys žmonės. Yra keletas patarimų, kuriais vadovaudamiesi galėsite lengviau likti nekenčiamame transporte ir padaryti skrydį patogesnį:
- Prieš skrydį būtų malonu išgerti raminamųjų kursą, pasitarus su gydytoju.
- Atvykite į oro uostą anksti, kad priprastumėte prie aplinkos.
- Skraidydami rinkitės laisvus, patogius drabužius, kurie neaptemptų ir nevaržytų judesių.
- Jei įmanoma, pasiimkite su savimi kelionės draugą, artimą žmogų, kuriuo pasitikite, taip bus lengviau susidoroti su nerimu.
- Atminkite kartą ir visiems laikams: lėktuvas yra gana saugi transporto priemonė, palyginti su, pavyzdžiui, tuo pačiu automobiliu, kuris turi daug didesnę avarijos riziką.
- Jei nerimaujate dėl sunkios aerofobijos, įvairūs internetiniai kursai ir mokymai jums pasakys, kaip jos atsikratyti. Naudokite juos prieš kitą skrydį.
- Pirkdami bilietą, rinkitės sėdimą vietą toliau nuo lango ir arčiau maistą ir gėrimus pristatončių skrydžio palydovų.
- Nesėskite prie lėktuvo uodegos, ten labiau jaučiamos turbulencijos zonos.
- Jei jaučiate artėjančią panikos būseną, užmerkite akis, pasistenkite atitraukti save nuo visko, kas vyksta, medituokite, ausinėse įsijunkite mėgstamą muziką. Galite žiūrėti filmą naudodami savo programėlę arba susitikti ir pradėti pokalbį su bendrakeleiviu.
Kai aerofobija išnyksta, arba kaip atsikratyti baimės skristi lėktuvu
Atsakymus į aktualius klausimus galima duoti specialiuose kursuose, skirtuose padėti kenčiantiems nuo fobijos. Mokymai gali būti tikras problemos sprendimas, nes žmogus pradeda suprasti aviacijos problemas, irnežinomybės baimė tampa nereikšminga. Suvokęs, kaip veikia lėktuvas, kas jį pajudina ir kaip visa tai veikia, žmogus pamiršta, kas yra aerofobija. Kaip atsikratyti skrydžio baimės, gali pasakyti žmonės, kurie patys išmoko skraidyti ar išdrįso šokti su parašiutu, susimušdami. Kai kurios oro linijos ir kelionių bendrovės siūlo šiuos kursus. Daugelis užsiima saviugda, kuri taip pat labai praverčia kovojant su baimėmis. Įgijus žinių, pavyzdžiui, apie turbulenciją, daug lengviau nepanikuoti lėktuve, jei ji atsiranda. Tačiau viskas priklauso nuo paties žmogaus ir jo fobijos laipsnio. Kai kurie žmonės, net ir gavę reikiamų žinių ir įgūdžių, nepajėgia įveikti panikos. Tokiu atveju turite visapusiškai spręsti problemą, įtraukdami į mokymą psichologinę ir vaistų terapiją.
Aerofobijos psichoterapija
Dažniausiai užduodami klausimai psichologams: "Ką daryti, kad atsikratyčiau aerofobijos?" arba „Kaip atsikratyti skrydžio baimės? Ekspertai siūlo keletą veiksmingų būdų kovoti su liga.
- Hipnoterapija. Ši technika grąžina žmogų į tuos praeities įvykius, kurie sukėlė baimę. Kartais nutinka taip, kad baimės š altinis neturi nieko bendra su lėktuvu. Nustačius visų bėdų priežastį, psichologas pradės naikinti baimę ir stabilizuoti paciento būklę jam kritinėje situacijoje.
- Elgesio terapija. Tai taip pat leidžia nustatyti situaciją, kuri sukėlė panikos baimę žmogaus galvoje, suprasti, koks įvykis paskatino aerofobijos atsiradimą.
- Neurovaizdavimas. Teigia, kad baimė kilo ne dėl vieno konkretaus atvejo, o dėl lėtinio poveikio. Tai galėjo būti emocinis sutrikimas vaikystėje, trukdęs vystytis dešiniajai priekinei žievei, atsakingai už emocijų valdymą.
- Virtualios realybės terapija. Kompiuterinių vaizdų pagalba žmogus patenka į jam stresinę situaciją. Tai atliekama griežtai prižiūrint psichologui.
Jei yra aerofobija, kaip jos atsikratyti? Gydymas pagal vieną iš metodų padės susidoroti su baime. Svarbiausia pasirinkti kvalifikuotą specialistą.
Ar padės vaistai?
