Daugelis gydytojų nepritaria žmonių sprendimams dėl kepenų valymo. Kai kurie liaudies receptai apskritai gali pakenkti, o ne padėti organizmui. Taigi, kaip tinkamai išvalyti kepenis ir ar tai būtina? Jei sutelksite dėmesį į sveiką maistą ir gėrimus, poveikis bus itin teigiamas ir nepadarys žalos. Naudokite septynis patarimus, kad laipsniškas poveikis kūnui.
Kaip išvalyti kepenis? Pirmas žingsnis
Nenaudokite abejotinų kūno valymo receptų, pagrįstų augaliniu aliejumi ar citrina. Tokia veikla gali tik pabloginti jūsų būklę. Todėl neruoškite jokių liaudies preparatų ir mišinių. Naudokite tik aukštos kokybės produktus, negerkite vaistų be recepto. Pagrindinis principas, kurio reikia atsiminti, yra saikas ir dėmesys savo kūnui. Išmokite jo klausytis ir elgtis harmoningai.
Kaip išvalyti kepenis? Antras žingsnis
Sveikas apsivalymas vyksta tulžies pagalba. Švieži kartūs žalumynai skatina jo susidarymą, kad būtų aktyviau šalinami toksinai. Jums tiks rukola, rėžiukai, garstyčių lapeliai, romaninės salotos. Ne patį blogiausią choleretinį poveikį taip pat turi morkos, moliūgai,cukinijos, burokėliai, įvairių rūšių kopūstai, artišokai ir daikonas. Nepersistenkite su ridikėliais, svogūnais, česnakais ir krienais, nes juose yra dirginančių eterinių aliejų, kurie gali sukelti kepenų skausmą ir spazmus.
Kaip išvalyti kepenis? Trečias žingsnis
Pakeiskite alyvuogių aliejų į sezamų, sėmenų arba saulėgrąžų aliejų. Riešutai taip pat yra geri hepatoprotektoriai, išskyrus žemės riešutus, moliūgų sėklas ir saulėgrąžas. Juose yra fosfolipidų ir antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus. Be to, jie padeda kepenims regeneruoti ląsteles.
Kaip išvalyti kepenis? Ketvirtas žingsnis
Mineralinio vandens, ypač magnio sulfato, naudojimas turi teigiamą poveikį organizmui. Jis skatina tulžies išsiskyrimą. Tačiau per daug atsiremti į gėrimą nereikėtų – užtenka dviejų šimtų mililitrų per dieną, išgeriant prieš bet kokį valgį vienu metu arba padalinant į kelias mažas porcijas. Perteklius gali būti pavojingas esant dideliam druskų ir natrio kiekiui. Tačiau, jei vartojamas saikingai, mineralinis vanduo bus viena geriausių priemonių, padėsiančių ir išvalyti kepenis nuo alkoholio bei toksinų, ir pagerinti viso organizmo būklę.
Kepenų valymas. Penktas žingsnis
Atsisakykite alkoholio. Kepenys veikia kaip savotiškas kūno filtras, todėl bet koks gėrimas daro jas toksišką poveikį. Saugi alkoholio dozė sveikam žmogui neviršija taurės vyno, tačiau net ir to apsivalymo metu geriau atsisakyti.
Kaip išvalyti kepenis? Šeštas žingsnis
Įgykite naują įprotį – pusryčiams valgykite košę. Rytiniai valgiai, kurių sudėtyje yra riebios mėsos, sviesto ir sūrio ant b altos duonos, sukelia kepenų ligas, todėl geriausia valgyti sveiką avižinę košę, šviežias sultis ir vaisius, muslius ir rūgpienio produktus.
Kaip išvalyti kepenis? Septintas žingsnis
Nebijokite valgyti po šešių, ypač jei jūsų bandymai praleisti vėlyvą valgį baigiasi be vakarienės. Valgykite sveiką maistą – rūgpienį, liesą žuvį ir mėsą, daržovių patiekalus. Jei vakarienė vyksta keturias valandas prieš miegą, visai nesvarbu, kiek vėlu. Tiesiog stenkitės nepersivalgyti.