Pirmasis klausimas, kai atsiranda aerofobija, yra kaip jos atsikratyti? Nuo baimės vaistų nėra. Galite tik sumažinti savo nerimą ir išvengti panikos. Norėdami tai padaryti, iš anksto, likus maždaug dešimčiai dienų iki skrydžio, reikėtų išgerti raminamųjų vaistų kursą, pavyzdžiui, valerijono, motininės žolės, glicino užpilus. Prieš pat skrydį tiks stipresni vaistai, sukeliantys sąmonės drumstumą. Toks gydymas turėtų būti taikomas tik kaip paskutinė priemonė, esant sunkioms panikos sąlygoms. Dažnai tokius vaistus vartoti draudžiama, kad būtų išvengta priklausomybės. Kai kurie gydytojai bendram poilsiui rekomenduoja išgerti 50 gramų konjako. Nevartokite didelio alkoholio kiekio. Jei vis dar kankina aerofobija, kaip jos atsikratyti? Vaistai nuo fobijų neskiriami, jie gali tik palengvinti emocinę būseną konkretaus skrydžio metu. DėlNorint efektyvesnio rezultato, reikia taikyti kompleksinę terapiją, naudojant visus įmanomus kovos su liga būdus – mokymus, pokalbį su psichologu, vaistus. Tada atsiranda galimybė išnaikinti problemą, o ne paslėpti ją už laikino sąmonės apsvaigimo.
Papildoma literatūra
Ką daryti, jei atsiranda aerofobija? Kaip atsikratyti? Vaistai problemos neišsprendžia, o tik laikinai padeda sumažinti emocinę įtampą. Gera pagalba kovojant su baime gali būti knygos savarankiškam mokymuisi. Pavyzdžiui, žinomo daugelio priklausomybių ir fobijų gydymo kūrinių autoriaus Alleno Kara „Lengvas būdas mėgautis kelionėmis lėktuvu“. Knygoje aiškiai paaiškinama, kad baimės grindžiamos tik mitais ir išankstinėmis nuostatomis, kurias rašytojas bando sugriauti. Skaitytojui pateikiami pagrįsti faktai, kad fobija neturi realių priežasčių, tai tik vaizduotės žaismas. Autorius siekia visapusiškai informuoti žmogų apie jam rūpimą ir normaliam gyvenimui trukdantį dalyką. Carras nagrinėja kiekvieną atskirą atvejį, nesvarbu, ar tai aukščio baimė, neramumai ar teroristinis išpuolis, ir paaiškina, kodėl taip neturėtų būti. Vienintelis neigiamas dalykas – autorius nuolat remiasi britų pilotais ir oro linijomis, o tai gali būti nejauku rusų skaitytojui. Tačiau, kaip rodo apžvalgos, šio talentingo žmogaus darbai padėjo žmonėms iš viso pasaulio susidoroti su savo problemomis.
Kita knyga – rusų autoriaus Ershovo V. V. „Aerofobija“– taip pat patinkapopuliarumą. Jame pasakojama apie žmoniją, kuri visada siekė dangaus ir norėjo skristi kaip paukščiai. Tačiau kai tokia galimybė atsirado tobulėjant aviacijai, žmones pagavo baimė. Autorius svarsto buitines problemas ir Rusijos keleivių baimės identifikavimą. Aerofobams tai naudinga skaityti, o ne gaišti laiką. Tarp įvairiausių įrankių ir priemonių sprendžiant klausimus apie tai, kaip gydoma aerofobija, kaip jos atsikratyti, knygos yra tikras būdas nukreipti mintis į teigiamą bangą.
Skriskite be baimės
Taigi, jus kankino aerofobija. Kaip atsikratyti? Gydymas yra patogus ir efektyvus specialiuose kursuose. Jie skirti aerofobams, kenčiantiems nuo įvairaus laipsnio ir etiologijos negalavimų. Aleksejaus Gervašo kursai „Skrisk be baimės“yra labai populiarūs. Jie laikomi to paties pavadinimo centre, sukurti aerofobijai gydyti. Įkūrėjas – Aleksejus Gervašas, pilotas ir vienu metu psichologas, išsilavinimą įgijęs užsienyje. Kursą sudaro trys apsilankymai centre, apimantys teorines žinias, praktinius įgūdžius, pavojingų situacijų ore atvejų analizę ir jų sprendimo variantus.
Užsiėmimus užbaigia fiksuojantis skrydis, po kurio projektų vadovai žada beveik šimtaprocentinį išsivadavimą nuo fobijos. Vienintelis minusas – didelė kursų kaina. Tačiau žmogus, kuriam nuolatiniai skrydžiai yra būtinybė, turėtų vieną kartą išleisti pinigus ir gyventi ramiai. Kursai skirti žmonėms, norintiems atsikratyti fobijos irsiekti to, dėti pastangas. Be valios ir noro, jokios treniruotės, žinoma, nepadės. Jei centre lankyti užsiėmimų neįmanoma, galite lankyti specialius interaktyvius Gervash sukurtus kursus. Jis išduodamas diske, prekę galite užsisakyti internetinėje parduotuvėje. Jei tikrai norite gyventi visavertiškai, kovokite su savo baimėmis – įdėtos pastangos tikrai duos teigiamą rezultatą.
